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非你莫属1年前
健美操教练现场教学 几个动作帮你改善圆肩驼背 #求职 #职场 #非你莫属
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樟树珈榕优雅女子学堂4天前
改善扣肩驼背，塑形先塑肩💪！开肩美背训练，简单高效不费力✨，跟着节奏练，轻松改善肩背线条，让你的体态美出新高度👯‍♀️
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！不跑不跳也能瘦的健身操！肚子大手臂粗大厚背的一定要跟练这个视频！动作简单 轻轻松松瘦全身，赶快练起来吧#健身操做起来 #瘦肚子瘦腰 #改善圆肩驼背 #瘦手臂拜拜肉 #全身减脂@热点小助手 @DOU+小助手
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小小要减肥1月前
吉尼瘦背操 10 分钟跟练版来了，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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夕夕爱运动1月前
谁懂啊！一对哑铃练出薄肩美背 这首《Papapa》燃脂操专治圆肩驼背 1-2kg小重量，新手也能冲 练完上肢线条直接开挂✨ #肩背训练 #燃脂操 #健身干货
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麦芽努力健身2周前
《小城夏天》全方位背部跟练操来了！燃脂塑形还能改善圆肩驼背，七天练出轻薄少女背，穿衣服超有气质！ #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动
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楠儿健身3年前
背薄一寸，年轻十岁，开肩美背操，早晚练一练，改善弯腰驼背 #全民健身你我同行 #变美变瘦变好看 #正能量有氧健身操 #运动贵在坚持
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Cc励志健身2月前
生理期双倍瘦，全程简简单，无跳跃#健身 #改善圆肩驼背的动作 #手臂肉松弛怎么收紧 #跟练 #燃脂操
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下下下雪了6天前
超强瘦背完整版跟练‼️这套真的太绝了，每天2遍改善体态，开肩美背#瘦背 #瘦胳膊 #开肩美背 #圆肩驼背 #居家锻炼
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心悦陪你自律3周前
三指展臂操全阶段版本齐活！ 初级零基础友好 中级精准塑形进阶 高级复合动作虐背 从新手到大神都能练，居家无器械，每天5-15分钟，轻松改善圆肩驼背，练出挺拔体态～#居家健身 #肩背塑形 #三式展臂操#体态矫正#中老年健身
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陆鑫健身5月前
1分钟改善体态#圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #拉伸
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86年霞姐的逆袭日记2天前
圆肩驼背让你显老10岁！每天学古人交叉空抓紧致全身，气质秒回18！#开肩美背 #改善圆肩驼背的训练跟练 #古法健身操
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崔姑爷2天前
大有氧操中的上肢伸展、扭转动作，能放松久坐导致的肌肉紧张，改善圆肩驼背、头前伸等不良体态，减少颈椎、腰椎的慢性损伤风险。#高效燃脂 #减脂瘦身 #女神养成记
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！简单易学的全身燃脂操！改善圆肩驼背，提升气质，全身减脂 动作简单 ，赶快练起来吧#改善圆肩驼背 #开肩美背瘦全身 #提升气质 #全身减脂塑形 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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元气林林宝4月前
标题：🔥4分钟开肩美背Tabata跟练版8个动作，站着坐着碎片时间都可以练‼️每天坚持练5遍，改善圆肩驼背，肩膀僵硬。#开肩美背#瘦背#圆肩驼背#瘦身#暴汗燃脂
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136斤的小秋（产后变美带娃中）3月前
#上热门🔥 这背部操绝了！，顽固减肉肉，改善圆肩驼背，富贵包#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
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mooki直播回放3周前
肩颈救星！1节课改善圆肩驼背+瘦脸瘦背瘦手臂 新手也能轻松跟练，解决双下巴，拜拜肉，缓解肩颈酸痛。收藏起来 一起练#一起练 #肩颈疏通 #瘦脸 #拜拜肉 #抖音合集升级计划
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乐乐❤️1月前
#体育教师 #初中体操 学习助跑前滚翻，不仅是掌握一项基础体操技能，更能从身体素质、运动能力、心理品质等多维度带来积极影响，尤其贴合初中生生长发育和能力培养的需求。 身体层面，能强化腰腹核心力量，改善含胸驼背，提升颈肩、腰髋柔韧性，还能锻炼平衡感与空间感知力，助力生长发育；此外学生可以掌握 “滚动缓冲” 的自我保护技能，减少运动或意外摔倒时的受伤风险，同时提升身体协调性，为其他运动打基础。 心理与学习层面，克服 “低头翻滚” 的恐惧能增强自信，反复调整动作可培养耐心与专注力。
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大玉在努力1天前
#改善圆肩驼背 6min急性子瘦背，每天3-4组有效纠正体态问题！坚持就可以拥有少女背。#体态纠正 #减肥 #居家锻炼 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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铁蛋妹妹6月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
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芒果腻腻7月前
yuuka还是太全能了…改善习惯性耸肩！有用 #居家锻炼 #改善圆肩驼背 #脖子前倾 #形体训练 #抖音健身房
