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小白兔白又瘦1周前
大腿粗怎么了 ，大腿粗 屁股就翘 ；大腿粗屁股翘 走路带风 性感有料；大腿粗 屁股翘 自信闪耀 谁看谁叫#力量训练#38岁中年少女 #减脂塑形#毫无训练痕迹 #一字马
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你们的老白7154月前
38岁 50.2kg：100天瘦身第五天，梨形身材重点拉伸 谁懂啊！这条之前拉到胯部就卡住的裤子，今天居然能轻松拉到底了！（看这拉链从卡壳到顺滑的过程～） 作为 38 岁梨形，这 4 天每天就动 5 分钟，重点是加了这 3 个拉伸： *侧腰拽一拽，假胯宽没那么鼓了 *跪姿拉大腿内侧，走路不磨腿了（亲测！） *抱腿压屁股，穿裤子终于不卡裆了 练完喝杯茶或咖啡消水肿，35+女生这样慢慢变舒服，比猛掉秤踏实多了～ 明天第一次去健身房，想试试练臀的器械，姐妹们有推荐吗？评论区救我～ #100天瘦身挑战 #减肥打卡 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #梨形身材
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你们的老白7155月前
38岁 50.25kg：100天瘦身第四天，不跑跳假胯宽救星 3 天前穿这条裤子还勒得慌，今天腰身竟然肉眼可见的紧致了！ 作为刚运动 4 天的 38 岁新手，真心觉得：站着练臀腿太香了～ * 2个练臀动作：新手深蹲 + 后踢腿（全程不碰地，穿裙子也能练） * 2个健身日常：练完喝电解质水不水肿，蛋白棒全麦饼干扛饿到接娃，35+女生亲测舒服～ 体重掉得慢但围度变了，这种感觉比掉秤还开心！ 姐妹别纠结，动起来就赢了～明天练拉伸，来蹲吗？ #100天瘦身挑战 #零基础减肥 #夏日减肥大作战 #练臀 #减肥打卡
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黄教练带你瘦瘦瘦6年前
假胯宽，屁股很大怎么办？教你一套动作轻松减掉.赶紧收藏动起来吧#减肥 #瘦身
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热爱生活的芸芸姐3天前
梨形身材难减？3步调节激素轻松瘦腿 你是不是也这样，上半身不胖，但大腿和屁股的肉怎么都减不掉？这可能不是你不努力，而是身体激素在捣乱。很多女性因为压力大、吃得不健康，导致雌激素过剩，让脂肪专往大腿和屁股跑，变成恼人的梨形身材。别灰心，今天教你两个核心方法，从根源上解决问题。饮食上，多吃西兰花、卷心菜这类十字花科蔬菜，它们含有的天然成分能帮助肝脏分解掉多余的雌激素，从源头减少脂肪堆积。运动上，要坚持做慢跑、游泳这类长时间的有氧运动，每次超过30分钟，这样才能耗尽身体的糖分，真正启动燃烧脂肪的开关，针对性瘦下半身。记住，蔬菜最好用清蒸或者凉拌，营养保留更完整。减脂需要耐心，但用对科学方法，就能让激素慢慢恢复平衡，一步步告别梨形身材，收获更健康自信的自己。#营养学 #激素肥胖 #健康饮食 #减脂 #梨形身材
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冰蜜桃🍑ICEEY4年前
#创作灵感 如果你屁股大 大腿脂肪比较多 练这套 #减肥 #瘦大腿 #产后恢复 #哺乳期减肥 #瘦肚子 #居家健身有新招
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达达聊健康康复1天前
下半身胖的女生怎么减，#下半身胖#腿粗胯大 #女生必看#瘦腿 #梨型身材
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大玲子5月前
减了38斤假胯还是宽到94，屁股又塌又扁，真的没法看…刷到主播阿新说14天能改善，今天第一天打卡！身高165，113斤，腰围67，胯86，大腿53，小腿36…数据摆这，就想看看14天后能有啥变化！ 有没有同款姐妹？一起等我反馈呀～#居家锻炼 #假胯宽腿粗 #臀凹陷#跟练阿新 #武当2 @DOU+小助手
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壹叁医养生日记3月前
大腿围狂减5公分！中医八式“瘦腿术”，专攻顽固脂肪！ 腿粗、屁股大，一捏一把肉？别再做无用功了！你腿粗的根因是经络堵了，代谢垃圾排不出去！#随时随地标记一下 #中医 #养生 #黄帝内经 #瘦腿
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琼姐产后瘦了27斤4月前
#腿粗女孩 #腿粗屁股大的人 #梨形身材腿粗 #屁股大怎么办 #腿粗怎么办
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小杨壳健身路3月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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轻冉瑜伽1周前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练✅ 瘦腿：瘦屁股、瘦大腿、腿粗、臀部训练 🎀哈喽宝宝们，今天这期依然是瘦腿瘦屁股跟练，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试！ 💖全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股！ 🌸快跟我一起练起来吧！#胯宽腿粗 #屁股大 #梨形身材 #健身
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阿宁爱运动3天前
替姐妹们试过了！ 如果你腿粗屁股大，走路磨裆烂裤，绑不上腰带的都去冲这个滑雪机！每天200下，坚持4-6周，大小腿细了，腿型直了，肚子也小了！#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #减肥 #逆袭
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橙儿塑形8月前
腿粗屁股大练它❗️巨减大屁股、梨形身材吃练！ #臀腿训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #健身 #臀凹陷
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梅瑜伽大兴分馆 李李1周前
🔥巨巨巨减大屁股‼️超懒人，梨型跟练‼️#减肥前后对比图 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨型身材
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小陈爱运动5月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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懒人爱运动1月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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小艾筋膜塑形3周前
