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青松健身6月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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脊柱康复师纪桂松1月前
睡前练一练，腰腹腿更舒展！ #创作灵感 #腰 #小肚腩 #腿粗 #康复运动
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金金健身了6月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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夏天古法健身运动4天前
还怕什么？腿粗腰粗这个动作做起来#居家锻炼 #养生 #古法健身
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小艾女子筋膜塑形11月前
大腿粗小肚子突出，居家练这四个动作 #女子塑形 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #臀腿训练
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小艾女子塑型4周前
大肚子，大腿粗，试试这个动作！#妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #核心腰腹 #翘臀不粗腿
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小艾塑型导师1月前
腿粗，肚子大，这个动作好好练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼#臀腿训练#臀凹陷
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Mandy🤍瑜伽普拉提1周前
4'Tabata消灭大腿内侧赘肉｜平坦小腹💪瘦大腿根😎 紧致大腿内侧的同时瘦腹🎉 通过小球的不稳定性，强化下肢和腰腹的力量，同时减掉大腿内侧赘肉，紧致下腹部✌️❗️ 每天完成5-8组✅打卡喔✊ #健身 #居家锻炼 #瘦大腿 #好身材练起来 #瘦小腹
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翠丽的逆袭5月前
骨盆前倾肚子大，妈妈臀假胯宽腿型不直大腿内侧赘肉多，每天20分钟，坚持一段时间，家人朋友都说我像变了一个人#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #壶铃 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小艾筋膜塑形-121周前
学会这个动作，你的大腿粗小肚子突出就可以改善！#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #臀腿训练
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小羊英路5月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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@小艾筋膜塑型4周前
大腿粗，肚子大？？？这个动作一定要练！！！#居家锻炼 #蜜桃臀 #女子塑形 #臀腿训练#瘦肚子
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三顺来了（打卡冲刺版）4天前
挑战年前瘦25斤Day10 大腿粗、肚子大的姐妹必须打卡起来🔥适合大基数 新手小白✅ 可以有效的瘦大腿 肚子腰腹两块的肉肉#每个动作都是用汗水换来的 #年前变美计划 #大基数减肥 #减肥vlog #一起减肥打卡
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传茗正年轻1周前
局部减肥无效？4个动作全身瘦腰腹腿！ 你是不是总盯着肚子和大腿发愁，做卷腹、蹬腿却越练越粗？别信局部减肥的误区，跟我做这套动作，腰腹腿一起瘦！脂肪消耗是全身性的，想瘦局部必须全身动起来。今天分享我的私藏方案：四个动作循环，高抬腿30秒提心率，平板支撑30秒强核心，深蹲15次燃下肢脂肪，仰卧滑腿30秒雕线条。每天四组，组间休息30秒，轻松提高代谢。坚持练习，你会发现腰腹紧致，双腿流畅。减肥是一场全身工程，放下速效执念，用科学方法坚持，好身材自然会向你报到。现在就开始行动吧！#减脂干货 #局部减肥误区 #瘦身 #健身 #减肥
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大狮子8月前
【投屏版】40分钟梨形身材瘦腿操跟练！ 全程站立，胯宽腿粗、梨形身材必练！坚持一个月腿围从50cm-47cm！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #运动 #抖音小助手
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十斤5月前
急性子睡前4分钟瘦腿！本人梨形身材大腿已瘦— 9cm，这组大腿小腿一起瘦太绝了 #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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木木教练减脂塑形2周前
【臀腿+腰腹】30分钟跟练版 让你在家也能练出练出翘臀美腿 ，做行走的衣架子， 紧致腰腹，告别大肚腩！#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #核心训练 #力量训练
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十斤2月前
急性子5min趴瘦全身（大腿十小腿十肚子＋假 胯宽！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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金金的运动日记1周前
肚子大 腰粗的姐妹们试试这两个简单的小动作吧！#居家锻炼 #瘦腰#瘦肚子#瘦大腿#好身材练起来
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杭美莉的运动日记5月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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景腾聊筋膜睡眠5月前
想让大腿变细，这个动作每晚做一遍!#塑形#大腿粗 #瘦大腿#景腾#居家锻炼
