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陈道疯1周前
看似简单实则很难的矮子走路。坚持每天走五分钟，男人变强女人变美。#双力臂练习
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陈道疯5天前
坚持矮子走路会自动解锁以下动作#矮子功 #鸭子步 #双力臂 #一字马
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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行走南湖1年前
教您轻松解锁低杠双力臂，手臂力量不够也能顺利完成 #低杠双力臂 #双力臂解锁 #科学健身
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陈道疯5天前
事实证明双力臂可以让矮子变高子#双力臂
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卷王（三仙道人）9月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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陈道疯3天前
一个动作即可解锁令人羡慕的双力臂#双力臂教学 #双力臂技巧 #双力臂
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零界限动力4年前
解锁了第一个双力臂，可以通过三个练习突破第二个#双力臂 #街头健身
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GA_V5月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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克里斯ChrisHeria7月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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卷王（三仙道人）1月前
解锁双力臂的3个重要步骤，快来学习吧！ #徒手健身 #双力臂 #双力臂教学 #户外健身 #道系青年
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ACE宋教练6天前
我用一招就解锁了双力臂，来看看我是怎么解锁的。 视频来自2026年1月30日，前两天还不会的，突然就把双力臂解锁了，兴奋的记录一下。 #单杠 #引体向上 #街头健身 #双力臂 #我的电子健身教练
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行走南湖7月前
只要会高拉引体就可以轻松解锁双力臂 #双力臂#科学健身#身材管理#增肌塑形#练出腹肌马甲线
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阿华健身9月前
如何利用矮杠练习双力臂，适合新手朋友练习的方法...#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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李阳新7月前
当你去公园训练，拉的不是引体，而是双力臂那得多帅啊#日常训练 #街头健身 #力量训练 #双力臂
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韶关丹侠综合训练馆8月前
莫名其妙解锁了双力臂#双力臂教学 #双力臂技巧
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李阳新9月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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两只萝莉跑得快3天前
@做完引体再吃饭 @陈道疯 博主，你说矮子走路要练一个星期，错了，基础好，秒解锁
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两只萝莉跑得快2天前
矮子走路@陈道疯 @做完引体再吃饭
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阿华健身1年前
矮杠能上双力臂，高杠上不去，解决方法在这里…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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宋6月前
矮杠双力臂技巧，你看懂了吗？#徒手健身#干货分享#双力臂教学 #单杠健身
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陈道疯5天前
简单的动作即可解锁双力臂。邪修玩法#双力臂 #双力臂技巧
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黄教练（干货教学）1月前
如果你能像这样从下巴过杠拉到下胸位置，那么你的双力臂也就解锁了！#单杠 #双力臂 #干货分享
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卷王（三仙道人）11月前
基础够了，5分钟就能解锁双力臂，你敢相信吗？ #双力臂 今天来了一位粉丝，能做15个标准的引体向上，直接现场教他，看看5分钟内他能不能解锁双力臂？大家解锁双力臂了吗？#双力臂教学 #内容启发搜索
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李阳新8月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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李向秦7月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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吉尼斯世界纪录4天前
来自约旦的阿卜杜勒拉赫曼·马克卢夫（AbdelRahman Makluf）于2025年10月28日在约旦伊尔比德创造了一分钟轮椅双力臂的#吉尼斯世界纪录 ，成绩为9次。据了解，阿卜杜勒拉赫曼决定打破纪录是为了挑战自我、突破运动能力的极限，并激励他人无论遇到何种障碍都要追求自己的目标。#双力臂 #轮椅人生
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开心快乐2周前
按照评论区高手推荐的训练方法 三个月必定解锁双力臂
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阿华健身1年前
这么矮的杠，怎么练习双力臂？技巧方法都告诉你了，快去试试吧…#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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青瓷（徒手健身）4天前
#健身教学 #双力臂#人体旗帜#肩宽腰窄
