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小李肥叨10月前
练臀不会屈髋？ #臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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可可的道伽笔记10月前
撅屁股不是屈髋！什么是真正的屈髋 #体态纠正 #运动康复 #瑜伽 #前屈 #前屈练习
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辉哥健身课堂1年前
怎么区分弯腰和硬拉时需要的正确的屈髋#硬拉 #弯腰 #力量训练
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mlady1年前
练臀：如何精准屈髋 剪了快五个小时的时候，不配拥有一个赞吗？ #健身 #练臀 #臀腿训练 #健身穿搭 #训练干货
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罗教练1年前
#屈髋 #健身干货 #健身小白必看经验 #开胯 屈髋真的很重要！
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运动与解剖2年前
你知道屈髋的肌肉有哪些吗？ #知识干货分享 #髋关节 #骨盆前倾 #屈髋肌群
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画儿练瑜伽1年前
#前屈 怎么屈髋？ 屈髋和弯腰有什么区别？ 屈髋：是髋关节的曲屈，腰椎是正常的曲度 弯腰：就像平时弯下腰去捡东西，腰椎曲度发生了变化 在前屈练习时，要屈髋进入体式，更好的去激活臀部，大腿后侧。 #前屈练习 #屈髋 #前屈下不去 #瑜伽日常
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爪爪子（健身版）7月前
🌟 为什么练臀总没效果？90%的人忽略的屈髋细节🔥 练臀先练脑，细节决定翘度！ 练臀不练髋＝白练！很多姐妹疯狂深蹲却腿粗腰酸，臀还没感觉…问题就出在不会正确屈髋！ 💡 正确屈髋有多重要 ✅ 避免腰部代偿，保护腰椎 ✅ 精准刺激臀部，告别粗腿 ✅ 提升动作幅度，训练效果翻倍 🚨 错误屈髋警告！ ❌ 弯腰驼背（腰部受力） ❌ 膝盖过度前移（大腿代偿） ❌ 臀部眨眼（骨盆后倾伤腰） #健身 #臀部训练 #屈髋 #硬拉 #夏日减脂大作战
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啊当6月前
正确的废话流量高，但真相往往掌握在少数人的手中#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #屈髋训练 #骑行干货
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朝_chao1年前
正确的屈髋屈膝才能充分发挥下肢力量#一段式投篮#投篮教学#深圳
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申申带你瘦10月前
一面墙教会你屈髋#臀部训练 #健身干货
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申申带你瘦6月前
练臀不会屈髋？#臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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私教Lisa/福山超模健身1年前
真假屈髖#女子塑形 #私教一对一 #翘臀美臀 #私人教练 #私人健身教练
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张小欣1年前
屈髋训练 这样练 找到正确的屈髋 告别后背鼓包包 松腰假屈款 1建立正确屈髋意识 2锻炼屈髋能力 3加强屈髋力量及屈髋幅度 4拉伸大腿后侧肌肉#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6月前
揉胯 1000 全程21分钟 适合所有臀型腿型#阿新美臀 #阿新塑形 如果有任何的不舒服及时停止，同时有妈妈臀把手肉的过大的不要过度追求臀中肌也就是凹陷的发力感。适度训练
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Mr.吕教步改7月前
别让屈髋不足毁了体态和运动表现 #成人芭蕾 #屈髋 #骨盆时钟 #日常练功 #屈髋训练
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孙瑞芬传媒工作室8月前
腰部不适?学会屈髋弯腰 腰部不适?学会屈髋弯腰#锻炼 #腰部
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土豆倪🐛6月前
彬彬教练的课程中屈髋俯身的动作很多，学会曲髋是非常重要的，正确的动作可以让运动事半功倍，反之，则会对我们的身体有所伤害。同学们不用急于求成，可以多听教练的讲解找到方法，运动是一个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧#屈髋 #种草激励计划 #万物皆可种草
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郑合意的抗衰日记6月前
跨鹤坐是一个非常好的收髋体式，想要改善假胯宽，久坐腰背不适的姐妹都去练，越是做不到说明越需要练#每日分享 #居家锻炼 #跨鹤坐 #假胯宽 #假胯宽改善
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禾几页SHOT2年前
屈髋到底是什么？屈髋和屈膝如何配合？投篮最好的下肢蓄力模型是什么？#投篮教学 #屈髋#禾几页
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#深蹲 屈髋和屈膝的区别
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FireYoga6月前
