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石家庄中考体育-于教练3月前
半小时高强度体能训练，非常适合体能薄弱的同学练起来#石家庄 #中考体育 #体能训练 #体能 #石家庄同城
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一个跑不快的教练4月前
短跑难道不需要有氧吗，我认为是需要有氧训练的，有氧是无氧的基础，一定一定要加强自己的有氧比例。#体育生训练 #田径训练 #田径 #短跑#途中跑
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VasraSports4月前
练短跑需要练有氧吗？ 首先你得分清楚是哪种有氧，有氧训练也氛围很多种类型，适当的有氧训练能够帮助你缓解疲劳，控制形体，维持机能；而错误的有氧训练选择，不但在浪费你的时间，还会加剧你的疲惫，带来更多的伤病风险，你的苦苦付出不但不能收获进步，反而会让训练产生劣变。看完这期视频，让你学会更高效的训练，收获更健康的自己！ #田径 #训练 #体育生 #运动 #VasraSports
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马步鱼4月前
一区大多用于跑完强度后的慢跑或者比赛完恢复的跑步，大多数有氧训练二区较为高效#跑步 #自律 #体育生 #马拉松 #交换你的跑步记录
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郑达-田径训练8月前
当你的速度耐力一直没有提高时，试一试先跑一个月的基础有氧，在进行一个月的间歇冲刺训练#体育生#400米#800米
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春-STN（飞驰体育）1年前
400m是属于短跑项目 ，无氧占比特别高 ，所以400m成绩想好 一定要以无氧训练为主 ，少量的有氧训练为辅 #体育生#田径
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首赛田径余教（长期招生）1月前
有氧训练只要适量对于短跑来说肯定是好处更多#有氧训练 #短跑 #田径 #体育生
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阳阳的杂货铺（味真族）7月前
一年干别人三年系列：健美国青队运动员告诉你增肌期空腹有氧的作用 #健美#有氧#增肌
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天明越前4月前
甜菜根粉，S级补剂，一条硝酸盐含量160mg，对喜欢有氧耐力的人群作用很大，练前两个小时来两三天，战斗力直接拉满#甜菜根粉 #米当卡 #健身补剂 #有氧运动 #体育生
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跑不动的旺仔11月前
天天跑的有氧到底是什么东西？ #跑步 #体育生 #燃动力 #燃动力轻燃#学生党平价跑鞋
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首赛田径余教（长期招生）2月前
看完这期视频我相信会对你有帮助#运动表现 #训练 #田径#比赛当天 #体育生
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知意体育（全年招生中）3天前
冬训合理的速耐安排，是夯实有氧基础、提升抗疲劳能力，同时规避伤病，为开春强度训练和赛季储备核心能力。 #冬训进行时 #冬训体育生 #体考 #体育生
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
按这么练还怕跑不快吗？ 留下你现在的成绩…每天坚持半小时，一个月后看变化！！ #体育生 #田径 #音速猫逆天3 #音速猫冲就对了
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崽哥（五个月达一级）4周前
训练原理：供能系统。了解原理再训练，帮助你进深理解训练！#短跑 #跑步 #体育生 #运动员 #干货分享
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刘刘3天前
有氧运动锻炼，每天半小时
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张老师的游泳日常9月前
关于提升有氧能力的建议 #光合作用半小时 如何提升小队员的有氧能力，有些家长不要关注冲刺速度，可以适当的关心下孩子的有氧能力#干货分享 #游泳长训 #心理学 #游泳
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大白鲨-黄教练1天前
中长跑的有氧耐力是维持长时间稳定配速、延缓疲劳出现的核心能力，直接决定了中长跑的基础成绩上限。#800米 #1000米 #体育中考 #有氧耐力 #体测
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青岛辰星中长跑训练营🎗️7月前
中长跑有氧怎么练？ 中长跑队员有氧训练的核心作用主要有四点： 第一点：可以提升最大摄氧量 第二点：增强乳酸清除能力 第三点：可以优化能量利用效率 第四点：促进恢复与损伤预防 #中长跑 #800米 #1500米 #1500米训练 #体育生
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小刘海棠5月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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王小特儿5天前
#抖音话题热榜 每天一个半小时有氧无氧碎片 负重打卡一个月#真实生活分享计划
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@樂呵🍂10月前
健身干货分享 力量训练完，加半小时有氧训练，什么水平？#自律 #干货分享 #健身房 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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范庆平1周前
拒绝高强度！每天半小时超慢跑，关节没压力，全身都舒畅，跑出好状态好身体～ 跟着节奏动起来，健康才是硬道理！ #超慢跑的正确打开方式 #懒人运动天花板 #30分钟有氧打卡
