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👑魚👑4月前
15分钟正念冥想：专注呼吸，回归纯粹的当下——正念冥想是一种简单而有效的放松方法，通过专注于呼吸，我们可以快速回归当下，让身心进入深度放松状态。这种方法不仅能缓解压力，还能提升专注力，让我们在忙碌的生活中找到一片宁静。#正念冥想 #专注呼吸 #宁静生活 #减压放松#美好生活守护者
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灵枢疗愈Sara4月前
累到不想动？睡前呼吸冥想：让水流冲掉压力 #热点 #冥想 #疗愈 #女性 #家庭
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悠雅Yoya5月前
20分钟正念冥想 | 滋养积极情绪，激发幸福力，拥抱美好富足 今天的幸福感冥想，包含循序渐进的专注呼吸练习，还有温和的积极情绪引导 能帮你缓解一天的内耗焦虑，慢慢找回心里的愉悦感，让身心都沉浸在平和幸福的状态里。 🌸希望这段冥想能为你带来满满的幸福感~ #幸福 #正念 #冥想 #自我疗愈 #焦虑
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觉苒•自然音愈空间3天前
3min正念冥想，让疗愈从允许开始 颂钵轻响，钵声如水流过心，闭眼呼吸，放下苛责，听见内心的声音。 不完美也是光， 在振动中温柔接纳自己，这一刻，只有你与真实的相遇。 #心灵疗愈#颂钵 #疗愈空间 #正念冥想 #颂钵疗愈
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静林正念练习1月前
每天6min美貌冥想｜逆龄变美，气质提升 如果你准备好了，请慢慢的闭上眼睛，把全部的注意力都集中在你的呼吸上，让你的心灵安定下来。 深深的吸气，缓缓的呼气，感受空气流入鼻腔，充盈胸腔，滋养全身，放下所有紧绷和压力，让身心归于平静。 给自己一点时间，坚持跟练，相貌气质会越来越好。 #冥想 #养出好气质 #正念练习 #冥想练习 #变美
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昊元的疗愈空间1周前
呼吸冥想 让心回归当下~ 第一次做冥想视频 后续还会陆续发布冥想视频 请持续关注~~~
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雪梅老师8月前
宠粉回馈，观呼吸冥想跟练完整版#冥想#情绪#家庭教育#个人成长#内观
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给力心理3月前
三分钟呼吸冥想 感到压力山大、焦虑不堪或心神不宁？其实我们随身携带着一件完全免费、随时可用的减压工具，只是未必会主动想起——那就是我们的呼吸。 呼吸堪称一把双刃剑：它既能充当身体状态的晴雨表，让我们察觉自身已处于高度紧绷状态（比如出现急促浅短的胸式呼吸）；又能化作安抚身心的利器，通过深长缓慢的呼吸缓解应激反应，让身心回归平静。 值得庆幸的是，当思绪纷乱如麻时，我们随时可以借助呼吸让大脑恢复稳定状态。接下来这段冥想练习将向您展示，如何以呼吸为锚，快速找回内心的宁静。 #呼吸冥想 #深呼吸
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心理老师5天前
慈悲冥想的步骤： 1. 准备：静坐，闭眼，深呼吸放松，将注意力收回。 2. 对自己：心中默念：“愿我平安，愿我健康，愿我自在，愿我安详。”感受身体的接纳感。 3. 对他人：依次将祝福默想给：一位你深爱或感恩的人，一位中性的人，一切众生。 4. 对困难者：如果你感到足够平静，可以尝试将祝福延伸给一位让你稍有不安的人。若感到抗拒，可以停止，并回到对自己或爱人的祝福上。 5. 收尾：感受片刻整体的善意，慢慢睁开眼睛。#情绪 #心理学 #冥想
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小务虚6天前
19分钟深呼吸冥想：细长慢的呼吸，重置神经系统 #
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灵枢疗愈Sara1月前
沉浸式呼吸冥想：关闭五感后，才懂纯粹宁静有多治愈 #养生 #冥想 #颂钵 #女性智慧
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万里有松4月前
D8-呼吸有什么好感受的 #冥想#正念冥想#改变自己#创作者扶持计划
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小小的火团2月前
