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美玲健身（线上指导）2周前
肚子大的人练力量和普拉提，身材绝对紧致，但是正常饮食情况下，那肚子就是下不去，你哪怕吃水煮菜，肚子小下去了，恢复饮食时候肚子也恢复了，因为这个过程我全都走过了，我是典型的苹果型身材➕悬垂腹，最难减的肚子，没有之一，跑步，爬楼梯，力量，普拉提，高强度运动，天天吭哧吭哧的练，正常饮食就是个纸包鸡，经过我很努力的训练，从一个苹果型变成了H腰，h腰我是能接受了，关键h腰还肚子大，我接受不了，后来我就反思我的训练体系，就是我以前训练频率太高，导致我身体很紧，功能性受限的厉害，结果就是很难瘦，所以第一我就大量的放松和大量的拉伸，只有松下来了，骨骼才会有空间，身体才会舒服，第二调整体态，脊柱很直，胸腔压缩，骨盆髂口开，膝超伸，我一点点的调正，真的我发现了好多惊喜，我的H腰变的有腰线，膝超伸改善让我的上臀立马出来，所以女生还是先调正体态优先，过个两三年再说上力量的事，以前高强度训练，年龄小还好，到了年龄高强度明显脸垮的厉害，睡眠质量变差，而且气血明显虚，女生身体骨骼架构本来就不对，表层肌肉练的越多，后期发现，身材就会进入结实的小壮子#练腹#瘦肚子#塑形#瘦全身 #瘦腰
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微微健身2周前
究竟怎么样才能让我们身材逆袭变得很棒 #热点#胖子都是潜力股#瑜伽#瑜伽普拉提#塑形
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沈阳瑜伽普拉提教练培训基地—海菲3天前
微胖的人瑜伽普拉提该如何选择练习。#沈阳瑜伽普拉提教练培训 #沈阳瑜伽培训 #沈阳普拉提培训 #沈阳瑜伽普拉提 #瑜伽普拉提
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小梦的梦3天前
福州控普拉提，上榜瑜伽舞蹈好评榜。现减脂体态调整器械课，原价298，现99元女子小班课，速戳左下角下单！ #普拉提 #瑜伽 #胖的人能不能练瑜伽 #盆底肌训练 #支持本地
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羊舞普拉提(回龙观校区)·爱氏瑜伽4天前
宝子们，我发现爱氏瑜伽这个宝藏地！有全身检测和 1V1 私教指导，练完身体轻盈、体态变好，每天练超有精气神，快来试试！ #普拉提 #瑜伽 #普拉提是否适合胖的人练 #普拉提瑜伽的区别 #散心之旅
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樊栀普拉提品牌官号2周前
女生下半身胖怎么办？4个动作一起练起来~ #樊栀普拉提瑜伽#瘦腿#直腿#梨形身材 #下半身胖
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艾尚瑜伽普拉提馆官方号2天前
保亭有宝藏瑜伽馆，普拉提器械双倍快乐！一对一私教、小班课各有亮点，两节课109元，练完肌肉酸爽，冲就完事！ #普拉提 #塑型瘦身 #普拉提是否适合胖的人练 #燃脂瘦身 #拜日式
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(武冈东升北路店)樊栀普拉提·瑜伽3天前
工作久坐浑身不适，朋友拉我去樊栀上普拉提大器械课，小班教学，跟着老师做核心训练，一节课暴汗，身体轻松。想改善体态的宝子别错过！ #普拉提 #瑜伽 #普拉提是否适合胖的人练 #减脂瘦身 #靠谱商家
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小艾筋膜塑形1161周前
肚子大，妈妈臀，腿型不好看，来练这个动作#居家训练#臀腿训练#瑜伽#普拉提#美业
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控普拉提·wink（关铝花园店）4天前
想要拥有好身材吗？那就来控普拉提吧！现在推出体态定制私教大礼包Q，现价只需198元。快来体验一下，让您的身材更加完美！#普拉提 #瑜伽 #练普拉提可以改变体态吗 #上身胖练普拉提能改善吗 #我的真爱
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每日爆汗今生瑜伽3天前
快看！普拉提器械课仅129元！性价比超高。一节60分钟，练完暴汗开心，能优化肌肉线条。买课送瑜伽裤，专业教练指导，冲，今天变辣妹！ #普拉提 #瑜伽 #普拉提是否适合胖的人练 #健身房 #休闲娱乐来一下
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o椰.🥥4天前
白白又胖胖😏ʕ•̫͡•ʔ #明君运动塑形 #运动女孩 #减肥 #减脂 #普拉提力量训练
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控普拉提(时尚欧洲店)梦丽老师3天前
给大家推荐控普拉提，做身材管理超棒！现推定制私教大礼包，仅198元。想改体型气质就来，团购在视频左下角，速点！ #普拉提 #瑜伽 #瑜伽馆 #胖的人可以练瑜伽吗 #周末时光
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控普拉提(万景峰店)王老师3天前
控普拉提新出爆汗组合Q，158元开启狂欢，备专业裤，暴汗后身轻价优，约姐妹冲！ #普拉提 #瑜伽 #普拉提是否适合胖的人练 #普拉提45分钟全套教程 #靠谱商家
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Coco居家普拉提（平替版）4月前
一个动作可以练到整个腹部，肋骨外翻小腹突出，肚子大的姐妹们都去练它，一组30个，六组起#练普拉提对女性的好处 #腹部训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #居家普拉提
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蓝斓🌸逆袭4天前
姐妹，替你们试过了！大粗腿 妈妈臀 假跨宽 走路磨大腿根的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练普拉提锻炼内收肌，坚持每天空腹30分钟➕清淡饮食，“摆烂式”低成本运动，适合宝妈和腿粗肚子大的姐们！#宝妈#梨形身材#瘦腿#逆袭
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麦子瑜伽跟练4天前
