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江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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乔玛斯特8月前
别不信！这样练 1 个月腰围狂瘦 10 厘米！#做个猛男 #减脂期
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)2月前
第4天|梨形身材两周沙漏腰挑战 今日体重56.2KG，40天瘦了8斤，腰围减了1CM，坚持一定会有效果~#梨形身材 #沙漏腰 #减脂 #女子塑形 #腰腹训练
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健身达人娟儿3年前
记录减脂一个月的围度变化 腰围瘦了4公分 体重掉了5斤左右 身高156 体重108左右#减脂一个月 你们呢？
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派大欣🏋️‍♀️4天前
小基数20天腰围减了5厘米饮食运动分享#小基数减脂 #小基数减脂食谱 #宝妈减脂#居家减脂塑形 #减脂前后对比
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健康瘦的飞燕3月前
#打卡减肥记录 9天时间，腰围直接细了4cm，减重3斤！ 不是速成，是每天坚持的小积累，这种踏实变瘦的感觉太爽了~~#生活化减脂 #减肥日常 #减肥日常vlog #减肥变化对比
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阿狸的减脂日记7月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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优柏芝（熊优优）1月前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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蔡江伟5023月前
一个月的效果，体重下降20斤，腰围下降11.5公分，大腿下降4.5公分#大基数减肥 #减脂 #自律
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金五朵4天前
给家人们汇报一下，减脂进度！减脂一周左右，体重轻了7斤，腰围瘦了3cm,加油#140斤 #意大利留学#减脂 #碳循环#健身
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥两个月腰围瘦15cm｜小基数161cm 90斤 食谱+运动附上#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #居家运动 #直腿
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子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
腰围掉的比体重快才是正确减脂 腰围掉的比体重快才是正确减脂
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子弹哥（女生减脂研究员3）8月前
小基数一个月减5公分腰围的思路 小基数一个月减5公分腰围的思路
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
百日身材蜕变挑战👊🔟天腰围降5cm 初期锻炼的疲惫终成蜕变底气，汗水没白流，收获超惊喜✨ #青年创作者成长计划#减肥 #瘦肚子 #居家锻炼 #女生减肥
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无敌小怪ee（健身版3周前
【腹部核心跟练】 练了14天，腰围-6cm！内脏脂肪下降到正常范围！！正常饮食！！ #减肥 #内脏脂肪 #瘦肚子 #瘦 #经验分享
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姗姗来了7月前
小基数懂腰围瘦多难；一周到62；没有刻意控制饮食！照抄吧#运动打卡 #减脂塑形 #小基数减脂 #欧阳春晓沙漏腰
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烧毁一切就是美8月前
为什么你那么努力的减脂，腰围却总是不变？#健美 #减脂 #腰围 #碳水 #烧毁一切就是美
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憨桃7月前
腰围65-60 姨妈期减脂！小基数突破平台期！ 我没有控制饮食，如果控制饮食变化会更明显～ 生理期每天做什么运动？！ 如何把握姨妈黄金减脂期！ 小基数可以试试突破平台期 不要看体重 看围度！ #变瘦 #变美 #运动 #减肥 #小基数减脂
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减脂教练天宙6月前
为什么你狂练肚子三个月，腰围还是没变？ | 女性减脂必看#女性减脂 #减脂误区 #科学减脂 #瘦肚子 #减脂干货
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藏甄减脂塑形(大新店)2周前
三个月减脂23个腰围小12公分，腹围小17公分有没有震惊到你？藏甄1696身材管理#藏甄减脂塑形 #逆芙颜#小蛮腰马甲线
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美美的生活日记-陪你瘦1周前
2026从#减脂 开始，确实把自己腰都吃粗了😌每天记录变化，336小时只喝水！！！#谁还不是小腰精 #谁还没个隐藏技能 #记录生活 #身材管理是女人一生的必修课
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优柏芝（熊优优）4月前
腰围从74cm-60cm 35天腰围狂瘦14cm 体态塑形打卡第35天 161 92斤 小基数减脂#瘦肚子 #瘦腰 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）5月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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吉米要变美💃🏻5月前
