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王大大✨3年前
你们要的拉伸来了，帕梅拉拉伸真的绝绝子，在拉伸的同时又瘦了腿，赶紧搞起来吧～ #帕梅拉 #拉伸 #拉伸动作 #帕梅拉拉伸 #拉伸拉伸
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泡泡的逆袭日记5月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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我是婷婷姐1年前
第一集｜瘦腿还得是帕梅拉，姐妹们可以跟这个12分钟臀腿训练，我每天的必练！练完一定要拉伸 按摩#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #居家锻炼
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汐汐吖_1年前
帕梅拉运动后10分钟全身拉伸，赶紧收藏~#运动后不拉伸 #运动后不拉伸会怎样 #减肥 #运动 #帕梅拉
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懒喵喵动起来1年前
运动前后必须拉伸，帕梅拉的每日快速6分钟全身拉伸，来练 #创作灵感 #拉伸 #帕梅拉 #居家锻炼 #拉伸动作
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元元宝11月前
百练不如多拉伸？帕梅拉运动后的拉伸是必不可少的！ #帕梅拉 #瘦腿 #直腿 #拉伸腿部线条 #居家锻炼
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟#腿部拉伸 ，放松肌肉，塑造腿型。日常、睡前、运动后都可以做哦！#健身 #拉伸
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多米妈玲珑👑2年前
改善不良腿型！让腿型变直变细！！这个帕梅拉8分钟拉伸一定要练起来！！！姐妹们要的拉伸跟练视频终于来喽～特別是运动后，好好拉伸真的会让腿型越来越好看！！#帕梅拉瘦腿 #梨型身材 #一起打卡 #努力成为更好的自己 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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杨诗一Roslyn5月前
帕梅拉太牛啦🔥拉完腿细一圈‼️肌肉腿、瘦腿训练后必练✅ #拉伸 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #运动拉伸
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Keep小助理2年前
不服不行‼️帕梅拉瘦腿真的太绝了🔥 小粗腿的姐妹赶紧去练，坚持拉伸腿型真的会越来越细‼️ 帕姐的这套腿部拉伸，每个动作都很到位，特别是大腿前侧、臀部，运动完来一组拉伸，特别舒服！ 柔韧性不好的姐妹👭，不要强行拉伸，尽自己最大的程度 有拉伸感就好，循序渐进，柔韧性也会越来越好！ #年后减肥 #节后甩肉大作战 #瘦腿 #帕梅拉
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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AAaaa3周前
帕梅拉封神之作❗️❗️腿越拉越细❗️拉伸亲测一遍有效！每次拉完腿照镜子腿真的更直了， 日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！闺蜜们一定一定要练起来！！#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #变美 #腿部拉伸
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白日梦想官5月前
帕梅拉10min全身拉伸！运动后必做，我能跟一辈子～ 缓解肌肉酸痛太绝了！ 练完力量/臀腿后做，紧绷的肌肉一下就舒展了，睡前或晨起拉一拉，身体灵活度都变高，真的太爱了！ #帕梅拉 #拉伸 #肌肉放松 #睡前拉伸 #体态改善
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夏至Solara的健身笔记4月前
“帕梅拉全身拉伸”真的吹爆了！拉完体态好多了，腿也又细又长！同款肌肉腿、脂包肌、运动后的姐妹们冲！ 6分钟的拉伸，还有详细解说呢#腿部拉伸#拉伸长高#帕梅拉 #帕梅拉拉伸 #瘦腿
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大鹿鹿2年前
帕梅拉瘦腿拉伸😆超爱😊#瘦腿 #拉伸 #瘦小腿 #居家锻炼 #腿部拉伸
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张毛妮儿变美记2年前
帕梅拉这套绝了‼️腿变直变细拉伸是关键‼️特别运动后记得一定要配合拉伸！不好好拉伸努力白费！！拉伸腿型真的会好看‼️#瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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芝士呀芝士7月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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阿冬爱锻炼💪（早上8：30）3天前
#真实生活分享计划 帕梅拉9分钟臀腿拉伸完整版跟练，运动完以后拉伸可以防止运动之后粗腿，更好的塑形我们的臀腿线条，宝子们，快来和我一起跟练吧！#居家锻炼 #减肥 #拉伸
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爱运动的莎儿2年前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，运动后必练，坚持拉伸腿变细变直，美化腿部线条#拉伸 #漫画腿 #瘦腿 #改善腿型 #好身材练起来
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尚尚爱健身4月前
#帕梅拉#瘦小腿 #瘦大腿#瘦腿 练完记得拉伸 这几个动作不仅仅可以瘦腿最重要是要紧致腿部瘦下来肉，要线条流畅的不要松软塌
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灌汤饺子2年前
跟练视频：帕梅拉10分钟全面瘦腿训练 打造性感美腿 拉伸拉伸拉伸，做完腿部训练记得拉伸！！如果你不想成为小腿肌的话，必须要拉伸！！！ 这套跟练多深蹲动作，强度比较大，腿不好的老婆不要做。 #瘦腿 #一起野个好身材
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元元宝1年前