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楠楠的健身日记6月前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着夏天还没来！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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小章鱼要逆袭3月前
躺着把腿和肚子一起瘦了🔥谁练谁改变✅ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦肚子 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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列夫教练带你瘦2天前
大腿粗、假胯宽、小腹突出你就这么练！每天100个，坚持一个月，在家就能练，快来试试！ #居家锻炼 #改善盆底肌 #瘦大腿内侧 #体态纠正
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薄肌的阳☀️5月前
锻炼大腿腰腹王牌动作#好身材练起来 #居家锻炼 #运动 #腹肌 #马甲线
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爱运动的七七1周前
全程保持核心收紧，感受腹部，腿部脂肪的充分燃烧🔥，瘦肚子，练出清晰马甲线✅，瘦腿，腿型更直#瘦腿 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #漫画腿
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开心呀KAIXIN7月前
腿粗，肚子大的姐妹集合啦‼️每天5遍月瘦10斤🔥 #居家锻炼 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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辣不不2周前
132-95斤｜瘦腿瘦肚子经验分享｜想脱脂？就练！练就有效#瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦身 #减脂
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小艾塑型6天前
小肚子突出，大腿粗姐妹们赶紧练起来！#居家锻炼 #健身 #女子塑形 #自律
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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赵老师讲健康3周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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@小艾筋膜塑形3周前
大腿粗，肚子凸，这个动作新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #体态纠正 #新手小白
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能量UP（运动版）1周前
超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度 今天打卡了吗！快来和我一起打卡跟练！#运动型人格指南#减肥#超慢跑 #指压板
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辣条不辣嘴^_^3天前
超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友，睡眠不好 、肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！ 新手指南：原地超慢跑注意事项⚠️ 1.前脚掌先着地，过渡到脚后跟 2.膝盖始终微弯 3.落地的时候尽量轻 4.高步频 小幅度#健康 #指压板 #超慢跑 #减肥 #真实生活分享计划
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爱运动的小景1周前
4分钟懒人古法瘦身操，躺着也能瘦腰腹、大腿！简单易学，在家就能练，快来一起变瘦变美吧！#居家锻炼 #躺着瘦全身 #小动作大作用 #好身材练起来 #宝妈健身
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@小艾筋膜塑型3周前
大腿粗，肚子大，这个动作新手也能轻松跟练！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #体态纠正 #新手小白
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)6月前
120斤练腰腹腿，打卡第6️⃣天！#一起减肥打卡 #瘦大腿 #瘦肚子 #居家健身
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婧安（自律版）3天前
快来瘦全身 全身塑形锻炼来了，躺着瘦身。视频跟练三组拉伸一组 #瘦全身 #瘦身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿子 #瘦瘦瘦
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小艾女子&筋膜塑形1周前
肚子大，大腿粗这个动作一定要练！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #臀腿训练 #自律
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刘班长搏击减脂26号红酒 果酒专场8月前
第三期 30分钟 全程站立腰腹训练 这一套动作就够了 #大腿粗 #腰腹燃脂训练方法 #瘦全身燃脂操 #健身也要节奏感
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甜甜带你练5月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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@小艾筋膜塑型3周前
大腿粗，肚子大？？？这个动作一定要练！！！#居家锻炼 #蜜桃臀 #女子塑形 #臀腿训练
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Da~琳（宅家运动）3天前
每天坚持做200个减腰腹赘肉，紧致大腿，开肩美背，迷人气质，没有哑铃的准备两瓶水，一起练起来吧#瘦肚子#提臀瘦腿#瘦腰瘦腿瘦肚子# 瘦全身
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Super 思哒🕶（运动跟练）4周前
收藏！4分钟暴汗燃脂操！大肚子 粗手臂 粗大腿 一定要练这个减脂操！动作简单，每天坚持锻炼，练出好身材#练出完美身材 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂瘦大腿 #瘦肚子 #全身减脂塑形 @热点小助手 @DOU+小助手
