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白鹳Yoga🌗3周前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
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椰Yezi6月前
140➡️93 梨形腿脂包肌➡️漫画腿！我悟了！ #腿部刮痧 #减脂经验分享 #瘦
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关关长高计划8月前
漫画腿逆袭指南！这4个动作让我从梨形变筷子腿 #漫画腿 #瘦腿 #梨形身材瘦腿 #长高 #身高
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98n鱼11月前
梨形：最容易练出匀称腿直漫画身材的体型 #见人不如健身 #节后甩肉大作战 #年后减肥 #交出你的健身作业
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超级冯冯6月前
仅代表个人观点 #瘦腿 #减肥 #干货分享 #冯冯瘦腿 #变瘦
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帅爆的米花.8月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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带两个肉包谢谢啦3月前
天生梨形瘦腿成功经验分享来了！！ #瘦腿方法 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #减肥逆袭成功 #自律遇见更好的自己
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带两个肉包谢谢啦4月前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
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跃哥8月前
梨形身材女生减脂上岸的7个秘密，句句扎心 #减脂 #体态纠正 #蜜桃臀 #跃哥线下课
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蹦蹦财6月前
梨形身材黄金大壮 #居家锻练 #梨形身材 #女子塑形 #健身 #运动健身
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奕凌说呀说5月前
一点野路子，让双腿更加纤细修长#瘦腿 #梨形 #梨形身材 #每天跟我涨知识
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子琪琪7月前
这种身材就是练臀圣体！专为梨形出的健身房跟练来了#健身
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瑞yoga3月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
梨形身材大腿都有用 谁还说不行 超有用的就是这#普拉提 #梨形身材#瘦腿#瘦#干货分享
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瑞yoga2月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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吃唐不吃盐6月前
梨形刮痧瘦腿，三步曲打造出迷人漫画🦵#穴位按摩 #腿部放松 #梨形身材 #养生 #健康养生
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🌙是悦哥啊7月前
大胆吃碳水，坚持运动一定有收获#夏天该有的样子 #变美变瘦变漂亮 #秀出好身材 #梨型
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薄肌姜帅教健身5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼#女生
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大白健身日记7月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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王千予1年前
改善腿型一定要矫正假胯宽！视觉拉长腿！！ 如果你腿型不好看！大腿根突出，臀两侧凹陷今天分享这套特别适合新手姐妹的动作！ 尤其是对梨形身材的姐妹们 可以很好的流畅身体线条，让腿变直变美！ #高效瘦腿攻略 #假胯宽 #臀凹陷
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)4月前
宝宝们梨形身材瘦腿总结来啦#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #henricen升级版足弓垫 #逆袭
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巧巧要自律2月前
梨型身材的姐妹，瘦腿加直腿六个动作！简单高效#瘦腿 #梨型身材#居家锻炼 #高效瘦腿#漫画腿
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如何成为富婆1月前
梨形姐妹花一分钟看完这个视频一定对你有帮助#梨形瘦腿 #梨形身材#减肥 #减肥逆袭
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158梨形腿刘幺幺1月前
梨形搞腿 每天坚持做好这三步 真的变化很明显 简单的动作 重复做 就是高效的，前期瘦腿，真的不要想太多，看太多，先行动起来，先坚持搞一个月你试试呢！！！#刷腿 #泡脚 #经络刷 #梨形
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YUE月不一样1周前
