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阿乐大王做俯卧撑什么时候
运动康复徐国斌
7月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对,很容易形成拇外翻、足底筋膜问题,还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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鱼余@Mary教直腿
7月前
#走路的正确步态#直腿练习#拇指外翻
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健身搞肌(身材管理)
1月前
5个足部练习,彻底改变你的运动方式 #脚部锻炼 #足部锻炼 #单脚平衡 #脚尖走路
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镇江宝华|教练·韩迪儿
3月前
你是不是也觉得,走路拖沓、小腿紧张、线条不好看? 问题可能出在最不起眼的脚趾头! 脚趾是人体的“远端开关”,它一僵硬,小腿大腿就得加倍劳累,代偿发力,能不粗壮吗?! 每天跟我练这个脚趾操,重新打开灵活度,从根基改善腿型,让双腿变得轻盈有力量! #脚趾灵活性 #腿型矫正 #镇江宝华 #健身干货#居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦
7月前
小腿粗的走路一定要让别人看到你的鞋底#瘦腿 #正确走路姿势 #瘦小腿必练动作 #高效瘦腿攻略 #小腿外翻改善
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广州形体模特婷婷老师
4月前
脚掌走路还是脚跟走路?一个视频说清楚 用脚掌走路,整个脚重重的砸向地面,影响健康。 用脚跟走路,步伐轻盈,走路带风#走姿 #气质 #形体 #模特
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习青囊朱老师
4月前
走路不会勾脚走路走不好#居家锻炼 #康复运动 #足内翻 #足下垂
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朝戈体态解构
3月前
勾脚背≠勾脚趾!!90%的人步态都错了! 你有没有发现,自己走路时脚趾总是不自觉地往上勾?这可不是小习惯,而是足踝发出的“求救”信号!当足背屈能力不足,小腿前侧肌肉太弱,身体只能让脚趾“加班”代偿。长期如此,会导致: → 足弓塌陷、足外翻 → 小腿肌肉代偿变粗 → 腿型越来越弯!#走路姿势矫正 #足背屈功能受限 #腿型纠正 #我的电子健身教练
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HuHu(直腿 瘦腿)
7月前
正确走路脚底落地顺序#纠正腿型 #直腿 #正确走路姿势 #拇外翻 #直腿瘦腿
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格格〖一字马〗收徒
5月前
下肢力量训练。#脚部锻炼 #经络疏通
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小黎带中老年练肌肉
8月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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力线运动康复~李伟
4月前
你的走路姿势正确吗?#运动康复 #体态矫正 #正确的走路姿势 #漫画腿养成记
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小满吖
7月前
想直腿先练脚!这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势,原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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孕产瑜伽|谭谭
7月前
如何正确走路发力🏆只要掌握这3步☘️ #株洲产后 #走路正确发力姿势 #用臀走路 #谭谭上门私教 #株洲产后
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大果果(练腿脚)
1年前
脚趾外翻,小腿外翻,是不是走路发力有问题,看看走路大脚趾蹬地不#拇外翻 #小腿外翻 #足弓塌陷
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张翔炜运动康复
1周前
如何锻炼脚掌脚趾力量? #知识科普 #运动康复#脚掌力量
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瑜伽uu
2月前
学会勾脚 正确勾脚(改善小腿外翻): 1️⃣ 先将脚外侧收回、摆正 2️⃣ 保持脚趾放松,主动勾脚踝 3️⃣ 观察脚踝前方出现褶皱 走路时,想象用「大拇指球」蹬地发力,而非脚外侧。 从根源重塑力线,让小腿越走越直 #小腿外翻 #直腿 #勾脚 #足踝功能 #腿型矫正
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运动康复找老罗
7月前
走路多了脚心不舒服 主要是走路的发力不对导致的 只需要放松胫骨后肌 加强脚趾和足弓力量 改变走路的受力方式 就可以有效改善 走路脚心不舒服#走路久了脚心不舒服 #走路多了脚疼怎么缓解 #缓解走路脚痛的方法 #足底筋膜炎怎么缓解
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小满吖
6月前
提胯送髋,也就是用臀走路的第一步,提胯带动大腿迈步,脚后跟着地,足弓和臀发力,重心转移,脚趾蹬地,走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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小鱼运动训练
6月前
偏瘫脚趾扣地#偏瘫步态 #下肢力量 #居家锻炼 #功能性训练 #博然
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Yoga-运动解剖学-希安
5月前
#居家锻炼 #身材管理 #体态纠正 #学会走路 #正确走路
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张也行
1年前
自从学了正确的脚底发力方式,腿脚越来越利索了#解锁新姿势 #正确的走路姿势
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@毛毛
2月前
妈,走对路=瘦腿!1个细节,让你的腿越走越直你的腿型,90%由「走路姿势」决定! 别再只盯着1小时训练了,真正的直腿秘诀藏在每天的行走里。 「大脚趾发力」走路法: 建立正确力线:脚跟—脚外侧 大脚趾 启动小腿深层肌肉,视觉拉长线条改善膝超伸、小腿外翻等连锁问题自测一下: 你能轻松抬起并控制大脚趾吗? 如果不能,你的腿型可能正悄悄走样! 生活化练习: 1 看电视时,原地练习抬大脚趾 2 走路时,感受大脚趾最后推离地面 3 选择宽头鞋,给脚趾充分活动空间#脚踝力量训练 #居家锻炼 #瑜伽#体态矫正 #下肢力线 改掉错误模式,让每一步都成为最好的直腿训练!
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鱼余@Mary教直腿
6月前
#直腿练习 #走路的正确姿势#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #腿型矫正 走路用大脚趾发力才能正确的激活臀腿肌肉。 如果大脚趾发力都不正确,那么往上的肌肉发力就会相继出现代偿,比如小腿外翻大腿前凸等问题。
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形体模特-十一老师
8月前
走路总脚酸?试试勾脚发力!抬脚时脚趾上勾,带动小腿,分散脚掌压力,激活肌肉。姿势对了,越走越轻松,腿型还更好看!快练起来~#走路带风 #形体改善 #兰州模特培训 #少儿模特 #成人形体模特
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小黎带中老年练肌肉
3月前
走路的发力技巧分享,省力且保护关节#健身#增肌#中老年
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力线运动康复~李伟
5月前
走路你的顺序对了吗?#体态纠正 #纠正腿型 #体态调整 #走路慢动作
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保定形体模特老师丹丹
2月前
全网都在教的勾脚走路 到底是哪一步勾的呢 不会的赶紧看过来#勾脚走路#模特培训#形体改善#走路姿势#走路带风
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代老师做运康
4天前
走路时,大拇趾上翘,内翻 #大拇指上翘 #拇趾内翻 #步态异常 #康复锻炼日常
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关注脚部健康
4周前
大脚骨突出,看过来#大脚骨 #拇外翻#拇指外翻 #拇外翻训练 #足弓训练
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帆帆妈妈(胫骨骨折康复中)
5天前
脚底脚趾不灵活,练练这个动作,锻炼脚趾力量,锻炼筋膜,稳定脚底发力#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #骨折康复
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滨滨爱健身
8月前
悟了!这样才是用臀走路 难怪足弓不塌陷腿一下就直了#正确走路#用臀发力#足弓塌陷#足弓力线
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运动康复教练-SpringLoong
7月前
改善拇指外翻就练这个动作 很多人拇指外翻, 其实是走路脚趾发力习惯出了问题。 我建议大家可以试试这个动作: 9 沿着台阶走路,只用大脚趾发力训练脚趾的稳定、控制和主动性,以及大脑和身体的连接(这个点非常重要) 练着练着,你会发现脚型在变,走路也更有力、更轻松了。 我自己和很多客户练完后都有明显改善,特别适合脚趾无力、足弓塌陷、鞋子挤脚的人。 #拇指外翻 #脚型改善 #足部训练 #身体自救指南 #身体小动作大作用 #走路姿势纠正
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余建文
5天前
脚趾功能不好,就会导致原本步态蹬离中脚下发力的肌肉不发力,导致小腿的粗壮向上,还会导致下肢腺差,以及膝关节和髋关节的稳定性不够 #知识科普 #脚趾功能 #稳定性差 师傅@田径匠人张初一 @张初一运动康复
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薇妮要变美
7月前
学会正确走路姿势,腿越走越细~#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
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HuHu(直腿 瘦腿)
8月前
扁平足走路姿势,从根源改善步态#扁平足 #直腿 #腿型矫正 #足弓塌陷 #走路
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一仙okay
8月前
正确的走路姿势!用臀发力,腿真的会变细直!! #正确走路#用臀走路
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杨老si
3月前
#走路的正确姿势 #走路姿势 #走路姿势矫正 #走路带风
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大果果(练腿脚)
5月前
#脚趾挤一起 脚趾没有缝隙,走路大脚趾不会整着去发力,看看大脚趾和二脚趾中间是不是没有缝隙了,就算有点缝隙大脚趾是不是很无力,向外翻了
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木易居家塑形
6月前
第集|上次拍的这个训练动作大家很喜欢,但很多姐妹因足弓无力或拇指外翻等问题做不起来启动不了 足底力线,大家可以试试#加足弓训练器 让你的脚趾有均匀抓地能力找到精准发力从而达到训练目标#直腿#膝内侧鼓包#小腿外翻纠正 #足弓塌陷
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鱼余@Mary教直腿
2周前
#直腿练习 #正确的走路姿势#鱼余瑜伽#鱼余直腿#线上瑜伽课
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HuHu(直腿 瘦腿)
8月前
学会正确走路,逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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易
5月前
这套动作是练脚趾头舒展,帮助孩子激活每个脚趾头,让孩子找到足底正确走路受力点#小腿外翻 #扁平足 #扁平足矫正 #是时候展现真正的技术了 #扁平足
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保定形体模特老师丹丹
4月前
勾脚走路带风有气场的 保姆级教程方法#勾脚走路#走路姿势#模特培训#气质提升#中老年模特
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小满吖
7月前
正确走路姿势,细腿翘臀,提胯用臀带动大腿往前走,脚后跟着地,最后一步脚趾抓地!#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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🍭体态大师-孙小妹
6月前
你是否也被拇外翻所困扰?#拇外翻 #拇外翻矫正 #走路 #下肢力线 #走路姿势
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脚踝锻炼指南
8月前
你大拇趾侧面有茧吗?我左脚无,右脚有#大拇趾 #脚趾茧 #足部力线
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形体模特导师 霖铃
3月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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付
1月前
足旋前功能,是足部的「缓冲器+稳定器+蓄力器」,是下肢力学的核心枢纽,它让我们的双脚既能「软着陆」保护全身,又能「稳扎根」保持平衡,更能「高效率」发力迈步。 正常的足旋前,是无痛走路、无痛跑步、下肢无劳损的基础前提。 #足底筋膜炎 #足弓塌陷 #足弓训练 #足部护理 #足底痛
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运动康复Frank体态健康
9月前
脚底发力还有讲究? #足底 #脚趾 #步态 #运动健康 #运动康复
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安妮腿瘦了
1月前
正确步态 学会勾脚 腿能越走越瘦 越走越直 正确走路需要脚跟落地 自然就需要勾脚 所以 脚踝的屈曲能力极为重要 要搞清楚 勾脚掌 和勾脚趾 是有区别的 #瘦腿 #直腿 #瘦腿提臀 #体态纠正 #正确走路姿势
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苗师傅
2天前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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阿辉教你跑
2月前
走路不会勾脚 足下垂 这一个动作你一定要知道 #康复训练 #康复 #上肢锻炼 #博然 #下肢找博然
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足踝康复韩教练
1月前
足弓塌陷和高足弓都要练脚趾#高足弓 #足弓塌陷 #足弓 #脚踝 #脚踝力量训练
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一仙okay
6月前
比跑步燃脂高2倍?模特老师不愿公开的「勾脚走路减肥法」,穿拖鞋都能练❗❗❗ #体态#勾脚走路#腿型#瘦腿#气质
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运动康复徐国斌
5月前
脚踝僵硬如何恢复(五) 下蹲需要垫起脚后跟才能蹲下去,走路步幅小、脚踩不实地面,力传导不到脚趾远端,这可能和中足的僵硬有关系#体态纠正 #居家锻炼 #脚踝 #脚踝灵活性 #走路
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诺亚第~苗振
7月前
还在为脚型不正、走路不稳、甚至感觉骨盆歪斜困扰?试试这个神奇的“足底加压”训练法!只需一块瑜伽砖(或稳定木板),通过精准踩踏(脚后跟一半、大脚趾、二脚趾发力),重点激活脚内侧和大脚趾球,瞬间提升足底支撑力。教练现场演示不同玩法:从安全站立(适合所有人,需保护)到动态行走/深蹲(需器械辅助)。关键在于增加脚内侧压强,能有效帮助改善髋关节活动度(防止卡在内旋位),甚至影响骨盆位置(如案例中改善高低差)。动作看着难?其实掌握要点就简单!最后还有学员训练前后的直观对比。安全提示:请在保护下进行,量力而行!#足弓训练 #体态矫正 #运动康复 #苗振
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动作学习雷某
6月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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小满吖
1年前
好像真正掌握了正确走姿诀窍,足弓发力 微微外八(仅代表个人观点)大家可以去试试#正确走姿 #足底力线
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YOYO自然体态
2月前
正确走路,细节拆分,你学会了吗#纠正腿型 #正确走路 #足弓塌陷 #YOYO自然体态 #下肢力线
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保定形体模特老师丹丹
6月前
想要形体好看 先要找到正确发力走路#模特培训#形体改善#形体改善#少儿模特#成人气质提升
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身高训练(龙哥)
8月前
走路踮脚的姿势容易#长高,3个要点记好: 1、抬脚时多用前脚掌发力,而不是刻意用脚尖。 2、要快走感觉小腿有紧绷感,有助于伸拉韧带。 3、挺胸抬头,踮脚放松。#长高方法 #身高管理
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喜气洋洋
6天前
了解脚趾功能,以及自测和锻炼方法#知识科普 #康复训练 #运动康复
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最新发布时间:2026-01-26 06:38
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