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学长健身版1月前
第29集｜长期跑步的三个危害，1、如果你长期跑步，你会有一个强大的心肺，一口气跑1000米都不会累，朋友因追不上你的步伐而疏远你。2、你会拥有一个好身材，这会让你身边的女孩都望而却步，导致你到现在还是单身汉。3、你会拥有一个健康的身体，因此会少花很多医药费，医生都纷纷被迫下岗，所以千万别经常去跑步。#田径 #体育生 #中长跑 #田径训练 #训练
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北体汤老师5月前
大体重的同学，如何跑1000米？ #1000米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考 #中考体育 #北京中考体育
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北体汤老师1年前
当跑步学会了送髋！ 跑步高效提升方法！#跑步送髋 #800米 #1000米跑步技巧 #体测1000米
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北体汤老师5月前
1000米不痛苦，等于白跑！ #1000米 #体考 #体测 #中考体育 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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兰州中考体育张教练（招生中）2周前
为什么跑800、1000米腿像灌了铅一样，越跑越累？ #800米 #1000米 #1000米跑步技巧 #中考体育 #兰州中考体育
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一般路过的阿辉（健身）2月前
体测一千米结束后的主动恢复训练#主动恢复 #自律 #徒手健身 #零成本健身
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赵嘉宁1年前
1000米如何跑进3分 每天坚持，两周就让你1000米轻松跑进3分#800米 #运动员 #1000米 #春夏不躺平计划 #解锁不一样的运动
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马步鱼1月前
分享长期跑步的好处#先跑再说 #马拉松 #跑步 #一张图证明你是跑步人 #暖系跑
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北体汤老师9月前
1000米别再瞎跑了！ #1000米跑步技巧 #1000米测试 #1000米体考 #1000米训练
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北体黑皮2月前
体考体测1000米有氧跑量越高越好吗？#体考体测 #1000米 #3000米 #有氧跑
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活蹦乱跳的体育老师8月前
体测1000米“偷懒”拿满分技巧 #体测#中考体育 #1000米
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北体汤老师9月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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校长爱跑步4周前
#跑步 #中长跑 #长跑 一千米还不会冬训的看过来
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黄岩教中考体育的王教练5月前
中考体育1000米跑分段跑技巧#田径 #中考体育#运动训练#运动健身
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阿杰走通街4周前
挑战跑1000m，看我需要多少秒？#1000米 #给运动来亿点多巴胺
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临汾老班长青少年体能训练营6天前
1000米跑怎么去练，拿满分💯#临汾中考体育#体能训练#拳击散打#自律健身
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rsy1周前
沉浸式带你体验体育生跑1000米#第一人称视角 #校园 #体育生#1000米 #中长跑
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跑不动的小铭(备战首半马1小时25分版)2月前
脆皮男大学生体测1000米3分04秒。#中长跑
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清华田径人-侯少卿10月前
1000米跑不快怎么办？ 国家健将四招教你1000米轻松拿满分#体育生 #体考体测#特步两千公里3代#大磨王#新流樱配色
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蔡Sir讲体育2周前
剧烈运动后一定小心这个隐患#北京中小学体测 #北京中考体育 #体育训练 #1000米
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天津中考体育 王教练2周前
800/1000米越跑越累 正确泡法一定要知道#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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胡万斤2月前
第一视角男生1000米体测全程教学#第一视角 #体测 #1000米 #沉浸式体验 #Insta360go3s
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一百天一级教练10月前
教练挑战拿哑铃体测1000米，还能满分吗？ #体育生 #体测 #体测1000米 #晒出我的人生跑鞋 #李宁追风PRO
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TMT木头2周前
1000米你能跑多少？#体育生 #健身运动 #体育训练