简单分享正念冥想观呼吸。对睡眠、缓解焦虑、身体充电。。。有益，希望对你也有帮助。#原创视频 #正念冥想 #观呼吸 #睡眠 #亲子关系
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@我是英子3月前
深呼吸冥想可以改善困扰问题#内容太过真实 #零成本 #补气血 #深呼吸 #冥想
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海燕来啦～3天前
冥想过程中集中注意力的一个非常好的方法就是数呼吸，不用一开始就进行数呼吸，所以冥想签到这个过程非常重要，通过多次深呼吸，身体扫描以及情绪觉知让自己更容易进入冥想状态，后面可以用数呼吸来回归当下，可以正着数，当然也可以挑战倒着数#冥想练习 #探寻内在力量 #抖音创作者激励计划 #心灵养育 #自我觉知养成记录
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蓝一尘4天前
006《深呼吸冥想进阶》#365静心冥想 #修行 #正能量 #疗愈 #减压
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寒时映雪6月前
2分钟治愈冥想｜深呼吸，一切都会过去 情绪急救包。所有艰难时刻，都只是你生命长河中的一个转弯。#冥想 #减压 #放松解压 #正念 #治愈
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杨有礼2周前
深呼吸冥想法，明天两分钟，#谁还没个隐藏技能 #一般人不告诉他
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10分钟减压冥想4月前
【10分钟减压冥想】Day19深呼吸，清空负面情绪！#正念冥想#10分钟减压冥想 #负面情绪
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在泰的福娃 0722月前
闭眼 6 分钟，与自己和解 “6 分钟沉浸式静心｜呼吸冥想 + 自然白噪音🌿 没有复杂步骤，闭眼跟着引导深呼吸，白噪音抚平紧绷神经，碎片化时间也能找回内心安宁。 # 缓解焦虑 #静心冥想 #呼吸疗愈 #白噪音放松 #通勤放松 #睡前助眠 #碎片化放松收藏起来，焦虑时随时翻出来听～”
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正念11月前
放松、冥想、呼吸#冥想 #让身心放松的方法 #呼吸
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追汐娟2月前
安住于一呼一吸 化解焦虑的内在冥想 呼吸冥想#失眠 焦虑#非药物治疗
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莎莎多元疗愈界1周前
不用逃离喧嚣，5分钟冥想就够了 闭眼深呼吸，抛开焦虑内耗 一呼一吸间，情绪慢慢归位 莎的解压小方法，陪你找回内心平静 我的世界我做主，先让心情松下来✨ #解压冥想 #情绪疗愈 #慢生活mlife #创作者中心 #创作灵感
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净心妙显1月前
#dou上热门🔥🔥#抖加小助手 2026年财富显化疗愈冥想 （约12分钟，适合每日锚定丰盛频率） 准备 舒适坐卧，闭眼微笑。 深呼吸两次，让金色光茧温柔包裹你。 在此，你安全、自由、被爱。 清理 将手轻放腹部，感受太阳神经丛的能量。 想象橘色暖光在此亮起，随呼吸扩散，融化： · 对匮乏的小恐惧 · “我不配”的老念头 · 过往财务的旧记忆 · 他人的期待与评判 让它们化为银色星光，从指尖脚心流出，回归大地。 默念：“我释放阻碍，我的财富通道清澈明亮。” 相遇未来 想象一条花瓣小径通向2026年。 你轻盈向前，来到一个温暖明亮的时刻。 看见2026年的自己——从容、喜悦、丰足。 观察他/她的衣着、环境、周身洋溢的安定感。 走向他/她，双手相握。 一股深厚的金色能量从未来流向你，充满智慧、自信与信任。 你们在光中合一：你已是2026年丰盛圆满的自己。 接收礼物 以未来自己的身份，轻声问： 1. “2026年，我最享受的财富状态是什么？” （感受画面与答案自然浮现） 2. “支撑我的核心信念是什么？” （如：“生命永远支持我”、“我值得一切美好”） 3. “从现在到2026，哪三件滋养心灵的事会让旅程充满喜悦？” （如：每日感恩、真诚连接、持续学习所爱） 让答案如发光礼物，轻轻落入你心。 锚定光爱 将所有美好感受汇聚心轮，结晶成一颗“心光钻石”。 观想宇宙丰盛之光如瀑布注入钻石，使其光芒与你心跳共振。 轻声宣告： “我全然接纳2026年的丰盛已是我此刻的实相。我允许它以轻松、喜悦、充满爱的方式自然展现。我深感恩典。” 回归 将钻石安放心间，沿花瓣小径回到此刻。 感受身体的温暖与微笑。 慢慢睁开眼睛，目光所及皆镀上温柔光晕。 冥想后小仪式 1. 即刻记录：写下浮现的关键词或画面。 2. 今日行动：做一件小事庆祝这份相遇（泡杯茶、捐赠、对自己说“我爱你”）。 3. 随身提醒：白天可将手放心口，感受“心光钻石”的温暖与力量。 你不是要去往丰盛，你是从丰盛中走来，照亮当下每一步。 你已拥有未来所有的光，此刻，让它透过你，温柔闪耀。 #财富显化 #未来自己 #心灵成长 （保存此引导，每日清晨或睡前练习，与你的丰盛版本对齐频）