帕梅拉这个几个瘦腿拉伸动作的太酸爽了！谁运动完还不给我拉伸？ #帕梅拉 #瘦腿 #直腿训练 #拉伸动作 #居家锻炼
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爱健身的张教练3年前
帕米拉后的拉伸来啦#居家健身有新招 #纠正腿型 #瘦腿 #拉伸
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夏至Solara的健身笔记4月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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甄的马甲线5月前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿#拉伸#好身材练起来#运动后怎么拉伸#瘦腿
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爱运动的莎儿1年前
帕梅拉腿部拉伸太牛了！拉完腿部又细又直，防止肌肉腿，拉伸后必练#节后甩肉大作战 #百练不如多拉伸 #拉伸 #瘦腿 #拉伸动作
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爱运动的莎儿1年前
帕梅拉太牛了！拉完腿细一圈‼️XO型腿掰直了，直腿又瘦腿#瘦腿 #纠正腿型 #拉伸 #直腿 #小腿外翻
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灌汤饺子2年前
帕梅拉腿部拉伸适用于各种高强度有氧，比如跑步爬坡爬楼跳绳后的拉伸，预防小腿肌脂包肌，改善肌肉线条～ #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #瘦腿 #在家健身系列
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陈皮酱啊3年前
#创作灵感 帕梅拉8分钟劈叉拉伸！因为太有效了！我每天必拉！XO型腿掰直了，改善腿型，增强柔韧性！#居家锻炼 #拉伸 #帕梅拉拉伸 #劈叉拉伸 #拉伸不能停 #运动后必须拉伸
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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会飞的五花肉🥓10月前
✅帕梅拉腿部拉伸（一） 运动之后，一定要记得拉伸，腿真的会越来越细直💫 ‼️柔软性不好的姐妹也不用强行拉伸哦！ ‼️做到自己的极限就好了！ #帕梅拉 #拉伸 #拉伸动作 #腿部放松 #瘦腿
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肥妹仔6月前
帕梅拉运动后拉伸，运动后拉伸一些，身材更好！#健身 #运动健身 #开肩美背 #拉伸动作 #拉伸
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小李在变瘦！6月前
15天测评帕梅拉12分钟瘦腿训练加帕梅拉10分钟腿部拉伸第二天，大家动起来没#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #运动打卡
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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圆脸小敏（已减32斤）2年前
我的瘦腿攻略，热身➕帕梅拉瘦腿+按摩+拉伸缺一不可#蜕变过程 #瘦腿 #帕梅拉女孩
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉10分钟运动后全身舒缓和拉伸，有效放松肌肉，增强灵活性#居家锻炼 #拉伸 #运动后放松 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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笑笑在努力1年前
#创作灵感 ✅有氧➕帕梅拉瘦腿系列，足弓训练➕拉伸按摩，30天之后看变化吧❗️#瘦腿 #梨形身材 #高效瘦腿攻略
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小汝酱紫1年前
帕梅拉 - 10min 腿部拉伸 拉长腿部肌肉线条 增强臀腿 担心腿部运动后的酸痛和僵硬？无法弯腰碰到脚尖？和我一起拉伸我们的腿部吧！ 这个10min的拉伸训练能够快速高效地拉伸你的大小腿部以及臀部，增加它们的柔韧性，缓解酸痛； 同时拉长你的腿部肌肉线条，改善腿型，让你的腿变得修长好看❤️ 无论是在训练后，还是每日拉伸，这个视频都可以帮助到你！ 快来和我一起试试看吧 让我们的腿部肌肉一起变得更好看 #好身材就要不断的雕刻 #健身打卡 #帕梅拉 #臀腿训练 #艺术在抖音 @小汝酱紫
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小敏没有马甲线5月前
帕梅拉后的拉伸 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #拉伸
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慢杨杨1月前
想要瘦腿，除了练髋之外，也要记得拉伸奥~ #瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #运动日常 #拉伸 @DOU+小助手
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元元宝1年前
不得不服帕梅拉‼️瘦腿真的一绝🦵又细了后一定要试试帕梅拉的拉伸，我总结了专门针对小腿外翻、膝盖内扣、xo型腿、等不良腿型！！睡前都可以做的懒人动作，赶紧动起来🔥#拉伸动作 #瘦腿 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉 #纠正腿型
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设计师CC的健身日记1年前
8分钟帕梅拉臀腿拉伸🔥大腿越拉越细 帕梅拉的臀腿拉伸，简直是美腿秘籍‼️ 每个动作都精准到位，预防肌肉腿，改善大腿前侧突出‼️运动后拉伸，让腿部线条更直更细‼️ #运动后拉伸 #全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #抖音健身 @抖音小助手
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Luna想要马甲线1年前
15分钟 | 帕梅拉瘦腿提臀 | 虐腿臀 这套训练真的还挺累的，练完记得要拉伸一下 每周我都练一次腿，这样能更好的保持 跟练：帕梅拉 时长：15分钟 难度：有站着和躺下的，有深蹲跳等，强度不小，适合有一定基础的姐妹 器械：瑜伽垫 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦大腿内侧赘肉 #减肥 #翘臀不粗腿
