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ola奥拉-2年前
5点早起空腹帕梅拉60分钟，减肥真的没有捷径，只有好好吃饭+适量运动#帕梅拉燃脂 #自律 #居家锻炼 #运动 #瘦瘦瘦
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）8月前
| 自律第13day | 跟跳帕梅拉空腹有氧30分钟！姐妹们早上好早上好🌞做完有氧😎又是元气满满的的一天，想要甩掉🥩🥩🥩～咱们就冲吧😊全程让你心率拉满 暴汗燃脂#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #自律遇见更好的自己
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彭恰恰5月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
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Elsie2年前
帕梅拉跟练三部曲45mim 每天早上空腹有氧，开心跳操 #减肥 #运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #健康
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月儿吖9月前
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥 燃脂MaX组合，动作简单，适合新手，早上空腹跳无敌了！姐妹们一定要试试~#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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宋西浩5月前
中式帕梅拉，瘦太猛了了！ #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #减肥逆袭 #减肥操
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉25分钟超燃脂有氧操！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，后面有拉伸跟练！作为空腹有氧超赞！姐妹们赶快动起来吧！#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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张Pi屁6月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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ola奥拉-1年前
瘦了30斤｜5点早起空腹打卡帕梅拉60min，减肥不是一蹴而就，努力和坚持才是成功的关键#帕梅拉 #一起减肥打卡 #自律 #瘦瘦瘦 #我的减肥日记
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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@朱大爱要努力1年前
168、54kg｜5:00早起空腹有氧帕梅拉70min✅ 强烈安利帕梅拉的三套有氧操，套套暴汗‼️套套停不下来‼️就别说三套一起虐了，暴汗燃脂，答应我一定一定要去跳✅ 自律源于更大的欲望和更清晰的目标🎯
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大荔有点馋2年前
瘦了40斤！跳帕梅拉让我像是变了一个人！推荐所有姐妹跳内啡肽，从一天一遍开始，燃脂效果真的牛，一遍下来汗嘎嘎的流！空腹效果更佳哦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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三马奔腾の健身日记7月前
21天瘦十斤系列！华语顶流金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）8月前
| 自律第9day | 早上空腹跟跳帕梅拉30分钟🕰️低强度无痛消耗300大卡，全身燃脂😏大胆开始，先完成在完美😊相信自己 必定变瘦变美变好看👀😎🥰#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来
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阿煜减脂塑形6月前
空腹运动最损耗女性健康！#减肥 #减脂 #女性减肥 #空腹有氧 #自律
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是不是不Jessica8月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女女生 今日运动： 帕梅拉10min卡路里杀手（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 煎鸡蛋🍳 五黑粉 蓝莓🫐 饮品：豆浆 #健身 #vlog日常 #vlog #我的生活日记
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ola奥拉-1年前
5点早起空腹有氧帕梅拉60min，减肥没有终点站，放肆流汗的状态太好了，轻松消耗大餐热量 #居家锻炼#减肥#自律#暴汗燃脂瘦全身#fiboo热汗瓶
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张Pi屁6月前
空腹有氧必练🌟 这套40分钟帕梅拉有氧操，全程低强度、少跳跃，对膝盖比较友好，新手也能跟上，动作温和却超级暴汗🔥每天早起练一次，唤醒代谢，让身体持续燃烧一整天～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）9月前
自律第4day!跟跳帕梅拉空腹有氧30分钟/魔鬼🈶氧 | 暴汗内啡肽 | 站立腹肌训练 | 难度适中，高效燃脂，早晨空腹跳就是不一样，快来和我一起挑战吧！😎😎#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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控了糖的豪5月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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郑郑的马甲线9月前
