您是不是在找：

马老师教你摇呼啦圈2月前
只会左边转或只会右边转 只会一个方向转会不会把我的腰线转的不一样或者把胯转歪了，来看看专业老师怎么说#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
马老师教你摇呼啦圈1周前
想学会两边转呼啦圈教学视频 不满足于只会一边摇想学习两边都会摇呼啦圈的同学可以点赞收藏练起来#呼啦圈#呼啦圈打卡365天#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
马老师教你摇呼啦圈1月前
朝一个方向摇怎么会把腰线摇歪了 腰线摇歪了罪魁祸首并不是超一边摇造成的，先看看你的上半身是不是歪着摇的#呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #腰线#呼啦圈教程
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
搁浅的时光3天前
姐妹！告诉我你是两个方向转呼啦圈的吗？#呼啦圈转起来 #健身 #软呼啦圈
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
元气运动 阿鹿3月前
由于看了一个评论，说转呼啦圈，不能总是一个方向转，有人因为同一个方向转呼啦圈，转出毛病了，已经习惯，也只会往左转转呼啦圈，所以学了半个小时，还没有学会右转，明天继续学右转呼啦圈（呼啦圈打卡第20天）#运动 #变美变瘦变好看 #遇见更美的自己 #助手抖音 #种草激励计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音 @抖音上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
开心(30号早8点天海藏年货节）3月前
今天教一下大家如何去转动呼啦圈，可能教的不太标准，这是我个人转呼啦圈的结论，这个方法教会了我身边的很多人，动作易懂，轻松上岸，还有16+8的饮食法呦，一定要管的住嘴迈开腿。#在家运动 #呼啦圈打卡
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6942
金琳(呼啦圈健身)1月前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
苗1234喵1月前
听说呼啦圈一直朝一个方向转会影响内脏 还会导致腰部肌肉发育不匀 今天试了一下反方向 根本摇不起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
朱丽叶在家练瑜伽🧘‍♀️8月前
正确转呼啦圈不但让你瘦肚子更快而且不伤腰，一个视频教会大家正确收紧核心发力，按照计划表循序渐进去练习，坚持一段时间就能看到自己明显的变化。#呼啦圈
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马老师教你摇呼啦圈4月前
为什么呼啦圈只打左边或者右边胯，这个视频告诉你原因和解决办法，让你的呼啦圈乖乖听话#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教学#新手
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
祥哥健身动起来8月前
#呼啦圈教程的 #呼啦圈转起来 《呼啦圈0基础教程》详解新手入门误区，剖析发力原理，快速学会转圈圈，在家就能减腰减脂。
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞586
曼曼要逆袭2月前
一分钟学会转呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈转起来#生命在于运动一起锻炼吧#运动#自律
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
峰子锅不烦恼2月前
一招包你学会转呼啦圈#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #一起锻炼起来吧 #健身
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1115
是香香啊！3天前
#创作者中心 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 打卡第四天，有朋友圈说呼啦圈不能往一边摇，这可咋整？难毁我了！
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
诗念2月前
姐妹，你们转呼啦圈都会两边转吗？为什么我只会往一个方向转
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
宋教练的小跟班6天前
呼啦圈怎么转#呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
不爱吃香菜（转呼啦圈减肥）3月前
今天就转了30分钟，腰上痛痛😣的，但没事，慢慢来😇#呼啦圈打卡 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #小个子减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
朱丽叶在家练瑜伽🧘‍♀️8月前
不要再乱转呼啦圈了，不但一斤没瘦，还把自己的腰弄伤了，今天我就一个视频教会大家如何正确转呼啦圈，转对呼啦圈不但让你瘦腰瘦腿瘦肚子，还可以紧致全身，所以认真学起来吧，快告诉身边的朋友吧#呼啦圈#暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈正确摇#摇对呼啦圈高效燃脂瘦全身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
波比4月前
会伤腰的呼啦圈，不要被坑 #呼啦圈转起来 #扭一扭 #减肥 #健身 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5628
梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）8月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1607
牛油果奶希🥤3月前
软呼啦圈新手必看教程！软弹簧设计超贴腰，摇再久也不容易掉，还不伤腰、不淤青，每天20分钟，腰围一天比一天小～#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大饼脸的柳哥2月前
#呼啦圈转起来 我也不知道对不对，反正那么容易掉就行….