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柚柿🪽1月前
《帕梅拉女孩的拙劣锻炼日常》拉伸拉伸，越拉越瘦👧#帕梅拉 #减肥 #上热搜 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员10月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
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薄肌水饺ing6月前
刷腿➕帕梅拉瘦腿➕泡沫轴实测跟练瘦腿效果怎么样DAY4 今天是拉伸放松为主#瘦腿 #刷腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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马百万要变美1月前
宝子们，锻炼完记得拉伸！#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #运动后怎么拉伸 #帕梅拉女孩 #拉伸动作 #上热门🔥
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肉球🐶要瘦6月前
帕梅拉8分钟劈叉拉伸。分享我自己是如何瘦腿的？第一次发这种自己的心得。有点啰嗦，还请宝子们见谅😝#居家健身 #瘦腿 #一字马 #见人不如健身 #每日打卡
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！5月前
帕梅拉瘦腿8min跟练🔥躺着就能瘦 一天两组，姐妹们顶起来，快来一起打卡 做完瘦腿记得拉伸，滚泡沫轴呀 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #跟练 #瘦 #瘦腿打卡
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懒喵喵动起来1年前
腿部拉伸，练完腿部动作后一定要好好做 #创作灵感 #腿部拉伸 #帕梅拉 #拉伸动作 #拉伸
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53岁溪山爱瑜伽3周前
跟练帕梅拉臀腿拉伸。适合运动前热身或运动后拉伸。 #居家锻练 #一起来锻炼 #臀腿拉伸 #帕梅拉#瑜伽日常练习
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）8月前
运动完一定要记得拉伸，❗❗❗怕姐的拉伸真的是太牛了#帕梅拉拉伸#瘦腿#直腿
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梅西梅梅2月前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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小梨的生活日记2月前
帕梅拉太牛啦🔥 拉伸完的腿又细又长，同款肌肉腿，脂包肌的姐妹冲，瘦腿训练后必练！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #帕梅拉瘦腿 #腿部拉伸 #运动拉伸
00:00 / 06:54
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
我的瘦腿完整攻略，有氧➕帕梅拉瘦腿➕按摩➕拉伸缺一不可#瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉瘦腿
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Aruiya ♈️6月前
#瘦腿 #瘦瘦瘦 今天是帕梅拉10分钟腿部拉伸，这次拉伸可以放在运动之后，同时想要改善腿型，让腿部更加纤长的姐妹可以跟练起来吆#创作者中心 #创作灵感
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蕉太狼8月前
瘦小腿王炸组合：帕梅拉腿部拉伸➕欧阳春晓根本性瘦小腿➕韩小四瘦小腿#帕梅拉腿部拉伸 #帕梅拉 #欧阳春晓根本性瘦小腿#韩小四瘦小腿 #瘦腿
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June1年前
帕梅拉腿部拉伸，腿越拉越细，每天拉一遍，运动后拉一遍，超级酸榨#瘦腿 #腿部拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿
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火云Kyra（练薄肌版）4周前
姐妹们催催催的腿部拉伸来啦！腿部拉伸最长练的就是帕梅拉这套，新手小白也适合的！根据自己适应的强度慢慢拉伸，感受到肌肉被撕开被拉扯的感觉！练完还特别舒服！#拉伸 #拉伸腿部 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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小珂爱瑜伽1月前
帕梅拉太牛了🔥拉完腿又细了‼️ XO型腿掰直了 不得不说帕姐的拉伸真的很给力 拉伸感很强，感觉一字马都要练出来了。 这组训练可以改善肌肉腿同时有效改善不良腿型，XO腿可以多练练~ 坚持每天拉伸，真的腿型会变直变好看运动后也可以练这组，拉完很舒服 #居家锻炼 #拉伸动作 #帕梅拉#拉伸 #瑜伽
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坨坨要好好的1月前
分享一个我瘦大腿的运动，我大腿围从53-49小腿围从35-31 1.运动前帕梅拉10分钟拉伸➕普拉提内外100下➕韩小四瘦大腿 2.运动后帕梅拉拉伸➕欧阳春晓泡沫轴瘦腿 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #控制饮食 #保持体重 #减肥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
帕梅拉伸伸 运动完必拉伸，百练不如多拉伸！包管有用，一遍练完太舒服啦，运动不拉伸，肉肉堆成堆，想要瘦腿一定一定要去拉伸，不经历拉伸哪来的小细腿呢，想瘦腿拉伸的姐妹码住！#创作灵感 #帕梅拉 #拉伸 #梨形身材 #居家拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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631小姐7月前
帕梅拉8min劈叉拉伸跟练，练完腿细一圈 #帕梅拉 #直腿训练 #拉伸 #腿部拉伸 #腿部训练
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