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嘉宝妈1月前
 别在坐着发呆啦！跟着《大风吹》有氧操扭起来，简单易学，不仅解压还能开肩美背，悄悄练出小蛮腰～有一起打卡的姐妹吗？#居家锻炼#运动 #健身 #真实生活分享官 #抖音热点记忆2025
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六点吃饭_（健身贪吃版）1周前
变美不只是变瘦！！！气质提升改善体态才是王道🫶🏻 这套动作是我总结的体态大师的跟练 🧘‍♀️12组动作都是干货！每天7分钟上下动作各一遍！我看谁还在驼背！ #跟练 #改善体态 #一字肩 #薄背 #创作者中心
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看不尽的风景（健身养生运动）2天前
快乐有氧运动，每天早晚各100个，改善圆肩驼背，练出迷人气质！#dou上热门 #强烈推荐 #养生 #健身 #变美变瘦变漂亮 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @
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小孙带你来健身2天前
女生想要练出薄背挺拔身材，这几个动作不能少，帮助你改善圆肩驼背问题！艾特你的闺蜜练起来🏋️！#背部训练 #健身小白必看经验 #女生练背 #健身干货
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一张不够花3天前
开肩美背，每天打卡100下，改善气质，收副乳，瘦胳膊，练出少女背。#健身 #练背不垮脸 #改善含胸驼背
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七月居家古法健身-减15斤3月前
8分钟开肩美背 跟练版 练背不仅能瘦肩背，连肩颈酸痛都缓解了，穿吊带时后背线条超好看。每天8分钟坚持练下来体态真的会发光！#开肩美背 #背部塑形 #改善含胸驼背 #体态纠正 #少女背直角肩
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拿铁包子1月前
健身能不能改善体态？如圆肩驼背#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #圆肩驼背
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脏脏🍞1周前
一个月一次的身体开发来啦～3个肩膀基本功希望可以改善你的耸肩驼背～#水系编舞#基本功 #基本功跟练 #水系基本功#inmyfeeling
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小李带你瘦（瘦30斤）2天前
女生脸垮，有双下巴、圆肩驼背、体态不好看的，赶紧去练背❗️别整那些没用的❗️#开肩美背 #居家健身有新招 #减脂 #改善体态 #健身干货
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是静静呀🌸5月前
练背不垮脸！瘦背真的快👏巨有用‼️ 这套针对圆肩驼背，调整体态！ 非常适合上班族和低头党！随时随地开练！ 体态好了，背瘦了真的显高显瘦气质好👍 快点码住来练吧！ #开肩美背 #圆肩驼背 #背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #瘦背
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霞霞超爱好身材3天前
改善圆肩驼背#居家锻炼身体 #居家运动 #体态调整#改善含胸驼背 #身材管理
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努力发光的闪闪4月前
42岁，7天逆袭❗被追着夸的薄背细腰养成法❗ 姐妹们❗今天跟练日本体态大师 Yuuka 的瘦背操，超带感❗ 肩胛骨像在跳舞💃🏻，每一组动作都在雕刻背部线条～ 全程无器械站着就能练，含胸驼背、背后肉多星人快冲❗ 跟我一起甩走虎背熊腰，练出少女背、沙漏腰、直角肩✨ 打卡的宝评论区扣 1，禁止光收藏不练哦❗#好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #健身塑形 #肩颈酸痛
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小张同学爱健身2月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背#开肩美背#垮脸自救 #毛巾操#居家锻练
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芦珊让你变美丽（太乙武道&柔性塑型）3月前
四个动作每天30秒，马上收藏！ #肩颈操 #天鹅颈 #含胸驼背
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半斤聊少儿运动体态6月前
学舞能改善驼背吗？
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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阿凯爱健身4月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背 #垮脸自救 #居家锻炼 #毛巾操
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小恒不是小胖4月前
如果你有垮脸双下巴就去练背，帮助真的很大，还提升了体态气质#改善含胸驼背 #开肩美背#垮脸自救 #居家锻炼#毛巾操
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不吃豆芽👸3天前
都去练！斜方肌没了‼️ ⚠️注意练习时需要沉肩练 建议 2~3遍 姐妹们快来一起试试吧～ #圆肩驼背#开肩美背#直角肩 #体态改善#一字肩
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深圳宅家健身芬5月前
谁懂啊！8分钟芭蕾操真的绝了！ 开肩+美背+瘦手臂一把子搞定 圆肩驼背的姐妹练完直接挺拔到想拍证件照 动作简单到小白也能跟，每天抽点时间练 体态变好了，穿吊带都自信多了 #芭蕾形体 #瘦手臂 #8分钟健身#改善体态 #开肩美背
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全日制学跳舞4天前
驼背三十年，来学习舞蹈一个月，居然改善了好多呀！！#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈改变人生 #舞蹈逆袭人生
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莓有烦恼7月前
