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盐城军盾教育3周前
#五维四型 #役前训练 #平衡测试 五维四型平衡测试专项训练，有哪些需要注意的呢？#当兵
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广州巅峰体能中心3月前
🌀足踝关节稳定问题｜评估测试训练 对于有足踝扭伤的运动员或运动爱好者，他们的下肢稳定性常常比较差，踝关节的力量差无法控制平衡，随着而来的髋部、膝盖和腰部关节开始代偿，发生一些系列我们不想看到的情况，这就需要通过训练来不断调整。 那么怎么判断我们的下肢稳定性及平衡能力呢？ 以下两个测试可以帮助你！ 1⃣️YBT测试 2⃣️闭眼单腿平衡 问题：你的足踝关节稳定性怎么样？ A.还不错，挺稳定👏👏 B.不太行😭😭 #脚踝 #崴脚 #体能训练 #篮球 #足踝稳定性训练 @鳄鱼
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北体汤老师1月前
10秒钟身体测试 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #平衡
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迭代康复6月前
平衡测试二：前后步站姿
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黄习华1月前
2026五维四型【平衡能力专项训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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刘文化6月前
**《单脚站立：一场与自己的安静较量》** 刚刚我试着闭眼单脚站立，左脚勉强撑了2分钟，右脚也不过1分钟——比起你的成绩，真是自愧不如！但有趣的是，这个简单的测试，竟让我发现身体左右侧的平衡差异如此明显。原来，我们习以为常的“站立”，换个方式挑战，就能照见自己不曾留意的弱点。 生活何尝不是如此？我们总在追逐外界的标准，却很少静下心来，和自己做一次小小的较量。单脚站立，看似简单，却需要专注、平衡和耐心——就像人生，有时候慢下来，反而能看清真正的实力。 不妨你也试试？闭上眼睛，抬起一只脚，看看自己能坚持多久。不必和别人比，只需观察：哪一侧更稳？呼吸是否平稳？思绪是否飘远？这个小小的自测，或许会让你重新认识自己的身体，甚至心态。 平衡，是人生的隐喻。 左脚右脚，未必相同，但每一次尝试，都是对自我的温柔觉察。你的成绩是多少呢？😊
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安仔麻麻在家早教3天前
脑子不好竟然跟脚有关❓一个动作锻炼小脑平衡，每天5分钟，加强孩子专注力、平衡力和视力，让孩子跟练起来吧#专注力 #感统训练 #前庭训练 #亲子游戏 #亲子互动
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小宇吖2周前
单腿平衡你能保持多长时间？ 平衡能力也是整套行走系统中非常重要的一环#单腿平衡 #一条大长腿
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厚朴心语2月前
关于平衡力测试 把你刚才的“秒数”，写下来，然后请你做一件简单却很重要的事： 1.在心里记住刚才的成绩，最好写在纸上： 比如“左脚 6 秒、右脚 3 秒”。 2.自己留下一个“小档案”： o年龄＋性别＋你最好的一次成绩 o比如：“58 岁女，右脚 12 秒”，“63 岁男，左脚 8 秒”。 #平衡力 #30秒坐站 #爬楼梯测健康 #厚朴心语
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以动健康2周前
别再让老人冒险做“单脚站立测试”了 很多老人并脚站都晃，你还要他单脚站？康复专家揭秘更人性化的平衡测试 #老年人防跌倒 #老年人平衡能力训练方法 #SPPB
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军翼教育王班1月前
五维四型的平衡能力测试解读。#参军入伍#役前训练#兵爸兵妈#五维四型
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小禹 运动科学4天前
多项权威研究（如《英国运动医学杂志》2022年研究）表明，无法单腿站立10秒的中老年人群，在未来十年内的全因死亡风险显著增加约84%。 平衡能力是预测寿命的关键指标，快带你的父母一起提升平衡能力，预防摔倒！平衡训练就像给身体装上了“稳定器”，它能让你姿态更挺拔，运动不受伤，走路，跑步，爬山都更稳。 平衡训练能显著增强身体稳定性和协调性，深层激活核心与下肢肌群，有效预防跌倒与运动损伤。它同时优化神经控制效率，改善不良体态，并为各类运动表现提供关键支撑，是实现长期身体功能健康的基础性训练。#预防摔倒 #平衡训练
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霞姐.慢痛瑜伽1月前
#健康运动 #平衡测试#功能性训练 #零基础瑜伽#远离慢痛
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刘烁助力1月前
当兵体测平衡测试如何训练 #参军知识 #当兵 #体能 #大学生 #入伍
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姬老师｜满分记忆法3月前
脑子不好使，居然和你的脚有关系？！这个测试一测就明白 #脑科学 #感统训练 #专注力 #记忆力提升 #家长必看
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训练营🏋🏻‍♂️凯教官（招生）2周前
参军准备，我要去当兵 #当兵梦#参军入伍#入伍季#单腿站立平衡#征兵体检 今天带来五维四型体测科目中平衡能力训练，学习技巧拿到满分青年们一起练起来哦，加油！
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陈三6月前
单腿平衡站立是很好的测试动作： ⚠️两只脚轮流测试，若一只脚可以站稳，另一只脚不行，则表示站不稳的这一侧脑干网状结构功能下降。可以进一步看看是否这一侧面部皮肤更松弛，眼球不对称，上半身前侧肌肉和下半身后侧肌肉更紧张 等情况进行验证。 ⚠️若两条腿都站不稳，那要检查更多问题了，比如前庭功能障碍，小脑功能问题等。 #运动康复 #平衡训练 #单腿站立平衡 #康复训练
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儿保科钱大夫3周前
试水长视频，在家自测孩子的平衡能力
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军地—张教官(招生中)3周前
想要参军，你的平衡能力测试过关了吗？#创作者中心 #创作灵感 #五维四型#平衡训练 #参军入伍
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你在哪钓的玩具鱼呀2周前
#体能测试 肯定是拖鞋的原因
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励军役前训练营1周前
五维四型平衡能力测试#兵爸兵妈#淄博#参军入伍#役前训练#大学生参军
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章鱼康护10月前
偏瘫后，如何检测自己的站立位的平衡能力 #康复锻炼 #康复训练 #康复路上很艰苦 #平衡能力 #居家锻炼
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锦途训练营-招生中（门班长）2周前
参军准备！五维四型里面的平衡能力测试你们都及格了吗？都能坚持多少秒！抓紧时间练起来#五维四型#平衡力训练 #役前训练 #入伍季
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运动医学李雪梅3月前
单脚站多久才算合格？你的平衡性又能坚持多久？ #单脚站立 #平衡性 #协调性 #健身 #运动
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松解师磊（拓得时代北京店）3天前
生活中#走路不稳 、视物晃动、容易#磕碰 可能是#前庭功能 异常，今天我们来测试一下自己的平衡能力 #五维四型 #肌肉松解
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David训练日常11月前
平衡性测试 一个简单的测试看一下你的髋关节灵活度和协调性是否达标#身体控制力[话题]# #功能性训练[话题]# #健身干货[话题]#
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昂特体育体能成长中心1周前
在家就能测试你家宝贝的平衡能力，对着视频上描述的时长来看哦#平衡感训练#儿童运动协调性训练#体能训练#体适能运动#少儿体适能
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柯基爱运动3周前
#佳明小绿豆 #左右平衡#跑步#膝盖损伤 #马拉松
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北京体测可乐教练3周前
协调性跟练第五期，手脚跟你好像是第一天认识？带你快速熟悉它们#青少年体适能#北京中小学体测#协调性训练#创作者扶持计划
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琅琊劲旅～王教官2月前
五维四型，平衡能力测试和评分标准#五维四型#平衡能力测试#春季入伍新兵
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星飞翔的翔翔酱4天前
孩子数学差、记忆力不好，居然跟脚有关！ #平衡力 #专注力 #提高专注力 #数学差 #左右不分
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佰岁与八段锦的美好4月前
这个动作做不到10秒，你就要当心了！平衡能力训练2 #八段锦 #平衡 #平衡能力测试 #平衡能力#平衡能力
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郭教练6月前
你能单脚站立穿鞋吗？👴🏻👵🏻 👟🦶 这个看似简单的动作，其实是衡量平衡能力和身体协调性的重要指标，特别适合中老年朋友自测！ ✅ 每天坚持练习，有助于 •提升下肢力量 •改善核心稳定性 •预防跌倒，保护骨骼健康 ⚠️ 如果你或者家人连5秒都站不稳，可能是身体发出预警信号，别忽视！ 📲 赶快拉上爸妈一起试一试，一起变得更健康！ #单脚站立挑战 #老年人测试 #健身 #健康导师郭教练
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卢骁的急诊日记4月前
一个动作初步测试你的小脑健康#抖出健康知识宝藏 #动作 #健康科普
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言鼎动作学苑9月前
张丹玥 | Y平衡测试（YBT）是做什么的？ #YBT #y平衡测试 #干货分享 #张丹玥 #FMS @张丹玥讲训练与恢复
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南京鼓楼方铭远20172月前
全网挑战足球+平衡垫新玩法，左脚踩住平衡垫，右脚转球33个，感觉转圈100个以上的人可以踢职业，有没有这种天赋怪？@蒋宇龙 #平衡垫 #校园足球 #脚踝训练 #核心训练
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ENT老梅2周前
教您自测前庭平衡功能 #前庭功能 #平衡 #眩晕 #耳石症 #抖出健康知识宝藏
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张指导～助力物资在主页橱窗1周前
五维四型平衡能力测试你得多少分？ #参军入伍 #五维四型 #当兵 #平衡训练 #兵爸兵妈
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老年运动康复小邹1月前
中老年人3个测试自测跌倒风险#老年运动康复#平衡能力测试#平衡能力 #下肢力量 #养老院的真实生活
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聂博之（DOTS to 520）1年前
一个简单的在家就能做的测试，看下你的平衡能力，协调力甚至是髋关节外旋灵活度 #健身干货 #健身小白必看经验 #科学运动 #体态调整 #新手健身
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南京市中医院骆天炯1周前
老人摔跤，多半是平衡能力惹的祸！一个小测试，轻松测出你的平衡水平，赶紧试试吧！#知识科普 #平衡能力 #老人摔跤 #南京市中医院
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运动康复 ZY4月前
多维度平衡测试 #平衡能力测试 #脑科学#前庭觉评估 #茂名运动康复
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可可小可爱😊💞2周前
🛹超炫！斯威滑板车，全家都能玩 宝子们，斯威滑板车来咯～活力板设计，两轮摇摆超有趣。儿童、成人、青少年都能玩，初学者友好。滑行顺畅，锻炼身体协调性，出门玩耍、小区溜达，快乐又拉风！#斯威滑板车 #活力板 #游龙蛇板 #儿童滑板 #初学者滑板
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五十度燃5月前
测测你的身体平衡力#穿搭分享 #每日分享 #身体平衡训练 #健康 #运动
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奔跑吧兄弟3周前
第六季 第四期 7丨平衡力测试（上） #奔跑吧兄弟#综艺#奔跑吧#我在抖音看综艺#邓超
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保定小儿神经内科任淑红1月前
孩子感统好不好 3个动作测出来 #感统训练 #感统失调 #北京儿童医院保定医院 #保定儿童医院神经内科 #感统游戏
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百胜拓展训练2月前
#五维四型#参军入伍#当兵#体能训练
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郭大侠.7月前
一个动作金鸡独立 快来测测你的小脑 #脊柱健康 #养脊计划 #闭眼单脚站立
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小张聊居家养老5月前
测试静态平衡能力的小方法，家里老人快来试试！#养老#居家养老#适老化#老人#平衡能力
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怡禾悦动复健中心小助手4周前
前叉术后必做的测试！！ Y平衡测试可以检测当前的下肢稳定性及双侧的差异，可以根据数据结果去安排后续的训练计划！#前叉术后 #东莞前叉 #东莞前叉术后 #前叉重建 #y平衡
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木鱼醒了3天前
今天学了撩剑和挂剑，复习一下内外腕花，背剑花，三面剑花～撩剑和挂剑我感觉比剑花难，这个我看了好几天视频，才看明白，一直不知道左脚放前还是右脚放前。很考验身体协调能力和平衡感，我自己在这方面可能比较薄弱。特别是身体协调能力，可能因为平时不怎么链接自己的身体。学这个也是为了和自己的身体进行互动和连接。我发现剑花，好多都是在画∞和⭕️，很有意思。
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田志亮谈头晕眩晕1周前
一个动作，测试一下自己的平衡能力#头晕#走路不稳#平衡能力
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Doc.Chen运动健康4年前
高难度单侧平衡测试，挑战一下#全网挑战 #运动康复 #少儿体能 #平衡训练 #唯有足球不辜负 #足球 #膝关节
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好好冲浪频道8月前
起乘前脚踩歪🦶 很容易导致失去平衡 可以试试用膝盖去做引导 让胯部转动起来： 如果你是Regular（左脚前）用左膝盖找右胸口 如果你是Goofy （右脚前）用右膝盖找左胸口 更容易让前脚踩在冲浪板的中心线上❗️❗️❗️ #冲浪起乘 #万宁冲浪 #冲浪干货 #海南冲浪 #冲浪教学
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小彩虹爸爸聊体育11月前
您孩子有运动天赋吗？（3）柔韧性测试 您孩子有运动天赋吗？（3）观察柔韧性 孩子学习体育有几个基本的能力是非常重要的，之前跟大家分享过两个——1.手眼协调能力2.平衡能力，还有一个非常重要的身体天赋就是身体柔韧性。 孩子的柔韧性很大程度上来自于遗传天赋，比如彩虹爸爸我就是遗传了彩虹奶奶的柔韧性，可以轻松做到“四心向上”的难度动作。 在体育里，柔韧性是从事很多体育运动的基础，有柔韧性的孩子在从事很多技巧性体育运动的时候都会有很大的帮助。 柔韧性是可以通过一定手段进行测试的，也是可以通过一种方式进行锻炼的。 在现代体育科学和医学中，检测小孩身体柔韧性有多种方法，以下是一些常见的： 坐位体前屈：让孩子坐在平地上，双腿伸直并拢，脚尖勾起，双手并拢伸直，慢慢向前伸，尽量触摸脚尖或更远的位置，测量手指超过脚尖的距离，以此评估孩子下肢和腰部的柔韧性。 转肩测试：孩子双手握住一根木棍（或类似工具），两手间距逐渐缩小，尝试转动肩膀，看能否轻松完成。该测试可评估肩部的柔韧性。 脊柱柔韧性测试：孩子站立，双腿伸直，慢慢向前弯腰，双手自然下垂，观察其背部是否能保持平滑曲线，以及双手能触及地面的程度，这能反映脊柱的柔韧性。 劈叉测试：分为横叉和竖叉，观察孩子在劈叉时两腿打开的角度和身体的舒适程度，了解髋关节和腿部肌肉的柔韧性。 对于孩子柔韧性的科学锻炼方法，以下这些例子可供参考： 静态拉伸：如站立位体前屈，孩子双脚与肩同宽站立，然后慢慢弯腰，双手尽量触碰地面，保持30秒到1分钟，感受腿部后侧和腰部的拉伸；还有弓步压腿，前后脚成弓步，下压身体，感受大腿前侧和后侧的拉伸，左右腿交替进行，每个动作保持30秒左右。 瑜伽练习：一些简单的儿童瑜伽动作很适合锻炼柔韧性，比如下犬式，孩子双手和双脚撑地，臀部抬高，形成倒“V”字形，可拉伸腿部、背部和手臂肌肉；还有猫牛式，在跪姿基础上，交替拱背和塌腰，能活动脊柱，增强柔韧性。 舞蹈训练：像芭蕾舞的基本动作练习，如压脚背、绷脚尖、简单的抬腿和旋转动作，有助于提高腿部、脚踝和身体的柔韧性；民族舞中的一些屈伸、转动动作也能锻炼孩子身体各部位的柔韧性。 赶紧去看看自己的孩子吧！ #柔韧性测试 #体育天赋 #体育 #体育考试
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喜欢运动2月前
哈哈证明我的大脑小脑还是蛮好的，平衡力闭眼两分钟都没有问题
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锦图特训营张指导1周前
成功不是一蹴而就的 #平衡能力 #五维四型 #参军入伍 #训练营 #兵爸兵妈
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罗夕夕博士9月前
平衡感差，增加痴呆症风险，降低预期寿命，如何测试？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #在抖音关注阿尔茨海默病 #平衡力
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别等报名才慌！五维四型提前自测。#参军入伍 #五维四型 #入伍体能 #创作者中心 #创作灵感
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七墨文化2年前
调对称平衡骨第八天，拍左脚脚趾。#健康#养生 #跟着胡楚靓学拍抖音
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黄豆豆2月前
#健身 #小测试 #平衡感#前庭训练 #单腿稳定性
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罗夕夕博士1月前
站不稳？当心是痴呆前兆！1分钟自测你的平衡力 参考文献：1，Lee, Nam Gi, Tae Woo Kang, and Hyun Ju Park. "Relationship between balance, gait, and activities of daily living in older adults with dementia." Geriatric orthopaedic surgery & rehabilitation 11 (2020): 2151459320929578. 2，Mc Ardle, Ríona, et al. "Balance impairments as differential markers of dementia disease subtype." Frontiers in Bioengineering and Biotechnology 9 (2021): 639337.#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#在抖音关注阿尔茨海默病#我的年度健康盘点#平衡能力
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武汉大学中南医院胸外科10月前
【三步呼吸操 养护肺功能】三位一体呼吸操之站立位！简单实用 “健肺呼吸操”，很多人都不知道还有这么多好处，赶快动起来！#抖出健康知识宝藏 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #呼吸操 #健肺呼吸操
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