腿粗屁股大，假胯宽了？试试这个动作吧！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #假胯宽
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李壮士的减肥日记7月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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汐汐已瘦80斤3月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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汐汐已瘦80斤1年前
🔥不愧是帕姐 🫢没有弹力带也能练（上弹力带效果更快） ✅针对大腿内侧多余脂肪 ✅改善假胯宽 ✅巨减大屁股 梨形姐妹一定要多做多做多做！臀桥 各种臀桥你们就放心练‼️ ⚠️建议：有弹力带-每天1️⃣遍 无弹力带每天2-3遍 ‼️‼️‼️‼️‼️真的我亲测有效‼️‼️‼️‼️‼️ #臀腿训练 #臀部训练 #腿部训练 #瘦腿 #居家锻炼
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塑形中的欧阳呀💪11月前
一起来减大屁股#运动 #自律 #改善臀凹陷 #开髋 #臀部训练
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小心肝大眼姐6月前
腿粗屁股大的女生，你可能中了长寿基因喔！#内容过于真实 #每日分享 #长寿秘诀 #抗老 #腿粗
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王六六6月前
两个多月从110斤减到95斤 体重虽然瘦下来了 可是屁股还是下垂 翘臀计划开启 打卡第1️⃣天#居家锻炼 #蜜桃臀
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
大腿粗屁股大怎么练？
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夏子安爱运动5月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 （屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼） ✅ 这组专治： ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果： 👉 松垮赘肉收紧！摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提！视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满！裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点：全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声！👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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小艾女子筋膜塑形2周前
这两个鼓包很好减#臀凹陷 #身材管理 #骨盆前倾
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阿布卐（居家平替版）7月前
巨瘦大屁股，腿部屁股大的都练它，妈妈臀假胯宽福星#居家锻炼 #翘臀 #瘦大腿 #妈妈臀 #假胯宽
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小艾塑形2周前
这个动作巨减大屁股，臀部提升太快啦❗#女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练#好身材练起来 #翘臀美腿
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半吨帕梅拉1月前
7天瘦腿跟练🔥梨形人粗腿直接细 1 圈 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #腿粗
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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产后教练陈晓2周前
生完孩子👶肚子大？妈妈臀，大腿还很粗！一定要做！！ 一个动作，在家就做！肚子瘦了，屁股蛋子也好看了，腿也细了！！！#产后恢复 #产后塑形 #产后肚子松垮 #居家锻炼
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小艾塑形1周前
假胯宽这两坨肉肉巨好减❗#假胯宽#臀腿训练#居家锻炼#好身材练起来 #女子塑形
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李李教瘦（线上指导）2月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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小艾老师筋膜塑形1月前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷也减少了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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小安有福气4月前
量变产生质变，时间越久，影响你越久#塑形 #居家健身 #体态纠正 #妈妈臀假胯宽的福音 #青年创作者扶持计划
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38岁重新养自己（努力版）6月前
挑战14天跟着主播@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊！下垂改变很明显啊！还在等什么，姐妹都去练啊！。#假胯宽如何矫正 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #产后恢复 #上热门
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小艾塑形1月前
一个动作搞定假胯宽，臀部两侧鼓包巨好减❗#女子塑形 #假胯宽#臀腿训练#翘臀美腿#居家锻炼
