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小橙子健身操8月前
#健身操 #甩手操 #全民健身 @DOU+上热门
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柒玥3月前
甩手操完整版跟练视频来啦，跟练的同学记得点赞，收藏。#甩臂抖抖功 #瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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杨姐2天前
#快乐健身 #每日一练 #放松解压
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佼佼古法运动3周前
开心甩手操 | 晨起甩一甩 身体很轻松#甩手操 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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元气养生操2天前
全套甩手操跟练版 这套甩手操，适合中老年人运动的养生操，我们一起动起来吧，锻炼出来一个好身体。@抖音Dou+上热门 @流量扶持 #甩手操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健身操 #一学就会系列
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大鱼🙋🏻1周前
甩手操轻运动 轻松快乐瘦全身，不伤膝盖不伤腰 @大鱼甩臂操 核心练习要点 一、基础姿势 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，脚趾抓地，脊柱挺直，下颌微收，双目平视，全身放松。 舌尖轻抵上颚，可配合提肛，增强身体稳定性与核心控制。 二、动作规范 以腰为轴带动双臂，向前甩用三分力，向后甩用七分力，手臂自然伸直，掌心可朝下或采用 “前虚后实”（前手心微开向上，后手心微按向下）。 甩动幅度：前擦肚脐、后够后腰肾区，确保牵拉后背与肩臂经络。 节奏：每分钟约 50-60 次，每秒 1-1.5 次，动作连贯不卡顿。 三、呼吸配合 初学者自然呼吸；熟练后可 “前吸后呼”，即手臂向前时吸气，向后时呼气，配合顺腹式呼吸效果更佳。 四、意念与放松 意守丹田，排除杂念，保持 “松、静、自然”，避免刻意用力或紧张#大鱼甩臂操 #居家锻炼 #养生 #瘦全身
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《赵姐》养生运动3天前
居家锻炼养生操打卡#简单易学甩手操 #坚持锻炼给自己一个好身体#改善身体亚健康 健康就是财富#抖音健康使用计划
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红艳爱健身运动4天前
#健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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衣洋健康5月前
全套《甩手操》，每天10分钟，甩出快乐健康来！
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
谁跳谁瘦 开心甩肉操 每次200下 #简单易学 #甩手操 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列
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六妹健身养生操4天前
甩手操#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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王姐爱运动3天前
锻炼打卡#居家锻炼#全民运动
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敏姐送健康2天前
#甩手操加速血液循环 #健康@DOU+上热门
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一宝奶奶，拒绝私聊4天前
甩手操打卡第43天，坚持，#每日练舞记录
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六妹健身养生操5天前
全套甩手操#创作者中心 #创作灵感@抖音小助手 @DOU+小助手
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玲玲送健康（爱锻炼爱健康）1月前
甩手操跟练版#居家锻炼#每天坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音健康使用计划 @抖音小助手@抖音粉丝@抖音平台
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一只开心鹿（运动版）3天前
甩手操，每天200下，瘦手臂，瘦全身#古法健身 #全民健身#种草激励计划 #甩臂
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薛姐健康养生拍打操1月前
#每天甩甩手毛病绕道走，甩出健康，甩出美丽，甩出好身体，增强免疫力，提高抵抗力，祝友友们健康快乐每一天。
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《赵姐》养生运动6天前
居家锻炼养生操打卡#简单易学甩手操 #坚持锻炼给自己一个好身体#改善身体亚健康 健康就是财富#抖音健康使用计划
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红姐健康养生3天前
#适合中老年人的健身操 #创作者中心 #创作灵感 #全套甩手操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 每天甩甩手，什么毛病都没有，加油💪
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小雅养生运动2月前
开心甩手操，晨起甩一甩，身体很轻松 #甩手操#养生操#居家锻炼#古法健身#坚持锻炼给自己一个好身体
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爱养生的云云姐4天前
#甩手操#居家锻炼#每天坚持@抖音小助手
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兰心小利瑜伽1月前
早晨起来做这个开心甩手操，每天甩一甩，健康生活伴你走！每天甩手50次全身舒畅！#甩手操 #养生 #健身操 #兰心小利瑜伽
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王姐爱运动5天前
每天坚持甩甩手，肩周灵活又轻松！甩通全身经络#居家锻炼#生命在于运动#中老年养生
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健身徐会长4月前
古法甩手操 2，完整版点赞收藏跟练。晨起十分钟，全身好轻松。光看不练，还是胖子#好身材练起来#体重管理 #运动#居家锻炼
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徐樱澜(运动号)6天前
#甩手操加速血液循环 坚持锻炼，保持心情愉快！
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爱运动的花姐1周前
#运动一下段练身体 ，我的解压方式就是每天坚持锻炼增强免疫力，最近喜欢上甩手操，全民健身你我同行，跟着音乐一起开心快乐甩起来
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健身徐会长3月前
甩手操第二部完整版跟练，动作简单，随时跟练#好身材练起来#居家锻炼#公益健身
