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大晨子妈1月前
明君燃脂塑形回放2025.12.10.肩背训练 #上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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大晨子妈4天前
明君力量塑形回放2026.1.13.肩背训练！ #健身 #明君 #好身材就要不断的雕刻
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明君运动塑形【直播回放】1月前
11月15日肩背精雕（全程） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【优姿优态】8月前
居家一条弹力带做肩背训练｜4个动作全方位美背薄背✅ #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来 #弹力带健身 #明君运动塑形
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大晨子妈1周前
明君力量塑形回放2026.1.10.肩背训练 #燃脂塑型 #健身 #直角肩#薄肌线条
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明君运动塑形【直播回放】5月前
7月19日全身综合训练（全程） @明君运动塑形【优姿优态】
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明君运动塑形【优姿优态】2年前
气质看肩背，4分钟打造气质上半身，还不赶快练起来！#肩背训练 #气质 #运动
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
夏天就要来了，想穿露背装的 还不跟我一起四个动作美背跟练！#健身 #美背系列 #体态纠正 #运动女孩
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实馨4天前
明君运动塑形【优姿优态】26.1.13日晚直播回放完整版
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明君运动塑形【优姿优态】6月前
当你开始注重力量训练而不知道练哪里时 30秒教你练全身！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #开肩美背 #明君运动塑形
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静姐2月前
明君维密塑形肩背训练回放，起个早练个背呗# #健身 #改善圆肩驼背的动作 #运动 #居家健身
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
气质在肩，年轻在背，跟我一起来打卡肩背训练吧～ #健身 #肩背训练 #跟练 #体态纠正
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明君运动塑形【直播回放】1年前
7月3日肩背训练（上） @明君运动塑形【孙晶团队】
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
居家徒手帮你打造纤薄少女背，每天一首歌告别虎背熊腰，开启活力一整天！#背部训练 #少女背 #健身操
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
背部肉肉捏起来很多很厚？想要瘦背又没有头绪？这一组开肩美背在家就能做，快跟我每天两遍练起来#瘦背 #健身操 #少女背 #美背训练
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Shi小美吖6月前
明君直播回放肩背腰腹训练/2025.7.1/无间隙/周二午练#塑形减脂 #好身材练起来 #搭档组合 #明君运动塑形 #明君直播回放
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
60分钟无间歇肩背精雕训练 动起来吧！明天见！ #健身 #燃脂 #开肩美背 #体态纠正
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Shi小美吖7月前
明君直播回放肩背训练2025.6.7 越运动越发现坚持的韧性有多美好 坚持成长型爱好，成为自己的理想型#明君直播回放#肩背训练#运动文案
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明君运动塑形【优姿优态】6月前
夏天想要爆改，聪明的你一定每天都会练这些动作 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦全身 #明君运动塑形
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明君运动塑形【直播回放】1年前
8月27日肩背训练（上） @明君运动塑形【孙晶团队】
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大晨子妈5月前
明君燃脂塑形回放2025.7.27.肩背训练全程50分钟 #居家健身 #女子塑形 #体态纠正 #打造完美身材
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
最爱的肩背训练来啦，一首音乐躺在床上打造少女背#背部训练 #居家锻炼 #抖音健身房
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Shi小美吖6月前
明君直播回放肩背训练2025.6.18#直播回放 #明君运动塑形 #运动塑形
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静姐1月前
明君维密塑形肩背训练回放# #健身运动 #燃脂塑型 #好身材练起来
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
3分钟肩背塑形跟练版！每日坚持 瘦肩薄背! #健身 #开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正
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大晨子妈1年前
明君燃脂塑形回放全程#无间歇#肩背腰腹核心训练，打造完美身材！
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻1月前
明君女孩报道打卡肩背塑形🥳冬日的坚持真的好棒✌🏻#女子塑形 #肩背训练 #力量训练 @明君运动塑形【优姿优态】 #开肩美背 #居家锻炼
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
女生背部训练（跟练版）|每天五分钟舒肩薄背 紧实手臂！ #健身 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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大晨子妈1周前
明君力量塑形回放2026.1.8.全身综合 #健身 #力量训练 #让健身成为一种习惯
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明君运动塑形【优姿优态】1年前
年轻在肩，气质在背！六分钟跟练版！ 每天坚持锻炼，不仅能缓解肩颈酸痛僵硬，还能告别不良体态，一起练起来吧！#健身 #体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼
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敬 @待花开5天前
#真实生活分享 啥时候真的能轻舟已过万重山🥹 我盼着这一天，加油啊#毫无训练痕迹 #居家锻炼 #明君运动塑形
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大晨子妈3周前
明君力量塑形回放2025.12.24.肩背训练 #一字肩 #少女背 #好身材就要不断的雕刻
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大晨子妈2周前
明君维密塑形回放2025.12.31.肩背训练 25年最后一天，咱们明年努力做个行走的衣架子/#健身
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明君运动塑形【优姿优态】9月前