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艾伦姐姐佛系健身5月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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小艾女子筋膜塑形@3天前
假胯消失术🔥🔥🔥，这还🉐了❗ #运动 #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复
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张小敲🍭4月前
阿新武当一式打卡第38天，你们就说是不是像换了个人😄腰上的肉肉没了，腿直了，屁股小了一圈，就这几个动作，坚持一个月就能看到变化，亲测有效，姐妹们，练起来吧#臀部训练#居家锻炼 #健身 #妈妈臀 #好身材练起来
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小艾塑形@1周前
翘臀瘦腿必练❗这个动作绝绝子🔥🔥#运动 #健身 #瑜伽 #产后恢复 #塑形
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阿星带你调体态🔅8月前
#臀凹陷救星#瘦大腿#塑形 翘臀效果翻倍！！！提升臀部发力感！宝安私教
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
这个鼓包巨好减！！ #居家锻炼#妈妈臀#假胯宽#臀凹陷#臀部训练
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾-筋膜塑型创始人4月前
如果你也有假胯宽，跟我来练这个动作 #筋膜塑形 #女子塑形 #假胯宽 #蜜桃臀 #居家锻炼
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十月的瑜伽笔记4月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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38岁重新养自己（努力版）5月前
今天是我跟着，主播阿新美臀，武当二式打卡的第26天了，姐妹们也看到了臀部的变化，对于我这种，屁股又小又没有肉，还下垂，这个效果我已经很满意了，想要瘦全身的姐妹们，可以去冲死虫了，替你们试过了，效果非常不错。。#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 #居家锻炼
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小艾筋膜塑型导师1月前
这个动作每个女生的要练，你好之后你想要的美腿，美臀都会有#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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小艾塑型导师4天前
一招消除臀凹陷，轻松告别妈妈臀！#居家锻炼#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷
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小艾女子塑型1周前
瘦腿翘臀瘦肚子，有效动作分享！ #今日臀腿训练 #核心腰腹 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #大肚子变小蛮腰
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小艾筋膜塑形&6天前
梨形身材必看｜视觉丰臀，关键在于修饰臀凹陷🔥🔥🔥#体态纠正实用训练 #臀凹陷 #蜜桃臀 #产后恢复 #居家锻炼
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小艾女子塑型1月前
亲测有效的动作，搞定假胯宽！#假胯宽 #妈妈臀臀部两侧凹陷#臀腿训练#腿部训练
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38岁重新养自己（努力版）6月前
挑战14天，跟着主播@阿新，改善假胯宽臀凹陷，今天是第1天，屁股疼，大腿酸，感觉胯都不是自己的了，是我发力点不对吗？还是动作不对？#居家锻炼 #假胯宽跟练 #臀凹陷训练 #盆骨前倾 #上热门
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小艾女子塑型4天前
亲测有效的动作分享，两个鼓包消平了！ #假胯宽 #妈妈臀 #臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #女子塑型
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小艾塑型导师5月前
改善假胯宽其实不难，每天10分钟，轻松瘦出好看的胯型#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #练出翘臀蜜桃臀 #假胯宽
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小艾筋膜女子塑形2周前
#体态矫正 #居家健身有新招 #臀凹陷#妈妈臀#蜜桃臀
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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小艾塑型导师3周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
亲测有效的动作分享，搞定假胯宽！#假胯宽 #妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷 #腿部训练
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小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
亲测有效的动作分享！每天10分钟#妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练#假胯宽#核心腰腹
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小艾女子塑形课程1周前
形体课大家一起练习#你有多自律就有多美 #健身动作挑战
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小艾塑型导师10月前
这个动作练假胯宽的两坨肉肉，真的绝绝子#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #女子塑型 #妈妈臀
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小艾塑形@2周前
每天100个，上臀翘上天🔥🔥🔥#产后恢复 #瑜伽 #塑形 #居家锻炼 #运动
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