您是不是在找：

徐小囍1年前
急性子瘦大腿！巨简单！巨酸爽！站着瘦！大腿细了8cm#一起减肥打卡 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
小辫yoga10月前
5个动作让你站着就能瘦🤸🏻‍♀️有门就能做👉🏻没门借隔壁老王的门也要做😅#紧致全身 #创作灵感 #拉伸 #瑜伽瘦身 #减肥瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
苏小红8月前
93.5️⃣分钟瘦腿操，瘦出大腿缝‼️‼️‼️ 全程站立，一共5个动作，高效简单 大象腿，小粗腿，O型腿 一起练起来‼️ #运动女孩 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦全身 #直腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
禹璇带你瘦3月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作，站着就能瘦，赶快跟着练起来吧！！！#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子#变瘦
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
皮蛋粥（自律系）养成记4月前
第15天｜全程站立瘦肚子赘肉 |紧致侧腰跟练最后一个动作最难#瘦肚子 #马甲线#腹肌
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿鱼同学3天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小蚊子日记1周前
冬季腹部肥胖？核心动作在家轻松减脂 冬天肚子上的肉藏不住了？别急，今天分享冬季腹部减脂核心动作，呼吸结合深蹲，在家就能轻松练出好身材。首先，双手上托动作：站立双脚与肩同宽，双手掌心向上缓慢上举至头顶，同时深吸气感受腹部扩张，然后下降深呼气。单腿站立保持平衡30秒换腿，宽距深蹲双脚分开下蹲至大腿平行地面，这些动作针对局部脂肪强化肌肉。长期坚持每周三次每次10分钟，能提升代谢率改善体态，让身体更轻盈有活力。#健康生活 #在家运动 #腹部减脂 #健身 #减肥
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
朱七七Shara2月前
28天逆袭瘦大腿❗腿围已减-5cm‼️纯练版 分享一组站着就能练的瘦腿训练！ 动作简单不跑不跳全程徒手跟练就可以~ 随时随地大小练！办公室学生党友好！ 每天坚持0基础健身小白也能get细腿直腿 ✨跟练：5 minute workouts ✨循环：每天3/5遍 负重更好 ✨注意：膝盖朝脚尖方向，下蹲时候不要超过哦！屈髋屈膝向下，幅度加大，臀腿发力起身回正，配合呼吸配合，练完拉伸放松双腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #腿部训练
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
温蒂学姐-产后燃脂塑形5月前
🔥4分钟站立TABATA！懒人随时狂掉秤的秘密武器来了！ 不用跑不用跳，站着就能燃爆脂肪！ 每天4组，沙发旁、床边就能练， 动作简单到跟着做就行——全是针对腰腹、大腿的狠活！ 别再说没时间去健身房，别找借口懒得动！ 跟着节奏甩肉，坚持一周裤子直接松一圈，肚子上的肉肉肉眼可见变紧实～ 想想穿小码衣服的自己，冲就完事儿了！ #居家锻炼 #产后 #产后减肥 #辣妈 #懒人减肥法
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
三顺来了（打卡冲刺版）7月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
站桩导引施老师2月前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞680
吴三斤（挑战100粉）6天前
早上跟练一套全身操。艾姐瘦肚子最近有点腻了，所以先练腿了，晚上跟练两次瘦腿操。过年大吃大喝回来后在练瘦肚子操，ps:过年应该都会胖吧，不只我一个人吧！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿 #减肥 #减肥前后对比图 #减肥减肥减肥
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大饼（力型兼备）8月前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
从前有座山2周前
减脂难见效？三个动作在家瘦腿减肚！ 想要告别顽固的大肚腩和腿部赘肉吗？运动是安全有效的减脂方式，今天分享三个简单动作，帮你在家精准瘦身。首先，原地深蹲：站立时双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿平行地面再站起，重复30次，这个动作能激活下肢肌肉，促进持续燃脂。其次，胯下击掌：站立交替抬腿，用手击打对侧脚底，完成50次，快速提升心率，针对燃烧腹部和腿部脂肪。最后，下犬式：从俯卧撑姿势抬起臀部，身体成倒V形，保持拉伸30秒，多次重复，拉伸小腿肌肉，改善线条。建议每天练习10分钟，无需器械，方便坚持。持之以恒不仅能减掉赘肉，还能提升新陈代谢和柔韧性，改变是渐进的，坚持就会看到惊喜效果。#运动减肥 #健康生活 #居家健身 #瘦身 #减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
管不住嘴的女人（减肥版)3月前
瘦了14斤‼️腰真的细了‼️15分钟站着就能瘦肚子🔥 新手友好 亲测有效✅ 想瘦肚子的姐妹赶紧跟练吧‼️#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #体重管理 #练出马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 16:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
凯哥健身3月前
世界公认瘦肚子最快的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，和我一起练起来吧！#自律 #居家锻炼#瘦肚子#健身干货 #减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
犯困葡挞5月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2589
随缘瑜伽小课堂7月前
腿粗、肚子大，每天分开双腿站5分钟，高效燃脂，瘦腿瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大帆子说健身3月前
公认瘦肚子的三个动作，站着甩掉大肚腩，赶快练起来吧#坚持的意义 #科学锻炼 #减脂瘦身 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
