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曼巴yelomamba8月前
徒手练出饱满胸肌，3个你不知道的俯卧撑技巧！ #俯卧撑 #胸肌 #健身 #健身教程
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薄肌哥（教练版）5月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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小卡爱健身4月前
可以练胸肌的俯卧撑动作是什么？ #俯卧撑训练 #徒手健身 #上班族健身
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C虎子1周前
俯卧撑精准虐胸，维度暴涨计划#俯卧撑打卡
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肌肉杀手（自律版）6月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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波波不想啵啵5月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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蘇七6月前
男生伙伴，敢不敢来挑战一次胸肌训练 #自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家训练
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杨小龙（摔跤）7月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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人民的健身教练3月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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小钢炮9月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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九哥爱健身3月前
最强俯卧撑！#俯卧撑 #胸肌训练 #手臂训练
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嘉豪讲健身4周前
徒手练胸最好的动作俯卧撑你真的会做吗？ #健身 #健身干货 #健身教学 #徒手健身 #胸肌
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爱健身的年年爸爸3月前
一招解锁“胸”猛身材：宽距俯卧撑！#居家锻炼 #健身 #坚持 #宽距俯卧撑 #胸肌
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爱健身的年年爸爸3月前
1分钟钻石俯卧撑训练：雕刻胸肌中缝和肱三头肌！#居家锻炼 #健身 #钻石俯卧撑 #胸肌中缝训练 #坚持
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九哥爱健身5月前
最强俯卧撑！#健身干货 #健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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健身动作科普3周前
告别排骨胸！5个俯卧撑变体，在家练出彭于晏同款大胸肌！#俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #新手健身 #增肌
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方块讲健身1周前
俯卧撑也能练出饱满的大🐻#健身#胸肌 #胸 #肌肉 #增肌
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暴汗实验室3周前
硬核俯卧撑解析，解锁饱满胸肌！最后两种俯卧撑你会做吗？#俯卧撑 #胸肌 #徒手健身 #健身
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爱健身的航7月前
俯卧撑，在这个夏天让你把身材练好#健身 #腹肌 #俯卧撑 #自律
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肌肉教主4月前
钻石俯卧撑，男人的标配#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑训练 #胸肌训练 #肱三头肌
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大壮爱增肌5月前
俯卧撑是胸肌训练的王牌动作，这些细节一定要掌握好#健身 #俯卧撑#健身干货 #健身小白必看经验
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衍哥（徒手暴徒）7月前
居家徒手如何用俯卧撑练大胸肌 这套俯卧撑动作是我练胸肌的方法，你们试试。#胸肌 #居家锻炼 #徒手健身 #自律#俯卧撑
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衍哥（徒手暴徒）3月前
胸肌暴涨计划 #自律 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #徒手健身
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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波波不想啵啵4月前
三十天练出胸肌（俯卧撑系列）｜爆发入门篇 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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阿甘居家健身1年前
居家跟练计划【俯卧撑练胸肌】4分钟Tabata#居家锻炼 #健身 #俯卧撑
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脉哥跑步健身2月前
趁周末有时间来练一组泰森式俯卧撑，十几个下来胸肌真的炸裂#户外锻炼#徒手健身#胸肌锻炼#俯卧撑
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雕刻腹肌的郭2周前
五种俯卧撑搞定胸肩臂 让全身肌肉暴涨的五种俯卧撑训练#居家锻炼 #俯卧撑#我的电子健身教练
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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Xander健身2周前
完美俯卧撑教学：胸肌最大拉伸、不用借力，增长更快 #腹肌 #居家锻炼 #男友力 #俯卧撑
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摩羯知行4天前
#创作者中心 #创作灵感 四种俯卧撑练出饱满胸肌#健身 #俯卧撑#胸肌
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阳的健身日记5月前
想要胸肌大的朋友可以把标准俯卧撑换成宽距俯卧撑试一试！#健身 #宽距俯卧撑#居家健身
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阳的健身日记1月前
宽距俯卧撑——徒手胸肌王牌动作#健身 #居家训练 #宽距俯卧撑
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雕刻腹肌的郭3月前
仅用俯卧撑就能增大胸肌的训练 俯卧撑练不大胸肌？那就试下这套俯卧撑胸肌训练计划吧#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #我的电子健身教练
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练不大的小鸣8月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢？#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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马修斯基7月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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大仑健身1月前
居家锻炼｜100个俯卧撑，撑大胸肌！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑打卡 #胸肌训练
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老陶不撸铁1周前
宽距俯卧撑对手肘很友好，却能有效拉动胸肌，适合新手#30天健身计划 #健身运动 #一分钟俯卧撑挑战
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霖学长带你自律3月前
这个俯卧撑你一定要学会练出完美胸肌，同时锻炼到腰，臀，腿#健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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fit涛锅5月前
#胸肌#健身干货 #自律打卡 #俯卧撑#进阶俯卧撑 徒手进阶俯卧撑的口诀你知道吗？收藏练起来吧
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乐哥啊5月前
今天我做一组六种俯卧撑，都是练胸肌王牌动作。 #花式俯卧撑 #六种俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #乐哥啊
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爱健身的331周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 胸肌训练，饱满的胸肌训练，俯卧撑#练胸
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小黑子健身4周前
在家练胸做好这五种俯卧撑就够了，训练技巧与计划详解 #健身 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩 #俯卧撑
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小合老师2周前
这期俯卧撑教学比较详细，平时有练俯卧撑需求的兄弟，可以好好看下这期视频#健身干货 #俯卧撑 #胸肌训练
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小龙说健身9月前
每天做100个俯卧撑到底能不能练出胸肌？ 如果你能持续做几周100次俯卧撑，你会来感谢我#胸肌 #居家健身有新招 #长期做俯卧撑的效果
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尼汉（别点进主页）1周前
世界公认，打造完美胸肌四大顶级动作，俯卧撑版 #自律 #俯卧撑 #新手健身入门 #创作者中心 #创作灵感
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体能-老何4天前
4个俯卧撑角度，坚持一个月练出好看胸型✅✅✅#俯卧撑#胸肌训练 #提升力量#练出好身材#自律
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超人段教练2月前
只需要一个动作就可以练出厚大的胸肌#健身塑形 #要做一个猛男要猛
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硬汉屠立雄2周前
67岁，一次做38个钻石俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量 #健身 #钻石俯卧撑 #健身达人
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自律龙哥爱健身2月前
新手居家一块板子强化胸肌训练！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑板
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XXL健身1周前
完美俯卧撑训练指南#健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身打卡 #居家锻炼
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自律的敏5月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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画个大饼（自律）4周前
第170天，今日练胸肌三头肌，俯卧撑是徒手锻炼的最强动作#健身 #俯卧撑 #自律 #抖音生活观察计划
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池恩穿什么5月前
居家练出饱满胸肌之俯卧撑详细教学！#俯卧撑 #居家训练 #薄肌
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坚持@3月前
每天做4组，一个月练出饱满胸肌 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #运动 #日常锻炼
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昊博3月前
新手健身 每天100个俯卧撑就够了 加油 #居家锻炼 #自律 #新手健身
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华仔运动健身养生5天前
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等上肢肌肉，同时核心肌群（腹部、腰部、臀部）也会参与维持身体平衡。长期坚持可显著提升肌肉力量、耐力和爆发力，塑造紧实的上半身线条。#俯卧撑 #胸大肌 #肱三头肌 #腰腹训练 #徒手健身 @DOU+小助手
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倔强华叔5天前
各种俯卧撑练起来，打造上半身肌肉#俯卧撑 #宽距俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身
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健身干货局3周前
俯卧撑只能做20个？学会苏联式训练法，单组100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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C虎子5天前
三式俯卧撑，胸肌全练到#俯卧撑打卡
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昊博3月前
新手每天100个俯卧撑就够了 加油 #居家锻炼 #自律 #新手健身 @DOU+小助手
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画个大饼（自律）1月前
的154天，练胸肌➕三头肌，如何让俯卧撑练出胸肌#健身 #居家锻练 #俯卧撑 #抖音生活观察计划
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电子教练宋老师1周前
自重胸部训练 #俯卧撑打卡 #俯卧撑 #练胸 #锻炼 #健身 班长带你用一套自重训练练出大胸肌！
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王哥健身3天前
想拥有麟麟臂就练钻石俯卧撑。#王哥健身#钻石俯卧撑
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身材逆袭官3天前
世界公认打造完美胸部的顶级动作#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身 #俯卧撑
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