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杰杰老师瑜伽直播号1年前
JJ老师39分钟《膝盖理疗》课程
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子瑜yoga4月前
13分钟全身拉伸跟练完整口令版、放松肌肉 缓解淤堵。帮助我们有效放松紧绷酸痛的肌肉 适合： 1️⃣平时久坐导致肌肉紧张以及酸痛 2️⃣运动后的肌肉放松及舒缓 3️⃣增强全身灵活性 提升运动表现 4️⃣疏通经络 缓解淤堵 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #拉伸 #夏日减脂大作战 #瑜伽
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瑜伽老师JJ1年前
JJ老师腿型矫正系列【第一部】毁灭 不管是任何腿型，但凡腿不直都是肌肉不平衡导致！第一部松解所有腿部肌肉，让双腿僵硬堆积的肌肉打回原形，再通过第二部建立与第三部巩固从根源上让腿变直并用永不反弹！#腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #瑜伽老师JJ
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麦子瑜伽跟练4周前
胆经堵=大腿粗｜跟练，改善下肢水肿粗壮 🌟拉伸胆经就像为下半身进行一次深度“松绑”。特别针对久坐人群，它能有效促进大腿线条流畅，同时温柔地打开髋部、放松腰臀，带走积聚的紧张与沉重感，重获轻快活力。 #胆经 #胆经疏通 #改善下肢血液循环 #跟练 #大腿粗
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瑜伽老师JJ1年前
20分钟床上拉伸跟练版 拉伸全身，肩颈拉伸，后背拉伸，腿粗瘦腿，改善腿部浮肿，疏通下肢气血，点赞收藏跟练！#瘦腿#瑜伽#消水肿#拉伸#瑜伽老师JJ
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麦子瑜伽跟练1月前
跟练版｜腿粗肿胀，下肢循环差，拉伸完就细，瘦的快 腿粗有可能是下肢循环差，代谢慢，导致下肢粗壮水肿，高效的拉伸可以美化腿部线条，促代谢，末梢循环变快，瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #腿部拉伸 #下肢循环 #腿粗
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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第七天【站立前屈式】 这个体式牵引腰椎缓解腰部僵硬，缓解腿部僵硬、瘦小腿、消除腿部浮肿！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师jj
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瑜伽老师JJ1年前
JJ老师腿型矫正第一部26分钟跟练版！ 快快点赞收藏起来打卡跟练吧！#腿型矫正 #瑜伽老师JJ #跟练
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瑜伽老师JJ3年前
刘耕宏女孩们的腿部拉伸大全来啦！#腿部拉伸 #抖音全民健身计划 #瑜伽
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瑜伽老师JJ4年前
跑步、久坐、久站、肌肉腿、水肿必备！12分钟腿部拉伸跟练版视频！ #拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿
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瑜伽老师JJ1年前
零基础系统学瑜伽第八天【女神蹲】 女神必练动作！保养骨盆、促进盆腔循环、经期做还能排出淤堵、瘦大腿内侧！#瑜伽 #零基础系统学瑜伽 #瑜伽老师JJ
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瑜伽老师JJ3年前
有了这套拉伸腿想粗都难！腿部拉伸的跟练版视频来啦！记得收藏！#抖音全民健身计划 #瑜伽 #腿部拉伸
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瑜伽老师JJ4年前
拉筋你拉对了吗？JJ老师用教练培训班级别讲解让你正确拉筋！ #拉筋 #瑜伽教练培训班 #好身材练一夏
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瑜伽老师JJ1年前
拜日式9分钟纯练版 每天早上起床练一遍，去水肿、舒展全身、活力满满一整天！#瑜伽 #拜日式 #瑜伽老师JJ #瑜伽跟练版
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瑜伽老师JJ5年前
原来腿粗跟它有关！现在才知道了！ #瘦腿 #美腿修炼手册
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瑜伽老师JJ5年前
你的括号小腿终于有救啦！#瘦小腿 #腿型矫正
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随缘瑜伽小课堂3月前
1组动作躺着疏通肝胆经，打通腿部堵塞，经络通了，身体好了 #瑜伽 #健康 #养生 #开髋 #经络疏通