🔥完美腿型Day6｜改善大腿前凸 靠墙极致拉伸 梨形身材必练#改善腿型#大腿前凸#腿部拉伸#线上瑜伽#瑜伽体式技巧分享
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79795月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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Angel产后恢复塑形2月前
5分钟收假跨跟练版，让你秒变长直腿!懒人必看! 视频较长，收藏练起来，打卡一周等你来报喜! 梨形身材的姐妹真的有救了! 5分钟甩掉假胯宽!视觉增高3cm! 懒人专属!无需器械❌不用跑健身房❌ 每天睡前跟练一遍，7天见证腿型变直的蜕变 🔔:假胯宽多是走路&坐姿不对引起哦， 记住:多用臀部发力，腿型才会越来越美~ #腿型矫正 #懒人健身 #体态改善#产后恢复#轻松改善假胯宽
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郭郭中式线上减肥8月前
大腿粗？腿不直？梨形身材？ 1招帮你瘦大腿，直腿，瘦小腿，消假胯！ #减肥#减脂#直腿 #瘦腿 #大长腿 #漫画腿
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龙牙童服饰5天前
专治微胖 梨形身材的一整套 妥妥的拉腿神器！ #龙牙童 #龙牙童服饰 #显瘦显高显腿长 #ootd穿搭 #穿搭
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火棠(努力涨粉版）1月前
我腿由我不由天！#美妆 #化妆 #穿搭技巧 #梨形穿搭 #显腿长
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英子养生记7月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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琪琪很忙（直腿版）4月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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净山瑜伽官方号1月前
梨形身材女孩练习直腿终于有了明显变化，练习前屈式真的可以直腿瘦腿 想瘦腿的梨形女孩一起练起来#直腿
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别往嘴里旋了，姐妹4周前
梨形改变腿型，绕不开这几个点哦
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
梨形身材瘦腿🦵 上半身瘦了下半身丝毫不动，早一点知道这个方法让你少走弯路🔥#梨形身材瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十斤4月前
急性子15天躺着瘦腿，每天2～3组，逆袭漫画腿#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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植女4周前
梨形来吧！！腿型变长！比例变好看！刷到就练！
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我是蒹葭7月前
大梨变小梨3步曲 梨形真的有救！ 骨盆矫正+经络瘦腿+练胯秘籍#减肥 #梨形 #是时候开始减肥了 #国家卫健委喊你科学减肥 #如何拥有一个好体态
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辣不加香菜1月前
粉丝约练 | 梨型身材如何正确练臀（女生必看 是约练 也是一次有“活体教材”的训练计划 梨形女生是有先天优势的 不要总抓着自己缺点 按照这期视频的思路来练 放大优势 get黄金腰臀比！ 不然腿越来越粗 就没自信坚持下去了 #撸铁女孩 #臀腿训练 #梨形身材 #健身干货 #暖冬运动场
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🌈小🐏要早睡8月前
梨形姐妹看过来！#梨形身材 #瘦腿 #中医 #刷经络 #减肥
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iou3天前
梨形瘦腿一定是长战线，慢就是快。 重要的事情反复说，瘦腿思路就是：练髋、练足弓、练核心、练臀。思路明确就反复的、重复的做，重在坚持！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #下肢力线 #坚持运动
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瑞yoga4月前
梨型身材恢复后背曲度 练前屈才能腿长腰短 后背没有空间进气腿就会累的半死 后背能进气 有空间 腿就松 就高 就长 今天分享逻辑 明天分享动作 #瑜伽 #直腿 #前屈 #梨形身材
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iou3周前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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亦清欢4天前
一个动作简单实用，我曾经是一个含胸驼背梨形身材脖子短的人 它不但拉伸大小腿后侧，让腿型越来越好看，还能让上半身延展挺拔又能拉伸腰腹赘肉，改善小肚子下垂让腰越来越紧致，不要搞那么多花样今天练这个明天那个反而一个都没有练成，我坚持一个动作一点一点循序渐进做到位，其他的动作都会慢慢解锁。我的自学亲身经历分享给同频喜欢运动的你，希望大家少走弯路，身体健康，心态永远18#前屈练习 #拉伸放松肌肉
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丽君维密普拉提塑形3周前
女生下半身胖怎么办，不用担心，分享四个动作跟着练起来，好身材找上你！#居家锻炼 #瘦腿 #美腿 #下半身胖 #梨形身材
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阿拉蕾2周前
