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塑燃 ～阿山教练6月前
如果你家的小孩也和他们一样，就跟着我们一起动起来吧！ #运动星计划 #快速燃脂瘦全身
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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小肥羊8月前
跳绳让我瘦了20斤，强烈推荐大家去试试这套瘦全身的高效间接跳绳法！！！！#瘦腿 #减肥女孩 #减肥逆袭 #跳绳#瘦肚子
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青松的酮食谱2月前
睡觉时减肥的 8 个夜间燃烧脂肪的秘诀
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不拿Dr不改名4周前
不流汗也能燃脂？一个技巧助你加速热量消耗 从下丘脑到交感神经：冷水浴如何激活脂肪燃烧 #科普一下 #知识前沿派对 #干货分享 #减脂 #人体
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黑哥健身笔记1月前
燃烧脂肪的五个步骤，适合健康身体的人群采用，#健身 #创作者扶持计划
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小黑子健身4周前
军事化体能训练计划，在家就能高效燃脂！ #健身#居家锻炼 #减脂 #减肥 #体能训练
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阿浩居家健身（逆袭中）2天前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day84 坚持下来，你的大肚子就没了，这一次你一定要瘦下来，核心收紧，这个动作燃烧腹部脂肪特别好#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身#真实生活记录
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青松的酮食谱11月前
5个方法燃烧腹部脂肪
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敏姐爱健身5月前
集美们说太难了 今天给大家出一个简单的 居家有凳子 床 柜子都可以锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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lucky 小念（变美版）5月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4天前
1小时高强度有氧燃脂运动，轻松减掉腹部脂肪︱居家减肥全身塑型 #有氧运动 #减肥 #塑形
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂2月前
4分钟完整版 一遍燃烧全身脂肪 #执迷不悟 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #浅跳一下 #简单易学
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米奇•林2周前
一分钟带你燃脂训练#健身瘦身 #健身运动
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科普日记2月前
如何做才能有效促进脂肪代谢呢？出汗真的就能燃烧脂肪吗？ #科普#涨知识#减脂#脂肪#人体奥秘
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大个林在运动1月前
10分钟高强度虐腹🔥HIIT训练 混合站立腹肌训练 可以快速提升心率❤️ 燃烧🔥脂肪 全程站立 无需任何器械 专注核心训练 对我来说特别吃力💦 虽然很多动作做不标准 但是暴汗❗️ 跳完肚子特别饿(¯﹃¯ԅ) 哈哈哈哈哈 应该是加快代谢了 追求高效的👭姐妹们可以试一下 强推👍 跟练：MadFit 难度：⭐️⭐️⭐️⭐️（对我而言😂） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #瘦腰腹 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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半糖拿铁跟练版3天前
20分钟｜站立｜上半身｜哑铃锻炼｜快速｜高效｜紧致上半身 从肩膀、手臂到背部，全方位激活， 短时间高效率，练完真的会有“线条感”✨#哑铃跟练 #哑铃 #燃烧脂肪 #塑形减脂
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健身马先生3天前
纯干货分享，在家如何高效燃脂🤔#减肥小知识 #高效燃脂 #健身减肥 #减肥方法 #经验分享
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逆袭小吴5月前
减脂必看丨4个居家就能练的燃脂动作！ #健身 #减脂 #减肥 #逆袭 #男生变帅
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傲娇的锻炼日记4天前
大体重短时间快速掉秤#快速掉秤 #燃脂爆汗 #减肥
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健身搞肌（身材管理）5月前
5个杀手级燃脂动作 #减脂 #燃脂训练 #减脂动作 #壶铃摇摆
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跟练健身计划4周前
6个有氧训练！动起来就能消脂 #有氧运动#瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身干货
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爱健身的老许2天前
体脂率下降最快的3招！尤其适合秋冬！ #减肥 #减脂 #体脂率 #促进脂肪燃烧 #提高代谢率
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克里斯ChrisHeria8月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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辣妈教练秋子4天前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #抖音精选 #产后恢复
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方姐爱塑形和养生1月前
