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华仔有氧运动5年前
屁股大，大腿脂肪多，狠招来了！坚持练习，清淡饮食，甩掉大屁股，和脂肪腿🦵#瘦腿 #瘦 #跳绳
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燕燕自律吖1月前
跳绳真的巨瘦腿！打工人0成本瘦腿这么做！ #健身 #居家训练 #跳绳 #健身减肥 #腿部拉伸
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爱跳绳的两个目3年前
跳绳181天 ～ 跳绳真的可以提臀！ 不知不觉跳绳已经将近9个月了，看回之前的视频，和最近的视频对比了一下，身材比率好像没什么变化，我觉得最大的变化就是臀部！ 跳绳真的可以提臀😍😍 说了很多次，我只跳绳，没时间也很懒惰再去做其他力量或提臀运动。 小个子、小基数的我虽然瘦得不多，却意外让我获得提臀效果，真是可喜可乐啊🥳🥳 跳绳提臀的应该不只是我一个吧！ #爱跳绳的小姐姐 #跳绳才痛快 #跳绳yyds #两个目爱人兔兔 #跳绳提臀 #唯有跳绳让我痛快
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大张在变美1周前
坚持坚持再坚持#每日跳绳打卡 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划 #挑战
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娜娜i运动1年前
肚子大、腰粗屁股大的这套方法赶紧去跳！真怕你痩的太快！重点是坚持，新手先从500个开始慢慢的增加数量！跳两周就再跳这个循环#蹦蹦跳跳身体棒 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #跳绳减肥 #瘦全身
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花悦妍美肤养生3年前
下半身脂肪偏多可以多跳跳绳，燃脂同时紧致臀部和大腿，修长腿部线条#跳绳 #燃脂爆汗 #跟着节奏嗨起来
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小陆跳绳（带练打卡）6月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
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小董什么也不懂（养娃中）3年前
梨形身材瘦pp和大腿：跳绳+帕梅拉，谁练谁知道#帕梅拉瘦臀 #跳绳瘦腿
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桑小婷儿2年前
梨形身材减肥真的好难，腰瘦腿粗屁股大，今日空腹跳绳➕瘦腿打卡，说一万次不如动一次，动起来#减肥 #梨形身材 #吃瘦不饿瘦
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妮可曼曼4年前
瘦肚子 瘦大腿 瘦胳膊 瘦屁股 瘦小腿 跳绳瘦全身！别犹豫 别想太多 行动起来，时间会给结果！#跳绳 #跳绳减肥 #瘦 #瘦腿@DOU+小助手
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142斤大馋喵🍉（减肥版2年前
腿粗屁股大，梨形身材姐妹看过来，快去试试这套高效全身燃脂的间歇性跳绳法，坚持一周，来评论区打卡！ #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #跳绳减肥 #减肥逆袭 #减肥
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郑方形💓10月前
玩天天跳绳切水果减肥第三天，已➖2.4斤 #dou上热门 今天是老艺术家的从容，扭屁股比较多，因为这两天切水果多了，翅根酸痛，有点挥舞不起来😭#天天跳绳app @天天跳绳App @DOU+小助手 #居家减肥运动
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美艳加油！5年前
跳绳简单有效瘦身方法，可以提高心肺功能 最重要的是可以消除臀部 大腿部的多余脂肪#跳绳#早起 #自律@抖音小助
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卷不动就运动4周前
爬楼和跳绳，都是非常好的减脂运动，没有谁比谁好，我只能从个人适用的角度去分享下，没有最好的，只有最适合的#爬楼 #跳绳#经验分享 #做个减脂行动派 #自律
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带两个肉包谢谢啦6月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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不动小佛爱运动（已减100斤）8月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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梁老师养生运动2周前
小基数女生想快速减到85斤赶紧去练～全程臀腿参与消耗，不仅能塑造臀腿线条，还能减掉小肚子练出马甲线，现在开始，过年还来得及#减脂 #瘦肚子 #减脂塑型 #紧致全身 #爱官方爱热门我要上热门
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大福@6月前
减肥日记Day53:🍐113.9斤，瘦了4.54斤，毕竟肉是一口口吃的，也不能指望一天就瘦下去…吧？#减肥 #跳绳
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快乐向前冲！1周前
第三天！#减肥 #抖音 #热门 #寒假减肥 #小事多芙年年得福
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智慧的健身日记6月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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吴迪运动课堂4年前
这是一个四分钟臀腿➕跳绳完整跟练视频，赶紧点赞收藏和我一起练起来吧！#减肥 #跳绳
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跳跳王花样跳绳加盟培训1周前
今天我们来讲跳绳用到的肌肉，臀大肌#跳绳 #跳跳王花样跳绳 #跳绳加盟培训 #跳绳教练员培训 #学跳绳
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黑哥居家运动1周前
上班族的我从170减到145，这套方法真的帮助我太多#居家锻炼 #跳绳减肥#黑咖啡#减肥方法
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魔镜魔镜6月前
胖宝儿，如果你总觉得自己有那么一丢丢赘肉，还很难减掉，快试试这套动作！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #女生减肥
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睿择7月前
坚持一个月，看看效果！#居家健身有新招 #暴汗燃脂 #高效燃脂 #减脂训练 #减掉大肚腩
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天津上门体育蔡教练6月前
#一起来锻炼 天津的孩子们，想长高就来练#运动长高 #体育锻炼 #体育中考
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运动养生朱老师6天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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玲姐还在坚持跳绳2周前
三个孩子的妈妈139斤，半年跳绳瘦下来就是好，那时候富贵包，大象腿，水桶腰，屁股还往下塌😩 让我很自卑，现在的我喜欢跳绳，自律自信自爱，刷到的姐妹一起努力哈，下半生管理好自己！#运动健身#跳绳减肥#贵在坚持
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朱教练没腹肌6天前
不管男女老少，大基数居家没有器械，你就跟我这样练！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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宝哥跳绳（早6点）9月前