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平安快乐_228574天前
简单#开心甩手操
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薛姐健康养生拍打操2月前
#每天甩甩手毛病绕道走，甩出健康，甩出美丽，甩出好心情，增强免疫力，提高抵抗力，祝友友们健康快乐每一天。
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六妹健身养生操1周前
全套甩手锻炼操#每天早晚坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手 @DOU+小助手
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糖糖古法运动1月前
开心#古法操 #健身操 开心#甩手操 #古法操
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静姐要自律6月前
开心甩手，瘦身瘦手臂，松肩活背#甩臂#古法健身#居家锻炼
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金姐2周前
适合中老年人的甩手操，每天早晚十分钟，心情好，身体棒。#健身#运动#养生#居家锻炼#健身操@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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林姐健身1周前
甩手操跳起来！每天十分钟，健康没烦恼！💪🏻跟着节奏动起来，民族风韵超带感！#全网都在跳这个舞 #民族舞蹈舞出民族特色
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燕子日常运动角2月前
晨起运动。开心甩手操，轻松一整天#养生操#居家运动#甩手操 #跟我一起运动#真实生活分享计划
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摆不赢就躺🛋️5天前
#活动一下筋骨每天保持好心情 甩甩手，更健康#喜欢跳舞哪里都是舞台 #@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手 @抖音记录美好生活 @DOαu十小助手 @DOU+上热门
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玉兰爱运动3月前
#全民健身运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #变瘦变美变健康 #甩手操跟练版
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卓越爱运动6月前
#甩手操#居家锻炼#坚持#让运动改变自己健康快乐动起来吧
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思涵古法甩臂（退伍女兵）1月前
开心甩手操，晨起甩一甩，身体很轻松 #甩手操 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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妮妮健康分享4月前
甩手操 #每天甩甩手 #健康长寿开心快乐每一天 #中老年锻炼
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王姐爱运动1周前
每天坚持甩手锻炼，甩通全身经络，全身轻松，全身舒服#居家锻炼#中老年人养生操#生命在于运动
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💪陈大芊1月前
😀开心甩手操，晨起甩一甩，身体很轻松！#晨练 #养生操 #颈椎操 #肩颈操 #拉伸
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豆豆养生3天前
你今天运动了吗？#看见音乐计划 #居家锻炼 #养生操 #古法健身 #上热门🔥
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薛姐健康养生拍打操1周前
每天甩甩手毛病绕道走，甩出健康，甩出美丽，甩出好心情，增强免疫力，提高抵抗力，祝友友们健康快乐每一天。
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辉辉有氧健身8月前
#甩手操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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想飞的日常1周前
#每天坚持运动 #创作者中心 #创作灵感 #每天锻炼 #每天打卡 甩的开心，开心的甩，甩手操，不蹦不跳通全身，每天必练，说的每天都要练就要做到，有喜欢的一块练吧，加油🍬
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想飞的日常1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获！ #创作者中心 #创作灵感 甩手操每天必练，练一练全身通，世上最贵是健康，把身体保管好比什么都重要，继续加油 #跟我一起做运动
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健体小马驹1月前
古法开心甩手操，每天30分钟，疏通全身经络，瘦腰，瘦腹，瘦背。欢迎大家来直播间跟着小马驹一起锻炼。1小时运动，身心健康。#活动一下筋骨每天保持好心情 #养生操
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于都周期龙1月前
甩手操 #锻炼 #养生操 #动作养生 #知识分享
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金姐1周前
全套甩手操，每天十分钟，全身上下都轻松。 #健身#运动#养生#居家锻炼#健身操@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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芒果味4天前
#跟音乐动起来锻炼身体 #跟音乐动起来锻炼身体 甩手操～放松肩背肌肉～可拉伸肩背肌群～减轻“圆肩”“含胸”带来的酸痛感。简单易坚持，无需器械，站着就能做，每次10-15分钟即可，适合办公室间隙、居家休息时练习，对体力要求低，男女老少都能做。#生命在于运动一起锻炼吧
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养生老奶4周前
开心甩手操，清早起来甩一甩，精神一整天#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #简单易学 #中老年养生锻炼动作
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萍萍养生健身操5天前
#养生操每天做 #创作者中心 #创作灵感 @全民任务小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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（宫水）福冀1周前
#一起来锻炼#居家锻炼#养生
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燕子甩臂运动3天前
#生活服务热点中心 #健康操 甩甩臂，健康又美丽，塑形又瘦肚 简单易学人人都会#喜欢跳舞哪里都是舞台 #怎么开心怎么跳跟着音乐嗨起来
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亦舒2月前
开心甩手操，晨起甩一甩，身体很轻松！#养生操
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