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尧尧今天吃什么1月前
学坐全过程！ 撅腚摇了一个月左右终于解锁了新技能#抖音记录美好生活 #新技能速成 #学坐的宝宝 #会坐的宝宝
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小肉包8月前
车友们，你们要的摇车教程来了🧐#女骑 #骑行vlog#摇车教程 #公路车
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邹祖琪3月前
前后摆臂、扩胸摆臂分解，哪种更好呢？#弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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捣鼓面粉1年前
搞了一个30分钟暴汗跟练版，有足够的休息时间，超级适合新手。跟着古法大师@武当小飞龙-古法健身 操练起来#居家锻炼
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Mr.W5月前
2024年新改编佳操（完整版） #健身 #健康 #户外 #记录真实生活 #佳木斯行进有氧健身操
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JDD4月前
摇车到底怎么摇#骑行日常 #公路车运动 #骑行🚴🏻 #爱生活爱骑行 #户外骑行视频
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刘忆敏6月前
这个动作学会了真的很帅！ #库奇摇 #库奇摇舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #一学就会系列
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马老师教你摇呼啦圈3月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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我就画2天前
王安宇：前后摆动你的双腿！白敬亭：你确定这是两条腿的我能做的 #白敬亭 #王安宇 #搞笑 #在拍一种很新的vlog #现在就出发
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北体汤老师9月前
教你一个应付体测的摆浪引体！ #摆浪引体向上 #摆浪引体 #引体向上从0到1 #引体向上正确姿势 #体考体测沃兰迪
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第32天｜老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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跳动小课堂1周前
零基础学拉丁 | 四步教会你牛仔前后摇步 姐妹们都学会了吗？#舞蹈教程 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #适合初学者 #简单易学
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练球1天前
小空间过人，拼的不是速度，是你起跑前那一下“骗”，这 4 个前摇组合，学会就够你用#足球技巧 #足球训练 #过人技巧 #过人训练 #练球
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运动育儿李教练4月前
《汽车摇》音乐增高操完整跟练版，想运动长高的，快跟练起来吧！ #运动长高 #日常运动 #身高管理 #增高操
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诗皓妈妈爱跳舞5月前
屁股微微往后翘，加上脚步，上半身自然会前后摆动起来，脚可以随意走，前走后退，左右走都可以#喜欢跳舞的一起来 #迪斯科踩点舞#一看就会系列#零基础学舞
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会飞的生菜🥬2天前
谁编的这么带劲的小舞蹈啊，原来是俺宝宝@暴躁辣椒～ #真实生活分享官 #暴辣摇 #卡点舞 #舞蹈教程 #简单易学
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爱运动的小妮子11月前
减肥就跳古法健身 古法健身操10分钟跟练版来啦#健身操简单易学 #古法健身 #古法健身运动 #古法健身跟练版 #古法健身动作
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小房子6月前
当我产后开始练古法健身操 从125–92斤，趁着三伏天到了，每天坚持练起来，排湿减脂祛寒黄金期，千万不要错过啦。（练完不要立马吹空调喝冰水哦，多喝温水等汗差不多快干了再洗澡哦）#古法健身#产后恢复#宝妈#三伏天#我要上热门
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非凡田径指导（技术分析）9月前
