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一千（居家健身篇）6月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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徒手阿强1年前
徒手健身的八大王牌动作，你不会没练过吧#徒手健身 #健身干货 #每天坚持做俯卧撑的好处
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白猹猹茶5月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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大力出奇迹5月前
永远别对自己说"不"！#新手俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑教学 #励志
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井明5天前
我搜教程的时候也没说要把拖鞋换成运动鞋才能解锁虎扑俯卧撑啊#虎扑俯卧撑
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井明4天前
以前总是羡慕别人发的花式俯卧撑视频，不知不觉间我也能尝试拍这类型的视频了，虽然还有很多的不足，但我还是想发出来，加油，你已经做的比以前好不知道多少了#虎扑俯卧撑
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玉环教初中体育的叶老师1周前
引体向上没力气，俯卧撑一个也做不起不来？今天教你一套在家也能练习的俯卧撑训练方法。#引体向上 #俯卧撑 #居家锻炼 #玉环
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我的宝贝不吃草1周前
练这个有什么用？没什么用也练#俯卧撑
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健身马业壮4天前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑初学者可以从跪姿俯卧撑开始练，每天练四组，一组十二到十五个、#俯卧撑 #居家锻炼
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二十个4天前
二十个多一个也不做#俯卧撑 #自律
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金洋居家健身5天前
俯卧撑进阶教学！新手健身俯卧撑必不可少，女生比男生更应该练俯卧撑#俯卧撑 #健身干货 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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2月30号见6天前
#记录我的俯卧撑挑战 骑不了车咋办呢？ 也没有骑行台，别问为啥没有，问就是买不起！ 徒手锻炼吧！#俯卧撑蜻蜓点水搞笑版 #每个动作都是用汗水换来的
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砺恒生1周前
第八十集｜没时间健身？打工人碎片健身法，零器械也能练。#真实生活分享计划 #俯卧撑打卡 #日常运动记录 #创作者中心#创作灵感
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六安交通音乐广播5天前
练俯卧撑找不到发力点，手腕还不舒服？试试这块板，多种训练方式帮助你高效练薄肌！#健身#俯卧撑#薄肌#自律
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爱跑步的三宝妈专业英语辅导4天前
#核心力量 加臂力！看别人做那么轻松，自己做起来才知道真没那么容易，从一个俯卧撑也做不起来开始练，我相信一周之后一定会有进步的！加油！
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菜就多练🥦4天前
100天挑战·第13天︱跑后做五分钟俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼，在举世瞩目的地方出现～ 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+ 30个俯卧撑（跪姿也OK），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定： 曝光1/800～1/8000（狂奔用） 曝光1/100～1/8000（散步用） 次要设定： 4K50帧（漆黑环境用25帧），地平校正(HB)，D-Log M，ISO100～12800。 《上传》720p60帧，码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #俯卧撑 #第一视角
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撸铁美少女4天前
看看我这次练上肢都做了哪些动作，感觉最后那个俯卧撑做的还可以，哈哈哈哈，不过一组只能做7个😂#健身也要节奏感
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菜就多练🥦3天前
100天挑战·第14天︱跑后做五分钟俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼，在举世瞩目的地方出现～ 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+ 30个俯卧撑（跪姿也OK），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定： 曝光1/800～1/8000（狂奔用） 曝光1/100～1/8000（散步用） 次要设定： 4K50帧（漆黑环境用25帧），地平校正(HB)，D-Log M，ISO100～12800。 《上传》720p60帧，码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #俯卧撑 #第一视角
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印女士4天前
现在俯卧撑也没有每天练了，趁胸肩训练做几组#居家锻炼身体 #俯卧撑 #费教练健身 #每个动作都是用汗水换来的 #天冷也要坚持锻炼
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武汉龍健身俊哥1周前
俯卧撑挑战赛，江汉路之战！强体魄铸国魂，全民健身志在必行！小哥哥虽然没有完成，但勇气可嘉！ #俯卧撑挑战 #武汉龍健身俊哥 #全民健身推广大使俊哥 #正能量传递 #上热门
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小白的客厅日记3天前
Day7:其实再怎么说还是全身肌肉都没什么力气，想去收紧核心，但是发不上力，只能是一点一点的练，慢慢来了#瘦子增肌 #健身小白 #居家锻炼 #健身日记
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寂静（增肌中）3天前
没有天赋，那就重复 #俯卧撑打卡 #俯卧撑
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华仔运动健身养生4天前
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等上肢肌肉，同时核心肌群（腹部、腰部、臀部）也会参与维持身体平衡。长期坚持可显著提升肌肉力量、耐力和爆发力，塑造紧实的上半身线条。#俯卧撑 #胸大肌 #肱三头肌 #腰腹训练 #徒手健身 @DOU+小助手
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芯1周前
笨的可以，没一个动作能凑乎过去的，不知道怎么练的一天天#跪姿俯卧撑 #健身 #健身打卡 #日常训练 #日常生活
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华姚甄选～甄选好物1周前
徒手居家练俯卧撑没什么感觉，试试这个辅助板！它可以针对不同部位进行锻炼，能更好的帮助我们塑形，锻炼起来事半功倍！坚持下去，这个夏天你也能逆袭成功 #俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身 #新手健身
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马火火5天前
你不是为了任何人，也没有任何人逼你#周震南新歌闯进健身赛道 #徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 今天胳膊实在太酸了，做不动了，家人们刚做的要循序渐进
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@韩胡涂3天前
折刀俯卧撑适合肩膀头子没劲的人练#俯卧撑 #徒手健身 #健身我是认真的 #耐力叶子 #韩胡涂
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彭家道口马场纯粮酒行4天前
不需要器械，也不需要任何装备，就能锻炼全身的运动—俯卧撑，今天你做了吗？#俯卧撑小姐姐 #每个动作都是用汗水换来的
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卿言轻语4天前
死磕俯卧撑 做不了也得做，谁说我做不了的，就做！
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麦小满4天前
各位军爷 我也想穿军版体能服 练标准俯卧撑#俯卧撑 #体能服
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健身的鱼🐟4月前
一次简单的俯卧撑训练#健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #自律打卡
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小白的客厅日记5天前
Day6：网友说得好，练哪不是练嘛。做俯卧撑后背和胳膊酸，胸没感觉，做几个就没力气。#健身小白 #瘦子增肌 #居家锻炼 #健身打卡
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怀旧金曲3天前
淡定萌娃为了参赛通过.现场为评委做俯卧撑笑翻了全场#家庭幽默大赛 #刘仪伟
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不正经健身3月前
俯卧撑跟力量一点关系都没有#健身 #俯卧撑 #自律
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大妹子💪3天前
#俯卧撑 #健身 其实承认别人优秀也没什么，抖音上优秀的人很多很多，希望我们都能成为更优秀的人！#毫无训练痕迹 #日常训练 #好身材要不断雕刻
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朱宰京🌈4天前
两个月没有运动了 化身秋裤战神 居家锻炼 形象管理也不存在的啦😅 计划每天有空闲的时候俯卧撑400-600个 仰卧起坐300个。刚开始练耐力会不太够，尽力而为。#街健 #居家锻炼 #秋裤战神 #健身 #日常训练
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酉阳融媒1周前
是狠活还是玩命？男子在悬崖树上光着膀子做俯卧撑，网友：看着就吓人，没力气了怎么办#南山 #南山源神 #健身 #智说新闻
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喜事连连4天前
成功的路上没有捷径，只有努力。#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #成长力计划
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吾与汝3天前
#健身自律 #自律#俯卧撑 #精神氮泵 没有什么可以左右你的脚步，天为被 地为席 人生看淡 不服 ……那也没办法
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黄紫桃和娇夫4天前
你们都想他了吧？我老公200斤，但是俯卧撑击掌也拿捏。🫴也是没想到（拍摄角度问题，显得老公腿短）#这个动作有点难 #夫妻日常
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健康就好1周前
这样的俯卧撑既使能做三五十个也不一定能完成标准的单手夹肘的俯卧撑五个，不服的试试！
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WQH（自律版）1月前
最看不起你的人，比谁都都怕你翻身 #俯卧撑#自律#励志
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废材老爸3天前
#钻石俯卧撑 钻石俯卧撑本来一个也做不了 突然发现能做个10来个了
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琴子3天前
这个时代唯一不是的就是 变，没有人是一成不变，也没有人会停留在过去。#俯卧撑#户外徒手健身#人性和现实 #女性智慧 #抗衰老神器力量训练
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渔在险途（增肌塑形中）4天前
别贪心,我们不可能什么都有,也别灰心,我们也不可能什么都没有！🫵#谁还没个隐藏技能 #创作者中心 #创作灵感 #V把俯卧撑 #这个动作有点难
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爱健身的涛1周前
健身一定要戴上护腕，如果损伤TFCC基本就告别健身了 #健身#俯卧撑#护腕#力量训练
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H先生3天前
今天出差在外，但是也阻挡不了我坚持自律运动。天气骤冷，各位注意保暖🤝 一口气可以做三十几个标准的俯卧撑了，你们呢？欢迎评论区交流🫡 #俯卧撑 #不是很棒才开始，而是开始了才会很棒。 #坚持自律 @🇨🇳秋天❤️健身 @自律的八戒🇨🇳 @葫芦爱健身 @張小路 @传武者
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👑黄阿玛3天前
#钻石俯卧撑挑战 这种俯卧撑你能做几个
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自律的狼🐺（街健自重健身）1周前
新手练俯卧撑总遇俩难题？手腕疼、找不到发力感？试试这个俯卧撑板，直接帮你搞定！#自律 #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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Keep4天前
为什么你的俯卧撑总是练不对？可能只差这一个小工具 💪谁懂啊！练俯卧撑手腕疼到崩溃的xdjm，终于挖到宝了！ 以前徒手练俯卧撑，掌心发麻、手腕弯折疼，动作越练越变形，胸肌没练到，手腕先废了…直到入了Keep这款人体工学俯卧撑支架，直接打开居家训练新世界！ ✅【护腕黑科技】人体工学曲线+↑2.3倍宽大支撑面，TPR软材质贴着手掌，压下去完全不硌，手腕自然贴合不费力，练10组都不麻不疼！ ✅【新手友好】钩握设计太稳了！抓着完全不打滑，发力更准，以前做5个就塌腰，现在跟着配套训练垫练，标准动作轻松拿捏～ ✅【一物多用】单独练基础款、窄距宽距进阶款都可，还能快拆连接训练板，搭配助力带直接突破瓶颈，新手→进阶一步到位！ 家里客厅铺个训练垫就能练，不用占地方，材质是ABS+PC的，结实又轻便～ 想练胸肌、练手臂，又怕手腕受伤的姐妹，闭眼冲这款！坚持两周，体态都变挺拔了✨ #居家健身 #俯卧撑神器 #Keep好物 #新手健身必备 #胸肌训练
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SHUWEN4天前
练俯卧撑找不到发力点，手腕还不舒服？试试这套俯卧撑板，保护手腕的同时，搭配多种训练方式带你高效健身#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #自律 #OES
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陆鹿辛(极简自律)6天前
天冷在家也能的很爽 #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #徒手健身
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小斌3周前
谁说新手练不了俯卧撑？从四肢支撑到跪姿，4周计划帮你搭好“力量阶梯”，稳扎稳打，轻松解锁标准动作！ #瘦子增肌 #健身 #居家锻炼 #健身运动
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阴天T5天前
《偷梁换柱》 #和平精英
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清良3天前
俯卧撑 咱也能一口气做三十个俯卧撑#俯卧撑挑战
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挖墙脚的挖不倒的小翁2天前
雷打不动没一个俯卧撑，三分钟平板支撑#徒手俯卧撑#自律
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🌻汐然🌻²¹·⁰⁹⁷⁵3天前
就这样的俯卧撑有用吗，咱也不懂 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼 #谁能看出这有什么门道 #上热搜 #上热门
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还得练啊｜增肌7月前
50个俯卧撑都做不了？不是你不行，是你忽略了这个重点！#健身 #薄肌 #俯卧撑 #健身补剂 #康比特速效肌酸
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大丰3号店长1周前
作为爱健身的按摩师，为什么我没带护腕、没用俯卧撑支架的时候，一口气能做50个俯卧撑，现在带上护腕、用上支架，好像30个都费劲？有没有大佬出来说一说是怎么回事？ #大丰3号店长 #俯卧撑#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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阿东谈体态1周前
如果你想锻炼身体，但又没时间，你可以什么都不练，但这个动作一定要练。#泰森俯卧撑 #让健身成为一种习惯#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧
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那些有的没的有的4天前
没关系#徒手健身 #俯卧撑 #雪天
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小树的篮球🏀3天前
20260122 一分钟俯卧撑 （第45天） 时间不会永远停留在那一刻，而我也不再是那个曾经的那个我！但是我没办法放过自己！ #俯卧撑 #坚持
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