仙女壮士1月前
【投屏版】30分钟无跑跳站着就能练的瘦背操！#瘦背 #瘦手臂 #有氧运动 #减肥 #瘦全身
00:00 / 30:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
🍵茉莉奶芙4天前
姐妹们 细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
33要自律4年前
维密超模超虐瘦大腿内外侧➕瘦小腿🔥站着就能练#瘦腿#瘦小腿 #减肥
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6665
彻爷减肥日记6月前
夏季减肥，瘦腿最快的方法
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
郑在吃练（已瘦15斤）6天前
#我的减肥日志 #站泡沫轴 #减肥 1.19日第13次泡沫轴打卡 13/100
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Sport一起瘦8月前
30分钟无氧高强度减脂运动，主要瘦臀腿和腹部脂肪堆积，塑形紧致，暴汗燃脂瘦身，全程站立，适合空腹运动，心率达到150大约消耗450卡路里#高效减脂塑形 #好身材好气质 #每天坚持一点点 #不伤膝盖不伤腰的运动
00:00 / 26:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
欣欣子吖🦆（减肥日记）3周前
我的第32条运动vlog#减肥日记vlog #站立运动 #减肚子 #全身燃脂 #坚持自律
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
吴三斤（挑战100粉）3天前
今天没有偷懒，eleni Fit10分钟瘦腿第三练，今天练了两次#减肥 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥减肥减肥 #减肥逆袭
00:00 / 20:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
应文杰MK6月前
大基数必练🔥无跑跳暴汗法！ 🔥大基数专属！无跑跳零基础跟练，保护膝盖不伤关节。5个温和燃脂动作，居家站着就能练，暴汗燃脂超轻松！每天10分钟，新手友好，收藏跟练版👉#大基数减肥 #自律 #减肥 #内容过于真实 #健身教学
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
开心🍎学舞（零基础学舞）2月前
这样的转，双腿能瘦下来不？就这视频这几秒，软软的腿站都站不稳了#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #一起减肥打卡 #每天坚持锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
犯困蛋挞🥞💤1月前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸#怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
仙女加油呀🌈（彬彬有氧已瘦40斤）3天前
瘦了三十多斤腿子还是很粗，腿型也巨丑，跳完操多站站拉筋板，感受一下腿部强烈的拉伸感，可以有效的改善小腿粗壮哈#彬彬有氧塑形运动 #邪修减肥 #减肥冷知识 #逆袭 #减肥前后对比图
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
徐小囍3年前
10分钟 全程站立 魔鬼高效瘦大腿 虐到暴汗 腿细三圈 真的绝！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #产后减肥 #经期减肥 #瘦腿动作 #快速瘦腿 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
张琰（健身日记）3年前
3招在家轻松#瘦腿 ！适合大体重和小体重，你的身高体重是多少？#减肥 #减脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
壹白-小七不困4月前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直我大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月就让你收获满满惊喜#好身材练起来 #臀部训练 #直腿 #瘦腿逆袭 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
阿鱼同学6天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站 20分钟，半个月收获满满啊#瘦腿#漫画腿 #拉伸 #好身材练起来#自律遇见更好的自己
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
安妮腿瘦了6月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
猫叔慢跑8月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
00:00 / 12:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
管不住嘴的女人（减肥版)3月前
🔥后悔没有早点练‼️8分钟站着就把肚子瘦了‼️急性子必练✅ 既能瘦肚子 也能瘦全身👍 动作简单无跳跃 姨妈期间也可👏 新手友好 亲测有效✅ 韩小四8分钟站立瘦马甲🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #告别大肚腩 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 07:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
烦恼少一点1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
哈秋练线条3月前
10分钟站立瘦腰+瘦手臂！一起逆袭小蛮腰，腰腹手臂同步瘦✨ 这套10分钟站立跟练操也太懂女生了！不用跑跳不用躺，站着就能同时练腰腹+手臂！动作简单好跟，新手也能精准找到发力感！ 想同步瘦腰+瘦手臂、逆袭小蛮腰的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，腰腹两侧赘肉掉光光，手臂也悄悄变紧致，一起练出好线条～ #健身 #薄肌 #瘦腰 #瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吴三斤（挑战100粉）4天前
我看大家评论说这个练两到三次比较有效果，今天就练了一次 #减肥 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥减肥减肥
