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Rosie的瑜伽乐园4年前
超模【3分钟瘦四肢】手臂+大腿一起瘦！（无脑跟练版） #瘦大腿 #瘦手臂
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健身的周周周6月前
袋装豆浆臂，就是脂包骨 #瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #瘦腿 #增肌
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@爱运动的悦悦8月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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跳舞的117月前
每天跟练瘦瘦瘦！ 想要减肥的宝子，重在坚持哈，每天跟练十遍，瘦腿瘦胳膊瘦腰腹，夏天来了，赶紧动起来吧#零基础学舞蹈 #燃脂舞 #减肥 #howdoyoudo #原创
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爱健身的Su. Su1周前
超级虐腿的四个动作，壶铃哑铃都可以，大腿小腿都细了 大腿粗、小腿粗、肌肉腿、外翻腿、腿不直、胳膊粗、肚子大、臀凹陷、妈妈臀、臀部扁平塌，姐妹们都快去练，大腿小腿又细了#经验分享 #虐腿训练 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作
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金金健身了5月前
大肚子，大象腿，粗胳膊、臀部扁平又下垂！跟着我练这一个动作就好啦！#壶铃 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦手臂 #居家锻炼
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大苗居家瑜伽1周前
一个动作瘦全身 手臂细了，腿细了直了#一个动作瘦全身#瘦胳膊#瘦腿#瘦肚子
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姚姚爱运动2月前
简单易学三个动作 瘦腰 瘦肚子 瘦胳膊 瘦腿#居家锻炼身体 #宅家做运动 #减肥健身 #减脂挑战 #健身自律挑战
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可儿带你瘦2周前
一边玩手机一边可以减肥的几个动作，每天睡前练一练，夏天的小裙子穿起来。#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
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芊腕富婆1月前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽 #开肩美背 #拉伸 #圆肩驼背 #居家锻炼
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皮肤科徐小风医生4月前
每天早上5分钟，跟着明星练这几个动作，瘦腿瘦腰瘦肚子~#减肥#明星跟练#瘦腿#瘦肚子#瘦胳膊
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姚姚爱运动1周前
瘦胳膊瘦腿操，每日必练#居家锻炼 #养生操 #減肥 #运动#健身
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呆妹儿4年前
一个简单的动作就能瘦腿 肚子 手臂 #逆袭 #瘦身打卡 #瘦大腿
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彻爷减肥日记8月前
瘦后背瘦腿瘦腰瘦胳膊最快的方法 1、第一天吃饱喝足，测量一下代谢。肉菜饭为主，能够清淡尽量清淡，但不能高盐。 2、140斤以下，通过1000名女性测试，早晚差两斤睡一觉代谢两斤维持体重。早晚差一斤内，一斤内，早晚一样减肥。早晚差三斤代谢两斤，就是增肥。 3、早晚差三斤你只能代谢两斤，说明你的代谢上限就是两斤，这个代谢主要指水分代谢（短期）200斤体重大的可以一个晚上代谢五斤，160斤的可以代谢三斤。（多数女性测试） 4、影响体重波动最大的是盐分，锁住水分化解盐，大量运动也会引起水分滞留，糖分摄入过多也会。火锅是最容易涨体重的。清淡饮食最不容易。 5、早晚体重一斤，一斤内，早晚一样，加餐蛋白质，可以稳定代谢，吃的少代谢会越来越低。 6、晚饭前可以撑体重，有条件的可以晚饭前运动，骑行慢跑。运动后吃饭需要控制量，九点再去加餐。此方法很容易每天做到早晚一样。 7、保持空腹时间有利于减脂，主要消耗的是血糖和脂肪。中低强度有氧也有利于减脂，也是消耗血糖和脂肪。高强度消耗的是血糖。 8、吃的太多和吃的太少都会影响代谢，导致体重卡、代谢脂肪慢。只有中间的代谢脂肪最快，身体不需要锁水，也不会引起水肿。 9、不推荐明星减肥，吃的太少瘦的太快了，情绪不稳定，饥饿。很容易暴饮暴食。加上一般人减肥回报率也没有明星高，就更不能极端减肥。 10、不要通过所谓的意志力、自律。要通过自然演变的方式，才能更好的维持。不胖不瘦最好，每天吃的也是肉菜饭（不要刻意做减肥餐）每天走走路，周末骑行、慢跑。以一种融入生活的减肥，你会发现没有痛苦，不知不觉就瘦了。 11、体重不是体脂，短期减重长期减脂，10斤体重30%体脂率，脂肪1.3斤，1-3斤脂肪均摊全身不明显。减肥周期6-12个月。
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明洞PRIDQ7月前
🇰🇷韩女瘦身秘籍❓瘦胳膊瘦腿瘦全身❗️#韩国整形 #韩国do脸 #韩国旅游 #韩国变美 #PRIDQ皮肤科
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小花开练啦6月前
🔥 一个动作！全身暴瘦！每天100下，7天见效。做完腿酸胳膊酸，不信你试试#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿
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木易居家塑形4天前
两个简单动作 每天坚持轻松瘦手臂 减大腿赘肉#居家锻炼 #瘦手臂 #减拜拜肉#瘦腿 #直腿
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溪溪（瑜伽教学）8月前
跟着#颖儿 这样做每天100个瘦胳膊，瘦腿，瘦全身。#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #瘦全身
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桃桃生活碎片(带娃版）7月前