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
豹力狂甩卡路里2月前
冬款呼啦圈详细教程，姐妹们一看就会！#居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
呼啦圈小王子7月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7301
辣椒油要瘦1月前
呼啦圈新手死记！避坑避雷：转呼啦圈会不会伤腰/伤内脏？饭后多久能转？新手练完腰酸正常吗？饭后至少等1小时再转呼啦圈，刚吃饱晃悠又胀又抻得慌；咱用胯发力别用腰，压根不伤腰不伤内脏！练完腰酸就跟练深蹲腿酸一个样，是肌肉在干活，歇1-2天就好，疼得厉害就是跑偏了，休息调整下，你记住了吗？#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡365天 #大肚腩变小蛮腰 #创作者扶持计划 #日常生活分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
我是小粉（涨粉版）1周前
如果在大胯能转起来 那你就能在腰上转起来，想长时间转软呼啦圈 就不能把核心收得过紧 #软呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家运动健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
蓝宝🍀（化妆版）7月前
教程来啦，姐妹们，跟着我的这个方法来，多转，慢慢就掌握了#一圈一圈瘦下来 #呼啦圈教程 #软呼啦圈转起来 #圆胖身材怎么减肥 #肚子太大怎么办
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大美美5天前
正确转呼啦圈3个步骤：1 双脚站立略大于肩宽，2 找到发力点，3 呼啦圈悠出去身体跟上。 错误方式：1 撅屁股转❌2 身体跟不上呼啦圈慢半拍❌3 太着急❌ #呼啦圈转起来 #年前变美计划 #呼啦圈讲解#大肚腩变小蛮腰
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
董小董7月前
不会转呼啦圈的姐妹看过来，诀窍都在这里了，不信你还不会！#减肥 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
鄂东大个头1周前
#转呼啦圈 #减肥 做有计划的准备，减少失败，切莫一想到一股劲就去干。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
婷婷居家运动2月前
怎么还有人不会转软呼啦圈 转不起来的跟我学，就这三个技巧，一步一步来，别着急，越急越学不会#呼啦圈#软呼啦圈
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大理段誉 洛阳分誉4月前
软体呼啦圈的转动方法！ 不要一上腰，转不起来，就选择放弃！学习任何，请各位稳住。他们不相信你，你还不相信自己吗！？所有人都以为我放弃了，只有我自己知道，我一直在努力的路上！#主持段誉 #呼啦圈转起来 #减肥逆袭 #强烈推荐 #良心推荐
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
马老师教你摇呼啦圈1周前
摇呼啦圈伤腰吗？ 伤腰的不是呼啦圈本身而是不正确的发力模式和不合适的呼啦圈和过量运动#呼啦圈#呼啦圈转起来#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡#呼啦圈打卡365天
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小杨树（转呼啦圈跳舞）8月前
小伙伴们，转呼啦圈的教程来啦，后续我会给大家出加入舞蹈的教程，喜欢的宝宝点点关注吧。（如果呼啦圈比较重的小伙伴，还可以去看这个姐姐的视频@呼啦圈影姐（已瘦40斤） #呼啦圈转起来 #健身减肥 #瘦腰
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
猪丽耶（早7:50）1月前
今天出一个我转呼啦圈的方法，前期一直摇的左侧最近才学会右侧，虽然动作很不美观但是我在尝试慢走移动来摇呼啦圈，新手朋友们一定要多练习不要放弃，熟能生巧转呼啦圈不是三两天就能成的，一定是日复一日的坚持才会有好的结果，我一直都坚信努力坚持就会有效果，即使最近转圈没有掉称但是腰围也在发生变化，想想也挺开心的🥰🥰🥰#呼啦圈教程视频 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #上热门🔥
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
隔壁老王聊智商税1周前
转呼啦圈能减肥吗？ 软呼啦圈能不能买？ 软呼啦圈比普通呼啦圈还难掌握，中年人转呼啦圈很有受伤风险。 #减肥 #呼啦圈 #运动减肥 #腰 #软呼啦圈
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)8月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
李小慢2周前
新手转软呼拉圈错误示范以及正确方法演示#呼啦圈 #软呼拉圈
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
马老师教你摇呼啦圈3周前
摇呼啦圈肠子会打结吗 担心摇呼啦圈会把肠子摇“打结”摇“移位”的新手同学赶紧来看看#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #肠子打结
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小琪老师讲运动康复3月前