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达分体育 （南通上门体育私教）1月前
1000米！注意事项！！ #体育中考 #体育训练 #户外运动 #田径训练 #跑步运动
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山田奈3周前
主播带你们第一视角跑1000米 1000米破三#中长跑#体测#1000米#田径
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
800/1000米 千万注意体力分配 #1000米跑步技巧 #1000米#跑步
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瑟瑟跑步8月前
跑前拉伸=自废武功？体考1000米总差几秒？7个技巧直接抄作业！ #国民碳板跑鞋#跑出飞一般#特步360X2代
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北体汤老师2月前
1000米战术讲解 #1000米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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瑟瑟跑步3周前
现场直击HYROX赛场！ 这个运动到底有多虐？ 8个1000m 跑+8个体能项目，拉雪橇踩绳翻车违规、能量胶挤爆满裤子。 看马拉松跑者如何狼狈却不失节奏的挑战身体极限的一天！ #hyrox深圳站 #我是hyrox运动员 #暖冬运动场 #抖音记忆热点2025 #先跑再说
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北体汤老师8月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
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北京体考指导蔡sir5月前
体测800/1000米跑，考场“无痛呼吸”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跑步 #体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步 #送髋 #控心率 #跑步技术 #1000米 新手跑步，要速度你就别谈控心率💦 去感受心脏🫀给你带来的反馈，能适应就没事儿。不能跑就休息。 心率低还快的那些人，那是硬实力，人家是收着劲儿跑呢。
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海领军旅训练营-海班长5天前
练好1000米就记住这两点#创作灵感 #役前训练#体能训练
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北体黑皮8月前
13、4岁的初中普通生1000米能跑多快？你们在这个年龄能跑多少呢#体考体测 #1000米 #初中生 #抖音风格实验室 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
大体重怎么快速提升800/1000米 很多大体重的或者经常不锻炼的人，面对体测比较头疼，跑都跑不下来，怎么能通过体测呢？别着急按我说的来，每天都会进步很大，一周最少提升1分钟。#公考体测 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测
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智学体育私教4天前
[打卡R]南京中考体育1000米（男生）核心是前稳、中匀、后冲，配合科学呼吸与技术细节，满分更稳。以下是关键技巧与训练要点： 一、核心跑法（分段执行） 1. 起跑（0-100米）：站立式起跑，发令后85%速度抢占内侧跑道，不猛冲；身体微前倾，摆臂幅度适中，步频快、步幅小，避免体力浪费。 2. 途中跑（100-800米）：匀速为主，比个人最快配速慢5-10秒；呼吸用2步1吸2步1呼，适应后转3步1吸3步1呼，鼻吸口呼，舌尖抵上颚防口干；弯道沿内沿切线跑，身体稍向内倾，外侧手臂摆幅略大；直道保持身体正直，前脚掌先触地，落地轻盈。 3. 冲刺（最后200米）：全力加速，摆臂幅度加大带动身体，步幅拉到最大；呼吸改为大口换气，紧盯终点线，咬牙坚持冲过终点。 二、关键技术细节 • 姿势：头部目视前方30米，下巴微收；躯干前倾5°-10°，利用重力带动前进；手肘弯曲90°，前后摆臂不超过中线。 • 呼吸：用腹式呼吸，吸气时肚子鼓，呼气时肚子收，提升氧气利用率，减少岔气风险。 • 体力分配：前400米用40%体力，中间400米35%，最后200米25%全力冲刺。 • 极点应对：出现呼吸困难时，深呼吸+降速5%-10%，持续10-15秒后恢复原速，坚持就能突破。 三、考前与考中注意事项 1. 考前准备：提前30分钟慢跑800米+动态拉伸（高抬腿、后踢腿、弓步压腿），5分钟前做3组30米加速跑激活身体；考前2小时吃易消化碳水（香蕉、全麦面包），少喝水，避免肠胃不适。 2. 考试规则：起跑后不分跑道，遵循右侧超越原则，不推、拉、阻挡他人，不踏进跑道左侧线，否则成绩无效；跑完后缓慢走动，不要立即坐下，避免头晕或抽筋。 四、常见错误规避 • 起跑猛冲导致后半程无力：牢记前稳原则，控制初始速度。 • 呼吸混乱引发岔气：坚持节奏呼吸，提前适应呼吸模式。 • 弯道跑大圈浪费距离：沿内沿切线跑，减少额外路程。 • 冲刺过早体力不支：留力到最后200米，集中爆发。 #中考体育#南京中考体育#1000米跑步#中考体育跑步技巧#中考体育1000米跑步
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唐涛腿叔11月前
体考体测800 1000米这样跑帮你提升成绩百分之六十#李宁追风PRO#跑步#体考体测
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七小板er8月前
谁懂跑一千米有多痛苦！ #体测 #内容过于真实 #段子
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一百天一级教练11月前
教练挑战运球跑1000米，能取得满分吗？ #体育生 #田径 #体测1000米 #飚速4pro #新年有意思
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北体航航（意志航）5天前
