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极简动能6月前
燃脂+120%？每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害！ 别再觉得运动必须大汗淋漓！微运动之王——踮脚（提踵），坐着就能轻松启动！#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
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晓玲聊营养减重7月前
每天踮脚300下，你也可以拥有易瘦体质 #减肥 #肥胖 #健身操
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ae7月前
懒人趴床提臀美腿
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减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“踮脚拉伸”我只练了20天，打通全身堵塞，身体一天比一天好，胜于跑步#家里运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动减肥 #在家也要运动
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英子居家运动1月前
常踮脚，人不老#运动养生 #居家锻炼 #健身 #一个动作瘦全身 #日常健身
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元见1周前
你以为踮脚只是瘦小腿？错了。这个被全网低估的动作，其实是按下你身体“内部按摩”和“系统重置”的隐藏开关。#自愈力是你自己最好的医生 #500强ceo #健康养生#运动#健身
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Helen7月前
每天这样踮脚4min 小腿又直又细❗#直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #线上瑜伽 #居家锻炼
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减肥达人翡翠4年前
在床边每天踮脚深蹲40次，四周后都说我瘦了，特别瘦大腿内侧赘肉
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，打通全身堵塞，内部脂肪不见了#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身 #居家运动
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减肥达人翡翠2月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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衣洋健康10月前
在家练习“踮脚跳”胜过户外跑步，大肚子没了，瘦的都是内脏脂肪 #瘦肚子
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糖果果商贸6月前
古法减脂🔥每天踮脚3分钟轻松掉秤‼️ #女性保养 #健康养生 #变美 #我的养生仪式感 #养生 #中医养生 #变美的尽头是养生 #掉秤 #减脂 #瘦全身
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精灵讲呼吸8月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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周周有氧燃脂塑形7月前
常踮脚，人不老！ 每天5分钟，还你年轻健康的身体，全身轻松！#瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #养生操 #不跑不跳轻松瘦
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减肥达人翡翠7月前
每天踮脚运动，瘦腰瘦肚又瘦腿，坚持在家做受益匪浅#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #在家也要运动 #养成好习惯 #我健身我快乐
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减肥达人翡翠5月前
真神奇，这样踮脚我只练了15天，内脏脂肪没有了，身体越来越好#居家健身有新招 #宅家运动会 #健康运动
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大伟老师运动康复6天前
女生想瘦腿，别整那些没用的，这套欧阳春晓瘦腿方法教会你#瘦腿#居家锻练 #腿粗#直腿
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周自律减脂塑形(6:50直播）11月前
🌈经常踮脚，容颜不老❗️请让自己始终保持健康🍎#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #养生 #拉伸 #瘦全身 @抖音小助手
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181安琪老师聊养生1周前
#瘦腿 #健身 #居家运动 #康复运动
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香香古法运动4月前
所有人都应该多踮脚 容颜不老#一个动作瘦全身 #养生操 #变瘦 #居家锻炼 #健康减脂
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琳姐9月前
#多踮脚人不老 #瘦全身 #自律 #居家锻炼
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大茶刚子2周前
4个动作狂瘦小腿！改善肌肉腿、小腿浮肿、小腿外翻！真的绝了～#居家健身有新招 #一分钟干货教学 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿弯
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减肥达人翡翠1月前
踮脚跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#在家做运动 #居家锻练 #在家健身系列 #健身瘦身 #居家健身有新招
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赵赵古法养生操4月前
道家云：多垫脚人不老！热🩸跟练版来啦！#健康养生 #养生操 #小动作大作用 #气血不足 #养生
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梁个亿1月前
姐妹们 我发现通中焦真的很好瘦#居家锻炼 #中式减脂 #健康减脂 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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红姐养身美学4月前
常踮脚，不显老，健康瘦身#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #简单易学
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慧慧古法养生运动3月前
每天踮踮脚，全身通，气血好，一个月年轻十岁，跟我练起来#一个动作瘦全身 #养生操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥瘦身
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衣洋健康8月前
在家坚持了一个月踮脚跳，比跑步好 #瘦肚子
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减肥达人翡翠1周前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
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憨豆豆👀3周前
姐妹🫧如果你想把腿练瘦🦵🏻这组动作一定要练的🌟#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家健身有新招 #每日运动 #宅家运动会 #居家锻炼
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减肥达人翡翠10月前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#居家锻炼有新招 #每日一练 #小动作大作用 #今日运动打卡 #踮脚的好处