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
是筱筱叭5天前
我不允许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀部训练
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
徐小囍11月前
懒人瘦腰！站立减肚子瘦太快了！打卡14天肚子平了！ #减肚子 #瘦肚子最快的方法 #如何减肥瘦肚子 #正确减肥瘦肚子的方法 #怎么减脂瘦肚子
00:00 / 15:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阳哥陪你自律1周前
每天靠墙站10分钟！简单又高效。 #靠墙 #居家锻炼 #运动 #站立 #中老年
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
阿鱼同学5天前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
毛毛在努力4月前
20分钟站着练，精准虐腹减侧腰，零器械也能瘦出线条！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减肥逆袭
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
随缘瑜伽小课堂5月前
腿粗腰粗，肚子大，双腿分开站3分钟，腿细了，腰围小了肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #瘦肚子
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
生煎小笼包4天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
拉粑粑小魔仙1周前
姐妹们 直腿的尽头就是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
小尤魔法少女4天前
✅拉筋板罚站！一个月腿围直接缩5.8cm！ #拉筋板瘦腿 #改善腿型 #空腹燃脂 #居家健身神器 #瘦腿干货
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
晋一小仙女1周前
这么有效？必须来练练，站的时候肚子酸酸的～#減肥 #懒人减肥 #瘦身打卡 #站泡沫轴 #拜拜肉
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
阿鱼同学1周前
直腿的尽头是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细#居家健身有新招#纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
天天运动Live3周前
17分钟站着暴汗！西班牙舞曲🔥 谁说燃脂不能像跳舞？跟我一起挑战30天！ ✅ 全程无跑跳 ✅ 17分钟高效跟练 ✅ 西班牙舞曲超带感 ⚠️ 收藏夹里最“快乐”的暴汗视频！ #dou来运动吧 #居家锻炼 #自律 #有助于消除水肿的减肥操
00:00 / 17:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
墨墨减脂塑形4天前
瘦腿直腿走个捷径就是每天坚持站拉筋板 #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #拉筋板瘦腿神器 #直腿瘦腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿宝爱运动3月前
直腿的尽头就是拉伸❗️每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满惊喜 #拉筋板 #拉伸#居家锻炼有新招 #纠正腿型 #漫画腿养成记
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
第1眼新闻4天前
比散步还简单！每天10分钟，#零成本靠墙站立好处超乎想象 ！不仅能减少久坐危害，还能帮助控糖、减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助于预防骨质疏松。每天可以站5~10分钟，长期就会有效果。#媒体精选计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
犯困蛋黄酥3周前
它简直是大象腿的天敌！每天坚持站30分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来＃臀腿训练 #小腿拉筋板 #直腿#小腿拉筋板
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
随缘瑜伽小课堂8月前
双腿分开这样站3分钟，消除大腿脂肪，髋开了、腿细了，脾胃好了 #瑜伽 #开髋 #瘦腿 #减肥 #脾胃
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
40姐今天暴汗了吗3月前
💥 15分钟暴汗燃脂120千卡！跟着帕梅拉站着练出马甲线！ 帕梅拉这套「站立腹肌」训练，简直是久坐族&新手&宝妈的救星！利用碎片时间，全程站着，就能让腹部燃烧起来！ 亲测！这15分钟是我做过最高效的站立训练之一： ✅ 全程站立：无需瑜伽垫，不伤腰不伤颈，办公室、家里随时开练！ ✅精准虐腹：每个动作都精准针对腹部核心，一套下来腹部酸炸！ ✅高效燃脂：HIIT高强度间歇，15分钟实测消耗高达120大卡！ ✅ 零基础友好：动作设计简单，新手能顺利跟上！ 你们是更喜欢躺着练还是站着练？评论区告诉我！我还会继续为你们寻找能坚持下去的虐腹方式的！ #瘦肚子 #减脂 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
00:00 / 14:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
拉粑粑小魔仙1周前
直腿的尽头就是拉伸！每天站半小时只需要半小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
野十四6天前
姐妹们这个动作简直就是宝藏！它对大象腿和腿型有很大得帮助，只要每天坚持站30分钟，坚持一个月惊喜满满！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #漫画腿养成记
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24

简介:

您在查找“减肥最快最有效的方法腿站在”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-25 08:45

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: