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南翌·牙龈保卫战4周前
平举高抬腿，每天100次打卡#牙龈萎缩 #牙龈萎缩露出牙根怎么改善
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逗逗姐在努力（养生版）1月前
每天平举高抬腿100下，身体越来越轻松#锻炼 #健身 #抖音小助手dou上热门 #养生
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健身女魔头@倩倩7月前
倾听每一种声音，汲取成长的力量，遇见更闪耀的自己！ #居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #运动 #腹部训练动作
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盖尔森击剑中心2月前
【盖尔森击剑小课堂开课啦】 稳固步伐是进攻的基础！今天我们的第一节课带来的是腿部专项训练！ 六个基础动作提升腿部力量： 半蹲侧移动，平举深蹲，深蹲侧移动，抬腿俯卧，体转开合跳，体转接力 每天五分钟，步法大不同！ #盖尔森击剑中心 #成都击剑 #击剑
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一一在成长1月前
儿童长高操跟练版 尤其适合不愿意运动的小宝，音乐一响多巴胺加倍#追高 #长高操 #运动长高 #增强体质 #身高管理
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雪3月前
#健康操 #简单易学 #跟我一起做运动
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👑二井减脂塑形1月前
小蛮腰，马甲线就这样练。 #核心训练 #小蛮腰 #马甲线 变强的唯一路径：无限靠近平静#减脂塑形 #健身
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宁宁居家运动3月前
#居家锻炼 #中老年人锻炼
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爆辣米米3月前
【30分钟暴汗💦tabata】巨能瘦❗️ #变瘦 #高效燃脂 #tabata #全身燃脂 #跳绳燃脂计划
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红色高跟鞋5月前
TABATA30分钟暴汗燃脂跟练版来啦！每天一组，全身爆汗。#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家健身 #夏日减肥大作战
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阿茵健身4月前
#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 空腹燃脂训练👊每天12分钟练出紧实马甲线🌈甩掉腰腹多余赘肉🌈快速燃脂减重#空腹有氧 #运动
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王老师产后有氧燃脂运动5月前
平躺屈膝，抬腿平举稳核心，剪刀腿交替划开再并拢——这组动作专克大腿内侧赘肉！发力时感受腿根收紧，每天3组每组15次，跟松垮说再见，练出紧实流畅的腿线～#瘦腿必练 #剪刀腿塑形 #告别大腿赘肉
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杨哥是我☀️3🈷️上海6天前
这样说知道了吧？#健身干货 #侧平举 #肩中束 #杨哥是我
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北体邵艳组2月前
身体素质不知道练什么？邵老师教你一套训练动作，帮你提升！ #音速猫 #北京体育大学 #北体田径邵艳组 #体育生 #日常训练 @北体田径邵老师
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）1月前
健美式需要的是张力最大化 这也算是健美运动项目的专项技巧一部分了，练啥得像啥，训练小细节快用起来吧#健身氮泵 #自然健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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丫小楠🧚‍♀️练食记1月前
女生一定要多做力量训练，居家一对哑铃练全身🧚‍♀️#哑铃#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #居家健身
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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北体航航（意志航）3月前
因为有目标，所以一切皆有可能！ #北体航航 #体育生 #跑步治愈一切
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微笑4月前
32分钟TABATA高强度有氧燃脂训练
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晓林自律日记4月前
🔥瘦腰腹减肚子，练出迷人平坦小腹 #腹肌马甲线锻炼方法 #创作者中心 #创作灵感 #每日运动打卡 #瘦肚子瘦腰
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云弓社1月前
🏹 | 射箭上肢力量差？哑铃举起来! 射箭的力量训练又来啦~上肢耐力差？打一会就没力气？快快快~哑铃练起来！#力量训练 #射箭 #健身 #射箭射箭了解一下 #射箭小姐姐
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吕教健身教学3周前
三分钟的动作精讲，这个可是真正的干货哦！看完一定有收获！#健身#健身教学#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验
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爱运动的小李子1月前
睡前10分钟，全身燃脂，越练越舒服！#全身燃脂 #tabata燃脂训练 #瘦全身 #有氧运动#居家健身 @DOU+小助手
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爱跳操的小璞（减脂中）6天前
做完一面后，记得换另一面哦，收紧核心#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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专顾健身（教学版）2周前
马甲线训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #马甲线 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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全职业教练培训基地1天前
健身房 哑铃站姿侧平举 新手教学 新国职健身教练 实操考试内容 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #新国职健身教练证 #健身教学
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宜宾上门体育周教练1周前
#热门 郫都区，金牛区寒假期间上门体育，携带训练器材到小区，视频最后有精彩
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骁骁洒洒2天前
小腿压实地面，双手扶砖平举，身体向后倾斜时，大腿前侧收缩发力，核心收紧，保持髋稳定，不要屈髋！每组20个，做三组，保证暴汗！可以增强大腿前侧力量，稳定膝关节，同时也可以练到核心！动作简单易学，随时可以练！练完告诉我哪里酸！#健身打卡day #交出你的健身作业 #健身我是认真的 #没事多运动运动
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群群要自律5月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #塑型
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群群要自律5月前
#居家锻炼 #瘦腰腹#塑型
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Aiden艾登6天前
#练肩 #健身 #锻炼 #运动
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小鱼居家健身1月前
小蛮腰、腰腹核心训练~#核心训练 #瘦腰腹#马甲线
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菏泽新引力减重训练营2周前
腰腹核心训练#瘦腰#瘦肚子#强化核心训练 #运动健身
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小歪🙃（养成系）1周前
#减肥日常 #减肥日记 #变美变瘦变好看 #自律 #逆袭
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群群要自律5月前
#居家锻炼#瘦腰腹
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嘴角上扬（运动塑形）1月前
腰腹核心训练 瘦肚子 增加核心力量训练#马甲线#瘦肚子 #核心腰腹
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公主们请健身🏋️🏋️‍♀️1周前
马甲线&小蛮腰养成记#马甲线 #小蛮腰扭起来
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体能教练龙显松（直播减肥）1周前
收藏！3分钟Tabata快速燃脂训练，每天跟我练一遍超管用💪🏻#tabata燃脂训练 #体能训练 #减脂塑型 #居家健身
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喆叔的中医课1月前
睡前 3 件事，帮你护健康、助长寿 #中医#养生#科普#抖出知识健康宝藏#医学科普
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攀攀Best 健身塑型2周前
小蛮腰马甲线！就这么练～💪 #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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贝贝力量（塑型运动）3周前
想要S腰，就得练我的侧腰侧腹#大肚子怎么瘦下来 # S腰#一起健身
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郭不会（自律中已瘦44斤，年前出腹肌4周前
七天暴瘦腰腹？（第七天）腰腹力量好点了 总结：腰腹力量明显有感觉提高了。跟练动作没问题。感觉良好。循序渐进有帮助。暴瘦太夸张了。原本低体脂的肯定对腹部有帮助。#瘦掉大肚腩水桶腰 #减掉大肚腩 #减肥
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宝燕变美日记1周前
速成马甲线！#核心训练 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #居家锻炼
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大狄爱健身8月前
新手健身，你把基础动作做好就够了。 #健身 #一起来锻炼 #哑铃凳#健身干货#居家锻炼
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海华形体仪态美学1月前
平坦腰腹，是体态的加分项。这套训练科学收紧核心肌群，不盲目节食，不费力虐腹，轻松练出紧致腰腹线条～#形体管理 #瘦肚子教程 #优雅体态 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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Cccccc远3月前
#健身塑型 #瘦身 #核心力量 #减肚子 #节后甩肉大作战 平板抬腿是一个非常好的核心训练动作，它结合了平板支撑的稳定性和腿部抬举的动态挑战。保持身体稳定，自然吸气。呼气缓慢地、有控制地将一条腿向上抬起。保持骨盆的稳定。感觉到抬腿侧的臀部有强烈的收缩感。能有效锻炼到你的腹横肌、腹斜肌、臀部肌群和肩带稳定性。
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练一次疼一周女士（减脂版）1月前
day25|自主训练|肩部训练 今天新学了两个动作 感觉细节上还是有点问题 先装模作样练练哈哈哈哈 后面就像模像样了 #健身日常 #新手健身 #减脂 #健身小白成长记
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favian不会飞（韧带断裂康复中）1周前
核心训练 第5集 ：篮球专项核心训练的黄金组合 单腿站立哑铃绕肩、山羊挺身、泽奇抱杠铃交替抬腿，针对性提升身体控制力、对抗稳定性。 #运动表现 #功能性训练 #篮球训练 #真实生活分享计划 #核心力量训练
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攀攀Best 健身塑型1月前
小蛮腰 马甲线就这样练💪 #核心训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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攀攀Best 健身塑型1月前
腰腹核心训练～一起动起来！ #核心训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #攀攀健身 #攀攀瘦腰腹
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电子教练宋老师3周前
十年健身从业经验帮你解决小腹突出 #骨盆前倾 #小腹突出 #健身 #体态纠正 #练腹 小腹突出并不是因为你胖，可能你的骨盆卡在了前倾的位置！
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华夏3天前
抬腿卧推+坐姿推举=上肢力量强化 #抬腿卧推 #坐姿推举 #上肢力量
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即刻开练3天前
#练腹的正确姿势 #健身训练
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一笑健身运动2天前
很多人不相信#瘦肚子 最快的方法就是抬腿，也就是站立式卷腹，大基数的我举哑铃（大基数用小重量）就是为了增加消耗，特别是不会收核心的或核心发力感不强的，举着哑铃抬的时候你会发现你很容易找到核心发力感特别明显！44岁的我已经试了快4个月了，肚子从大到扁到松又到紧，所以姐妹们，特别是过了35+的女生，一定要加力量训练，哪怕瘦下来也不会松松垮垮！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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运动康复珑博士5月前
这不是腰疼，是“骶髂关节”！ 🔥国家队康复师1条视频讲清楚，康复训练的“底层逻辑” #骶髂关节 #腰酸 #运动康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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麦麦子健身日记1周前
小蛮腰马甲线！就这么练～💪 #核心力量 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #居家锻炼
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一拳超人张正阳1周前
这的确是一个练肩好动作，只是一般人练不会，因为非常考验胸椎灵活性和肩肱节律。练的好你就能越来越好，练的不好，哪怕你空手上举都容易肩峰撞击#自然健身 #侧平举 #三角肌训练 #吕小军 #肩部训练
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天文教练2月前
#健身 #健身房日常 #新手健身指南 #健身 #健身减肥 @兴城市万德艾健身运动中心
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偏瘫康复君1月前
#偏瘫 #康复训练
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彬屿4月前
追光的人，终会光芒万丈。#100天挑战彭于晏身材 #我的运动日记 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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