早起空腹跟跳玉米帕梅拉时长30分钟消耗300大卡#居家健身 #坚持运动 #帕梅拉 #汗水不会辜负你
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张Pi屁1年前
运动是一个美丽的循环💛今天是空腹帕梅拉10分钟火辣拉丁➕12分钟HIIT➕10分钟排队舞蹈～#帕梅拉 #空腹有氧 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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一坨肥蜜1年前
挑战空腹有氧66分钟帕梅拉消耗600大卡‼️ 太爽了！！！分享一下我最近好物开箱#自律 #帕梅拉 #购物分享
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练过程中强度有两种选择，姐妹们可以根据自己的情况量力而行！一共跟练两遍，最后加了拉伸环节！作为空腹有氧是一个不错的选择！#居家锻炼 #有氧运动 #运动 #瘦 #抖音小助手
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杜宾嘎嘎8月前
VLOG｜05:30⏰打工人早起空腹有氧帕梅拉 #运动女孩的日常 #帕梅拉 #居家运动 #健身vlog #空腹有氧
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陈皮酱啊1年前
横屏，不愧是帕梅拉！空腹有氧瘦巨快！无跑跳不伤膝！结尾带拉伸#燃脂 #燃脂瘦身 #燃脂塑型 #高效燃脂 #运动无处不在 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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老雷饿兽7月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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yoyo爱跟练6月前
帕梅拉30min空腹➕黑咖 #暴汗燃脂 #居家健身 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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小董什么也不懂（养娃中）5年前
空腹帕梅拉瘦腿加上拉伸按摩，效果真的好，我才坚持7天#帕梅拉瘦腿
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单眼皮馒头4月前
上班了 才吃上饭 早上干一上午苦力#帕梅拉燃脂 #帕梅拉虐腹 #真实测评
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大狮子8月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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控了糖的豪5月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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贝雅1年前
晨起空腹训练效果很棒哦🥰一起暴汗燃脂吧💦#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #帕梅拉 #创作灵感
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依一吃什么1年前
春节拒绝摆烂！新手帕梅拉 进阶安娜！一起练起来！#创作灵感 #空腹有氧 #安娜 #帕梅拉
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雪姨（进化版）9月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
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潜伏的木马君3年前
10分钟HIIT，帕梅拉十分钟高效燃脂，早晨空腹做效果更好。循序渐进，三组完全够了，空腹有氧不要超过45分钟。大家量力而行 #帕梅拉 #hiit #空腹有氧 #健身 #你的坚持终将美好
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梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
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君珩妈妈（已减25斤）2年前
🔥永远相信帕梅拉的内啡肽yyds ，运动前做几组当热身也是很不错的，很暴汗💦，坚持肯定是有用的，给自己三个月时间，肯定会看到不一样的自己！#空腹有氧 #帕梅拉内啡肽 #居家锻炼 #抖音全民健身计划 #减肥对比图
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张Pi屁6月前
帕梅拉40分钟有氧操🌟整体难度循序渐进，从无跳跃有氧到魔鬼有氧最后由快乐舞蹈收尾💃40分钟下来超级暴汗，公主们快来挑战试试吧😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
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ola奥拉-1年前
5点早起空腹有氧55min帕梅拉，清醒的克制，暗自的坚持， 才是我最钟意的当下#帕梅拉 #今天不想练所以才要练 #自律 #运动 #好身材练起来
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痩80斤的小雨1年前
晨起空腹200个，坚持七天肚子小了，腿细了臀翘了，背薄了，全身紧实了！#瘦腿#瘦全身#瘦肚子 #燃脂的一百种方式#帕梅拉
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美娜🔥2年前
空腹有氧一定要跳#帕梅拉 12分钟乐趣有氧 连跳三遍，坚持一周掉5斤✊#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #创作灵感