立定三级跳分析 预摆 • 双脚左右开立，与肩同宽或略窄，两臂前后摆动。前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆，为起跳蓄力。 第一跳 • 起跳时，双脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上方摆动，带动身体向上腾空。在空中，起跳腿迅速前摆，与摆动腿靠拢，形成单足跳的姿势。 第二跳 • 第一跳落地瞬间，摆动腿迅速下压着地，紧接着进行第二次蹬地起跳，起跳腿积极配合摆动腿，向前上方摆动，使身体再次腾空。 第三跳 • 第二跳腾空至最高点后，双腿迅速并拢，进行最后一次蹬地起跳，尽量向前上方跳起，在空中保持身体平衡和伸展。 落地 • 落地前双腿屈膝前伸，小腿尽量前伸，以增加落地距离。落地时双脚同时着地，屈膝缓冲，降低重心，保持身体平衡，避免摔倒。 立定三级跳技术需要注重每一跳之间的衔接和节奏，同时要充分利用腿部力量和身体的协调性，以提高成绩 #体考#上岸#三级跳#体育生
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胡昊然🔥3月前
正确引体向上发力，比武考核一拉快引体，身体前后晃动不行，今天保姆级干货教学来了，学会以上技巧，我看你还晃不晃！#引体向上#引体向上教学#引体向上技巧 #引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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扶光8月前
#古法健身 30分钟
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Lisui.岁岁3周前
只需要一个设置，让你玩DMZ模式更加丝滑 #使命召唤手游 #codm爽打爽撤dmz上线 #2025抖音游戏年度推荐 #2025我的游戏二次元回顾 #热点记忆2025
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顾夕sg（国一阿轲）1周前
阿轲巅峰第一晋级赛全局教学 #阿轲 #顾夕阿轲 #阿轲教学 #王者
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济南中考体育胡教练2天前
引体向上 摆浪引体向上，也叫借力引体向上，是一种通过摆动身体、利用惯性来完成更多次数的技巧，非常适合用来突破数量瓶颈或进行耐力训练。#济南 #济南中考体育 #引体向上 #体考
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橙子要自律5月前
古法健身操太牛了👍一个多月掉了10多个，你们要的跟练版+拉伸版来啦‼️快来一起跟练打卡吧‼️#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻练 #古法健身 #养生#逆袭
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古德耐特5天前
银河维克特利零基础教学 传说英雄教学第十九期《银河维克特利》 #抖音acg新春会 #和我一起看acg新春会 #奥特曼 #奥特曼传奇英雄2
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小雅养生运动6月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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小鱼的奇遇记4周前
被DIMOO可爱晕了！手把手教你拿捏热款！ DIMOO限定时光系列详细手感！ 🌟手感重量从重到→轻🌟 【初学游泳】184.9g 大明盒！系列坠重！上下约半指空间，干燥剂侧边晃动声音很大，前后摇不动，在封面中部和中下部都有微顶，左右也几乎摇不动，在第三排图鉴中部对顶巨明显！ 【早上坏】181.5g 明盒！系列第二重！上下约1指空间，两面都打盒，前后在中部两面都打盒，左右在第二排图鉴中部两面都打盒， 四面空间较大，打盒感较敦实！ 【风筝秘境】170.8g 大明盒！上下约半指空间，底部砸盒感很强烈，前后微微晃动没明显打盒点，干燥剂声音较大，左右微微晃动，在第三排图鉴夏日青草地处轻按有对顶！ 【毛线小猫】170.4g 明盒！上下微微晃动，干燥剂侧边打盒明显，前后在封面中上部高位处碰盒，左右在中上部处哐哐打盒非常干净，倒过来摇底部一圈打盒较闷 【雨后彩虹】152.9g 上下摇不动！只有干燥剂声音，前后在背面顶部微弱打盒，左右在中上部哐哐打盒约1指空间 【夏日青草地】149.0g 上下约半指空间，前后在背面中上部Q弹打盒，在封面中下部微弱打盒，左右空间很小微微晃动，中部隐约摸到有东西微胀盒 【不愿告别】148.5g 上下约半指空间，底部有砸盒感，前后几乎摇不动，较满有胀盒感，左右晃动空间较大，在第二排图鉴初学游泳处哐哐打盒 【宇宙之梦】142.9g 明盒！上下微微晃动，有小配件上下打盒，前后空间很大，在封面中下部哐哐打盒，左右倒过来摇在图鉴夏日青草地处哐哐打盒 【雪秋千】140.6g 上下几乎摇不动，对角线斜放，前后在封面中上部风筝处微弱碰盒，在封面脚部隐约摸到有东西，左右在中下部打盒约半指空间 【走山路】135.0g 明盒！上下摇不动！微顶！前后在封面底部和背面中上部都打盒，左右在第四排图鉴中间处哐哐打盒，四面晃动像根长柱子 【泥泞与鲜花】134.1g 上下几乎摇不动，前后在背面中上部微弱碰盒，左右在中上部高位处微弱打盒，四面空间都不大，干燥剂卡住在顶部 【时间沙漏】132.2g 明盒！系列坠轻！上下微微晃动，干燥剂声音巨大，卡片在侧边上下打盒，前后在封面顶部背面底部打盒，左右在图鉴面中上部打盒 #大人也要玩玩具 #我的盲盒分享 #盲盒手感分享 #治愈 #随时随地标记一下