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轻松冥想5月前
21天睡眠冥想跟练|入睡真的变快了 冥想是大脑的温和锻炼， 它帮助我们建立一个平静的“旁观视角”， 不再被情绪牵着走，而是学会觉察与放下。 当夜深人静，闭上眼睛， 通过冥想慢慢放松身体、安稳呼吸， 在静心与专注中，思绪渐渐沉静， 就像给大脑洗了个温柔的澡。 每天10分钟，让你的大脑更清明， 情绪更稳定，睡眠也更深更甜。 #催眠曲 #身心疗愈 #助眠 #正念冥想 #助眠冥想
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青羽游心8月前
#冥想#正念 #正念冥想 #疗愈 #自然#减压 溪边一叶载愁去，冥想片刻心自宁。
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用户8817705090838月前
深呼吸与冥想快速释放焦虑🥺❤️‍🩹 #"#放松技巧 #心理健康 #冥想 #宁静 #短视频
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慧音圆满2月前
正念瘦身冥想系列二：深呼吸#养生 #身心健康 #冥想#瘦身#瘦身小知识
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She轻氧3周前
呼吸练习系列 第3集 呼吸结合冥想练习 1.早晚各一次，每次5～15分钟； 2.选择舒服的坐姿，放松每一块肌肉； 3.深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气； 4.默数呼吸次数。数到“十”，重新回到“一”；分心后，也重新回到“一”。 本练习的重点在于学习如何把冥想时的平静状态转移到现实生活中以及应对压力的过程中来。 #养生 #健身 #解压 #智慧人生 #呼吸
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冥想石1月前
十分钟冥想：呼吸专注，训练注意力#冥想 #正念#正念
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莫蕊同4月前
欢迎来到10分钟轻松入睡冥想，首先用你觉得轻松舒服的姿势面部朝上的躺卧在床上，自然的分开双脚，将两手放在身体两侧，准备好后缓缓闭上双眼，将注意力慢慢集中到身体上，慢慢做几次深呼吸.让我们开始吧～#助眠#失眠#睡眠#催眠#睡不着
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弘勤·实用冥想3月前
大脑训练：创造力冥想。练完超爽 训练大脑、提升专注力和创造力的冥想引导练习。#冥想 #专注力 #创造力 #视觉书
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春稚的更新站10月前
如果你从未尝试过冥想，不妨从一次深呼吸开始吧[愉快]🧘🏻‍♀️#深呼吸#冥想#关照内心#看见自己
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能量加油站6月前
正念冥想#每日分享 #心理健康 #冥想 #修心修性 #传播正能量
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金线之路＊心法6月前
跟随引导，闭目静坐 深呼吸，犹如你置身于自然中。跟随冥想引导，你会越来越感到安宁#冥想引导 #冥想练习 #奇迹课程 #金线之路
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悦心冥想-助眠解焦虑3天前
锚定呼吸，觉察身体 #正念冥想 #呼吸 #觉察 #放松身心 #减压放松 #静心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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悦心冥想-助眠解焦虑2天前
锚定呼吸，温柔观情绪 #正念冥想 #觉察 #正念呼吸 #静心 #减压放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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自我觉醒8月前