梨形铁腿姐妹集合！55分脂包肌小腿+假胯宽，靠泡沫轴逆袭漫画腿#一人一个减脂小妙招#泡沫轴#瘦腿#梨型身材
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雪儿运动社3月前
直腿打卡练习，解决腿型困扰，让腿变得又长又直走路带风#直腿#线上瑜伽 #梨形身材#居家健身有新招 #小腿外翻
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蹦蹦财4天前
常规鸽子式拉伸的是臀 只有这三种拉伸是拉大腿外侧的 拉伸前先泡沫轴松解一下效果更好，大腿外侧的死肉慢慢代谢掉#拉伸 #梨形身材 #假胯宽 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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哒哒爱运动（➖40斤）6月前
如果你的腿怎么练也不瘦，快来试试欧阳春晓这组瘦腿训练，变化真的很明显#瘦腿 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜伽uu3天前
梨形女孩、别追求细、追求直腿和线条 #鱼余直腿 #鱼余瑜伽
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深圳龙岗健身曾教5月前
梨形爆改女团腿🔥附私教训练底层逻辑‼️龙岗私教 假胯宽成功矫正、梨形身材改善✅我都做了这些‼️ #龙岗私教 #龙岗健身私教 #深圳龙岗私教一对一#梨形身材训练 #龙岗女私教 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站 @抖音创作者中心
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羊羊不想月半9月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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流云 yoga1周前
梨形身材必练🔥5个动作，让腿变直 练瑜伽这么久，终于找到腿型救星！ 坚持1个月这5个动作，变化真的太惊喜了 ✅腿直了好多，X/O型腿肉眼可见改善 ✅假胯宽悄悄消失，胯线变流畅 ✅大腿内侧肉肉紧致了，小腿线条也柔和了 视觉上腿直接细了一圈！ 腿型不好、大腿粗的姐妹，一定要码住这套跟练！ 收藏起来慢慢练，练完回来谢我~ #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家运动
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小C莉亚11月前
梨形身材瘦腿成功|不用整花里胡哨的 王炸训练思路Plus! 经验分享，可以直接照搬计划#梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿 #训练计划 #减脂干货
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@梨形妹(塑形减脂）🏋️‍♀️5天前
#臀腿训练 #梨形身材腿粗 #居家健身有新招 #创作灵感上热门 #创作者服务中心
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大帅爱分享5月前
梨形30年，说点大实话#vlog十亿流量扶持计划 #梨形身材 #瘦腿 #健身日常
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金金没有直角肩6月前
梨形身材，下半身胖的姐妹快点跟我动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼 #夏日燃脂入门指南 #好身材练起来
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单小花3天前
亲测2周瘦腿❗腿围直降4cm✅梨形腿救星❗ #减肥 #瘦腿 #瘦身 #运动 #掉秤
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迎迎的健身日记6月前
下半身胖让人很大，别担心！分享四个动作赶紧练起来，这个夏天咱也能美美的！#居家锻炼 #腿粗胯大 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿提臀
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爱健身的风仔🍳1月前
来来来！站姿站姿站姿！说100遍了！ #梨形身材瘦腿的有效方法 #风仔 #直腿习惯
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瑞yoga2周前
想用前屈练出长腿 一定要练距骨和跟骨 #居家锻练 #线上瑜伽#前屈
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居家健身私教-小楠哥6月前
梨形粗腿女生，你就这样练！#瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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粥粥同学3天前
爬坡瘦腿居然也有邪修？90%的人都不知道的两个方法，实测有用！#健身小白必看经验 #爬坡 #瘦腿 #梨形身材
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王圆圆（变美逆袭）4周前
姐妹，记住减肥和瘦腿是一个长期坚持的过程，慢就是快，快就是慢！加油👏#梨形 #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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教普拉提的桃子🍑1月前
一周消灭假胯宽🔥直腿效果太绝了！ 假胯宽真的显腿短又显胖… 梨形身材快试试这个思路！ 简单跟练+正确发力， 视觉腿长直接拉长5cm👖 #假胯宽 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #热门
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