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SS聊训练3年前
上肢训练和投篮的关系——你有没有过上肢训练后感觉自己投篮不准了？#篮球专项 #投篮 #上肢训练
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杜晨橙🍊3年前
练完手臂去打球，就等于被人虐🥹🥹🥹#篮球🏀 #野球场 #享受运动带来的快乐 #打球怎么穿
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🏋️‍♂️教练🏃🏻‍♂️小梁🏀3月前
#健身 #运动 #打球 #跑步#短跑 有用的经验分享给对的人，打球跑步力量训练的普通爱好者们，一定要听进去🫡 健美爱好者忽略划走
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杰虎2年前
手臂练太壮到底会不会影响打球的灵活性，看完也许会另一种答案。#手臂训练 #篮球 #虎尽甘来
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
错误的训练方式，很可能让你迷失在健身房 #健身 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #功能性训练
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辽宁铁人8月前
羽毛球力量训练进阶版之手臂 手臂力量直接影响到球的速度和深度，加强训练可以提升爆发力和控球能力#羽毛球 #羽球人 #力量训练 #手臂力量 #上肢力量
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杜晨橙🍊3年前
你们能懂练完手臂后去打球的感觉吗？ 你们看视频觉得我手臂💪有多少？#篮球🏀 #控球训练 #篮球男孩 #肌肉男 #保持热爱
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爱打🏀的健身教练1月前
#功能性训练 打球需要练的四个动作，提升投篮上篮能力，增加球场运动表现#上肢力量训练 #篮球 #哑铃训练 #爆发力训练
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 如果你想提升球场的运动表现，核心力量稳定能力、爆发力、不易受伤，那你一定要多练单侧的功能性动作#运动表现 #核心力量训练 #篮球
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游昊（2月2日—6日集训营）2月前
多练手臂，杀球嘎嘎有力。 #林丹杯羽毛球公开赛 #羽毛球 #杀球
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #运动表现 提升你打球运动表现的功能性训练，打球必练#核心力量训练 #篮球
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LA4AM4月前
一周训练之第二练🏀上肢训练 第二日上肢训练-练完记得去球场投篮转换 #篮球 #训练计划 #自律 #专项训练 #运动表现
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多吃榴莲长肌肉6月前
新手单独练手臂的利与弊？来看了就知道 #健身干货 #健身小白必看经验 #记录我的健身日常 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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野小马1周前
小马儿的Vlog 好久不见友友们！最近练球上瘾把手臂练伤了，要休息一阵。就正好剪个视频向大家问好～祝大家2026新年快乐，万事如意！
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代家三少8月前
开始健身有没有必要单独练手臂？#自然健身 #臂围 #健身小白必看经验
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #核心力量训练 提升打球整体核心稳定性、爆发力、协调能力#打球 #运动表现
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阿欣练球3月前
30岁练基本功2年#篮球基本功#直臂运球
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
错误的训练方式，很可能让你练出相反的效果。 #功能性训练 #扣篮 #弹跳
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #运动表现 #打球 功能性训练，一周三练来了，第一天上肢力量训练#上肢爆发力
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阿崩欧巴思密达5天前
新手不要练手臂#增肌#手臂训练#健身#健身口播#健身干货
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爱打🏀的健身教练4月前
#运动表现 #上肢力量训练 打球对抗不足？就练这六个动作，加强上肢力量和上肢核心稳定性#核心力量 #打球 #核心
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儿科医生焦先婷3天前
职业羽毛球运动员手臂突然肿胀#羽毛球 #运动员 #感染
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执刀为童生-新华武医生1月前
职业羽毛球运动员训练后手臂肿胀，为了孩子的职业生涯摇人给孩子看明白。#医者仁心 #感染 #运动员
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
当你练了2个月弹跳，去到球场会发生什么呢 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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骨科王斌（肩关节专业版）6月前
肩袖损伤，3个动作千万不能做！！！ 肩膀痛，越练越痛，可能你的动作做错啦！动作不对，痛苦翻倍。治肩行，我在行！#肩袖损伤 #创作者中心 #创作灵感 #抖音玩法达人中心#肩周炎
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全网自练达健将no.1☝🏻6月前
受伤就要养！ #拉伤 #受伤 #田径 训练不是自我感动自我欺骗，两天能养好的，不要强行训练变成一个月！
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小小肌肉的炜2周前
手臂在前期不需要作为一个肌群单独训练，本身复合动作的胸背训练就会带到手臂。#健身 #新手健身 #增肌 #瘦子增肌 #自然健身
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Ki.V2天前
2026第一练 178/140
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运动医学乔医生（王星团队）1月前
原来健康不用“硬练”！非锻炼性体育活动更重要#锻炼#肌肉力量#锻炼身体增强体质#非锻炼性体育活动
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跃马江南张建芳3周前
骨折后第一次打球，身体不是很灵活，甚至大跨度转身都不如以前，手臂挥动和握板也不自如！慢慢来，一切都会越来越好！
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老李的朋友圈4天前
我的投篮姿势不标准，举球过高，过于依靠手臂力量，虽然练了20多年，有点命中率，但是在教课方面总是不能给学生做很好的示范。以前也尝试改过，可换了动作以后发力和准度都不会控制。这次沈阳之行，很幸运结识了田教练，几句话便启发了我。方法知道了，接下来就是一万次投篮训练了。 #篮球基本功
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一块腹肌2月前
新手手臂可以单独练。 #健身小白必看经验 #健身干货 #真实分享 #练手臂
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北京体测训练黄教4月前
