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小Q同学酱6月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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月岐呀6月前
饮食稍作调整，体脂下降的比体重还要快！#减肥 #经验分享
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💫小师弟BG（了凡四训）7月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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柠檬呀1周前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂 #减脂干货分享 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥
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小张爱运动呀6天前
想要薄肌身材你就要这么做 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
小基数按这个方法直接刷低体脂率！ 掌握原理，你不瘦都难#小基数减脂 #平台期 #逆袭 #减脂
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倒头就睡6月前
臀腿训练 降体脂率版 #i人 #健身 #臀腿训练 #vlog #小个子
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up_up5月前
体脂率如何降低？五天一套循环练习 #健身 #降低体脂率的有效运动方式 #健康dou起来 #好身材练起来 #抖音健康使用计划
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小李不吃🐷7月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
新手小白减脂只要做对这几件事，从25%到12%的体脂率你可能只需要2-3个月#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂期 #减脂#腹肌马甲线
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麦穗（看主页）4天前
减减降低体脂率的10个习惯#减脂 #减肥#降低体脂率 #吃瘦不饿瘦 #身材管理
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正门站桩施元之2月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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医学减重章臻翊主任3月前
降低体脂率最快的10个方法 #减肥 #减重 #减脂 #变瘦变美变好看 #医学科普
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小李不吃🐷4月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
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爱吃香菜✨6月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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李教练说健身5天前
体脂率去过卡在这里下不去，这几点你要学会。#减脂期 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #健身干货教学 #新手健身
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椰子🥥bb（减肥版）1周前
减肥啊，运动和塑形真的比体重秤上的数字更重要！#降低体脂 #减脂塑形 #减肥逆袭 #减肥小知识 #日更
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李教练说健身3月前
高手刷脂的技巧，学会了你就可以很快。#减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货 #冬季减脂 #减脂期
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营养科武医生9月前
腿部脂肪确实难减，但也不是没有办法，关键在于全身减脂#科普 #怎么减大腿上的脂肪 #减脂减重 #营养科
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小张爱运动呀5月前
体脂率降低关键点在于改变肌肉和脂肪的比例，也就是减少脂肪含量，增加肌肉含量。所以饮食+有氧是减脂肪，再加上力量训练提高肌肉量，就可以打开体脂率的快速通道#减肥#减脂#小基数减脂#降低体脂率的有效运动方式
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爪爪子（健身版）10月前
想要瘦腿却怕粗腿？这些细节一定要知道✅ 很多宝有这样顾虑，担心越练腿越粗！ 那解答一下什么情况下会越练越粗呢？ 就是如果你本身体脂率就高（脂肪较厚） 然后训练时只练力量训练（塑形）不做有氧减脂、还是很大重量的训练。 平时也不控制饮食，练后也不拉伸放松腿部 或者训练时还有不正确的发力，让小腿肌肉参与。这些确实会让腿越练越粗的。 以上也是男生训练，增肌增重的方法。 ⚠️所以，想要瘦腿就不能这样练。 ✅女生要小重量或者结合自身合适的重量去多组数多次数的练习。避免大重量少组少次练习。 另外练完一定要拉伸肌肉，这个很重要，拉伸可以使腿部线条流畅纤细， 也帮助缓解肌肉酸痛。 体重体脂率过高的，还要练完力量后，在结合有氧训练减脂。 另外平时控制饮食，尽量吃干净一些，少食多餐摄入。不要熬夜， 力量塑形+有氧减脂+拉伸纤细+饮食控制 以上四个都照做不可能不瘦。 #健身 #健身干货 #瘦腿 #腿部训练 #好身材练起来
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岩宝掉了20斤3月前
已掉20斤‼️分享10个降低体脂率最快的方法#科学减肥 #逆袭 #内容太过真实 #知识科普 #揭秘
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Glow的减脂日记1周前
🔥🔥43岁瘦了31斤‼️降低体脂率的10个方法#减脂 #减肥 #体脂率 #身材管理 #体重管理
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💫小师弟BG（了凡四训）5月前
降低体脂率的核心思路 最快最有效的方法，全网最正确的核心思路#体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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悲伤GG爆（已减20斤）6月前
瘦了20斤总结的降低体脂率小tips 主包从120到100战绩可查 #体重管理 #吃瘦不饿瘦#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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小李不吃🐷6月前
这7个逻辑，才是真正能让你无痛减脂的方法！ #减肥知识 #体重管理 #健康减肥 #科学减肥 #减肥方法
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刘元1月前
30分钟极致瘦腿-下肢力线调整直腿瘦腿跟练、减腿围、紧致线条 腿部脂肪堆积过多、走路砸地、身体沉甸甸走路不够轻盈、也许不单单是因为体重的原因、还有就是下肢力线偏移、导致在日常生活中走路、上台阶等需要用到的肌群没有很好的用到、全部都在关节处代偿、练得多代偿得多、最后腿还是瘦不下去！ 这套训练从根基开始把足底的力直接传导到骨盆核心、调动更多的自重主动的腿部肌肉参与、达到精准消耗、瘦腿围、流畅腿部线条 #见人不如健身 #腿部塑形 #瘦腿
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静姐的马甲线6月前
全美公认瘦大腿内侧脂肪动作‼️每天坚持✊你会看到腿细了，以前的裤子穿不下了‼️#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #瘦腿 #瘦
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小张爱运动呀1月前
降低体脂率的全套饮食运动攻略 体脂率快速降低的方式，就是减脂增肌，退一步讲也可以减脂维持肌肉#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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营养师夕姐1周前
下降体脂率最快的6个方法 #体脂率 #体脂 #减肥 #减脂 #减肥经验分享