古法健身太牛了！每天坚持15min 💦暴汗燃脂 🔥瘦腿 瘦腰 瘦手臂！ #古法健身 #居家运动 #汗水不会辜负你 #暴汗燃脂瘦全身 #户外运动
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至爱4月前
八字拉力器瘦胳膊瘦腿
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颖儿3年前
亲身总结三个超瘦手臂的动作哦~520也要练起来！！#颖儿懒人瘦身#星河计划#520为爱健身#抖音全民健身计划
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古小艾变美记3天前
就这个简单的动作全身紧实了#瘦腰 #瘦背#瘦手臂 #瘦腿
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布丁爱生活4天前
一个动作瘦全身，每天拉伸5分钟，肩挺了，背薄了，小肚子没了，大小腿瘦一圈，胳膊细了#瑜伽
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂3月前
胳膊粗、腿粗肚子大，每天上举手臂站3分钟，胳膊瘦了、腿细了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #腿粗 #瘦手臂
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小雨居家运动日记2天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没了，臀翘了饱满了，整个人瘦了一圈。#居家锻炼#瘦全身#提臀瘦腿#紧致塑型#燃然脂爆汗
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凡小瑜3天前
#健身小白必看经验 #瘦背瘦手臂 #瘦腿提臀 #瘦肚子#居家锻炼
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脊愈有方小韩老师5月前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？拿出两瓶水，跟我一起练吧 #瘦手臂#拜拜肉#胳膊粗#居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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桃桃生活碎片(带娃版）6月前
古法健身太牛了❗️每天坚持15分钟，暴汗燃脂💦瘦腿 瘦肚子 瘦胳膊#好身材练起来 #古法健身 #产后恢复 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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繁花姐妹甩臂轻有氧2号3天前
跟着繁花练起来，瘦胳膊瘦腿瘦全身！#健身打卡 #运动
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一步运动康复学院💕贝贝3天前
很多小伙伴要出一期牛角板使用方法，赶紧安排起来，现在有想瘦腿，瘦手臂，瘦后背，甚至想腹部紧致的小伙伴，抓紧做起来吧#皮肉分离 #瘦腿 #瘦手臂 #少女背 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第24天｜古法健身跟练版！老祖宗的瘦身方法真的很牛！每天两遍巨有用！#古法健身 #健康减肥 #居家锻炼 #三伏天减肥 #变瘦
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天 200个，坚持两周，你会回来感谢我的！瘦肚子瘦腿提臀，瘦手臂瘦背#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #哑铃健身 #力量训练
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影子爱健身1周前
#正能量有氧健身 #减脂瘦身 #居家锻炼也能练出好身材
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车厘子爱运动🍒4月前
#夏天减脂最有效的方法 别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #健身我可太有发言权了 #打卡减肥记录
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佳佳在努力5月前
精华版瘦手臂！美背！！太强啦｜富贵包 虎背熊腰 大粗胳膊快冲！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背 #减肥打卡 #少女背 #瘦手臂
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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不是巩教练6天前
两个水瓶让你瘦腿瘦背瘦胳膊，快速改善圆肩驼背体态#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子
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陈陈瘦了30斤5月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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六六爱健身吖5月前
每天坚持200个 减掉腰腹赘肉 瘦腿提臀，提升气质 小肚子突出，腿粗胳膊粗肚子大的姐妹，每天坚持200个，减掉腰腹赘肉，瘦腿提臀，提升气质#瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #哑铃健身
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李🎀李3天前
#户外健身 #瘦腰瘦腿瘦手臂#爱健身的小姐姐又上线了
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大喜！2天前
#真实生活分享计划 除夕倒计时35天！每天死磕这个动作！瘦胳膊瘦腿瘦全身！练起！#健身 #居家健身有新招 #减脂
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
四个动作再胖都能瘦，每天坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，告别大肚腩水桶腰#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的燕子2天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了饱满了，整个人瘦了一圈！#居家锻炼#瘦全身 #提臀瘦腿 #紧致塑型 #燃脂爆汗