有时候你只需要一个深呼吸#十分钟冥想
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
助眠冥想：放空思绪，从身体放松到心灵沉睡 躺下后，先深呼吸，感受空气在身体里流动。从脚趾开始，慢慢放松每一寸肌肉，就像有一股暖流，从脚底一路往上，把全身的疲惫都带走。肩膀、脖子、手臂，都跟着松下来，感觉身体越来越轻，陷进柔软的床垫里。#助眠冥想 #放空思绪 #快速入睡 #身体放松 #正念冥想 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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熵减导师-李承道6月前
还在靠咖啡硬撑？5分钟“脑充电”呼吸法，让你瞬间清醒值拉满！ #呼吸法#脑科学#冥想#能量加油站
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悦心冥想-助眠解焦虑8月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小愈悦susu2周前
释放情绪冥想🧘‍♀️放手～深呼吸
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满世界冥想的一语安1周前
从呼吸开始，回归当下 这是最基础也是最有效的冥想方式，随时随地都能练习。当焦虑、担忧来袭时，试着这样做： 。专注呼吸：找一个舒服的姿势坐下或躺下， 轻轻闭上眼睛。将注意力完全放在呼吸上，感受空气进出鼻腔的感觉，或者腹部随着呼吸的起伏。 数息练习：在呼吸时默数数字，从1数到 10，再从头开始。如果走神了，没关系，温柔地把注意力拉回到呼吸和数字上。这个过程本身就是在练习专注力。 •身体扫描：从头顶开始，依次感受身体每个 部位的紧张感，然后有意识地去放松它。比如，先放松额头，再放松肩膀，最后放松双手双脚。#正念冥想 #冥想改变生活 #深呼吸放松 #缓解焦虑 #清除负面能量
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月亮治愈馆5月前
10分钟带你进入深度放松 | 一起冥想释然 ✨ 一场属于心灵的短途旅行。 在快节奏的生活中，允许自己停下脚步，闭上眼睛，深呼吸。 10分钟的冥想引导，帮你放下焦虑与杂念，找回内心的安宁。 适合睡前、学习休息、心情低落时播放。#冥想 #白噪音 #治愈#助眠 #禅修养心
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简单快乐禅2周前
腹式呼吸，深呼吸，冥想打坐，真气运行打通任督二脉#呼吸吐纳#真气运行#内功心法 #冥想放松
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日用心法5天前
清晨10分钟，正念冥想呼吸引导，开启活力满满的一天 🍃每天早晨给心灵留白10分钟。别急着划走，这是一条能帮你找回专注力的音频。如果现在没时间听，建议先点星标/收藏，睡前或明早起床时，它会是你最好的能量开关。 我们总是忙着赶路，却忘了调整呼吸。在这10分钟里，我们不评判、不强求，只是像锚一样，稳稳地停在当下。当你睁开眼的那一刻，你会发现，世界变慢了，心变宽了。 🎧建议佩戴耳机食用，效果更佳。💬冥想结束后，你的身体哪里最放松？在评论区告诉我，让我们一起打卡。 #日用心法 #正念冥想 #呼吸 #自我提升 #冥想
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小七冥想空间2周前
温柔的和自己说说话，然后睡吧#小七冥想空间 #深呼吸#唤醒生命本自具足的力量 #女性成长#腹式呼吸
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一念禅师5天前
第6课：智慧——四念处冥想 讲师带领学员开展了一场 “四念处观察练习”，帮助大家将理论转化为亲身体验。练习开始前，先引导学员调整坐姿，通过三次深呼吸放松身体，排出紧张与烦躁。 练习分为四个步骤：首先是观身，学员需从头顶到双脚，逐部位扫描身体的状态，不刻意改变，只做单纯的观察，注意力跑掉了就轻轻拉回来；接着是观受，将注意力转向身体的感受，无论是舒服、不舒服还是无特别感觉，都不评判、不贪恋、不抗拒，只像看云一样看着感受的来去；然后是观心，像看电影、看水泡一样，观察脑海中念头的生灭，不被念头牵着走，发现走神时及时拉回注意力；最后是观法，体会身体、感受、念头都在不断变化的 “无常” 法则，明白烦恼源于对 “不变” 的执着。 练习结束后，讲师引导学员慢慢收回注意力，感受呼吸与身体的踏实感，再活动身体、睁开眼睛。同时强调，四念处练习不止于冥想时，还能融入吃饭、走路等日常生活，在每一次觉察中收获内心的从容与自由。#冥想
