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大头呢~6月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！#瘦肚子 #好身材练起来 #练出马甲线
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一颗阿懵7月前
4个动作练出马甲线！苹果爆改沙漏腰！完整跟练 #瘦肚子 #马甲线 #沙漏腰 #减肥 #居家锻炼
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爱吃香菜✨8月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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小xi1年前
马甲线get‼️成功解锁5分钟平板撑跟练 每天5分钟平板撑，紧致腹部，瘦肚子瘦腰～just do it✔️ #燃脂的一百种方式 #瘦肚子#核心腰腹 #创作灵感#平板支撑
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公主请健身！🍔1月前
平板支撑 瘦肚子核心训练，3D动画详细解析#平板支撑#核心腰腹 #腰腹燃脂 #健身干货 #居家锻炼
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呼啦圈周周8月前
平板支撑跟练版！瘦腰瘦肚子瘦全身！别说没用，不试试绝对不知道它的神奇！#沙漏腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战
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王小舒 | 大大方方8月前
平板支撑你真的练到肚子了吗？ #居家锻炼 #平板支撑 #瘦肚子 #练腰腹 #减肚子
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泡泡的逆袭日记8月前
瘦肚子 瘦下腹 跟练版❗️巨虐下腹 平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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魏教练健身教学3月前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子15天瘦肚子❗️苹果型大肚腩 挑战15天瘦肚子 瘦不下来我退网 开整❗️每天两组 每组两遍#瘦肚子#马甲线 #瘦腰
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敏敏居家运动塑形7月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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米粒爱瑜伽6月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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王智闲｜自律版7月前
#平板支撑 的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹
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XX.3周前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#练出马甲线#好身材练起来#瘦肚子#平板支撑
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铁蛋妹妹7月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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✨萤火虫✨3月前
平板支撑长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂瘦大腿，塑型紧致身体线条，赶紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
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蛋清.蛋清1年前
2分钟搞定平板支撑，轻松拿捏小肚子！ #徒手健身 #减脂 #减掉大肚腩 #自律改变自己
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作灵感 瘦小肚超有效动作：平板支撑。每天两组坚持一周一定会看到明显的变化#减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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周周呀～1周前
瘦肚子必练的动作，每天坚持三分钟，瘦出小蛮腰#居家锻炼 #平板支撑#瘦肚子#瑜伽#暴汗燃脂
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蜜桃女孩美臀6天前
每天坚持 2分钟 平板支撑 坚持一个月，挑战打卡减小肚腩真的绝了，保持正确的姿势让你事半功倍哦，跟着我一起来练评论区留言打卡开始挑战起来吧#每个动作都是用汗水换来的 #热门 #居家锻炼#马甲线
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流云 yoga7月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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田田有线条1年前
平板支撑是好的练腰腹的动作！简单高效！但是你做对了吗！#腰腹训练 #平板撑 #瘦肚子 #瘦小腹 #腹部训练
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辣妈小禹带你练1月前
1分钟教会你平板支撑，每天坚持5组，消除内脏脂肪，增强腰腹核心#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #内脏脂肪怎么减
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铁蛋妹妹3月前