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瑜伽老师JJ6月前
瑜伽开启能量满满的一天！ 起床后应该做点什么呢？杰杰老师告诉你如何用瑜伽开启能量满满的一天哦！都来试试吧！#瑜伽 #瑜伽老师jj #用瑜伽开启美好的一天 #有一种生活叫瑜伽 #瑜伽生活
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瑜伽老师JJ5年前
最最最全肌肉小腿松解法！先收藏再看！ #瘦小腿 #纠正腿型
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麦子瑜伽跟练2周前
深度拉伸｜瘦腿、直腿，水肿➕肌肉腿 细腿 🌟对于久坐或长期站立造成的腿部循环不畅、肌肉僵硬，拉伸是一剂完美的解药。它能即刻缓解肿胀感，长期坚持则显著促进脂肪消耗，达到“瘦腿”目的。在反复的拉伸与恢复中，腿部肌群变得柔韧而富有弹性，有效避免松弛，达成“紧致”。最终，你得到的是一双血液循环良好、皮肤光滑、线条细腻的漂亮双腿。 #瘦腿 #瘦腿拉伸 #直腿 #肌肉腿 #水肿
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麦子瑜伽跟练1月前
无痛开髋「腿粗，胯宽必练」消除下肢水肿 🌟久坐导致胯宽，下肢水肿，静脉曲张，盆腔排毒不畅，导致下肢粗壮，跟练起来。巨有效 #腿粗胯大 #腿粗#大腿粗壮 #瘦大腿 #胯宽腿粗
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瑜伽老师JJ4年前
梨形身材？下半身胖？久坐腿浮肿？教你一个动作快速疏通瘦下半身！ #梨形身材 #瘦腿
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瑜伽老师JJ4年前
价值十万元的女性骨盆保养【珍藏版】床上跟练视频！是女生就一定收藏练起来！ #骨盆保养
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和瑜伽JJ老师1年前
瑜伽筋膜松解下肢练习 筋膜是包裹全身各部的结缔组织，它覆盖体壁，插入肌群，附着于骨，包绕血管，是一种缠绕、包围、保护和支撑人体结构的三维网状基质。筋膜是一个无中断的整体，从颅骨下延至足底，从内部伸展至外部，组成了人体本身的形态和形体。经常进行筋膜松解有助于形体形态延展塑造，在进行接下来的瑜伽练习是很有帮助的。初学在家的小伙伴们，跟着我们的老师来一起练习吧！#瑜伽 #居家锻炼 #我的瑜伽生活 #瑜伽女孩 #我在抖音练瑜伽
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JJ-Yoga1年前
【3招解决腿部脂肪堆积问题】夏天长期久坐四肢寒冷的姐妹快冲，睡前拉伸躺着就能解锁漫画腿，最重要疏通下半身淤堵，减少大腿内侧脂肪堆积，疏通经络改善气血循环 #拉伸 #改善体态 #腿不是一般的腿 #创作灵感 @DOU+小助手
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盈盈小荷1年前
瑜伽老师JJ最新课程，跟练起来(2/2)#瑜伽老师jj #直播录屏分享
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赵财猫爱运动6天前
🧘‍♀️几个瑜伽拉伸动作 瘦腿 疏通经络 促使下肢循环👍 姐妹练起来👯‍♀️ 永远相信长期主义带来的力量🧡 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽日常练习 #瘦腿
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随缘瑜伽小课堂2月前
1个动作躺着疏通肝胆经，打通腿部堵塞，经络通了，全身轻松！ #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #拉伸
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随缘瑜伽小课堂3月前
没事通肝经，无病一身轻！1个动作疏通肝经，打通腿部堵塞 #瑜伽 #健康 #养生 #拉伸 #经络疏通
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丹妮yoga2周前
🔥瑜伽老师私藏的泡沫轴用法&中集 别再怪自己腿粗！长期站立、运动后肌肉紧张才是元凶！ 腿部松解，立刻安排！ ✅提柔韧、增灵活 ✅促循环、解紧张 ✅松筋膜、消扳机点 ✅通经络、提高代谢 ✅缓解酸痛、提升训练状态 泡沫轴滚压必做，下期滚泡沫轴收窄骨盆（王炸松解） #一人一个减脂小妙招 #健身干货 #减脂塑形 #泡沫轴 #关注我持续更新
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和光瑜伽官方号4天前
#和光瑜伽·经络疏通阴瑜伽课堂 🌙 课后小记｜在缓慢中遇见深处的自己 今晚的教室，只有呼吸与经络舒展的声音。 在长达三分钟的蜻蜓式里，感受肩胛骨像翅膀般轻轻松开； 于蝴蝶式保持中，体会气血沿腿内侧肝经缓缓流动。 阴瑜伽的魅力在于—— 它不要求你征服体式，而是邀请你倾听身体深处的低语。 那些日常被忽略的紧绷处，在持久的温和压力下， 如春冰消融，释放出积存已久的紧张。 ✨ 课程亮点： ▫️ 针对心经、肺经、大肠经、小肠经的精准疏通序列 ▫️ 每个体式3-5分钟深度停留，唤醒结缔组织智慧 ▫️ 融入经络理论讲解，知其然更知其所以然
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随缘瑜伽小课堂9月前