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小七冥想空间2周前
允许情绪自由自在#小七冥想空间 #深呼吸#静能生慧#女性智慧 #本自具足
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小余的疗愈间1周前
MBCT正念冥想|正念呼吸
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小愈悦Su冥想✨6月前
想获得爱的看过来 通过深呼吸与静心，感受内在温暖，释放负面情绪。想象爱如光芒流入心间，滋养身心。每天10分钟，提升自我接纳与同理心，让爱流向生活与他人，收获平静与幸福感🎉#冥想疗愈#颂钵疗愈 #女性智慧#女性觉醒#舞动疗愈
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满世界冥想的一语安1周前
这次冥想旅程，将带你靠近心中柔软之处，学会释放压力，给自己一些肯定与宽容。数不必多做，只需安静存在，专注呼吸，放下负担，感受当下的平静与轻盈。 一起深呼吸，让心境渐渐明朗 #正念冥想#自我关怀#身心平衡#疗愈音乐#放松时刻
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慧丽 疗愈师培训陪伴1周前
大寒之后已经进入丙午火年了，离火之年，主心肺健康养护，莫生气，莫压抑，柔和运动，深呼吸。这篇肺部养护冥想引导请收起来，与心养护冥想共同为您在未来心肺养护，保驾护航#心肺健康 #离火之年 #肺 #冥想 #疗愈
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轻松冥想11月前
冥想10分钟，接住着满满的丰盛能量✨ 这套音乐合集专注于深呼吸与低能量消耗，特别适合冥想和动作缓慢的修复型瑜伽。它带来深度的身体放松，同时挑战你的思维，让你在平静中找到内心的力量。音乐节奏舒缓而流畅，为冥想与瑜伽创造了完美的氛围，也同样适用于入眠导入，帮助你轻松过渡到深度睡眠。 没有大起大伏的激烈跳跃，只有平和的音符与舒缓的旋律，让你尽情放松，享受每一刻的宁静与疗愈。 @轻松频率 #轻松频率 #疗愈 #冥想 #冥想音乐 #放松
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康泰养生坊1周前
1.坐下，让身体紧张，再放松； 2.深呼吸，感受能量流动并渐渐消失，恢复正常呼吸；3.看着每一个念头像树叶般落下，又被风带走，不要让自己陷入其中。
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云天2周前
1月15日 健康的办法之一
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小七冥想空间3周前
睡前20个深呼吸，让我们拥有一个好睡眠#小七冥想空间#426呼吸法 #静坐#唤醒生命的力量 #静能生慧
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小七冥想空间3周前
温柔的和自己说会悄悄话，晚安#小七冥想空间 #深呼吸#定能生慧 #静能生慧 #慧能生福
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小七冥想空间2周前
你眼中的别人才是你#小七冥想空间 #向内看#426深呼吸法 #正念的奇迹 #女性成长
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育家有维官方号4周前
深呼吸放松法：缓解紧张，松弛身心 #余世维 #人生智慧 #人生经验 #个人成长 #呼吸与冥想
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小七冥想空间3周前
静坐，20个深呼吸，开启美好的一天#小七冥想空间#静坐#深呼吸#腹式呼吸#唤醒生命本自具足的能量
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般若冥想疗愈空间3月前
『回归身心自由 · 21天自我疗愈之旅』 第一篇章：扎根大地 · 身体的觉醒 主题3:呼吸之息-腹式深呼吸冥想#深度疗愈冥想
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小七冥想空间3周前
静能生慧，定能生慧，慧能生福#小七冥想空间 #426深呼吸法 #腹式呼吸#唤醒生命本自具足的力量#守护好自己的能量
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