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露露爱分享4天前
一首歌燃脂操，肚子大，腿粗、侧腰肉肉多的姐妹一定要跳。#一首歌燃脂瘦全身 #瘦肚子#瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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养生樱桃小丸子5天前
3个黄金动作，瘦腰腹和大腿，还在等什么，马上过年了快来和我一起挑战年前变美变瘦变好看#真实生活分享计划 #运动健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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橙子爱运动5月前
8月3日(1) “肚子大？大腿粗？核心弱？4个动作每天4组，超有效！练完腰腹紧、腿围掉，谁练谁知道|”#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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运动养生汤老师4天前
每天坚持做100个减腰腹赘肉，紧致大腿，美背，迷人气质，没有哑铃的准备两瓶水，练起来#健身#居家锻炼#健康#养生
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小冬瑜伽记4天前
🔥瘦大腿| 练出迷人平坦小腹|练完真舒服！ 肚子赘肉多、肩颈不舒服、手臂大腿粗、就练这一个动作就行了！！！ #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #练出好身材 #拉伸
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金金健身了5月前
大腿粗，梨形身材的姐妹，跟我一起打卡练这4个动作就好啦！#瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿提臀 #少吃瘦得快还是运动瘦得快 #居家锻炼
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阿正爱运动7月前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来，趁着夏天还没来！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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刘大胖5月前
居家锻炼 #体态纠正 #瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #塑形 每个动作3组，一组20-30次，我不信你能做完
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薄肌姜帅教健身5月前
姐妹们：睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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辉辉的马甲线3周前
只要不想胖，一把椅子瘦腰腹、瘦大腿，每天100个#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦大腿 #居家锻炼 #小动作大作用
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辉辉的运动日记6月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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申活佳3天前
每天2分钟 紧致腰腹强大核心瘦大腿 #我要上热门🔥 #玩法达人中心 #健身 #好身材练起来 #晨练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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梅姐的健身搭子团2天前
🔥救命！这个燃脂操太香了！无跳跃不伤膝盖，大小基数都能练～ 💃瘦腰腹瘦大腿，全身燃脂超高效！快横屏跟练起来👇#瘦腰腹 #全身燃脂 #健身打卡 #健身运动操 #减肥逆袭 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小艾塑型1周前
大腿粗，小肚子突出这个动作一定要练！#居家锻炼#好身材练起来#健身#自律
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奶茶4天前
再胖的人每天空腹坚持200个，减腰腹赘肉大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了!#居家锻炼#瘦腿提臀#开肩美背#紧致 塑型#一个哑铃动作练全身
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@小艾筋膜塑型3周前
大腿粗+肚子大的救命训练✅ 不跑不跳，新手无压力#居家锻炼 #女子塑形 #瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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尖尖要努力吖（已减26斤）5天前
第32集：Eleni Fit-30分钟全站立腹部+大腿+小蛮腰训练｜无跳跃、燃脂、动作不重复 目标部位：腹部、大腿、小蛮腰，主打核心与下肢塑形。 高效燃脂塑形：同时兼顾核心和下肢，能在燃脂的同时雕刻线条，适合想瘦肚子和大腿的人群。 站着就能练到腹部、大腿和小蛮腰，宿舍、办公室、客厅随便找个角落就能开练不扰民 这套包含了热身+锻炼+拉伸一步到位👏亲测整套下来消耗235大卡👍大家点赞收藏打卡练起来✅ #居家运动健身#腰腹训练 #大腿粗 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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小艾女子塑型1月前
肚子大，大腿粗，试试这个动作！#妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷#核心腰腹 #女子塑型
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王家三丫头3天前
在月半的人，每天坚持空腹做200个，✂️腰腹赘肉，大腿内侧赘🥩，开肩美背，整体线条更流畅#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹#哑铃
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