1个动作拉开“肝经锁”，每天2分钟，疏通肝经、打通腿部堵塞 #瑜伽 #经络 #养生 #健康 #拉伸
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瑜伽老师娟子4月前
友友们要的加长版经络拉伸来啦❗️😍#居家锻炼 #养生操 #拉伸#经络疏通 #强烈推荐
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JJ瑜伽老师3年前
睡前五分钟腿部拉伸 修长腿部线条，改善腿型！ #瑜伽 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸#纠正腿型 #瑜伽瘦腿
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灵动.瑜伽禅柔普拉提3周前
久坐必练！疏通下肢，促进血液循环，老寒腿练起来 适合久坐打工人的下肢疏通瑜伽练习，主要疏通从脚趾到髋部。帮助告别下肢血液循环不畅，腿部浮肿，双脚冰冷等问题。#瑜伽腿部拉伸#放松腿部肌肉#久坐腰疼#身体灵活性#改善下肢静脉曲张
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随缘瑜伽小课堂5天前
1个拉伸动作疏通膀胱经，打通腿部堵塞，每天2分钟，练完真轻松 #瑜伽 #拉伸 #健康 #养生 #瘦腿
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JJ瑜伽 助教老师 小清新✨4年前
久坐下肢血液受阻，这个动作每天10分钟，消肿又瘦腿。#床上瑜伽 #睡前瑜伽 #瘦腿 #瑜伽 @DOU+小助手 @抖音小助手
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橙橙—瑜伽教练5天前
不经历拉伸，哪来的好身材。疏通髋部，释放下背压力，久坐族的“救星”来了。#好身材练起来#瑜伽#减脂塑形#健身运动#真实生活分享计划
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随缘瑜伽小课堂1月前
睡前这样躺3分钟，疏通6条经络，打通腿部堵塞，练完全身都轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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fpgz的幸福傻子4天前
靠墙跪立拉伸胃经可以疏通胃经 促进消化改善气血 灵活下肢#瑜伽分享#正能量#居家锻炼#幸福人生
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微辣女子塑形5天前
居家锻炼，髋部“双轴拉伸”，上肢下肢一体式拉伸，拉伸脊柱，放松骶髂关节，有突出的请不要尝试#瑜伽路上努力前行 #居家锻炼 #健身干货 #瑜伽拉伸 #上热门 @DOU+小助手
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长夏🍒4周前
熬过泡沫轴的痛才能拥有直溜溜的细长腿🔥 精准松解腿部筋膜，消除水肿和肌肉紧张~ 不用跑不用跳，久坐党一起练起来吧~ #瑜伽 #泡沫轴放松 #腿部线条感 #一起来瑜伽 #我的运动日常
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唐唐古法面部瑜伽驻颜术5天前
#居家小技巧 腿部刮痧，天气热了以后就可以做起来了姐妹们🌹
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41岁的静兰在常平调体态4天前
大腿前侧突出，外翻调下肢力线就收回去了#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞体态调整#小腹突出#xo型腿
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随缘瑜伽小课堂3周前
1组动作躺着疏通膀胱经，打通腿部堵塞，经络畅通，全身都轻松 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #开髋
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瑜伽老师Lvy6天前
Lvy老师直播间阴瑜伽肝胆经络疏通（下） #阴瑜伽 #疗愈 #缓解压力 #独处是一个人最好的修行
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莹（髌骨骨折韧带半月板损伤）6天前
很多人都问我肌肉是怎么练回来的，我觉得锻炼肌肉动作不是第一步，也不是重点。首先要找出核心，发力点，不然你连使劲都不会，怎么可能锻炼回肌肉。发力感找到后肌肉力量稳了，做抗组，首先恢复的时间肌肉的力量，你走路不瘸了，上下楼梯有劲了，其次恢复的是围度。有肌肉力量保护关节，围度慢慢恢复就行了#肌肉萎缩#骨折#骨折恢复记录 #康复锻炼
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麻辣兔头🐰不关机1周前
被拉伸师看穿“腰腿僵硬”的社死现场💦 一直觉得我耐力强恢复快，偶尔偷懒不拉伸也没事～ 结果被小姐姐一按直接破防：“小腿硬得像石头，核心更僵得离谱！”💥 全程被动拉伸，老师手法精准到每块肌肉！ 本来以为我很吃劲儿，结果腰方肌被按到疯狂求饶… （原来核心僵会影响摆臂效率，难怪最近配速上不去！） 拉伸完瞬间解锁“身轻如燕”技能： ✅ 小腿牵拉感消失，走路自带弹性 ✅ 腰部扭转幅度大增，核心发力更顺畅 ✅ 全身血液循环打通，疲惫感一键清零✨ 下次我得体验筋膜刀深层松解～看看是不是像别人一样嗷嗷直叫🏃‍♀️ #跑步拉伸 #运动女孩 #体态纠正 #肌肉酸痛 #炫跑团