瑜伽拉伸➕垫上普拉提，减皮下脂肪特快 🌟为“易胖体质”按下暂停键。 感觉喝口水都长肉？问题可能不在于吃什么，而在于身体处于怎样的代谢模式。通过系统性的瑜伽能量激活，我们致力于重启你身体的“出厂设置”——提升基础代谢率，优化荷尔蒙平衡，改善循环与消化。这不仅是在减掉现有脂肪，更是在改造你的体质，让你从此拥有一个更乐意消耗而非储存能量的身体。 #减脂#减皮下脂肪 #皮下脂肪 #拉伸 #垫上普拉提
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蓝斓🌸逆袭5天前
姐妹，替你们试过了！大象腿 妈妈臀 假跨宽的姐妹一定要试试#滑雪机 在家就可以练普拉提锻内收肌，每天坚持空腹30分钟➕合理饮食，“摆烂式”低成本运动，适合宝妈和腿粗肚子大的姐妹！#宝妈#梨形身材#居家锻炼#瘦腿
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奥利奥唐4月前
普拉提内外侧100次#虚胖#普拉提内外侧100次 #减肥#瘦腿#普拉提
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静静的普拉提2天前
肚子大，松垮先练腹横肌，坚持两周看效果，对产后的分离也有用#居家锻炼 #普拉提#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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张灵玉1周前
呼和浩特两百斤普拉提老师在家上课的vlog
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叁²3天前
#普拉提核心床 坚持运动的人儿，冬天胖胖的羽绒服里也藏着夏天的身材💃
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爱尚&雅轩-瑜伽·普拉提官方号3天前
爱尚&雅轩-瑜伽·普拉提出抖音团购，迷你私教卡原价298元，现99.9元。阿克苏市人气榜上榜，抖音评分4.8，在英阿瓦提路。速戳左下角！ #普拉提 #瑜伽 #普拉提是否适合胖的人练 #上身胖练普拉提能改善吗 #普拉提有什么好处
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是米粒Mili1月前
14天瘦6斤，肚子最好减#居家锻练 #瘦肚子 #普拉提跟练 #小基数塑形
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张灵玉4周前
两百斤普拉提教练在家上课的一天#vlog日常
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静静的普拉提4周前
姐妹们变肚子不要只想着仰卧起坐，一定要做腹横肌的激活，收肚子的同时还可以修复#腹直肌分离 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #普拉提
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郑京塑形80781周前
瘦肚子这个动作很有效#瘦肚子#小腹凸出#塑形#郑京普拉提
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南充-普拉提康复-Linda1月前
1️⃣5️⃣个普拉提垫上动作，🔥🔥🔥极速瘦腰腹，居家完整跟练版#好身材练起来 #瘦肚子 #居家运动 #普拉提 #大肚腩变小蛮腰
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奥利奥唐1周前
整理了一下我练的什么大家可以参考一下 2026我们一起努力#減肥 #运动#普拉提内外侧100次 #帕梅拉 #减肥逆袭
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云沐普拉提4月前
寻找 100 斤到 130 斤的姐妹们，爆改魔鬼身材！#烟台#云沐普拉提#烟台普拉提#普拉提塑型#塑型瘦身
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中梵瑜伽创始人丽丽中梵瑜伽学院3天前
减脂塑形就来练普拉提#益阳同城 #益阳中梵瑜伽普拉提 #运动 #普拉提
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筋膜塑形小艾1周前
巨瘦肚子和大腿内侧的肉肉#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#瑜伽#普拉提
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杜不胖（励志变美版）2月前
都去给我练。#普拉提内外侧100次 #练腿 #瘦腿 #梨形身材 #梨形身材腿粗
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在成都教普拉提的曼宁1周前
5个普拉提动作带你改善小肚子凸出，赶紧练起来#普拉提训练#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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乐趣多普拉提健身（官方号）3天前
#普拉提 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦腰 #乐趣多女子塑形
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Coco居家普拉提（平替版）5月前
姐妹们，一个动作在家就可以快速的瘦肚子，让下腹找到发力感，建议收藏➕关注，练起来吧#健身锻炼 #普拉提减脂塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #垫上普拉提
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蒋姜姜6天前
#健身 #健身瘦身 #燃脂塑形 #普拉提 #塑形瘦身
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睿睿妈妈要逆袭3天前
#瑜伽 #普拉提 #减肥 #塑形 #体态纠正
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蒋姜姜6天前