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半月（练背版8月前
这个动作可以同时瘦腰腹瘦腿瘦胳膊,超适合想锻炼但嫌麻烦的姐妹,做30秒，休息5秒，每天循环几组。注意!!腰不太好的姐妹慎重后躺，就像做仰卧起坐一样，如果你腰做不了仰卧起坐这个动作就不要轻易尝试啦，安全第一哦，拜拜~
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3周前
零成本变美小技巧，几个简单的动作，瘦腰瘦腿瘦手臂，为了更美的自己，跟我一起练吧#开肩美背 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦腰 #体态纠正
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石榴生活号5月前
跟着颖儿这样练，每天100个瘦胳膊瘦腿瘦全身#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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大刘老师聊健身（90天瘦50斤）5月前
不需要其他花样，一个动作瘦肚子、细手臂、提臀瘦大腿，全身塑形#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #健身干货 #塑形
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楚楚跟练💃✨2周前
✨《S&M》瘦臂腿天花板！零基础秒会的卡点燃脂操🎶 告别拜拜肉 + 肌肉腿 大基数跳着瘦不费腰 每一组动作都酸到爽、汗到爆💥 练完手臂线条丝滑、腿型超笔直 夏天穿小吊带 + 短裤稳了👇 #暴汗瘦全身 #瘦腿 #瘦手臂 #健身操
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圆宝5天前
瘦全身不用去练一堆有的没的，每天死磕这几个动作就好，细手臂，薄背，瘦肚子平小腹，瘦腿提臀，坚持两周整个人瘦一圈！#瘦全身 #瘦肚子 #一个动作瘦全身 #燃脂爆汗 #哑铃
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小邱爱健身（有腹肌）2天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻练 #瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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随缘瑜伽小课堂5月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
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十一要变瘦3天前
就一个动作！瘦手臂，瘦背，瘦肚子，瘦腿，巨有用！#居家锻炼 #好身材练起来 #全身燃脂 #瘦全身
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爱跳减脂操的晓晓3月前
中式帕梅拉跟练，全程8分钟完整版，每天3组，瘦腰，瘦胳膊，瘦腿，超级爆汗#健身 #自律#@抖音Dou+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音平台账号
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在成都干健身的苏教瘦3月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿 好看了！#居家锻炼#瘦腿 #漫画腿#健身#健身干货
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）3天前
再胖的人再大的肚子都能瘦，八个动作暴汗燃脂瘦全身，瘦肚子瘦手臂，瘦腰瘦腿，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦腰 #瘦手臂 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身
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雅姐运动养生4天前
饭后动一动，健康又长寿，#瘦肚子 #瘦手臂，#瘦腿#灵活关节，#每天坚持锻炼身体增强抵抗力
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彬彬有氧运动回放（王钥）3天前
1.11号周日午宇彤有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦手臂瘦腿 #一起来锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #宇彤有氧运动直播回放 #宇彤有氧运动
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安老师讲运动养生2月前
一个简单的动作，肚子小啦，胳膊细啦，腿也瘦啦#好身材练起来#全身燃脂#瘦手臂#养生操#瘦肚子
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知知古法健身4月前
三个动作瘦全身，变瘦变美，瘦肚子瘦腰瘦手臂，消副乳。#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦手臂#瘦腿 #古法健身
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雪姐5月前
67分钟巨燃脂塑形居家锻炼跟练完整版瘦全身瘦腰瘦肚子瘦腿瘦胳膊瘦副乳#居家锻炼 #减肥#完整版 #瘦 #健身 @抖音小助手
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何小莲1月前
早上躺在床上做完这几个瘦身动作再起来，舒服一整天，不错呀#瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂 #躺床上做动作 @抖音推荐官 @抖音推荐官
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
如果肚子赘肉多，那么就做这五个动作，想不 瘦都难，每天坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #变瘦变美变好看
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