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减肥达人翡翠2月前
#自律减肥 踮脚走路，越走越瘦，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月减10斤不是梦#家里运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #减肥
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张张会养生6月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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减肥达人翡翠4周前
踮脚跑真厉害，每天5分钟，跑着跑着瘦了，瘦的都是内脏脂肪#在家锻炼身体 #居家运动 #在家健身 #减肥
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减肥达人翡翠5月前
真神奇，这样踮脚我只练了15天，内脏脂肪没有了，身体越来越好#宅家运动会 #居家健身有新招 #每日运动 #在家动起来 #运动无处不在
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丹丹古法健身6天前
每天踮脚十分钟，收获健康轻盈好身材！ #古法甩臂 #家居锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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🍑蜜桃🍑 爱运动6月前
#上热门 每天坚持打卡踮脚10分钟，胜过跑步两小时，舒展拉伸整个后腿经络，气血立刻畅通全身大循环，姐妹们，快来安排上吧😍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身 #好身材练起来
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喧闹的生活2月前
多踮脚人不老，不伤膝盖 每天练习五分钟，动作简单，随时随地可练！#踮脚 #健康养生 #真实生活分享计划 #瘦小腿必练动作
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小羊英路5月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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David训练日常6月前
▪️不用器械！瑜伽垫/床边就能练，27个自重练腿动作 ▪️分了3个难度档： 入门级：深蹲、脉冲深蹲、踮脚深蹲（新手友好） 进阶级：滑雪者蹲、跳跃箭步蹲、A垫步（燃脂爆汗） 高阶版：偏载深蹲、单腿臀桥、前倾弓步蹲（虐臀绝了） 随便挑6-8个做一个组合12～16/4组即可。 本期也就分享了自重练腿的27个动作，实际动作库里面还有100来个动作，慢慢给你们#核心训练#功能性训练#居家健身
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美猴@健身1周前
老话说长踮脚不易老 气血不足的小姐姐更需要多踮脚 让血液循环🔄滋养你的身体 滋养关节 滋养细胞#踮脚#瘦全身#血液循环 #养生
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艾比运动啦6天前
想瘦腿，你就去练欧阳春晓瘦腿方法！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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爱运动的阿凡9月前
多踮脚人不老 不跑不跳 每天100下 暴汗燃脂 拥有健康体态#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家运动 #减肥塑身 #在家锻炼 #居家健身有新招 #居家锻炼
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减肥达人翡翠4月前
太神奇了，“踮脚运动”我做了20天，打通堵塞减肥又养生，适合懒人在家运动#居家运动 #在家锻炼 #居家健身有新招 #在家减肥
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梁个亿1月前
距离过年还剩两个月 这次瘦把大的 坚持两个月养出易瘦体质#中式减脂 #年前减脂计划开始 #居家锻炼 #健康瘦 #变瘦变美变好看
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减肥达人翡翠9月前
我在家踮脚抓一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#居家锻炼有新招 #减肥 #今日运动打卡 #容易坚持的减肥方法 #小动作大作用
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减肥达人翡翠8月前
我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，糖从15到5.6，减肥又养生#居家锻炼有新招 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #今日运动打卡 #懒人减肥
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减肥达人翡翠7月前
这样踮脚真不错，减肥又养生，适合懒人在家运动#运动减肥 #在家运动 #每天坚持锻炼 #燃脂瘦身
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七月古法健身1月前
多踮脚，人不老，快快收藏练起来 #居家锻炼 #养生操 #瘦全身 #古法健身 #古法运动
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梁个亿5天前
坚持做这几件事 春节前瘦把大的 #健康瘦 #肚子大 #反复胖 #脾胃虚弱 #变瘦变美变好看
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“鹊”实好运2天前
想瘦的看过来#居家锻炼 #养生操 #活动一下筋骨真舒服 #一起挑战 #瘦
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减肥达人翡翠8月前
#挑战一个月瘦20斤 太神奇了，左右踮脚我只练了20天，打通全身堵塞，腰部赘肉没有了#宅家运动会 #居家健身有新招 #坚持打卡 #我的日常生活
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减肥达人翡翠4年前
每天早上空腹做侧踮脚100次，瘦的特别快，坚持15天，拥有筷子腿 #居家健身有新招 #在家也要运动 #居家锻炼 #瘦身 #居家运动视频大赛 #家庭健身
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）1月前
踮脚瘦身操 就是这个踮脚，能带你轻松瘦全身！#瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女子塑形 #燃脂塑型
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小琴要瘦（跟吃版）3周前
每天踮脚5分钟，身体好，气血好，精神好，一起加油#居家锻炼 #形体训练 #有氧形体健身教程
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减肥达人翡翠5月前
#运动使我快乐 太神奇了，踮脚碎跑我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日运动 #在家动起来
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陪姐妹们中式减脂的第七天｜姐妹们 你们催的跟练版来了 今天又重新录了一遍 大家快快一起跟练吧#居家锻炼 #古法健身 #中式减脂 #养生减脂 #变瘦变美变好看
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随缘瑜伽小课堂5月前
每天这样踮脚9次，坚持一个月，胳膊细了，腿瘦了，肚子也平了 #瑜伽 #减肥 #瘦身 #拉伸 #瘦腿
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元气橙子🍊2月前
每天选择任何时间段，垫脚10分钟，疏通淤堵，大小毛病都没有了#养生操 #健身 #居家健身有新招 #瘦全身 #居家运动
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