#健身 #健身瘦身 #普拉提 #塑形减脂 #塑形瘦身
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乐趣多普拉提健身（官方号）4天前
年后再减？ #减脂 #普拉提 #瘦腿 #瘦肚子 #乐趣多女子塑形
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哈尔滨逸笙瑜伽普拉提2月前
普拉提真的可以帮你调动肌肉吗？#同城瑜伽普拉提#哈尔滨逸笙瑜伽普拉提#产后恢复身材 #普拉提大器械私教 #哈尔滨瑜伽普拉提那里好
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可以叫我陛下！1周前
#好身材练起来 #普拉提 #塑身 #见人不如健身 #瑜你型动
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冰美式☕1周前
#瑜伽普拉提 普拉提的魅力练过一次就会爱上 #普拉提减脂塑形 #普拉提运动 #塑形普拉提
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是琼子啊−瑜伽带练1周前
#普拉提 不#减脂瘦身 再纠结怎么瘦肚子啦！ 普拉提核心训练才是关键 精准激活腹部肌群，练出紧致腰腹的同时，还能稳住体态
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慧普拉提健身工作室3天前
在怀集零基础都可以轻松上手的普拉提课程#怀集 #普拉提 #产后康复 #减脂塑型
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加伦爱运动3天前
老年人垫上普拉提来啦！ 一个动作紧致侧腰，甩掉两侧赘肉，在家就能练#居家锻炼 #瘦腰腹 #核心力量 #瘦肚子 #中老年健身
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胖小虎3天前
今天这个动作练的怎么样#普拉提 #居家锻炼 #创作人计划
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星普拉提2天前
MOTR塑型跟着练，小腹突出看不见，激活腰腹的深层肌肉，改善腰疼。一起动起来～#普拉提 #星普拉提 #腰腹塑形 #motr塑型减脂 #塑型
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爱普拉提的圆脸儿2天前
高能量普拉提老师一天工作9小时的日常vlog #健身日常 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #矫正驼背#减肥逆袭
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踩狗屎运8月前
7天普拉提内外打卡跟练版来了#瘦腿 #普拉提内外侧100次
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Apple钟 运动普拉提4天前
#南京普拉提馆#江宁普拉提#普拉提#女子塑形#女生运动
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普拉提芳芳4天前
将普拉提加入你的新年计划吧: 今天的核心强化训练，让你 告别赘肉，缩小腰围 显露腰线，快速收获🉐平坦小腹！🤸‍♀️ 快来打卡6-8组，练起来！ #普拉提入门 #居家跟练 #瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉 #强化核心
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Leaf说普拉提2天前
12分钟全身塑形，垫面动作 但每个动作都会激活深层核心， 上肢下肢都参与其中， 心率不提升才怪呢， 最好连续两到三遍， 欢迎来评论区打卡哦 #居家锻炼#燃脂 #普拉提 #全身塑形训练 #真实生活分享计划
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胖小虎2周前
我的核心真的强，太标准了#普拉提 #运动 #创作人计划 #男士普拉提 #居家锻炼
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普拉提小燕子3天前
居家普拉提｜3分钟跟练｜全身燃脂🔥🔥🔥 #创作灵感 3分钟跟练版 挑战一周瘦出马甲线 冬天容易堆积脂肪 小肚肚凸显～每天坚持跟练 配合饮食打卡❤️❤️❤️秀出你的马甲线🔥🔥🔥
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云锦Gina普拉提3天前
这一篇是初级5min普拉提瘦背跟练丨巨开肩，超瘦背~新手友好 普拉提瘦背动作要领： ✅全程躯干稳定不塌腰。 ✅全程颈部避免前引，保持中立位。 ✅全程控制节奏，如身体晃动，请缩小幅度。 普拉提美背注意事项： 1.稳定肩胛骨❌持续掌心上推 2.稳定头颈❌微收下巴，头颈自然拉长 3.不要耸肩❌肩颈放松 每个动作30-40s，尽量在核心的空隙下坚持做完。 云锦教练祝小仙女们，在家就能练出少女肩，拥有迷人美背。#普拉提 #开肩美背 #居家锻炼 #美背 #北京云锦普拉提
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合肥向梦塑形的胖馆主3周前
普拉提适合什么人群练呢，普拉提的锻炼频率怎样更好，看看你是哪一类#普拉提 #合肥 #合肥普拉提 #合肥塑形
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布丁吃不饱2天前
湘潭易俗河的朋友想体验普拉提的快来这家新开的樊栀普拉提，168就可以上一周小班课#栀子花们一起燃#樊栀普拉提瑜伽#普拉提 #瑜伽 #vlog日常
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普拉提·瑜伽- Apple3天前
✅每天100个轻松瘦肚子 #瘦肚子马甲线#大肚腩变小肚腩#轻松瘦身#改善体态
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简度瑜伽·普拉提官方号8月前
普拉提具有康复属性，对大基数非常友好～#大基数减肥
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