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奔跑的体育老师11月前
初三体育课之开学第三节课，以恢复韧带、关节灵活性、小力量、速度为主，为接下来的训练打基础#中考体育 #体育课日常#体育老师#少年，不负年少
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隔壁村大聪明3周前
佩恩自从减少全身前后摇，搭配你优秀的走位，秒杀很丝滑#火影忍者手游 #佩恩
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爆辣小美4月前
十元摇的点胯怎么做#十元摇 #哦嗯调 #简单舞蹈教学 #卡点舞 #慢摇
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Garlett1周前
[熟肉]密客是最新的版本答案! #apex英雄 #apex #密客 #英语 #我的游戏日常
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
古法健身操简单慢速30分钟完整版 跟不上？没关系，我走的是现代佛系派。 不求一招一式神还原，只求今天比昨天多动了两分钟。 练得慢也没关系，能坚持下来的，都是自己的冠军。#古法健身操 #动起来 #跟练完整版投屏电视 #每日打卡#减脂
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爱跳舞的倾橙儿1月前
邪修方法教你学会审判摇 这么详细我看谁学不会？#审判摇 #邪修教程 #抖音热门舞蹈计划 #抖音合集升级计划 #舞蹈教程简单易学
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小闲有点盐1天前
#抖音玩法合伙人计划 #解锁自信而美 #一学就会系列
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陶陶要变瘦（哺乳期）3周前
姐妹们催的古法健身操跟练版来啦✅老祖宗的智慧就是🐮，跟练一个月古法练操简直跟换了一个人似的⁉️#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #产后妈妈
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不正经的小何4月前
普通人如何走路带肩？一步三摇！ #体态改善#气质提升#一步三摇 #走路带肩 #走路带风
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许老师（跳绳）1月前
交叉跳、前后交叉跳摇绳练习！ #摇绳练习 #跳绳训练方法 #前后交叉跳
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🌍呆1天前
老婆们不要放过这个简单的古风摇～探知dj一学就会系列#丝滑#舞蹈教学。
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温岭初中体育的李老师（包满分）4月前
引体向上摆动方法 #温岭 #温岭中考体育训练 #温岭引体向上 引体向上摆动方法 引体向上还做不起来同学看这里 今天李老师手把手教你学会 摆动引体#日常训练
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乌冬🌴老哥2周前
晓鼬的基础教学2.0 #火影忍者 #火影忍者手游 #教学 #宇智波鼬 #晓鼬
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T0级汐汐流量大王8月前
汐汐神力，小子！取消广播体操前后摇也是可以完美吃满一命增伤的哦，这是非常适配高命座的汐汐手法。我家汐汐真的是太有实力了。#鸣潮 #鸣潮今汐 #鸣潮攻略
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木子青争3天前
一直.在学习的路上
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霍洛霍洛（热血航线）2月前
新手教学《三》前后摇帧数-上 #航海王热血航线 #教学
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北京（会飞的王教练） 公安体测9月前
#公安体测 #公安体测摸高训练 #热身动作 #热身技巧 #热身
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小鱼的奇遇记2周前