小基数多观察围度，快速的方法这次我可说了啊！（手动狗头） #内容过于真实 #减肥 #减脂 #掉秤 #小基数
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严哥讲健身2月前
普通人减脂《思路篇》小肚子到腹肌到底需要多久#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减脂#减肥
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芙韧3周前
24天减10斤，腰围➖11.2cm，瘦下来的感觉太棒了！ #大连健身#刷脂#减脂#健身女孩#健身前后的变化
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热爱生活的黄桂新3天前
上班族减脂难？7天腰围缩小3cm实测 这个跳绳减肥法真的能让996打工人瘦下来吗？我们找了位程序员小哥做7天实测。早晚各20分钟安小雨暴汗跳绳，配合每天2000ml饮水计划，第一天他累到分4组才能完成，第三天饥饿感开始神奇消退。第七天体脂秤显示体脂降了1.8%，腰围整整缩了3厘米。传统健身最大的痛点就是耗时难坚持，而跳绳不仅能用碎片时间完成，运动时分泌的多巴胺还能缓解工作压力。重点要配合科学饮水，饭前300ml温水能有效降低暴食冲动。现在你知道为什么那么多互联网人都在工位旁备跳绳了吧？#996健身计划 #科学减重 #暴汗燃脂 #打工人减脂 #跳绳减肥
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优柏芝（熊优优）2月前
腰围瘦14cm后（74cm-60cm） 身材变了 命自然就变了 ‼️超级神奇‼️#减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #变美
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海口健身-Lee教练6天前
健身多久才能看到变化#运动 #健身#减肥#减脂#跑步
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77爱睡觉4月前
6天腰围69→65cm！瘦了4cm是什么体验？明天终极揭晓！#欧阳春晓沙漏腰挑战 #减脂 #减肥前后对比图 #腰围挑战 #dou上热门 @DOU+小助手
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研究员小白1月前
运动游戏减脂效果实测｜一个月真实变化对比 一个月运动游戏后，我的身体围度变化：大腿围55→51，手臂26→24，腰腹（肚脐位置）85→81。大部分时间在玩有氧拳击和舞力全开，偶尔健身环。会继续保持锻炼，后期给大家继续分享和反馈~ #锻炼 #舞力全开 #健身环大冒险 #有氧拳击 #欢乐桑巴
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奥利奥唐3月前
坚持运动43天的腰部变化 #減肥 #身材管理 #减脂#呼啦圈#欧阳春晓沙漏腰
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七喜7月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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阿热教练（减脂号）6月前
减肥多久开始发生变化#快速减脂 #减肥 #自律 #汗水不会辜负你 #体重管理
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彦姐的轻盈生活6月前
体脂率从30%➡️23%，从M码到X S码#科学减肥 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #健身心得 #减肥逆袭 50+姐姐2年没反弹的生活习惯大公开！
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金子健身减脂2月前
全在视频里#成功逆袭 #水桶腰变小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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Dou4月前
#见人不如健身 #15天减脂#健身 15天体重变化之后0.7kg。但腰围变化了14.5cm😄
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姜姜Verna4周前
95后女硕的减脂汇报：苹果身材4个月能有多大变化？ （我发现了一条只针对苹果身材的“反常识”真理） 变化不止于身材，更是一种掌控自己生活的底气。 #减脂 #苹果身材 #女硕士 #减脂对比 #成为更好的自己
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大宽和小慕（当前腰围已瘦八厘米）7月前
小慕的一个月减脂数据，还可以，再接再厉，三个月练出马甲线！ #减脂塑形
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李教练说健身3月前
减出腹肌马甲线到底需要多久，你要做好准备。#健身干货 #健身小白必看经验 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #减脂
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林子爱搬砖（只讲真话）7月前
视觉瘦身术！体重围度没变，为什么你看起来瘦了？#健身 #健康 #运动 #减脂
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营养师香香Cynthia5月前
益生菌可以减脂吗 可以，但按照数据显示，平均1~3个月是腰围减小2~5cm，有预算可以搞，预算有限吃健康点更划算。#减肥益生菌 #减脂益生菌 #益生菌减肥 #变瘦变美变好看 #益生菌
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BOX私教健身3天前