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我是婷婷姐5月前
芭蕾蹲瘦腿直腿天花板🔥想要瘦腿的姐妹就练它❗️❗️#居家锻炼 #瘦腿直腿 #芭蕾蹲 #腿部训练 #塑形
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幸运的燕子1周前
冬天暴食困扰？3招运动15天甩掉赘肉！ 寒冬时节，食欲大增容易暴食！坐下时肚子松松垮垮像个汉堡？这套运动方案帮你告别顽固脂肪。动作一宽距深蹲，双脚比肩宽站立，深蹲膝盖不超脚尖，20次减大腿赘肉。动作二宽距侧步蹲，侧面迈步深蹲，强化腿部线条。动作三俯身侧提膝，俯身提膝侧方，20次减侧腰赘肉。四个动作为一组，每天循环四组。结合有氧力量训练，高效燃脂紧致肌肉。在家或办公室轻松完成，无需器械，每天15分钟。坚持练习，显著改善局部肥胖，重塑健康身材。#局部减脂 #暴食困扰 #健康生活 #健身 #减肥
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张先生的小可爱1月前
🔥降低体脂率最快的10个方法!!做到就能瘦 #减肥#减肥经验分享#降低体脂率#体脂率#体脂率高
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大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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施老师科学站桩4月前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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卷卷的体型管理6天前
哺乳期瘦20斤|降低体脂率的十个方法，你要知道! #减肥#减脂#哺乳期减脂#体脂率#减重不等于减脂
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李教练说健身2月前
降低体脂率的思路#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #新手健身
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洛一带你瘦3月前
🔥降低体脂率最快的10个方法‼️做到就能瘦 #减肥 #减脂 #健康减脂 #干货分享 #减肥经验分享
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医学减重夏萃主任3月前
减肥期间降低体脂率的十个方法 #减肥 #减重 #肥胖 #生活化减脂 #医学科普
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦！巨有效！练完细一圈 瘦腿#细腿挑战 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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大兵教健身(教学版)6月前
三个动作让你和小腿的脂包肌说拜拜#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #健身干货 #腿部训练 #告别肌肉腿
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你好小11周前
降低体脂率最快的10个方法🔥做到就能瘦❗️ #减肥 #减肥瘦身 #减脂 #健康减脂 #瘦
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Glow的减脂日记2月前
掌握这五招，冬季燃脂翻倍#减肥知识 #减脂小白必看经验 #减脂 #身材管理是女人一生的必修课
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明星教练彭果2月前
冬天减脂比夏天快的原理，抓紧冷空气动起来！#减脂 #备赛 #干货分享 #体脂率 #健身
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老雷不爱减4月前
如果快速降低体脂率。#干货分享 #减肥 #减体脂率 #减肥知识科普
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元气导引站桩施元之6月前
寒湿堆积，瘦不下来，多练大马桩逼出寒湿#寒湿#祛湿气#湿气#养生#居家锻炼
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
居家爆燃腿部脂肪 国家队教练教你居家瘦腿子#干货分享 #健康 #居家锻炼 #健身教学 #腿部训练
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小梁带你养生减淝1周前
瘦30斤并吃出马甲线|亲测，降低体脂率最快的5个方法 #减肥 #减脂 #降体脂率 #瘦 #马甲线
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孙瑞芬-国家队教练9月前
三个动作让你远离大象腿，小腿粗#腿部训练 #瘦腿 #锻炼 #纠正腿型
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麦乐Fit8月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从20%～12%以下的饮食作弊思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手减脂#瘦肚子#腹肌#减脂饮食 #夏日减脂大作战
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爱吃香菜✨7月前
腿围➖11cm！这个瘦腿真的绝！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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杰锅Jay1周前
降低体脂率的顶级秘诀，99%的人都错了！ #体脂率 #减脂 #减肥 #健身 #健身干货
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十斤4月前
梨形身材十脂包肌瘦腿成功！已瘦一9cm！拜拜肉没了！每天2-3组#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿动作#居家锻炼
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卡路Lee先生（已减86）7月前
降体脂率远比掉秤更重要 #降体脂率 #减肥知识小课堂 十个降低体脂率的实用办法，赶紧收藏保存试试吧！
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杰锅Jay1月前
降低体脂率的核心方法，99%的人都错了！ #减脂 #减肥 #健身 #健身干货 #体重管理
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爱吃香菜✨8月前
腿围➖11cm！大腿小腿都瘦了！懒人躺着就能练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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大欣公主（减脂版1月前
超干货！20天出薄肌经验分享！降低体脂率！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #反差 #减脂 #自律
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居家健身私教-小楠哥7月前
如果你也是这样的脂包肌小腿，那你一定要跟练。#瘦小腿 #瘦腿 #脂包肌小腿
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楠哥有腹肌8月前
女生这种情况的#腿粗 最好减!这套动作拿走不谢，躺着就能练!#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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中道导引·站桩施元之2月前
消除大腿脂肪，这一式每天5分钟！#瘦腿#美腿#腿部塑性#居家锻炼#减肥
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婧安（自律版）1周前
今日份瘦腿 全身上下腿腿的肉肉最好减，跟我一起来打卡这组超超暴汗的瘦腿跟练#瘦腿 #塑形腿部#瘦腿子 #瘦瘦瘦 #瘦全身运动
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子弹哥（女生减脂研究员5）2月前
女生减到低体脂的核心思路 女生减到低体脂的核心思路#100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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淡淡大王6月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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