点金奔腾绝美！手把手教你拿捏热款！ 点金奔腾系列详细手感！ 🌟手感重量从重到→轻🌟 【CHAKA-报春驹】130.4g 大明盒！上下约半指空间，多配件卡住在底部和侧边，前后摇不动且有胀盒，在中部左侧处对顶明显，左右空满只有卡片和干燥剂微弱打盒 【DIMOO-逐云而行】126.9g 明盒！上下微微晃动，底部有碰盒感，小配件放侧边上下微弱打盒，前后在背面中上部高位大面积很敦实的打盒约半指，左右空间约2指！ 【PUCKY-招福进饱】125.3g 上下约1指空间，底部打盒杂乱，大配件碗放底部，前后在背面中上部哐哐打盒空间较大，左右在第二排图鉴Zsiga处打盒 【小野-马上福到】124.1g 上下几乎摇不动，底座配件卡住在底部，干燥剂声音明显，前后在封面中上部打盒，左右在中上部微微碰盒，四面空间都较小 【SKULLPANDA-驭长风】117.7g 明盒！上下完全摇不动，多配件卡住在侧边，只有干燥剂晃动，前后几乎摇不动，在封面底部微弱碰盒，轻按能感觉到有微顶！左右摇不动只有干燥剂声音，整体较满！ 【LABUBU-小马欢腾】117.2g 上下约1指空间，两面都有砸盒感，底座卡住没明显打盒感，前后在背面中下部哐哐打盒，空间很大约2指，左右在图鉴Nyota处打盒空间很小 【BabyMolly-金运摇来】116.5g 上下约半指空间，底部有砸盒感，前后在背面中部哐哐打盒较Q弹，左右在图鉴LABUBU和星星人之间哐哐打盒，四面空间都较大，约1指半空间 【HACIPUPU -祥云纳福】115.8g 上下约半指空间，前后在封面中下部碰盒，左右倒过来摇在隐藏图鉴左侧碰盒，四面无顶 【Zsiga-赛马跃春】111.5g 上下摇不动，前后倒过来摇在封面的手部碰盒，左右用力摇在Zsiga图鉴处碰盒，四面空间小 【TinyTiny-马到春禧】109.8g 上下配件底座侧边打盒巨明显，前后在背面中下部微弱打盒，左右底座配件在PUCKY图鉴处打盒明显 【星星人-星梦迎春】100.4g 明盒！上下几乎摇不动，卡片和干燥剂打盒巨响，前后在封面中部打盒，左右在中下部打盒，四面空间大，有塑料壳保护 【Nyota-天马行空】95.3g 上下微微晃动，干燥剂声音较大，配件卡住在底部，前后左右摇不动，在封面手部位置有斜对顶！ #大人也要玩玩具 #盲盒手感分享 #治愈 #随时随地标记一下 #日常拆盲盒
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naomi奥利奥5月前
哒哒 #七仔摇 #舞蹈教学 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈大赛 #金发
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躺学砖家6月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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🍑桃酷儿1月前
一起来挑战！元旦表演就跳这个！ #一口气跳完2025热门舞蹈 #抖音舞蹈年终盘点 #抖音小助热门 #抖音舞蹈 #有点上头
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荔枝枝1天前
穿一个露背的小裙子跳这支将是绝杀🥵#是我还不够好舞蹈挑战 #31摇 #卡点舞 #dance #抖音热门舞蹈计划
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TRACY教学1月前
#审判摇 #审判时刻 #舞蹈教学 #一学就会系列 #ootd穿搭 @小透明🫧
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大丽爱运动4天前
老祖宗的瘦身方式太牛了，跟着做就能瘦，年前快来冲刺吧#古法健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #年前减肥挑战 #为什么年年减肥年年胖
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训练狮庄导3月前
引体向上完整发力流程，三部曲缺一不可！#北京体测#北京体考#中考体育#引体向上#体测
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大珍-舞蹈教学5年前
#hiphop #基础教学 基础的Rock律动，简单讲就是前后摇摆～学起来～✌️
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宋悦家政1周前
#月嫂培训#育婴师培训#月嫂育婴师 #月嫂 #宋悦家政 @鹿邑宋悦家政（原金宝宝） @鹿邑月嫂宋悦家政 @鹿邑宋悦家政悦美学校 @鹿邑宋悦家政 @鹿邑护工找宋悦家政
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肉肉不肉（已瘦30斤）1周前
老祖宗的瘦身方式真的太香了👍跟着练就有用！伸筋拔骨～暴汗舒服#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #过年就要美美哒
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@我是阿狸1月前
跟着蒹葭老师外练筋骨皮，姐妹们替我加油吧#减肥爆改 #变美变瘦变好看 #练胯 #宝妈日常 #马甲线
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梧桐树儿_（教师装版）1月前
60秒告诉你审判摇的4个舞蹈细节 #审判摇 #舞蹈教程 #舞蹈细节 #抖音热门舞蹈计划 原创@小透明🫧
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暴躁小汪4月前
答应家人们的嘉祺摇动作解说 求了我哥好久@boo #嘉祺摇 #时代少年团马嘉祺 #马嘉祺 @抖音小助手
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