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顺欣6天前
运动打卡完成任务，一个半小时有氧加力量训练#活动一下筋骨真舒服 #随着音乐动起来 #没事多运动运动 #乱跳也是一种快乐 #活动一下筋骨每天保持好心情 朋友们一起体重管理
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晨跑的华1月前
张其成院长：一定要运动，但切记运动量不能过度。运动要选有氧运动！别累到气喘吁吁、大汗淋漓，每天半小时，微微出汗、呼吸加快，才是最养生的运动。#运动#跑步#有氧运动#健康养生#适量运动
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奔跑的阮先森6月前
赵文鹏医师认为像散步、跑步、打球、骑车、太极拳等有氧运动都有助于改善甲状腺结节，他强调运动不要太剧烈，每天运动时长半小时就够了，切记一定要在自己能承受范围内。#甲状腺结节 #运动的好处 #跑步治愈一切 #有氧运动 #坚持跑步🏃
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迅猛龙讲健身🦕6月前
力量训练后还能坚持半小时有氧是什么水平#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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小林课代表10月前
第 81 集｜中长跑我听过最讽刺的就是，我的有氧就是你的无氧#中长跑 #体育生 #侵略性跑姿 #中长跑超燃视频 #速耐
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曹教练 山西中考高考体育田径训练1周前
冬季中考体育生冬训 #太原曹教练田径训练 #太原中考体育训练 #太原中考体育特长训练 #冬训
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白日梦想家（减脂版）3周前
居家超慢跑也能快速燃脂？对！虽然超慢跑属于低强度有氧运动，但它的减脂效率不比跳绳快跑慢！每天半小时不仅能消耗200～300左右大卡的热量，也能有效减少我们内.脏的脂肪，可谓是一举两得！#居家锻炼 #全身燃脂 #减肥 #超慢跑 #180步频跑步音乐
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媛媛健身塑型6天前
冬天早上起床后可以运动的热身有氧，训练半小时燃烧脂肪的居家运动，赶快动起来#有氧运动瘦全身 #居家运动 #每天半小时运动
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廖雪花1周前
运动半小时才燃脂？3步顺序高效减脂秘诀 运动半小时才燃脂？3步顺序高效减脂秘诀#科学健身 #运动误区 #运动 #健身 #减脂
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炳哥说4天前
天寒地冻，就是意志杀出重围的时刻！ 周五的力量+有氧一个半小时！ 燃尽了！爽歪了！ 这一周完整了！😂
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卡卡—3月前
有氧日的隐藏福利：椭圆机蹬半小时，不仅卡路里在燃烧，臀部肌肉也在悄悄“雕刻”，下次练臀腿前先来组有氧激活，效果翻倍！ #健身小技巧 #练臀不粗腿 #椭圆机有氧#椭圆机练臀 #有氧塑形两不误
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黑里斯5月前
每天半小时有氧运动的好处，会被坐着超过 5 小时的危害完全抵消。 这是斯坦福神经科学家 Andrew Huberman 的观点。 换句话说：你不是运动得太少，而是坐得太多。 如果你是一个“锻炼抵制者”，其实也不用自责——因为真正影响健康的，不只是你有没有去健身房，而是你有没有在日常里频繁动起来。#抗衰老 #生命黑客 #中年人 #生活哲学
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@木南2天前
清晨有氧半小时，唤醒身体每一个细胞，开启活力满满的一天！
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增肌侠2天前
划船机是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右。锻炼臀腿背部肌肉为主，带动全身肌肉运动，暴汗燃脂#居家锻炼#划船机#健身器材#暴汗燃脂瘦全身
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器械种草机1天前
再大的肚子也不怕了，每天半小时有氧划船，瘦肚子，开肩美背，紧致臂腿，全身锻炼到#划船机#健身器材#水阻划船机#居家锻炼#全身有氧苏醒
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南宁中考体育蓝老师3天前
中考体育倒计时 孩子利用假期时间进行中考体育训练，每天训练一个半小时，一个月后完成蜕变。#体育中考 #家长必读 #立定跳远 #运动 #南宁中考体育
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小葵1天前
不想出门 家有一台爬楼机做有氧运动 每天半小时爬楼运动💪锻炼全身肌🥩肉 塑型臀🦵腿 挥汗如💦不伤膝盖 不吵邻居 不要让脂🥩肪堆积#空腹爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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大寸体育丹丹老师1周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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中磊1天前
#热门话题飙升榜 一小时力量锻炼，半小时有氧慢跑#生活是一种态度💋
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阿云嘎夫妇3天前
很多人说跳绳可以减脂，是有氧中的王中王，燃脂效率非常好。跳绳十分钟相当于慢跑半小时。同时这款跳绳又不限场地限制，而且上手快，毫无负担！@阿云嘎（食光宠爱） #居家运动 #无绳跳绳 #减脂塑形 #smooky健身器材