下腹杀手‼️6分钟平板核心训练🔥瘦肚子巨快 小腹凸出、核心力量差的集美！ 就冲这套平板核心训练‼️ 瘦小肚子包快的👌 非常锻炼腹部核心肌群！ 还能练到肩臂、腿部力量💪🦵 练完全身爆汗💦 想要肚子瘦的快！先把核心练练好👌 核心好了，整体运动表现都会提升！ 不管减重还是刷脂效率都能更高✊ Gogogo！！！ #瘦肚子 #核心训练 #平板支撑 #瘦下腹 #悬垂腹
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凯丽体态调整3月前
呼吸比时长重要，试试你就知道了#肚子圆滚滚 #平板支撑 #呼吸 #瘦肚子
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爱吃香菜✨3天前
这套动作瘦肚子太绝了！一遍酸爽！腰围➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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铁蛋妹妹4月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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🎀我就是我7月前
10分钟平板支撑跟练 #平板支撑训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #跟练系列 #减肥
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铁蛋妹妹6月前
新手友好🔥核心没力练她‼️巨巨巨巨有用✅ 小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快💨 新手炒鸡友好的核心训练😈 全程静态保持无跳跃！ 前4组平板支撑，从30s开始每组递增10s 让大家逐渐适应～ 后4组是侧平板支撑，30s-40s 真的真的非常适合新手！ 核心练好后瘦肚子真的很容易！还能提高运动表现！ 都快去练！！！！ #核心训练 #瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平板支撑
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快乐兰兰酱1月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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快乐兰兰酱5天前
今天去练了一下瑜伽，全身酸软只做一组算了#平板支撑#瘦肚子#自律 #这个动作有点难 #健康
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振安健康管理室6天前
体重不见瘦？平板支撑塑腰腹紧致！ 你是不是紧盯体重秤数字，焦虑腰侧赘肉堆积穿衣尴尬？别再迷信局部瘦身，科学塑型才是关键。平板支撑时，腹部核心收紧，腿部臀部绷紧发力，每天坚持60秒做3组，高效强化核心肌群，减少腹部脂肪。记住没有局部瘦只有局部塑型，动作简单易行适合日常。同时避免火龙果，它易导致腹部肥胖。持之以恒，轻松收获紧实腰腹线条，提升整体体态惊喜变化！#科学塑型 #腹部瘦身 #平板支撑挑战 #健身指导 #减脂误区
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柒月普拉提3月前
Day③I平板支撑3分钟🔥平坦小腹 巨有效 #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #核心力量 #瘦肚子
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42岁芝麻练瑜伽5天前
平板支撑的发力细节你知道吗？3分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，所以建议每天可做的运动，掌握这些细节再去做，发力就在腹部了#平板支撑#肘板支撑#线上瑜伽#瘦小腹#零基础练瑜伽
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铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️10分钟平板核心训练🔥瘦肚子嘎嘎快✅ 如果你核心没力➕下腹赘肉凸出 就多练平板核心训练！ 这套都是基础的平板变式动作 可以很好的刺激腹部及深层核心 帮助紧致凸出的小肚子非常有用！ 节奏匀速，强调控制！ 新手也很好上手（做不动就休息2s继续） 配合干净饮食🥣➕有氧💦效果更佳✅ 最近我也长肉肉了😭我们一起加油吧！ 🎵dua lipa #腹部训练 #瘦肚子 #平板支撑 #核心训练 #瘦下腹
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素心爱瑜伽2周前
零基础的平板支撑，练练肚子就瘦了#瑜伽#大理#苍山洱海 #海景民宿
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米妮Minimore1月前
花式平板虐腹，6个动作平坦小腹#新手健身 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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朱益宏｜象兀瑜伽3周前
瘦肚子 ！新手纠错如何练习正确的板式支撑？ 新手纠错如何练习正确的板式支撑？#瑜伽 #居家锻炼 #核心 #瘦肚子 #我的电子健身教练
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景腾助睡眠4月前
收腹拉伸一个动作练起来 #日常训练 #平板支撑 #锻炼 #放松 #收腹
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鈴鈴鈴～7月前
挑战无休息平板一首歌，6分30秒🔥瘦全身 每天一首歌的平板，瘦全身，紧致，塑形 坚持不下来中间可以偷偷休息一下哦～ #瘦全身 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #燃脂塑型 #居家运动
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群团之家尚朴瑜伽官方号3天前
秋冬超快速减肥法，去练瑜伽#健康腰腹塑形 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #科普科普科普
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放放Yoga2月前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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黑马减肥贼船9月前