上半身酸痛紧张 就试着做这几个动作 能够减轻日常不良体态导致的肩颈压力，腰背酸痛！#居家锻炼 #体态纠正 #肩颈疏通 #明君运动塑形 #优姿优态
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静姐1月前
明君维密塑形肩背训练回放 #居家健身#直角肩 #健身塑形
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大晨子妈5月前
明君燃脂塑形回放2025.8.10肩背训练0间歇 #居家健身 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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双双1周前
愿成为自己喜欢的模样，不抱怨不将就，有自由有光明✨@明君运动塑形【优姿优态】 #肩背训练 #居家锻炼
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华奕2天前
是明君女孩，也是两个娃的妈妈！#瘦肚子 三个动作紧致腰背，提升臀线，强化核心力量！简单易跟，姐妹们动起来！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #女性力量训练方法 #核心力量 #明君运动塑形
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静姐4月前
明君维密塑形肩背训练#开练吧#我的假期结束啦 #开肩美背 #改善体态 #普拉提 #好身材练起来
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明君运动塑形【直播回放】1年前
11月5日肩背训练（上） @明君运动塑形【孙晶团队】
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明君运动塑形【直播回放】1年前
9月3日肩背训练（上） @明君运动塑形【孙晶团队】 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动健身 #每日运动
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Shi小美吖5月前
明君直播回放全身燃脂训练最新回放/无间隙2025.8.4#明君直播回放 #肩背训练 #燃脂塑型 #女子塑形 #运动塑形
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莞莞英子（打卡号）1年前
7/7:昨天无意间刷到明君老师肩背，看着很带劲，结果练了更带劲。#让健身成为一种习惯 #肩背训练 @达瑞永吉
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明君运动塑形【优姿优态】3年前
少女薄背练起来，背部肉肉Z肪太多，这一套小动作每天5-6遍练一练#背厚肉多#后背肉多#背部训练
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杨毛卷🐏4天前
明君女孩来报道啦⭐️⭐️今天肩背塑形打卡完成，一起变美变健康#健身打卡
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黑妮儿—你的电子运动搭子3周前
背部精雕 紧实的背部可以让体态更好，提升气质 肌肉线条来自于美一次汗水和努力，坚持运动改变再慢慢发生💪💪💪 #健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻练 #身材就是这样练出来的 #明君运动塑形 @明君运动塑形【优姿优态】
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大晨子妈6月前
明君燃脂塑形回放2025.6.29.肩背训练全程50分钟 #塑型瘦身 #体态纠正 #好身材练起来
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我是贝贝6天前
明君女孩15min美背精雕打卡～每天进步一点点，按年来计算就是进步一大步了，加油！#居家训练 #美背训练 #明君运动塑形 #运动女孩 @明君运动塑形【优姿优态】
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静姐6月前
明君维密塑形肩背训练#穿吊带 #一起运动 #体态纠正 #运动健身 #普拉提
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余生漫漫共白头1年前
明君肩背训练~姨妈期后期适用24.7.10
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王思语5天前
1.12号周一晚明君力量塑形直播回放完整版有倒计时减肥健身 #明君运动塑形 #明君直播回放 #明君力量训练回放 #力量塑形直播回放 #力量塑形减脂
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大晨子妈6月前
明君燃脂塑形回放2025.7.4.肩背训练。 明君老师周六周日休息，要跟直播的周一见#塑形减脂 #体态纠正 #居家健身
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墨雪！1年前
明君维密塑形直播录屏回放已更新完毕 #肩背训练 #腰腹训练
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Shi小美吖6月前
明君直播回放肩背训练/2025.6.28/无间隙#明君运动塑形 #明君直播回放 #运动塑形#肩背训练
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2天前
💞明君女孩报道💞肩背塑形打卡完成💪🏻是谁练完手抖？哦！是我自己💦#女子塑形 #运动女孩 #开肩美背 #居家锻炼 @明君运动塑形【优姿优态】
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吕教健身教学4天前
这是个人最喜欢的四个背部训练动作，我觉得很高效，而且全面。#健身#健身教学#健身干货#背部训练#健身也要节奏感
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明君运动塑形【直播回放】1年前
6月26日肩背训练（上） @明君运动塑形【孙晶团队】
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Shi小美吖7月前
明君直播回放肩背训练2025.6.14 成功不在终点， 而在奔跑的每一步 #明君直播回放#肩背训练 #运动文案
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不掉体重的Zizi8月前
#明君运动塑形 #明君肩背塑形 #毫无训练痕迹 #一直卡在一个体重怎么办 今天又做的明君的这套，不仅兼顾了肩背，也能锻炼到腰腹，非常推荐。
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Shi小美吖6月前
明君直播回放肩背训练2025.6.25#明君直播回放#肩背训练 #肩背塑形 #明君运动塑形
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小树要健康5天前
问题很多，动起来就有改变，坚持跟练明君快一个月，身材没有明显的变化，但是某天不经意就解锁了某个动作的正确玩法，很爽。 #明君运动塑形 #力量训练 #体态纠正 #塑型 #身材管理 ＃明君力量塑型 ＃新手运动＃多囊减脂 ＃好身材
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自律博主💪5月前
7月19日明君老师力量塑形-肩背塑形下 #减脂塑形 #明君运动塑形 #肩背训练
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大晨子妈5月前
明君燃脂塑形回放2025.8.6.肩背0间歇训练！ #日常锻炼 #女子塑形 #体态改善 #自律打卡 #好身材练起来
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超甜奶黄包🥑4天前
#居家锻炼 运动打卡Day7｜明君女孩第一次跟练💥来报道啦🥰#健身打卡 #明君运动塑形 #肩背训练 #哑铃
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻2周前
💖明君女孩报道💞2025圆满收官💞感恩遇见💖姐妹们明年再约🤞🏻#运动女孩 #女子塑形 #减脂塑形 #开肩美背 @明君运动塑形【优姿优态】
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