上一个月私教，能有效果吗？如何高效减脂塑形？如何正确认识减肥和减重？减脂期间饮食如何吃？快来学习了#减脂 #减肥 #减脂期 #减重 #掉秤
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大凯不胖6月前
大肚子女生 教你3个月纯饮食掉15厘米腰围，内脏脂肪掉4级 #减脂 #减肥 #瘦肚子 #减肥知识 #体重管理
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徐元元不圆4月前
王炸腰腹跟练组合，7日打卡计划！第1天！ 7天腰围掉了2厘米，快来一起跟练打卡！ #我的减肥日记 #减肥逆袭 #减肥前后对比 #减脂塑形 #居家锻炼
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贸城路古仔5天前
练习口播1，分享一下减脂三周的基本情况，希望对你有用#学习技巧和方法 #学习提升 #减脂 #减肥
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大圣减脂记7月前
女生130减肥到101需要多久？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦身 #减脂
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营养师高高6月前
体重120-140，减到99全攻略#减肥 #体重管理 #瘦肚子 #减肥食谱 #瘦腰围
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大宽和小慕（当前腰围已瘦八厘米）7月前
第一阶段拿到了很好的结果，复盘一下，来完事儿开始第二阶段.#减脂 #瘦腰#马甲线养成记
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亮亮说健身4天前
130斤的女性减到100需要多久？#健身减肥 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰
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大圣减脂记7月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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七喜3月前
从74-64腰围变化，每天跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线， 收紧核心一个礼拜腰小一圈 #减脂 #逆袭 #居家锻炼#减肥 #马甲线
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福建协和胃外科林密医生6月前
减重期间，为什么体重没变腰围却细了？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #减重
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大圣减脂记6月前
130女生减到100大约多久#减肥减脂 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #健康减肥
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大圣减脂记5月前
女生130减到100要多久？#瘦肚子 #瘦身 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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大圣减脂记7月前
135女生减到115需要多久？#瘦肚子 #减肚子 #减肥减脂 #减掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰
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冰葡萄ꪔ̤̱（正在逆袭版）8月前
同一件短裙70斤的区别#减肥 #健康减脂 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #变美
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邵老师陪你享瘦1月前
3个月腰围减12cm！333模式减脂全攻略 #减脂 #腰围减小 #健康饮食 #轻断食 #运动计划
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优柏芝（熊优优）3月前
8天腰围瘦7cm ｜附加：顺畅拉屎公式｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动#减肥 #减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌
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小崔的减脂日记8月前
挑战30天练出马甲线，第一天 看看自己30天以后会有什么变化#马甲线养成记
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京燕子1周前
哺乳期减脂不减奶第一个周期减重近12斤，腰围瘦9cm。哺乳期虽然减的慢点但依然不能放弃继续加油。期待第二个周期体重和维度的变化。加油！
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若只如初见Catherine3天前
大基数减脂伤膝盖？3周腰围减8cm方法！ 体重管理训练时长期跑步跳绳可能存在运动风险 这套专为关节敏感人群设计的训练方案，经过案例跟踪显示全程关注关节保护 晨练前先做侧步蹲活动髋部，搭配站姿体前屈准备动作，有助于提升训练质量 椭圆机建议选择适宜阻力档位模拟登山强度，保持每分钟55-65步的适宜步频 在运动过程中注意身体保护 每周4次30分钟椭圆机训练配合2次自重训练，该方案帮助相关人群实现健康管理目标 科学健身应当建立在保障身体安全的基础上#健康减重 #科学减脂 #椭圆机燃脂技巧 #膝盖友好训练 #大基数减脂
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