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 6分钟简易波比跳全身燃脂训练，不跑不跳瘦全身，减脂塑形，短时高效！降低体脂提高代谢！每天半小时，一周见效！#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #有氧运动 #玩觅避震爽跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4周前
有氧跑应该如何跑效果才能更好呢 #跑步 #马拉松 #跑步打卡 #跑步知识 #玩觅避震
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小张爱运动呀4月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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马步鱼6月前
力量训练可以有效加强局部肌肉，还能提高跑步经济性防止受伤#跑步 #马拉松 #体育生 #自律 #夏日减脂大作战
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第九道跑者2周前
“你的对手”正在偷偷加练…你也刷到了！一周2~3次，一次也就半个多小时～感觉自己能坚持好久？？一个月后看变化 #青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #体育生 #田径 #冬训
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潘潘超慢跑2天前
睡前半小时踩10到15分钟的指压板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身
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体育升学孙老师(招生)1天前
我队员要是抽烟直接就撵走 #体育生 #教练 #体育升学孙老师
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肿瘤科张洁医生9月前
“运动半小时”都能做点啥？（一）#运动半小时 #医学科普 #医疗小常识
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小党哥5月前
央妈谈跑步 有氧代谢之王 我真的信了 跑步治愈一切#体育精神 #跑步 #抖音体育 #跑步治愈一切
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减脂の昕1周前
运动白费力？3招激活高效燃脂 你是不是以为运动半小时后才开始燃脂？别让这个误解毁掉你的减脂动力！脂肪其实从运动第一秒就在燃烧，关键在强度把控。中等强度有氧才是黄金区间，试试这套60分钟计划：热身坡度速度逐步加快，接着4分钟一组间歇训练，2分钟高强度爬坡配速5，2分钟坡度12速度4.5恢复，循环10组后放松慢走。普通人不需盲目模仿爆发训练，科学证明燃脂无需苦等，合理强度配合均衡饮食，减脂就能轻松又持久。#燃脂原理 #科学健身 #运动减肥无效 #健身误区 #减脂干货
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肌肉福星3周前
小白系统健身必须掌握的三大基础功能。#健身基础教学 #小白健身 #健身
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乐时体育刘教练丨运动陪伴师1周前
#郑州 #上门体育 #体育 #中考体育 #郑州 针对以上动作均可以一组20-40次。做4～6组的练习 有氧耐力跑可以先从3公里慢慢进阶 长距离有氧跑在一定程度上，对低水平短跑运动员以及爱好者都有很大的帮助
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Xj-77（体育招生）1月前
因为冬天消耗比夏天少 适合储备有氧能力 所有运动有氧为主 其余为辅 所以冬天练好对提升成绩起质观性作用#体育 #田径
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杨鹏辉-第二课堂3月前
深蹲：细节解说 深蹲十分钟，胜过跑步半小时，同时也是翘臀的王牌动作#深蹲 #翘臀不粗腿 #杨鹏辉能量有氧课堂
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吕子莫3天前
有氧训练其实很重要#健身 #有氧运动 #吕子莫
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汤老师的运动养生课3天前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来 #居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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刘致玮🏅寒假招生中5月前
三十秒提升“跑步频率” 刷到了就花半小时加强吧！💪#体育生 #田径 #派燃烧状元6elite #体考体测选派燃烧
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little彦2周前
混氧跑训练不仅能为有氧基础铺垫，还可以提升无氧能力 通过这种训练方式可以有效提升中长跑运动员的成绩#体育生#中长跑训练 #800米
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永邦体育怪兽1月前
有氧运动 有氧运动的缺点和优点#有氧运动 #无氧运动#力量训练
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山西张博士谈体育6天前
大寒节气后体育锻炼注意事项#体育锻炼增强体质 #全民健身#冬季锻炼 #山西张博士谈体育#体育规划
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王老师讲康养5天前
睡前半小时踩10到15分钟的脚甲板，有氧代谢很好的运动，晚上睡觉更舒服，姐妹们快点赞收藏练起来#居家锻炼 #超慢跑 #居家健身有新招 #一起来锻炼
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