姐妹们，肚子大水桶腰，屁股大腿粗就去摇呼啦圈，每天20分钟，坚持半个月你会看到自己身材的变化#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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210跳绳大叔3年前
跳绳刷脂的同时把蜜桃臀和漫画腿都练了，一箭三雕，还不赶紧练起来#跳绳不止瘦全身 #居家锻炼
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捣蛋鬼的妈3天前
#跳绳 #跳绳减肥 给你一根跳绳，你能剪掉50斤吗？ 我能🙋🏻‍♀️
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谢谢-2年前
大肚子 屁股大 梨形身材大象腿 大饼脸 都可以去试试这套高效燃脂跳绳法 亲测有效#跳绳减肥 #间歇跳绳法 #自律 #减肥前后对比图
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懂康复的刘老师2月前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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大蒙爱运动8月前
从126到100我做到了#跳绳 #居家健身 #自律健身 #逆袭 #大汗淋漓
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赵想痩4周前
不管男生还是女生，大体重一定要选择紧致塑形而且安全的运动，避免皮肤松弛！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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EnaSun伊娜5年前
跳绳燃脂配合腿臀塑形，会有什么火花？超级瘦腿❗️6个动作，每个30秒，6轮试试？#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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方威爱健身2周前
不管男生女生，大基数千万不要乱做动作，跟我这样练，帮你年前逆袭！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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内分泌科应主任4年前
你的肉肉长到屁屁上了没？#跳绳 #减肥
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梁老师养生运动2周前
110的小基数女生年前想快速到90的赶紧这样练～不节食不用跑步，超强#瘦肚子瘦腰 且#提臀瘦腿 每天半小时降低体重的同时还能紧致全身线条练出马甲线，现在开始 过年还来得及#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦全身
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阿康家庭健身3年前
跳绳一个月肚子会变小，脸上的脂肪会被减掉，腰部臀部明显变细，等于整容#抖音921好物节 #爱健身爱生活 #创作灵感
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Tzz~~8月前
体脂高肚子大屁股大，控制好饮食，饮食上吃优质蛋白质和干净的碳水，控制脂肪的摄入。在加入一个跳绳，新手刚开始练跳跳100个休息半分钟，一天跳个20组，一周就有变化#减肥 #跳绳#新手健身#自律
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达达聊健康康复2周前
下半身胖的女生怎么减，#下半身胖#腿粗胯大 #女生必看#瘦腿 #梨型身材
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智慧的健身日记6月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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馨馨运动圈6月前
跳绳的燃脂速度是跑步的三倍！那么大基数姐妹该怎么跳呢？#不瘦下来你永远不知道你有多美 #居家锻炼
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斐斐的减重日常1周前
减肥的误区你知道吗？高强度其实并不利于减重，减重最适合的运动是什么呢？#减重 #减重运动 #运动
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小董什么也不懂（养娃中）4年前
跳绳真的全身瘦，梨形身材瘦大腿和pp效果超好，本梨形姑娘亲测，看视频最后就知道#跳绳瘦腿
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美艳加油！3月前
跳绳打卡第9天体重118斤 什么时候能瘦到105斤？ 坚持个100天 有没有一起的？#减肥逆袭 #停止抱怨 #熬过低谷便是光 #自律文案 #坚持的力量
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汤圆爱跳绳9月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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能逆袭的乐一昂8月前
每天10分钟，200-300个，腿型好看了，腿细了，臀翘了 #瘦腿 #腿粗 #居家锻炼 #减脂 #体能训练
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大圣减脂记7月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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崔继昆-运动康复教练5月前
女生下半生胖怎么办？ #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动改变生活 #健身房
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一一在成长3月前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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成为一条美人鱼6月前
太阳晒屁股咯，快起床跳绳啦！ 🌸生活化减脂🌸 #运动女孩 #跳绳
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一只汪咪6天前
110斤的女生减到90要多久 有健身需求的你，可以这样锻炼。 #自律 #健身 #居家锻炼 #冬天怎么减肥 #我的电子健身教练
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芝麻先生享跑步🏃6月前
下雨了跑不成步，看看一根跳绳如何室内做有氧燃脂#记录生活 #我的乡村生活 #日常锻炼 #运动
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二姐运动2年前
如果你是虎背熊腰，屁股大肚子大，腿粗！其他方法都尝试过了，不妨试试我的这个方法！#居家锻炼 #无绳跳绳#跳绳减肥 #减脂 #运动
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低卡郝食品3年前
跳绳能同时练到屁股，大腿和小腿。想练出线条和减肥都可以试试！#自律 #健身 #女性
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赵想痩3周前
不管男生女生，大基数千万不要乱做动作，跟我这样练，帮你年前逆袭！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货
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央视文艺1年前
屁股居然也能跳绳？！ 你知道还有什么能“跳”起来的身体部位吗？#小不点大能耐
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義FAMILY综合体能训练馆（小营店）3天前
家人们，义FAMILY搞事！原价529的引体向上套餐，现仅199！练引体、用跑步机、跳远、跳绳，练出好身材，甩掉脂肪。练完免费洗澡，这价超划算，约兄弟快来打卡！ #减掉拜拜肉 #减脂日记 #专业健身联盟 #增肌 #下肢爆发力
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