哪些人不适合转呼啦圈？ 呼啦圈不能盲目跟，有些人是不能转呼啦圈的，到底哪些人不适合转呼啦圈呢？#呼啦圈转起来 #哪些人不适合转呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乙儿爱运动4周前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
TANK和嫂子4周前
千万不要再这样甩呼啦圈了，只有正确的方式才可以达到好的效果，看看你是不是也是这样转不起来的#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
婷婷居家运动3月前
软呼啦圈不会摇？ 那是方法不对，没掌握技巧，来吧一步一步教会你#软呼啦圈#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
中年里的文艺范儿1月前
转呼啦圈，掌握几个关键点，越转越简单#呼啦圈打卡 #居家健身有新招 #运动瘦身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
乙儿爱运动3周前
新手转不起来，两三圈就掉，别着急上圈转，先去找胯和圈的速度匹配度，找着就学会啦🥰 #呼啦圈转起来 #新手学习视频
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
在仙桃的恩施人（减脂期）4天前
回复 @岁月静好的评论 转一会就掉了，来看看我分享的方法#呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
杨老师居家运动康复3周前
千万不要这样转呼啦圈了 正确转一转 轻松瘦肚子#瘦肚子 #运动 #居家运动 #健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
灌汤饺子1周前
这呼啦圈你就转，一转一个不吱声。噗噗顺畅了肚子也平了🤭🤭#转呼啦圈 #居家锻炼 #好身材要不断雕刻 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
anbu运动健身旗舰店1周前
闺蜜每天半小时，偷偷卷成90斤竟然是因为它！！#呼啦圈#居家运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欢哥哥（已瘦30斤版）2周前
呼啦圈你就转去吧 一转一个不吱声
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
淇淇呼啦圈1周前
转呼啦圈会伤腰吗#自律的顶端就是享受孤独 #就想说点大实话 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
品健运动户外旗舰店2天前
别说运动没用，不坚持什么都没用！#呼啦圈#呼啦圈打卡
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
王四歌7月前
转圈技巧：把圈身调到跟自己的腰围大小合适，手握住重力锤往一个水平方向甩出去，左右平行摆胯，收紧核心腰腹部发力，上身挺直稳住不要晃动，轻松就转起来了#不会掉的呼啦圈#安装教程#一起来锻炼吧
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
anbu运动健身旗舰店2周前
闺蜜每天半小时，偷偷卷成90斤竟然是因为它！！#呼啦圈#居家运动
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王木木2天前
自从开始减肥，工具是越来越多，看哪个都觉得有效果，全收入囊中，一时新鲜后，留着它们在哪个角落里生灰，事实证明无论是跳操还是工具辅助，都得坚持下去才会有结果 #呼啦圈转起来 #燃脂爆汗 #坚持自律 #有氧运动 #居家健身有新招
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
我的江湖我做主3天前
#呼啦圈转起来 放一件事情持续的时间达到一定时间后，贸然间断好像会有点不习惯！温度还好，不动一动感觉好难受怎么肥事？
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
一个椰子（减肥版）1周前
#呼啦圈打卡中 打卡第四天 一觉睡到中午 中午转30分钟 晚上转了40分钟 感受：开始很疼转着转着就麻木了，刚刚转完到现在腰部就不怎么疼了（或许是我习惯了），一就没有控制饮食
00:00 / 21:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
豹力狂甩卡路里4周前
爆火全网的呼啦圈教程来喽，姐妹们跟我一起练起来吧！#居家锻炼身体 #居家锻炼 #在家运动锻炼身体
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小甜呀（运动版）1月前
#呼啦圈转起来 居家运动每日打卡，今天是教程视频
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
@小水要自律（呼啦圈打卡）2天前
今天继续休息，给大家分享转呼啦圈的好处与注意事项#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #每天坚持会有不一样的收获 #瘦下来遇见更好的自己 #种草
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
不加冰4月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大饼脸的柳哥2月前
#呼啦圈挑战 详细教程来咯
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“转呼啦圈往一个方向转有问题吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-27 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: