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小鱼干（成功版）1月前
85斤的后天瘦子 冬天维持体重的一天都吃了啥#好好吃饭 #小基数 #日常vlog #记录真实生活 #一天吃什么
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拿铁壮士 居家运动1年前
#这就是生活本来的样子 130斤属于大基数还是小基数？首先要根据你的身高去计算出你的BMI指数，然后去判断你的身体状态是属于超重还是正常，然后评估你是否属于大基数还是小基数，但是每个人情况不一样，因为有的人肌肉含量偏高，也会导致BMI指数偏高，但他不一定是属于大基数，所以具体的话是需要根据你详细的体成分数据来进行分析进行制定饮食和训练计划#健身小白必看经验 #经验分享 #健身大白话 #减肥方法
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小鱼干（成功版）1月前
84斤后天养成的小基数女生的一天怎么吃 #好好吃饭 #小基数 #日常vlog #记录真实生活 #一天吃什么
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山西天赐教练2周前
快去算算把#天赐教练 #减肥 #小基数 #大基数
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阿金（已逆袭32斤1月前
打卡第40天 | 136.9到115.6，虽然今天掉的少，但是我知道 坚持就是胜利！！ #瘦 #减肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #小基数减肥打卡
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老衲吃不饱（减肥中）2周前
第6️⃣天/136斤大基数挑战年前瘦到110#减肥日常vlog #减肥打卡 #年前减肥冲刺 #热门
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小李吃点啥8月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤干净饮食一天1000大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：牛油果贝果三明治（374大卡） 午餐：西芹彩椒牛肉炒饭（272大卡） 晚餐：亚麻籽可可燕麦杯（318大卡） #会吃才会瘦 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 #小基数减脂 #干净饮食
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断糖谷女孩1年前
你是大基数还是小基数？评论区留下身高体重 #大基数减肥 #小基数减脂 #经验分享
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林仔的自律日记8月前
你是大基数还是小基数呢？ps:此方法是粗略快速判断，基本上准确，如果要非常精确可以去计算BMI及体脂腰围综合判断#大基数减肥 #小基数减脂 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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小李吃点啥8月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤干净饮食一天1100大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：烤牛油果吐司+凤梨椰椰（537大卡） 午餐：低卡韩式拌饭（353大卡） 晚餐：酸奶碗（208大卡） #减肥一天吃什么 #我的厨房日记 #生活化减脂 #小基数减脂 #干净饮食
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大个林在运动1月前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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老衲吃不饱（减肥中）2周前
发疯减肥/Day4️⃣天/136斤大基数挑战年前瘦到110斤 #减肥餐 #减肥打卡自律 #创作者扶持计划 #减肥日常vlog #记录真实生活
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今天就运动1年前
姐妹们问的大小基数判断教程来啦～大小基数运动也不同哦 快来看看自己先减脂还是先塑形～#运动 #小基数 #减脂 #塑形 #自律
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小梓碎碎念念2月前
136斤大基数挑战跨年前减30斤，第10天💪 136.8👉132.4#一起减肥打卡 #发疯减肥 #我的减肥日记 #减脂记录
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小李吃点啥7月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤生活化减脂一天1200大卡吃什么 早餐：芝士鸡肉帕尼尼+热豆浆≈413大卡 午餐：加肠加蛋土豆丝卷饼≈700大卡 加餐：宜家冰淇淋≈110大卡 #生活化减脂 #小基数减脂 #减肥vlog #一天1200大卡#vlog日常
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小李吃点啥8月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤干净饮食一天800大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：开放式蟹柳滑蛋三明治+抹茶（464大卡） 晚餐：蘸水+贵州红酸汤白菜牛肉丸（353大卡） #减肥一天吃什么 #干净饮食 #生活化减脂 #减肥vlog
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老衲吃不饱（减肥中）2周前
发疯减肥/Day2/挑战136大基数年前瘦到110斤 #减肥日常vlog #减肥打卡记录 #持续关注持续精彩 #创作者扶持计划 #热门
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宁姐40+（吃瘦80斤）3月前
目前体重136斤，挑战减到125斤就可以，可以中小基数越来越慢了，不放弃加油！#减肥自律打卡 #生活化减肥打卡 #中年女性减肥
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乐希嘻嘻1周前
看完这一篇，自测大小基数，不会算的姐妹评论区留言，我来帮你算。#减脂 #大基数减肥 #中基数减肥 #小基数减肥 @抖音小助手
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奶油不油呀5月前
135➡️100，我做对了这4件事#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #小基数减脂 #变瘦变美变好看
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小李吃点啥8月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤干净饮食一天900大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：凤梨火腿鸡蛋三明治+豆浆（3498大卡） 午餐：掉秤豆皮卷（336大卡） 晚餐：燕窝银耳羹（55大卡） #生活化减脂 #我的厨房日记 #减肥一天吃什么 #小基数减脂 #干净饮食
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野生杨枝甘露9月前
136斤怎么不算小基数呢…^ ^ #vlog日常 #减脂 #减脂餐
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小鱼干（成功版）2月前
小基数 维持体重 没什么食欲的一天吃了什么#好好吃饭 #日常vlog #小基数 #记录饮食 #记录真实生活
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乐七又美了2周前
你到底是大基数还是小基数？ 一个视频给你讲清楚#减肥 #健康饮食 #减脂 #女生减肥
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小李吃点啥8月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤干净饮食一天1100大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：黑芝麻碱水+可可牛奶（456大卡） 午餐：彩椒牛柳饭（382大卡） 晚餐：隔夜燕麦杯（258大卡） #减肥一天吃什么 #小基数减脂 #生活化减脂 #减肥vlog #干净饮食
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浙江减重外科于卫华7月前
减肥基数是根据BMI值来衡量的，大基数和小基数减肥是不一样的 BMI值=体重（kg）\身高（m)\身高（m），BMI小于24是小基数，大于28为大基数，快算算你属于大基数还是小基数#减肥 #肥胖#袖状胃#抖出健康知识宝藏
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小李吃点啥7月前
Vlog🥯136-106｜小基数吃瘦30斤生活化减脂一天1000大卡吃什么 杂货铺@Nice!小铺 早餐：培根滑蛋恰巴塔三明治+可可粉≈411大卡 午餐：低卡蛋炒饭≈379大卡 晚餐：干噎酸奶碗≈241大卡 #生活化减脂 #减肥vlog #干净饮食 #减肥一天吃什么 #减脂餐分享
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小鱼干（成功版）2月前
84斤小基数女生 随心所欲吃一天 体重会有什么变化#好好吃饭 #日常vlog #小基数 #记录饮食 #一天吃什么
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老衲吃不饱（减肥中）2周前
Day7天/136斤大基数挑战年前瘦到110 #年前减肥 #减肥打卡#创作者扶持计划 #热门
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悍姣燃铁1月前
怎么算自己是不是小基数#健身小白必看经验 #女性塑型#小基数减脂 #知识科普 #新手健身
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营养主任大有2年前
你是大基数肥胖还是小基数肥胖，你知道吗？
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三角男孩讲健身4周前
最全辨别自己体重基数视频，不用再问了，你们催的视频来了，找准基数选对方法#身材管理 #体重管理 #bmi #身材类型 #减脂
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减脂少女J8月前
136-100斤卡平台期小基数挑战央妈一日轻断食法，看看威力如何！我只想说央妈有点东西，太厉害了！！👍小基数有用，大基数效果肯定更不用说了。好饿也是真的，差点没坚持下来！适合用在吃大餐后的第二天。方法虽好，各位也要根据自己的身体情况来，不要盲目跟风！下期想看什么挑战，评论区下方留言吧！24小时实测！跟着我走，少踩坑！！安排！！#減肥 #轻断食 #一起减肥打卡 #减肥挑战 #减肥日常vlog
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小琴妹减肥4月前
打卡第二天，今日体重136，掉了0.5，继续加油#减肥 #大基数减肥 #减肥打卡vlog #自律遇见更好的自己
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我是小晶子9月前
我瞅瞅还有谁整不明白自己是大基数还是小基数，从哪开始下手#大基数 #小基数减脂 #减肥 #减脂塑形 #健身干货
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宇洋（彬彬同学）2月前
一个礼拜了，体重没什么变化，135属于大基数还是小基数#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #种草计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #彬彬有氧塑形运动
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婷婷减减（孕中期）1周前
#孕中期记录 ，孕18周了最近尺寸明显变大肚子也显了，每天胎动也越来越频繁，孕前体重136就是大基数前三个月吐孕没涨体重最近3周涨的太快了，18周涨了10斤标准18周涨重5斤我都超5个了，17-18周控制还可以😌，19-20周还是要管住馋嘴😋#孕期体重增加标准表
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一只町4天前
#减肥#vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂
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154的思思（减肥成功版）5月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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璐哥说健身1周前
国货老牌真的香#亲测分享#碧生源
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小王减脂塑形6天前
大中小不同基数在减肥期间的保姆级注意事项！#减肥 #大基数 #中基数 #小基数 #减肥干货
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圆滚滚的两颗痣2月前
1天只吃100大卡，啥变化？ #100大卡食物有多少 #魔芋 #小基数 #大基数 #变美变瘦变好看
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甜荔枝耶8月前
小基数自测最低体重的方法‼️#体重指数计算公式 #梨形身材 #减脂期#逆袭 #最低体重
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妮又瘦了2周前
减肥如何判断自己是大小基数呢？快看过来啦#减肥小知识 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老衲吃不饱（减肥中）2周前
发疯减肥/Day3️⃣天/136斤大基数挑战年前瘦到110 #我的减肥日记 #减肥逆袭成功 #一起减肥打卡 #掉秤 #创作者扶持计划
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小鱼干（成功版）1月前
84斤小基数女生 记得要好好把自己重新养了一遍哦#好好吃饭 #日常vlog #记录真实生活 #小基数 #小萨牛牛披萨
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Ariel的运动和饮食1周前
Day18：燃烧415千卡 165心率 循序渐进会减 今天是白领上班族下班后居家有氧健身操的第18天！家人们坚持运动几天了？你的目标是几斤？#有氧运动 #瘦身 #减肥 #变瘦变美变好看 #开拍即新年
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185斤的胖胖（已减40斤）1周前
第136集 ｜保持积极的心态，相信自己能够成功。#调整心态继续前行 #再接再厉 #生活化减脂 #动起来 #减肥日常vlog
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曼曼慢点吃8月前
三天能瘦6斤？我试了！结果你们来评价#一天吃什么 #大基数减肥 #我的减肥日记 #自律打卡
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赵子匀（薄肌养成）4天前
小基数减脂必看 区别于大基数，小基数如何高效减脂，少走弯路，提高效率。#减脂 #小基数减脂 #塑型 #健身干货 #健身
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吴美丽（减肥版）5月前
#创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡
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面包脑袋Lili（旅行减肥版）6月前
终于开始小基数减肥的道路了，以前都是减到150斤就很难往下降了⬇️，昨天跟爸妈聊了很久，他们都不相信我可以减到135斤，我要让他们看到我这次的决心有多大💪#小基数减脂#大基数减肥#体重管理#运动减肥 #减肥的饥饿感
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香菜仙女（减肥版）2月前
168/136上班减脂一天都吃了什么day1️⃣4️⃣ #减脂期 #减肥吃什么 #减脂 #减肥餐 #大基数减肥
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154的思思（减肥成功版）5月前
大基数小基数都看过来、纯经验分享、少吃还是多动、咱来掰扯掰扯#大基数运动 #大基数减肥 #小基数减脂 #小基数塑形 #吃瘦不饿瘦
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陈大胖1年前
如何判断自己是大基数还是小基数#减肥 #上班族减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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蛋挞大王5天前
159cm 85斤维持期vlog｜大家减肥期间都吃些什么呢？#减脂餐 #小基数 #减肥 #一天吃什么 #日常vlog
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小鱼干（成功版）2月前
小基数女生 放纵吃喝后自律的一天#好好吃饭 #记录饮食 #日常vlog #小基数 #记录真实生活
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小鱼干（成功版）1月前
83斤 小基数女生 生活饮食 维持体重的一天都吃了啥#好好吃饭 #小基数 #日常vlog #记录真实生活 #一天吃什么
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火力彤彤1月前
你是大基数还是小基数？ #减肥 #冷知识 #大小基数 #基础代谢 #减脂
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小鱼干（成功版）1月前
84斤 后发现干净饮食真的蛮好的#好好吃饭 #小基数#日常vlog #记录真实生活 #姨妈期
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重启100斤计划（减肥中）3天前
减肥第28天 初始体重：151 昨日体重：138.0 今日体重：136.8 累计减重：14.2 ⬇️：1.2 每一天都在向更好的自己靠近 继续加油，我们顶峰相见！🏃♀️💦#创作者中心 #创作灵感 #16加8轻断食 #减肥打卡 #大基数减肥
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洛一带你瘦4月前
瘦了28斤，从136到108，只需四个阶段#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #饿瘦#大基数减肥
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庞小样3天前
不在一样的起跑线上，不具备可比性。所以不要拿别人的10斤去衡量自己。先判断自己是大基数还是小基数，然后再行动#减肥#大基数#小基数#体重管理#减脂
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