大体重同学练习引体时要注意这一点，否则很容易造成手臂受伤#体测 #引体向上 #引体技巧#北京中考体育#种草激励计划
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省心规划沈班长4月前
役前训练之前，这三件事千万别做，不然名额被浪费了就后悔了#当兵 #入伍 #役前训练 #参军入伍
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说体育的慧姐3周前
体育生这三类食品必须少碰#体育生 #体考 #慧姐说体育 #田径 #体育生饮食
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不睡3天前
今天心血来潮自己练了会球 突然发觉 篮球已经慢慢从我的生活中剥离出来了 以前为了打球可以不吃饭不午睡 在球场上从不服输 会自己大早上去篮球场苦练基本功 会为了学会某个动作细节打磨 而现在 一个月能打上一场篮球都是很开心的事情了 隐隐作痛的脚踝 上涨的体重 沉重的步伐…更不用说自己一个人与球场独处 我非常喜欢自己一个人独自练球 这会使我忘掉所有 只有我和篮球 再没其他 独属于我的快乐
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TE溯无畏契约分部2周前
手伤对职业的影响很大，所以希望各位VCT选手们一定都要好好的保护自己的手#vctcn #无畏契约 #te溯无畏契约 #冬令营
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小钢炮8月前
新手健身第一周手臂都会变成螳螂臂，可以先从大肌肉群开始，避免手臂变成螳螂臂啥也练不了影响你变猛的进度#新手健身 #螳螂臂 #手臂训练
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全福康的美好生活3天前
没事儿悠悠臂，练臂练腕又练指 #练臂 #练腕 #练指
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土土古1周前
第二天搬东西切记不要练手臂
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羽毛球小欢喜啊7月前
家人们怎么办？这才练几年，手就变这样了，再继续下去会啥样呀#羽毛球 #青少年羽毛球 #麒麟臂 #在线等答案
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大叔（减脂54斤）1月前
健身会影响健康吗？ 健美圈猝死别甩锅心脏！真凶被藏得明明白白#健身黑幕#反避重就轻 #类固醇 #健身会影响健康吗
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没有三头的小招7月前
没有特定的训练要求下改掉这两个坏毛病，对你的训练只有好处没有坏处#手臂训练 #健身干货
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废柴要自律4天前
真没想到！火了一把。。。健身后爆痘的问题，大家竟然这么感兴趣 那么我就来反向输出一下吧，我把我学到的分享给大家 #运动 #爆痘 #健身 #抖音生活观察计划 #真实生活分享官
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甘冰小咚1周前
力量好像又涨了一点点 哇趣 #健身 #运动 #增肌#薄肌
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复健的杨同学5月前
今天你练了吗？疼了吗？#运动康复 #居家锻炼 #肩袖损伤
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叫我王班长3天前
#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #健身干货分享 家人们，多关注手臂多训练，不是让你每次去就只练手臂，明白了没。别一根筋啊
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健身实战派冯教练2周前
#健身干货#手臂训练#二头肌训练 # 很多朋友训练手臂，有的二头没酸，小臂酸了，有的还导致了肘关节的不适，有的朋友二头发力就是极差，那么这个问题是怎么回事儿喃？ 我们该如何调整？这期视频来帮你拯救。
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76年篮球大叔5天前
大叔能别人说被感染到了，真的很开心，篮球没有捷径，只有重复练习，兄弟们加油！#篮球#篮球需要沉淀 #大叔篮球#篮球训练#篮球训练计划
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让胖子先说1周前
运动别伤身，这3个原则要牢记#创作者中心 #创作灵感 #有趣的知识又增长了 #每天持续分享科普知识 #健康
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可达RD1月前
今天有个小意外，挑战不停，今天真实感受，疼！#内容太过真实 #健身 #运动 #运动损伤
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左白3周前
人体是一个整体，很多人脖子累天天跑按摩店，解决不了根本问题 思路一样，授人以渔，举一反三#知识分享 #运动
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深海熊健身6天前
所以各位一定要好好保护好自己的手腕噢，加油各位！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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二二🌊失控的瘦子3天前
#生活服务热点中心 #在家健身系列 运动应该是对你身体能力的庆祝，而不是对你吃东西的惩罚#好身材就要不断的雕 #这个动作有点难 #女性力量
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扶阳一姐5月前
打球不仅需要有技巧，自身实力强才是硬道理#扶阳有道#快快变大#时间久久 #男性健康 #快快变强
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鲍大仙（象山薄肌天花板）3周前
恢复不过来怎么办？ #内容太过真实 #健身
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舜（接线上指导）1月前
#训练思路#肌肥大#体型发展#健美 今天浅谈一下体型发展问题，以及体型发展出现问题后该怎么去调整训练，你们发现有没有发现，很多国内的运动员手臂肩膀提前很强了后，躯干滞后，他们往往非常难补起来
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彦可盐的王彦教练🇨🇳4天前
教练王彦告诉你！受伤一定要先停下：一 @教练王彦 #练起来什么时候都不晚教 #体育是甜的 #全民健身 #传播正能量
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教练汪超然1周前
增肌减脂没效果？看看你是不是存在以下几个问题#增肌 #知识分享
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Ares瑞斯3月前
代偿的空间是有限的，而且极易出现伤病，从而影响进步！#运动表现 这一个卧推动作就很明显#卧推 练的方向不对，努力都是白费！#胸肌训练 以前练完都是肩膀先痛，胸一点感觉没有的，因为都被代偿发力了，影响了正常的生长空间！#健身 #健身房
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宁静💋3天前
#练手臂 😂今天的臂力棒格外重？没关系，慢慢来，好状态会回来的☕#臂力
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）2月前
练三个月弹跳后去打球，会有多夸张？#弹跳训练 #扣篮 #改变自己
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泰歌(怼肉版)4天前
手臂训练计划分享，从热身到动作编排的逻辑训练思路详解！#新手健身 #手臂训练 #日常训练
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