1分钟暴汗燃脂登山跑瘦全身🔥循环8遍 练完它即便在你睡觉的时候脂肪也在燃烧 #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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运动废柴的练习5天前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我真的不允许你们错过这个坐着也能燃烧脂肪的跟练🙋‍♀️只需要一把椅子👍就能瘦腹部脂肪👍真的巨适合冬天在家坐着练🤩每天1-2遍，巨燃脂和暴汗💦关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #减肥 #瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的 #运动
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李新宝2月前
躺着也能瘦？5个习惯让你睡觉都在燃脂 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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爱琢磨的胖子4天前
我用“液体燃脂法”，掉了第一斤纯脂肪#减脂 #减脂期 #科学减脂 #减肥 #大基数减肥
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关鑫4月前
脂肪杀手 波比跳 #健身教学 #我的电子健身教练 #波比跳 #居家健身
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刘芷伊1月前
一组超实用的居家训练动作❗️❗️❗每天100下！腰细了，肚子平了！瘦肚子！核心燃脂-搞定你的大肚腩！#瘦腰腹#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身#马甲线
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阿正老师5天前
每天100次燃烧腹部脂肪，去掉小肚子#瘦肚子 #居家锻炼#运动 #瘦 #好身材练起来
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还没吃饱呢7月前
如果每天空腹能完成100的波比跳，那么离瘦不远了 #健身教学 #波比跳 #燃烧全身脂肪 #功能性训练 #减脂
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
燃烧脂肪最快的运动模式到底是哪种？#减脂
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阿浩居家健身（逆袭中）3天前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day83 坚持下来，你的大肚子就没了，这一次你一定要瘦下来，核心收紧，这个动作燃烧腹部脂肪特别好#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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减重外科张震教授7月前
跟着央妈来减肥，一个动作瘦全身！ #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #做自己体重的主理人 #减重 #减肥
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糖果雨下1周前
燃烧脂肪，一键解锁八块腹肌秘籍"快成长计划 #燃脂的一百种方式 #健身 #腹肌
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1周前
空腹1小时高强度（HIIT）间歇有氧训练︱燃脂高达800千卡 #体能 #哑铃健身 #燃烧脂肪 #花式健身 #核心
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星澈爱运动3天前
大餐后速瘦❗️帕梅拉瘦全身暴汗燃脂有氧操 吃货大餐立马胖3斤❓你可能是假性肥胖，帕梅拉这套燃脂操带你10分钟直接暴汗燃烧掉多余脂肪，只需要坚持一周又可以恢复好身材啦！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁平坦腰腹、筷子腿 ✅专为大餐后肥胖者的定制减脂操 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 #跳的不好也要锻炼一下 #帕梅拉#燃脂#减肥操#居家锻炼
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热爱生活的罗文1周前
正确的改变一下运动，可以重新激活我们身体的代谢，燃烧脂肪#运动#减脂塑形#代谢
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大狮子6月前
【投屏版】35分钟站立瘦腰腹燃脂操！ 站立就能减腰围，高速燃烧腹部脂肪，紧致腰腹，每天都能跟练，居家练出小蛮腰！坚持7天看到效果！#好身材练起来 #瘦腰 #马甲线 #居家锻炼 #抖音小助手
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Rika蓉蓉7月前
跟练力克《卡路里》🔥动作简单👍一遍就能暴汗💦是脂肪杀手‼️#暴汗燃脂操 #暴瘦全身 #减脂塑形操 #燃烧我的卡路里
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
脂肪是怎么燃烧的？#减脂 #减脂知识 #减脂知识科普 #减脂小知识 #健身小白必看
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老车说陶瓷1周前
长期工作的小伙伴们、跟着老车做这几组训练动作，工作锻炼两不误，时间短燃脂效果好，零基础小伙伴必备，练起来！#热爱生活#运动健身#打卡
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实现梦想3天前
没时间健身？HIIT+顺序助你高效燃脂！ 每天忙到没空运动 试试推荐的燃脂方法HIIT 可能比跑步更高效，轻松融入碎片时间 HIIT靠高强度爆发和间歇休息高效燃烧脂肪 新手记住这个黄金顺序 先5分钟动态拉伸热身激活身体 接着无氧训练如举哑铃增肌 再做游泳椭圆机骑行等低冲击有氧 每周三四次强心肺 最后拉伸5分钟放松 重点提醒 游泳骑行易坚持不伤膝 HIIT省时但要注意量力而行 坚持这套方法 时间焦虑 健康减重轻松实现#新手健身指南 #时间管理 #减肥 #HIIT训练 #健身干货
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米多@空腹力疗法3周前
#科学快速干掉腹部脂肪#
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阿琴健身小站2周前
完整版暴汗操燃烧全身脂肪，活动一下筋骨真舒服
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专注健身教学的AC3天前