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）7月前
| 自律39day | 跟练帕梅拉空腹有氧30分钟！帕姐就是我帕姐💪今天这一套组合下来 嗨翻全场 一直暴汗💦 一场下来掉1jin🔥 姐妹们👭一起冲鸭！ 时间花在哪里，就收获在哪里，健身后的人生会像开了挂一样。#帕梅拉 #变瘦变美变好看 #创作灵感 #今天你锻炼了吗 #居家健身打卡 @DOU+小助手
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@朱大爱要努力1年前
4:30起床：帕梅拉不愧是刷脂天花板，哪几套是你心中的TOP 3❓空腹有氧45min，在我这超好跳的前三，全程站立，无地板，无舞蹈，新手友好. 帕姐的动作编排+节奏感的音乐，唤醒身体活力，燃爆卡路里，释放多巴胺，高效激活全身肌群，享受运动的快乐吧‼️ 清醒地克制，暗自的坚持，才是我最钟意的当下，认真的人改变自己 执着的人改变命运✅ #自律遇见更好的自己 #积极向上的生活态度 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #帕梅拉
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婉宁说健身1年前
帕梅拉跟练 晨起空腹或饭后半小时练习为佳，循环5组#在家健身系列 #每天坚持运动
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是阿琴啊（自律版）5月前
什么！天气太热不想动？快来试试这一组帕梅拉10min无跑跳有氧 动作不复杂 新手小白零帧起步！ 无论是热身还是晨起激活身体，都再合适不过， 空腹有氧更是不在话下！经期也可以哦！#居家锻炼 #健身 #我的减肥日记 #三伏天 #减肥 今日心得‖如果暂时没结果 那就把一切交给时间 关关难过我们关关过
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饺子·🥟10月前
VLOG｜空腹有氧帕梅拉💦｜黑松露奶酪吐司绝好吃🧀 #vlog日常 #ootd穿搭 #吃货日常 #空腹有氧 #运动女孩
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慧慧子今天运动了吗1年前
今天是帕梅拉80分钟空腹有氧～抓住生理期后7天黄金减脂期，双倍燃脂，已经连续运动8天了💪🏻#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律 #运动 #一起减肥打卡
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自律山7月前
《第39集》谁跳谁废，太酸爽了，真的跟不上……30分钟帕梅拉高强度有氧跟练，早起空腹运动燃脂嘎嘎的#瘦全身#居家锻炼#帕梅拉#corn玉米跟跳员 @DOU+小助手
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Mia米娅在深圳1年前
💯健身女王帕梅拉每天早晨空腹第一件事就是喝一勺橄榄油🫶🏻#美食分享 #好物推荐#减脂饮食#吃橄榄油的好处 #2025就要passion
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宅家阿姨1年前
空腹有氧就跳帕梅拉 10分钟内啡肽 魔鬼有氧 跳一遍就够 身高150 体重38 空腹有氧就跳帕梅拉 一遍瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲
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她立方5月前
早起自律vlog｜31岁二胎职场妈妈记录早起运动日常#vlog日常 #减脂 #帕梅拉 #空腹有氧 #二胎宝妈
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小鹿要锻炼5月前
今天是帕梅拉有氧运动30min，动作简单跟练就完事。瀑布的汗往下流很适合减肥姐妹哦！#暴汗燃脂 #好身材练起来 #帕梅拉#减肥 #黑咖啡
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她立方7月前
自律vlog｜164，103斤的二胎职场妈妈坚持每天早起运动打卡的自律高能量日常#日常vlog #二胎宝妈 #帕梅拉内啡肽 #早起运动打卡 #减脂
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乐乐要自律呀8月前
“跟着帕梅拉早上空腹喝油” 原来喝油才是打开拉屎开关，你有喝过吗？为了美，我喝了半年，巨有用，分享给姐妹们，一个星期你就能感受到的变好，只有懂营养的人才敢喝吧？#减脂期 # 紫苏油#马甲线
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张Pi屁9月前
在汗水里雕刻时间，让每一处肌肉都写满坚持💪🏽今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min暴汗内啡肽～#居家运动 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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乐乐要自律呀8月前
“跟着帕梅拉早上空腹喝油”你有喝过吗？为了美，我喝了，巨有用，分享给姐妹们，一个星期你就能感受到的变好#减脂期 # 紫苏油#马甲线
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曦汐要自律1月前
163‘104运动日记｜相信坚持的力量 努力真的会有结果｜ 早起空腹跳帕梅拉 三部曲 嘎嘎掉秤⬇️ 掉了30斤最大的感悟就是 情绪是减肥路上特别重要的一课 管理好皮质醇 管理好情绪事半功倍啦！#vlog日常 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #记录美好生活❥
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阳阳要瘦成一道闪电（减脂版）6月前
🔥“空腹打卡帕梅拉第3天，最近加班状态不好，帕姐的晨间唤醒真的绝了……（边做边困但暴汗）” #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #内啡肽 #打卡
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