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金老师的舞蹈课堂5月前
生理性的腿型和脚的姿态问题可以通过这样一个简单的训练来改善 不仅是训练到了舞蹈中需要的下肢力量，同时也能纠正日常生活中的不良姿态#舞蹈课堂随拍 #爱跳舞的女孩 #舞蹈生 #基本功 #舞蹈启蒙
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FIFIFit1年前
生理期轻松练一次臀腿也不是不可以 #臀腿训练 #交出你的健身作业 #臀部训练 #低强度训练 #女性力量训练
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黑羊3天前
第15周练臀腿｜抢不到器械？哑铃高效练腿！ #女生练臀 #新手小白 #潮流运动场 #臀部训练 #情侣健身
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我就要吃鸡胸肉2天前
练腿很痛苦吗？我怎么一点感觉没有#练腿 #健身
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芬芬线上瑜伽3月前
束脚式‼️开髋拉伸腿部内侧的体式🕉️尤其生理期最喜欢，新手友好大家点赞收藏练起来吧#真实生活分享计划 #瑜伽束脚式#生理期#零基础瑜伽 #瑜伽体式
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任火火2天前
#热门 你就天天去健身 什么也别管。 直接从生理上掌控自己 你腰细 显腿长 你有上臀，显腿长 除此之外的任何动作 都是挣扎 都是多余 你永远是这个世界的圆心 你跟所有人的距离都一样的半径 你就不可能过得不好 #撸铁 #动作这一块拿捏死死的 #内啡肽才让你快乐 #鬼知道我练了多少遍 @DOU+小助手
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搞健身的阿win（自然薄肌）8月前
健身要不要练腿？#练腿#健身#新手健身
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大V侯老师 孕产&普拉提康复培训2年前
练腿对男性生理的好处#普拉提 #运动康复 #健身干货 #练腿 #普拉提培训
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无限可能4天前
还不好好看看，这些不是一般的干货呀 #拒绝废话 #干货分享 #知识
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刘元2月前
6分钟生理期髋关节灵活讲解跟练、舒缓腰骶酸痛、消肿解乏、 促进身体下肢血液循环、减少水肿和疲劳 经期温和的髋关节活动训练可循环3-4组、养护身体 ✨生理期忌练-高强度、爆发和腹压过高的训练 #健身 #生理期训练 #髋关节灵活性
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瑞yoga3月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
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姚百万✨6天前
当我被问到为什么要练腿#练腿 #内容过于真实 #健身日常 #段子
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请叫我十三4月前
动手动脚是什么意思 #好日子 #室友 #男寝现状 #肌肉男
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陈晶晶🧜‍♀️1年前
想在50岁拥有20岁年轻人的生理机能，必练腿#抗衰老 #练腿
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雅西家庭情感心理4月前
雅西老师连体育生的事情都懂？ 减少腿部动作是为了降低遇望。#青春期性教育 #体育生的烦恼 #青春期男生性教育 #性心理咨询 #雅西老师直播
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宇豪3天前
祝各位早日练出开花火箭大腿！赶快收藏学起来吧！#健身 #新手健身 #健身干货教学 #腿部训练
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邢哥健身1年前
如果你想在50岁还有20岁的生理机能，看完你就有答案了！#健身 #居家锻炼 #练腿 #要做一个猛男
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小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《元旦假期躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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奋斗的小周1周前
健身不练腿，练出也白费#健身#练腿#goodhealth
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30斤拜拜梨6月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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儿骨刘琦7月前
儿童生理性膝外翻 #膝外翻 #X型腿 #x型腿纠正 #x型腿o型腿 #儿童X型腿
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小六肉松饼【盆底肌教学】1周前
女生男生都要练盆地🐔，因为它承担着泌尿，性功能和核心稳定任务！漏尿也是正常生理现象不必羞耻，瑜伽小球不单锻炼盆迪肌，还能锻炼大腿、腹部，别小看就一个小球酸到你爆炸，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！ #松弛#盆底肌修复 #居家锻炼#产后恢复身材 #松弛漏尿 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良暗示和引导，审核员不要误判）
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北京菲灵健身-总号4月前
《到底练哪，才会让女生生理性心动啊？》#菲灵健身 #望京万象汇 #健身 #生理性喜欢
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欲欲要增肌3天前
舞蹈生常练的几个瘦腿动作✅让你瘦出漫画腿‼️#一起变美变瘦变漂亮 #减肥逆袭 #漫画腿 #瘦腿逆袭 #纠正腿型
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高教练带你练3月前
增肌降🍬练腿好方法#一起来锻炼 #降糖
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孙乃成1周前
#腿部肌肉力量训练#臀部肌肉力量训练#运动是抵抗衰老的最佳办法 线下薄肌私人健身教练乃成带您打造健康的身体和完美的薄肌身材
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武当太极修真传承3天前
居家锻炼新选择！道家健腿操，不用器械也能练 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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运动养生梁老师3天前
腿粗 腿型不好看的姐妹，记住这三个动作直腿细腿～#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿训练
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健身小马哥9月前
#精神氮泵 #健身 #干货分享 健身要不要练腿
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江姜疆（减肥版）6月前
腿不直，小腿外翻，费教练的兵告诉你练哪一条视频最管用 想要直腿的，直接去跟练，费教练真的很🐮#费教练 #直腿训练 #小腿外翻 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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小六肉松饼【盆底肌教学】2周前
女生男生都要练盆地🐔，因为它承担着泌尿，性功能和核心稳定任务！漏尿也是正常生理现象不必羞耻，瑜伽小球不单锻炼盆迪肌，还能锻炼大腿、腹部，别小看就一个小球酸到你爆炸，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！ #盆底肌修复 #抗阻力训练#女生必看#塑形#变瘦变美变好看 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良博士和引导，审核员不要误判）
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固始县人民医院3天前
#健康知识科普 保护膝盖怎么练？
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半个库李🦁2周前
【下肢训练热身】分为放松，拉伸，激活三个板块。核心价值是激活神经肌肉系统、提升关节活动度、降低运动损伤风险，同时为下肢爆发性、稳定性动作做好生理与力学准备。 #体能训练#功能性训练#力量#北体 #真实生活分享计划
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@小丰说健身.1月前
#创作者计划 #创造灵感 练腿的好处这么多！ 那么 你会练腿吗？ #坚持锻炼给自己一个好身体 #练腿练臀 #力量训练计划
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TaoTao抗老干货2周前
女生锻炼，一定要跟着生理周期来！经期运动的真相 #抗老 #运动女孩 #生理期燃脂 #月经周期 #科普一下
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Yoga-雅婷子8月前
梨形身材真相❗梨形也可以YYDS远离焦虑✅ 不是“筷子腿"才美 这种匀称又好看的腿真的很好看呀 远离焦虑姐妹们 平时多松解腿部筋膜，促进🩸液循环加速代谢 还有局部训练也很重要 变”小梨“不是梦，赶紧练起来吧 记得打卡喔宝宝们#梨形身材 #瘦腿 #变美 #腿粗 #臀腿训练
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Cathy-萱5月前
生理期可以运动吗？如果你生理痛很严重，不建议做剧烈运动#生理期 #健身 #健身日常 #减肥 #dou来运动吧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）4天前
姐妹们听劝，都给我去练髋，真的很重要‼️ #直腿 #练髋部灵活 #功能性训练 #塑形减脂
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Yoga Jing4月前
经期必练的7个瑜伽体式‼️ 经期是女性特殊的生理时期，常常伴随着不适和困扰，也是女性排毒黄金期。 今天分享的7个温和开髋的瑜伽体式，只需要练习12分钟，可以帮助缓解经期不适，促进血液循环，排毒养颜，呵护我们每一个特殊的时期。#零基础学瑜伽 #经期瑜伽 #瑜伽跟练 #开髋 #瑜伽体式分享
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卡布肌诺（健身版）3天前
兄弟们、今日腿部训练，送给各位“软蛋”兄弟.干就完了👊👊👊#日常训练 #腿部训练 #练腿 #健身 #自律
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小六肉松饼【盆底肌教学】1周前
女生男生都要练盆地🐔，因为它承担着泌尿，性功能和核心稳定任务！漏尿也是正常生理现象不必羞耻，瑜伽小球不单锻炼盆迪肌，还能锻炼大腿、腹部，别小看就一个小球酸到你爆炸，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！ #松弛#瘦大腿#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良博士和引导，审核员不要误判）
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小六肉松饼【盆底肌教学】2周前
女生男生都要练盆地🐔，因为它承担着泌尿，性功能和核心稳定任务！漏尿也是正常生理现象不必羞耻，瑜伽小球不单锻炼盆迪肌，还能锻炼大腿、腹部，别小看就一个小球酸到你爆炸，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！ #盆底肌松弛#瘦大腿#瑜伽小球#居家锻炼 #抗阻力训练 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良博士和引导，审核员不要误判）
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康顾琦(减脂版)1月前
健身就一句话，不要用你的意志力去对抗你的生理需求！ 很简单的道理，很多人却喜欢和自己的身体对着干。#健身小白必看经验 #自律
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东叔说运动训练3月前
4周赛季后训练 一般生理准备，第一天全身训练。这个阶段增强你的肌肉耐力，规范动作模式。积蓄力量，为高强度训练做准备。周期训练才是王道。跟着NSCA练，肯定有效果#dou来运动吧 #篮球 #健身 #运动表现 #力量训练
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健身健美国家队教练孙老师1周前
想年轻必练腿抗衰老从现在开始 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #沙袋 #腿部训练
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跳跳虎🎀减脂日记3天前
100次费教练No.15姨妈走了，恢复训练 生理期是我最安逸的休息期，吃好喝好休息好，一点儿不焦虑，不勉强自己锻炼，养足精力，下一个月好猛干！#居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练 #费教练健身 #减脂塑形
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韩力🉑定制训练计划2月前
女性不是小号的男性 你是否曾经努力跟着男性的健身计划训练，却发现脖子酸、腿变粗，效果不理想？这不是你的错，而是女性身体独特的生理结构决定了我们需要完全不同的训练方式。我将从激素、骨骼和能量系统三大关键差异入手，帮你找到真正适合女性的训练方法，让健身事半功倍。#力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #女性健身 #功能性训练
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强者之路5天前
#冷知识科普 #拒绝废话 今天的干货你学到了嘛
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健身搞肌（身材管理）3天前
三个动作，三个强化技巧，一对哑铃，真正把大腿练粗 #大腿训练 #健身技巧 #股四头肌训练 #腘绳肌训练
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衡水市妇幼保健院5月前
女性在生理期能不能运动 #生理期 #运动 #医学科普 #科普 #原创
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你的王老师（运动康复版）4天前
女生男生都要练盆地，因为它承担着泌尿，性功能和核心稳定任务！漏尿也是正常生理现象不必羞耻，瑜伽小球不单锻炼盆迪肌，还能锻炼大腿、腹部，别小看就一个小球酸到你爆炸，刷到这个视频说明你要变瘦变美变紧致了，赶紧收藏练起来！ #松弛#瘦大腿#盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #居家锻炼 -（以上内容仅供参考，如有不适线下就医，无任何不良博士和引导，审核员不要误判）
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菲姐说健康2月前
女性如何在生理周期高效运动燃脂 #月经周期 #运动 #活力 #女性 #减肥
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宋文斌脂雕8月前
月经期间能做腿部吸脂手术吗？生理红线碰不得 #腿部塑形 #腿部线条 #腿粗 #粗腿 #大腿粗
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你夏哥、1月前
教练的训练计划是否符合青少年生理发育规律？比如10岁前是否过度强调高强度耐力训练，会不会影响骨骼闭合或导致肌肉代偿？#青少年游泳 #科学训练 #体育育儿 #游泳教练 #家长必看
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健身KK带你增肌3天前
非常好的腿部训练计划 试试看#健身 #健身教学 #健身干货 #增肌 #腿部训练 @DOU+小助手
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精锤健身店长Rica5月前
哈克深蹲机上的早安式动作适合健美运动员在备赛后期减脂时塑造上臀细节，但不太适合普通训练爱好者。该动作要求踏板倾斜、脚站边缘、脚尖冲前、屈髋、保持腰椎生理曲度、上臀往天花板方向走。由于大部分女生髋关节较紧，难以完成该动作，且效率较低，对上臀刺激有限。更安全有效的方式是屈髋同时屈膝。 #早安式练臀 #健身 #健身小白必看经验 #臀部训练#坚持的意义
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茉莉练瑜伽2天前
2026年直腿计划，练这个就对了🔥 #零基础学瑜伽 #直腿 #线上瑜伽#拉伸 #瑜伽大神支个招
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