今天练3个动作：快速燃烧脂肪 #燃脂运动 #快速减脂 #健身动作 #高效燃脂 #脂肪燃烧
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热苏打1周前
每天运动确不瘦？ 可能缺了这组呼吸密码 练了吗？今天也是提醒您要好好运动的一天✅#这话没毛病 #活动一下筋骨真舒服
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星澈爱运动5天前
练帕梅拉后，身体学会了自然绷紧的魔法，一遍仅需12分钟即可实现“小腹平坦”“大象腿消失”“腰围收紧”等效果，效果显著且不反弹，促进脂肪燃烧代谢 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥操 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓全新的筷子腿、蚂蚁腰 ✅一遍150大卡🔥暴汗燃脂💦提高新陈代谢 ✅专为顽固肥肉打造的燃脂塑形操 #帕梅拉#居家锻炼#瘦#高效燃脂 #在家运动一下
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双双没有胖娃胖3天前
跟着帕梅拉，投身这场长达50分钟的热舞燃脂派对！其中包含超带感的地板动作，让你全方位燃烧脂肪，分分钟暴汗！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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减重代谢外科医生钟朝辉6月前
想一次性瘦20斤，一定要认真看完这个视频 #减肥 #健康减脂 #体重 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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少师4天前
20分钟全身训练 | 力量 + 有氧 + 灵活性（无器械） 这段 20 分钟的力量 + 有氧 + 灵活性 自重训练旨在通过一次高效的练习，帮助你增强力量、燃烧脂肪并改善身体活动能力，全程无需任何器械。 无论你是想在家里、酒店，还是在时间紧迫时进行全身锻炼，这套流程都是你的完美选择。它结合了自重力量练习、提升心率的有氧动作，以及保持关节健康和身体灵活的流动性训练。
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克里斯ChrisHeria3月前
5分钟 腹肌训练丨HIIT燃脂（无器械） 你能真正燃烧腹部脂肪吗？来听 Chris Heria 讲解关于“燃烧腹部脂肪”的真相，了解如何通过这套训练让你每天都在燃脂。跟随 Chris 完成一套高强度燃脂训练，让你快速甩掉脂肪，迈向清晰的六块腹肌。 #腹肌 #燃脂 #瘦身塑形 #健身 #我的电子健身教练
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大雄爱运动5月前
想要快速减掉肚子肉，一张凳子4个动作就够了#生活服务热点中心 #核心力量 #瘦肚子 #减肚子 #腹肌
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小橘子爱运动8月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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毅毅妈要自律4月前
想要肚子没有赘肉的姐妹们一定要试一下这个新出的站立腹肌，每天15分钟，马甲线就在向你招手啦🙋#帕梅拉燃脂 #帕梅拉15分钟有氧操 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #快速燃脂瘦全身
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Jo姐-growwithjo8月前
【Jo的晨间燃脂训练】20min 提升全天代谢 新手友好 将心率维持在最大值的70%（你的脂肪燃烧区间）持续20分钟！跟随我的动作节奏，保持心率水平，燃烧卡路里并加速新陈代谢。 这套训练是你晨间忙碌时的便捷选择。 若你是首次参与我的训练，请记住：在这里，享受运动过程是一种常态，我们致力于让健身成为你愿意每天回归的习惯。 已有小伙伴通过此类训练成功，我相信，只要持之以恒，你也能收获可持续的塑形成效。 #Jo #燃脂的一百种方式 #见人不如健身 #全身燃脂 #提高代谢
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coffee4周前
20分钟壶铃(跟练）爆发式训练，增强力量，燃烧脂肪 这套终极20分钟居家训练计划旨在帮助您快速燃脂，提升体能，同时节省您宝贵的时间。只需一个壶铃，这套高效的训练计划就能锻炼到所有主要肌群，带来高强度燃脂体验。短短20分钟，您就能锻炼到腿部、背部、胸部和核心肌群，力量训练与有氧运动相结合，最大程度地提升训练效果。每个循环采用40秒训练、20秒休息的模式，在保持高效的同时，挑战您的极限。以下是训练计划的详细内容： 下肢和核心肌群训练：为力量和稳定性打下基础。 上半身和核心肌群激活：塑造强壮的上半身和坚实的核心肌群。 无论你是想减脂、增肌还是提升精力，这套训练都能满足你的需求。非常适合忙碌的你，这套居家训练只需很小的空间和一个壶铃，就能带来惊人的效果。拿起你的壶铃，找个地方，让我们开始这段终极力量训练之旅吧 #壶铃 #壶铃跟练 #一个壶铃练全身 #暴汗燃脂#脑洞大开的心愿清单
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是静静呀🌸8月前
20分钟全身燃脂运动，燃烧脂肪🔥提升能量！ #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #好身材练起来 #居家锻炼
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前手怪兽3周前
你只要甩铁壶铃二十分钟，就能燃烧更多脂肪 #壶铃 #壶铃训练 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）4月前
只需要10分钟带你燃烧全身的脂肪！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #一起来锻炼 #每天健身打卡
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唐糖的燃脂日记1月前
4分钟完整版 一遍燃烧全身脂肪 视频跟练#辰爸辰妈燃脂舞 #执迷不悟 #高效燃脂 #浅跳一下 #简单易学
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小老头爱跳操3天前
【健身操】第68集《眉飞色舞》一分钟暴汗燃脂，年前一起减肥！ #高效燃脂运动推荐 #创作者中心 #创作灵感#变瘦变美变好看 #居家锻炼 内容仅供参考，减肥因人而异，还需饮食配合！
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