屈髋肌有哪些好处？为什么健身教练一直强调会屈髋才能练出翘臀？ #运动 #健康 #日常vlog #穿搭 #减肥
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Freya是扶摇呀~💜5月前
🔥练好它👆假胯宽真的不会反复❗️❗️ 先将紧张的髋内收肌和臀肌拉伸开。再配合髋部的力量稳定训练，从根源纠正力线、改变肌肉记忆，才能彻底矫正假胯宽。 #假胯宽 #收胯 #开髋 #夏日减脂大作战 #居家健身
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话很多的小姐姐5月前
从解剖角度学屈髋❗️一看就懂一学就会 总有人分不清楚屈髋🆚附身 来看这期解惑 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练#给运动来亿点多巴胺 #练臀
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武汉运动康复常老师6月前
下蹲和屈髋受限该如何康复？外地粉丝膝关节康复案例分享。 #膝盖 #运动康复 #武汉运动康复常老师 #康复训练 #体态纠正
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
6步零基础前屈练习 准备一把椅子，家里的餐桌椅也可以！ 跟着视频练起来，解锁你的前屈！ 6步重复练习两周，助你解锁前屈 #零基础学瑜伽 #前屈#宋宋瑜伽 #前屈练习 #屈髋
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娜娜要努力吖7月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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朝_chao7月前
废话不说，直接解决你伸髋问题 废话不说，直接解决你伸髋问题#一段式投篮 #投篮教学
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简单减脂5月前
屈髋肌群包含什么肌肉 肌动学持续更新中#运动解剖 #人体结构 #健身干货 #居家训练 #干货分享
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超级兔子BFC6月前
如何找到屈髋的感觉｜骑行训练｜提升｜屈髋的重要性 屈髋！屈髋！屈髋！ #骑行 #屈髋 #屈髋训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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讲真的唐7月前
屈髋屈不尽时往往腰部或骶髂来代偿，呼吸模式也是呼不尽的状态，有些看起来毫不相关的体态问题都有屈髋不足吸气导向的情况，如果你看得懂，请在做的时候夸我，如果你看不懂，滑走，不要留言说太复杂，我已经尽力在教了😖#屈髋#妈妈臀#骨盆后倾#O型腿
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女版张飞5天前
超超超权威假睫毛！！ #美妆 #假睫毛 #测评 #假睫毛推荐
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日照动力加体育1月前
短跑错误的膝主导发力模式会导致股四头肌受拉长和收缩的力相对抗 跑动中出现抬不起腿，小腿僵硬，下压支撑时严重屈髋屈膝。上期视频我们知道了送髋的本质是在摆动腿顺着支撑腿制动时的惯性，再顺着髋外旋肌交替收缩时的力向前摆动所产生的，既然错误的膝主导发力模式会导致髋膝两关节僵硬，那必然会浪费大量的能量和无法顺着惯性摆动，就无法自然地送髋了。所以在短跑的力量和技术练习中，要避免股四头肌的过度发力，着重联系髂腰肌的力量才能在跑动中做到髋主导的发力模式。体育生们，赶紧试一下吧！你也能拥有莱尔斯般的大位移！#短跑 #dou来运动吧 #体育生 #体考 #跑姿 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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方了个方11月前
一个视频搞懂屈髋和弯腰的区别！ #腰椎 #体态纠正 #运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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王红锦徒手美学8月前
腿粗胯宽 鼓鼓的 你真的做对地方了吗#假胯宽 #瘦腿 #技术分享
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自由教练潇墨（大理）5月前
想要翘臀先屈髋 但却有很多人始终把屈髋做的不是很好 教大家一个方法一招解决#屈髋训练 #翘臀#自由教练
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷 假胯宽 四方臀 妈妈臀 练上臀都很有效的动作#改善假胯宽 仅代表个人理解和观点#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #邪修阿新美臀腿训练
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仟思瑜瑜伽普拉提官方号10月前
屈髋：不是骨盆前倾撅屁股X搞清楚别乱练#好身材练起来 #屈髋#体态纠正 #普拉提 #臀部训练
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SPRINT王7月前
如果你想跑的更快，一定不能忽视屈髋肌群训练，摆动腿前摆就是屈髋的过程，加强屈髋肌群训练会让你摆动的更有力，对步幅和步频都至关重要！#屈髋 #途中跑 #体育生 #田径
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肌友健身1年前
#创作灵感 屈髋肌是一组重要的肌肉，承担身体繁重的工作！#肌友健身知识 #人体结构 #健身干货 #运动解剖
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小盒今天运动了吗5月前