体测备训期，挑战800米1000米30天快速满分 #田径 #体测 #飚速5PRO #赛道小强
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小宁只吃一丁点1月前
150斤女生的hyrox上海站记录 一个把1000米当逗号用的比赛 回去好好练跑步了 #HYROX #hyrox上海 #150斤女孩 #hyrox赛事#肌肉女生 @HYROX嗨炼健身跑
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北体黑皮8月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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QING_LC3月前
第一人称沉浸式跑1000米 #dou来运动吧 #体测1000米 #中长跑 #跑步原声 今天用一个特别的视角，带你沉浸式体验跑1000米。 不经意露出大长腿。#第一视角 大家跑完全程后是什么感觉啊？
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训练狮庄导6月前
体测800/1000米如何越跑越快？每天都要练什么？#体测#体考#跑步#800米#1000米
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Shaw的跑步计划1周前
体考体测800/1000米，你绝不知道的8个满分技巧❗️ 一定要记好了，每一处都是凝练出的的体考体测重要细节，想要体考体测满分，这几点你必须要知道 1.一定不要吃太饱，不然跑起来贼难受，无法正常发挥 2.起跑后马上切换到最内道，因为最内道距离最短 3.在第一个弯道要跟上前几名 4.一定要口鼻一起呼吸 5.寻找参照物转移注意力 6.最后200米冲刺 7.要穿合适的竞训鞋 8.2双场地之王跑鞋分享 #中考体育经验分享 #跑步知识技巧教学 #田径训练 #中考体育 #体测 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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洋杨1月前
1000米一周超详细训练计划 怎么做才能突破三分！⚠️（视频最后有计划总结！） 没有一定有氧基础的慎用！ 计划始终是计划 可以根据自身实际情况进行调整
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北体黑皮7月前
1000米跑到2分30秒的体感分享#1000米 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风 #第一视角
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练就有用9月前
体测800/1000米的基本身体素质是怎么越来越强的？！ 每天一小时，一个月后看变化！#飞速3pro #飞速3 #乔丹飞速3 #燃动24小时 #你只管运动其他交给京东
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自由的呱呱5月前
跑步路上有你不孤单！沉浸式体验“兄弟”1000米体考满分跑，快去喊上你的兄弟们@安踏旗舰店跑鞋号@安踏旗舰店跑鞋号 #安踏速C挑战赛 #安踏氮科技 #安踏跑鞋矩阵 #中长跑
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北京（会飞的王教练） 公安体测9月前
1000米#体测#跑步#田径 #公安体测1000米
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北体黑皮1周前
体育学博士的冬训体测1000米满分全方位指南#体测 #1000米 #先跑再说 #361飚速5PRO #赛道小强
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公考体测王教练线上指导1周前
体测1000米800米一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测
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练练练练起来了吗练2周前
最近没忌口油炸高糖又吃多了😂 第一视角1000米3.08秒，头一回穿钉鞋跑1000， 一点缓震和回弹都没有， 跑的比两个月前体测3.05还慢了3秒。#大学生#1000米 #校园生活 #中长跑 #冬训 #体育锻炼
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步 #1000米 #800米#公安体测 #北京市优秀教练 一个视频告诉你跑步提速不是死练。要学会找方法，学会利用工具
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游不动的小明8月前
挑战1000米跑出比风快的速度，体验跑前准备全流程#耐克跑鞋 #Streakfly2 #体考 #竞速跑鞋 #给运动来亿点多巴胺
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北京（会飞的王教练） 公安体测6月前
#1000米跑步技巧 #1000米呼吸正确方法 #体测1000米 #跑步 #公安体测1000米 认准会飞的王教练
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迷彩启航-特训营4天前
役前训练体能核心项-1000米跑，关注我，役前训练干货不断！#役前训练#五维四型 #体能训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#跑步 #送髋 #公安体测 #1000米 #1000米跑步技巧 会飞的王教练 专接疑难问题学生，短期快速提升
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
新手跑步#长跑 #1000米跑步技巧 #跑步 #公安体测#跑姿
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公考体测王教练线上指导1周前
摸高1000米练后30分钟抗阻力，两周跑跳双达标 #摸高 #1000米 #抗阻力训练 #体测 #公考体测
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