#减肥#减脂#瘦肚子#平板支撑 如何把平板支撑做标准
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玖玖瑜伽2月前
🔥正确的平板支撑1⃣分钟＝跑步20分钟 坚持 ✅的平板支撑，不仅能瘦肚子，还能拥有马甲线，增强腹部核心，改善体态，让身体更稳定❗️ 赶紧收藏起来练习吧💪#瑜伽#平板支撑#居家锻炼#核心力量#马甲线
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Healthy and love1周前
第14天，平板支撑两分钟#减肥 #瘦肚子#平板支撑 #健康
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筱竹yoga6月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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乔哥徒手减脂塑形4天前
一个动作练出紧致腰腹！平板支撑抬腿精准虐核心！每天2组，告别松垮小腹，新手也能轻松上手！#居家徒手健身#平板支撑变式#腰腹训练 #创作灵感 #瘦肚子@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号
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阿庆3周前
肚子大，瘦不下来，腹直肌分离，垂悬腹，来来来，一招教你搞定#马甲线 #瘦肚子 #腹式呼吸
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苏小红7月前
99.维密平板，瘦肚子巨巨巨快‼️‼️‼️ 今天给大家分享一套平板支撑训练 全程保持收紧核心，弓背收腹 坚持一周，肚子瘦一圈‼️ #创作灵感 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌
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小雯少吃点6月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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肖潇瑜珈塑形工作室6月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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向上生长的泱泱3月前
瘦肚子杠杠的，一遍真的能感受到暴汗爽感！ 哈哈哈～我平时做平板只能40秒，这套成功帮我每天多做几分钟～～姐妹👭们，练起来～ 经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以shou腰！加油加油！ #居家运动#瘦肚子 #平板支撑 #线上瑜伽 #遇见更好的自己
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郭姐爱健身（早4点30分）1周前
每天进步一点点#平板撑 #腹肌马甲线 #减脂塑形 #自律打卡 #好身材就要不断的雕 刻
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仙仙不闲3月前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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探索自重训练的Ace.5月前
平板支撑的正确打开姿势 #核心力量 #居家锻炼 #徒手健身 #健身教学 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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健身娄老师3天前
#动态平板｜#核心炸裂💥 #瘦肚子，动起来就对了！ 👆核心终结者 静态OUT！动态IN！ 5. 5分钟🔥全身 动态平板支撑跟练｜音乐节奏版，暴汗燃脂太爽了
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小杨壳健身路4月前
小腹平了‼️这个瘦肚子太快了🔥两周见效✅ 如果运动时经常感受不到腹部核心的发力感，可以来试试花式平板支撑。跟练:子蔡 #瘦全身#全程收紧核心 #核心训练#瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼
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慧女3周前
平板支撑挑战三分钟🔥核心炸裂的终极动作！ 坚持30秒算你赢💪每天3组虐出马甲线✨ 收紧腹部❗️别塌腰❗️全身绷紧像块板🧱 #平板支撑 #核心训练
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铁蛋妹妹2天前
12分钟超强虐腹训练🔥瘦下腹嘎嘎快‼️亲测有用✅ 如果你肚子凸出➕核心没力❗️ 就练安娜这套360度超虐核心腹肌训练🔥 上腹、下腹、侧腰和深层核心都能练到！ 有点魔鬼！新手循序渐进！ 但是效果真的很好！练完腹部超酸爽！ 对下腹突出，收紧核心很有帮助～ 核心练好，平坦小腹2周见效✊ 配合干净饮食➕有氧效果更佳✌️ 这是我回归给姐妹们送上的豪礼😆 配上blackpink的bgm带感好坚持！ 快来跟我紧致腰腹！练出超强核心👊 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #下腹突出 #平板支撑
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欢欢yoga7月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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成都 小艾塑形指南3月前
精准燃腹 别再让小肚腩藏住你的腰线！每天4组，每组16次的平板支撑到下犬，精准攻克腰腹赘肉。手撑地稳定核心，屈膝找鼻尖时感受腹肌肉的收缩，坚持两周，和松垮小腹说再见，轻松练出紧致马甲线！#力量与美丽 #马甲线 #腹部训练 #越自律越美丽 #练出腹肌马甲线
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雪姐5月前
有氧运动巨燃脂平板支撑减肥健身瘦肚子#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #完整版 @抖音小助手
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