阿新老师的揉胯动作 让我找到邪修方法了 膝盖胯骨不协调的宝子们进来看！！！新手小白一看就会！如果不对请老师指正！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #揉胯 #假胯宽 #臀凹陷 #日常分享
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辣不加香菜7月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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铭铭教健身6月前
如何正确做好屈髋 90%的人屈髋都做的不够好，看似简单的动作实际不那么简单，一个好的屈髋可以让训练效率事半功倍，这期视频教你如何正确做好屈髋#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #见人不如健身
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776晨琪1月前
关注我留言照片➕计划 帮你分析问题！ #臀型分析 #臀凹陷 #假胯宽 #臀腿训练 #臀部训练营
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
武当要适配 不然大小腿 #假胯宽 阿新武当二打卡第54天，大小腿自救成功，純假胯宽姐妹不要随意加练武当一，武当要适配 效果更好，硬拉推荐 翘臀不粗腿，一定要屈髋才能练到臀部#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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蜜桃袁子7月前
五五开身材臀部扁塌、下垂、臀线低都好好去练，臀翘了视觉比例真的就很好‼️
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国家队健美孙教练7月前
国家队教练教你改善假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来 #拉伸 #改善假胯宽
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体态几何 | 乐老师10月前
臀部很方练不饱满，很可能不会屈髋！ 屈髋骶骨点头是臀部饱满很重要的因素#运动康复 #体态纠正 #瑜伽 #体态调整 #臀部训练
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有你普拉提·健身综合运动馆官方号 夏夏呀6月前
矫正假胯宽|私教干货满满 你看到的只是一个假胯宽。 看不到的是身体整体形态的变型， 在盆腔，胸腔，腹腔三腔对位的原则下，加强深层屈髋肌群和深层臀肌的训练。 建立足底到肩关节的弹性力量。 以解剖列车为基础， 达到身体前后表链的张拉结构平衡。 #普拉提 #假胯宽#私教 #体态调整#打造腰臀比
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小梨子（塑形中）5月前
#改善臀凹陷的方法 #创作者中心 #创作灵感 #改善两侧臀部凹陷 打卡阿新主播第14天 每天一点点的变化 就给我很大的动力，臀凹陷没那么凹了了 假胯宽也没那么明显了腿也在慢慢变直 继续努力
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美静腰突锻炼日记6月前
四个动作 学会屈髋#腰突 #腰突康复训练 #居家健身训练 #宅家运动 #腰椎融合手术
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康复训练1年前
腿歪调不明白，先看看你是不是不会屈髋#纠正腿型 #O型腿#腿歪#足弓#小腿外翻
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孙晶优姿优态1年前
假胯宽会员调整前，可以安排的热身训练，充分改善会员体态问题#体态纠正 #假胯宽 #孙晶优姿优态 #塑形
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瑾•瑜伽6月前
改善假跨宽太有效了！｜4min新手跟练友好版 建议每天跟练2-3遍 新的剪辑方式 大家喜欢哪种🥰 #居家锻练 #瑜伽 #假跨宽 #运动
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小盒今天运动了吗5月前
揉胯改善臀凹陷 一首歌跟练250次 元气满满跟上节奏！这个动作适合各种臀型 注意全程臀发力带动下肢！一遍暴汗！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #创作灵感 #居家锻炼 #减脂塑形 #臀凹陷#减脂塑形
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小霖哥6月前
别做青蛙，做自己，真实告诉你胯宽正确改善#假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴 #髋关节疼痛
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啊玲〈自瑜自乐〉2月前
屈髋在别人哪里很轻松，到我这里就成了难以解锁的千年老髋🙃🙃这个体式真的让我高攀不起😢#日常锻炼 #韧带拉伸
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 改善假胯宽 臀凹陷 臀下垂也有邪修？原来这么简单 轻松改善 拿捏#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #改善臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）阿新美臀腿训练
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
假胯宽必看的解决思路#假胯宽 #干货分享 #孙晶优姿优态
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