含胸驼背 脸垮双下巴的姐妹看过来！5分钟睡前高效燃脂!超虐!从现在开始动起来，期待夏天更好的你#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #改善含胸驼背 #健身干货
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天津玖璇舞韵艺术培训1天前
3-12岁形体黄金期，舞蹈塑形改善含胸驼背，帮娃养出挺拔好气质～#少儿舞蹈 #少儿基本功 #天津市西青区
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韩星漾5月前
央妈推荐这套矫正体态操真的太管用了‼️ 我就问谁还敢怀疑这套操没用 央妈都来站台了 小肚腩❌腰赘肉❌弯腰驼背❌富贵包❌ 跟着央妈通通 退❗️ 退❗️❗️ 退❗️❗️❗️ #体态纠正 #居家健身 #体态改善 #富贵包 #脖子前倾
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钛度TAI DU·私人运动空间官方号4天前
你是不是也不胖却因为圆肩驼背没气质而烦恼#健身#驼背 #圆肩 #普拉提#超模机
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🍐阿梨爱运动5天前
体态太重要了‼️圆肩驼背的姐妹都去练💥#交出你的健身作业 #健身大白话 #居家锻炼 #改善体态
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小胡不自律5月前
“背薄一寸，年轻10岁”，推荐这套徒手背部训练动作，居家也能段跳#健身 #体态矫正 #瘦身操 #因为热爱所以坚持 #开肩美背
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怀岛主-6天前
2026来啦！今天给大家更新一期练背视频，这个不仅能纠正体态，还能让脸变紧实！坚持一周就能看到变化，新年一起养成优雅体态吧～ #变美 #见人不如健身 #体态改善 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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公主请健身！🍔1天前
女生如果有圆肩驼背的问题，如何调整背部计划？#圆肩驼背 #含胸驼背 #体态纠正 #背部训练 #气质女神
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警程体能训练中心2天前
每天坚持可以有效的改善驼背问题#改善含胸驼背
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爱吃辣的媛媛老师7月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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自律肥可6月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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博乐健身2天前
肩颈操，练完很舒服#健身操减肥操 #居家锻炼 #好身材练起来 #
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小雅逆袭3天前
背薄一寸 年轻十岁 姐妹们都去练起来！ 适合翼状肩胛 斜方肌大 圆肩 溜肩 虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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朝朝有氧运动2周前
拉力带健身操适合居家锻炼，坚持锻炼，能塑形、改善体态、提升气质！#拉力带 #运动 #上热门 #居家塑形燃脂 #燃脂塑形
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昀昀2天前
13分钟脊柱灵活性跟练视频；俗话说：“脊柱不好百病生；”脊柱灵活不仅有助于改善圆肩驼背，头前移等不良体态，还能很好地分散身体重量和运动压力，降低腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病等脊柱疾病的发病风险，减少腰背疼痛和不适； 优化呼吸与内脏功能胸椎灵活有助于扩大胸腔容积，改善呼吸功能#真实生活分享官 姐妹们、每天10分钟练起来吧🤝#脊柱灵活 #瑜伽跟练视频
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最美腰花3天前
🔥 跟练打卡专区，瘦了一起晒！ ✅ 每日跟练视频 ✅ 新手友好无器械，客厅/宿舍就能练 👇 评论区扣【打卡】，今天的汗不能白流！#背瘦一寸年轻十岁 #体态纠正 #减肥 #真实的我
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繁星未来少儿街舞张张老师1天前
颛桥的宝妈颛桥的宝妈们注意了 每天2小时手机变2小时舞蹈街舞改善含胸驼背比说教管用100倍！ 6-12岁黄金矫正期别错过们注意了别让孩子只在屏幕前舞动！#上海#颛桥#颛桥万达#少儿街舞#上海少儿街舞
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小琐1周前
拉伸操受益，做操重点：避风不说话，背挺直，每个动作30下，新手建议循序渐进#拉伸操 #拉伸操完整版 #居家锻炼 #居家运动
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大梨子6天前
爱驼背的先别急着抬头挺胸吸肚子呢一不小心还会挺出翼状肩胛。如果驼背+呼吸不畅+气短+肩颈僵硬+没精神不爱动弹，同时中了3个以上那很有可能是胸廓压缩，来试试这套解除压缩的动作吧。 #驼背 #久坐 #居家锻炼 #体态纠正 #好身材好气质
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小琐4天前
拉伸操受益，做操重点：避风不说话，每个动作30下，新手建议循序渐进#拉伸操 #居家锻炼 #居家运动
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莎莎说健身4天前
40+女生一定要多练，肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背，背紧致了，脸也跟着紧致#居家锻炼 #练背#开肩美背#胯脸
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小琐1天前
每个动作30下，做操重点：避风不说话，背挺直，新手建议循序渐进#拉伸操 #居家锻炼 #居家运动
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坚持做正确的事，有突破就是最好的肯定2天前
属于时代的印记--郭莎莎柔姿健美操
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