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教瑜伽的念竹11月前
瑜伽｜腿部拉伸带练｜口令版 #在家练瑜伽 🧘‍♀️适合睡前的拉伸，腿部拉伸带练，疏通膀胱经助于排毒，缓解腿部水肿…试着坚持一个月…两个月… 好气色✅ 好睡眠✅好皮肤✅改善肌肉腿✅ #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #经络疏通
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帅老师教瑜伽8月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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哈哈恋瑜伽4天前
泡沫轴下肢松解——7个部位全面滚压 用对泡沫轴，不仅放松肌肉，还能刺激穴位、疏通经络，帮助身体循环排毒。 注意全程收紧腹部！ 初期可能会有点疼，但坚持下来， 腿型会更直更流畅！ #泡沫轴 #腿部线条 #肌肉放松 #腿型 #腿粗
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惠茹1周前
#健身运动 #拉伸放松 #瑜伽拉伸 #健身🏋 跟我一起动起来吧😁
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归位瑜伽芳圆里馆老师1周前
放松腿脚酸胀疲劳#瑜伽 #瑜伽馆 #北京朝阳 #拉伸放松肌肉 #体态纠正
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东方御养之谜臻颜皮肤管理专用号5天前
姐妹们，东方御养放大招！原价158的美人腿疏通现85拿下，45分钟养生疏通下肢。技师一上手，酸胀腿变轻盈，专业手法超值，做完发圈秀腿型！ （注意，叠加立减后的价格是85元，团购价是89.9元；）#怎么把腿上的毛囊去掉 #腿上起干皮掉屑怎么办 #脸部脱完毛怎么护理皮肤 #足底 #加油
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灵动.瑜伽禅柔普拉提3周前
腿脚经常抽筋 是下肢力线出现问题 每天2分钟，跟着视频可以很好的缓解#缓解脚抽筋的方法 #坚持每天练习#美化腿部线条#缓解下肢水肿#瑜伽伸展帮助血液循环
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天天瑜伽1月前
泡沫轴下肢松解7个部位 正确使用泡沫轴不仅可以松解肌肉，还能刺激到穴位从而疏通经络，排毒养生 熬过前期的疼痛，就可以拥有更直溜溜的腿啦 #拉伸拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #瑜珈 #居家健身有新招
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AAaaa5天前
欧阳舂晓超火↓瘦腿操❗️ 大腿有顽固肉肉的妹子别愁！欧阳春晓13分钟瘦腿操来啦练一周效果就会超级显著，躺床上刷手机就能练！让你早早get女团腿！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #变美 #居家锻炼
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李云老师5天前
当你腿粗腿壮、腿型不佳 或XO型腿、腹股沟发黑 盆底肌有毒素、体瘀体堵 请跟我一起做这组拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #日常分享 @抖音小助手
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薄荷的瑜伽4天前
别再瞎跪了！金刚坐的正确打开方式，疏通腿部经络，越坐越年轻～ #金刚坐 #瑜伽 #改善睡眠 #健脾养胃#居家锻炼
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东方御养之谜蝴玛养生服务馆专用号5天前
今日带大家去御养之谜体验美人腿，原价158，现85元享45分钟下肢疏通，超舒服，速团！ （注意，叠加立减后的价格是85元，团购价是89.9元；）#瑜伽头疗 #肩颈酸痛 #徒手整骨 #足部护理 #我的真爱
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东方御养之谜云瑾皮肤健康管理中心专用号4天前
姐妹们，东方御养之谜放大招！85 元享原价 158 的美人腿疏通，45 分钟专业手法从脚踝到膝盖，打通经络，下肢循环快人轻盈。下单享女王待遇，速约闺蜜开启养生之旅！ （注意，叠加立减后的价格是85元，团购价是89.9元；）#鼠标手 #膝盖 #皮肤白 #湿气重 #瘦腿神器
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ঞོ晨꧔ꦿ儿空中瑜伽6天前
#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽课堂随拍 #坚持瑜伽 #瑜伽打卡 经络疏通瑜伽胃经，膀胱经
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