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💤Dreamer.7月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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超级烦6月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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李阳新9月前
双力臂翻腕技巧，细节让你更轻松解锁双力臂#街头健身 #双力臂
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大川（引体百科全书）7月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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丁小虎（90后街健小弟）1周前
双力臂教学，学会这几个细节，让您轻松解锁双力臂#双力臂教学 #引体向上
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苏叶辛6天前
突然解锁了直腿双力臂！简单记录一下过程。拉的高度足够是一方面，发力模式的适应也很重要。适应发力之后直腿双力臂就水灵灵解锁啦！ #街健 #引体向上 #双力臂 #直腿双力臂 #双力臂解锁
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꧁大鼻兄 ꧂4天前
负重训练争取2026年解锁双力臂
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Niwer8月前
半年的光阴，拼凑起来只有4分钟不到。终于在今天解锁了双立臂，这个无数次在梦里完成的动作 #双力臂 #双立臂 #解锁双力臂 #解锁双立臂 #街健入门
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💤Dreamer.6月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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果成-双力臂教学9月前
矮杠上做双力臂腰腹也很有感觉的#双力臂#双力臂练习 #街头健身#核心力量
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街健 - 离根3天前
#危险动作请勿模仿 #民间绝活 #人旗漫步 #双力臂
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克里斯ChrisHeria7月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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开心快乐2周前
有人说三个标准引体就能解锁双力臂，是我练的不标准吗
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丁小虎（90后街健小弟）3天前
有想练双力臂的老铁们，可以关注我一下，我们一起学习，一起进步#坚持锻炼 #双力臂
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阿华健身1年前
一个月从零基础到解锁双力臂，这个视频说得明明白白… #双力臂 #双力臂教学 #从基础练起 #努力成为更好的自已 #运动
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行走南湖6月前
解锁双力臂是新的开始 #快乐健身#身材管理#增肌塑形#双力臂
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阿华健身5天前
矮杠双力臂，练习方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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梅事的7月前
一个方法帮你快速解锁双力臂#引体向上 #双力臂
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MoMo教举重CrossFit2年前
在4800块培训课上学到的内容免费分享！三个步骤解锁双力臂！#健身 #举重 #CrossFit#双力臂
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跟着龙键一起练1周前
#80后 #街头健身 #健身入门 #双力臂 #双力臂教学 从20个引体到完成双力臂，你只差这三步！
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自律小懂4月前
依旧小进步/#街健 #单指双力臂 #双力臂 #人体旗帜 #单手引体
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老赵爱运动7月前
天下行走健身会友 解锁双力臂哪里都有戏 双力臂宽距窄距要领 变距时机#干货分享 #正能量 #双力臂教学 #涨知识 #健身会友
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就叫李嘉存6月前
【邪修教学贴】一步学会双力臂，专治有力使不上的宗门弟子！#双力臂教学 #双力臂 #crossfit
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老闫不闲3天前
你要相信，身体的本能可以发挥出无限的潜力！#双力臂 #邪修
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臣10月前
一分钟学会双力臂，学不会不要打我😂 #双力臂 #双力臂教学 #双力臂练习 #双力臂技巧 #双力臂训练
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于哥的健身日常3月前
锁定引体就可能解锁双力臂，赶快试试#健身 #单杠 #锻炼 #引体向上 #户外运动
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阿华健身3月前
矮杠 矮杠 超矮的杠上双力臂，技巧方法都在这里...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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Requiem1周前
成功解锁人生第一个双力臂！ 2026.1.28 18：00 在厦大海韵#双力臂 #健身 #街健 #引体向上 #开心到飞起
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瘦佬女主4天前
健身两年的我突然在某天开窍解锁了双力臂
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超级烦3天前
第一步，高位引体：沉肩收肘体会用爆发力去拉 第二步，体会前趴翻腕发力轨迹不去刻意翻腕 #双力臂教学 #双力臂 #双力臂技巧 #单杠
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牛宝路6天前
#上热门 ：西安开远门街健#单杠窄距双力臂 #让健身成为快乐
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JT3天前
暂停一分钟，恭喜这位小帅成功解锁双力臂 #双力臂 #crossfit #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业 #CF
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