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TRUDA托塔1年前
最近的女团都在高抬腿#抖音潮流舞蹈地图 #meovv #meow #翻跳 #慢速镜面分解
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小暮mumu1年前
就这个高抬腿爽 #meow舞蹈挑战 #Meow #dou来跳舞
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随唱谁跳5月前
超厉害的抬腿空中划圈！核心太强了 #随机舞蹈 #随唱谁跳 #meovv #meow #翻跳
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深圳HL舞蹈室（车公庙校区）7月前
#meow#kpop #花影 这个抬腿惊艳到你了吗？🧐
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hey Jay（备赛中）7月前
#薄肌#腹肌#腹肌训练 #健身#新手推荐 新手想练出好看腹肌，不知道怎么做，来看看这个动作。
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电子教练宋老师3月前
腹部训练之仰卧抬腿 #健身 #健身干货 #腹肌 下腹部必练动作之仰卧抬腿，可以紧致下腹，辅助减少下腹部脂肪，减小腰围！
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爱瑜伽的辰辰7月前
这个抬腿，我努力练了半年！线上瑜伽半年，我学会了瑜伽直挂云帆体式，走哪儿都可以轻松抬腿，拍美照啦！#瑜伽初学在家练#直挂云帆#见人不如健身 #遇见更美的自己
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涛涛健身（电子教练）9月前
仰卧抬腿，专瘦小肚子，紧致下腹！#居家腹肌训练动作推荐 #练肚子 #虐腹 #怎么样平坦腹部 #小肚子
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老曹不会练1周前
好兄弟们全网最详细的悬垂抬腿教程来了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #外卖小哥 #健身教学
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小锋🇨🇳1月前
大家都在做的高抬腿如何更有效的针对短距离专项？一起来看一看教练哥是怎么做的#短跑 #短跑训练 #高抬腿
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汤圆💃1年前
#hennytalk #翻跳 #菠萝yy编舞 #舞蹈分解 慢速来咯！快来练身体😎
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越练越胖的小P4月前
#史密斯练臀 安排一期！#臀部训练 #健身干货 #练翘臀 #翘臀不粗腿
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轩橙多&小葡萄（包教会）6天前
love me more 教程跟练版 #lovememore #LoveMeMore舞蹈教程 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
周末在家？卷起来！！ 笨起跑猛起来、慢步频涨上去、利用Timi时间…加强跑步后程～弯道超车就靠它💪#体育生 #田径 #体考体测派燃烧 #派燃烧状元6elite
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龙行健-神康王子龙5月前
#居家锻炼 #康复运动 #下肢力量训练
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小吕教练4天前
站立抬腿，衔接两组行进间抬腿，快没有抬腿的同学跟着练起来！#日常训练 #体育生
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练不大的小鸣7月前
练腹除了腹哪都酸的，过来看看是不是之前都做错了！#腹肌训练 #健身干货 #居家健身 #练不大的小鸣
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自律的小刘1月前
新手练腹 先把动作做对，效果自然会翻倍#居家锻炼 #健身干货 #腹肌
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姜姜妹练瑜伽3月前
这个抬腿我练了一年，如果不坚持练习，我可能永远也不会解锁，感谢坚持下来了#居家锻练 #居家锻炼身体 #健身 #运动瑜伽 #一字马
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昆明运动康复王哥8月前
术后康复训练，不可分心，好好专注训练#前叉术后 #半月板康复 #半月板缝合 #膝盖康复 #昆明
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李豆豆4天前
告别社恐，跟我一起练！居家高抬腿，燃脂又自在！#真实生活分享计划 #居家减肥 #高抬腿 #社恐 #一个动作暖身又甩膘
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蒙面酱4天前
下半身第4天 #7分钟跟练#我就这样开启2026 #让健身成为一种习惯#坚持就是胜利#客厅就是运动场场
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大 bai2月前
##运动无处不在
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小黎带中老年练肌肉7月前
侧抬腿动作细节，分享给你#健身#增肌#中老年
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WAFF运动1周前
WAFF核心🏅三个动作练出腹肌马甲线 💪🏻WAFF日常训练场景+1 👉如果不知道怎么用WAFF练核心 💪🏻试试这三个动作 ✔️对角卷腹 ✔️卷腹 ✔️抬腿卷腹 💪🏻WAFF气垫：在训练过程中能够提供一个不稳定的环境，促使身体募集更多核心肌群参与，训练效果UPUPUP 👉码住开练！ #WAFF运动 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身日常
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健身爱好者2月前
仰卧抬腿加低体脂腹肌训练其实很简单
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有点懒的yoyo6月前
和我一样对自己腿不满意又想快速看到结果的姐妹看过来，这个夏天我一定要把自己的腿型练满意#减肥 #强烈推荐 #变瘦 #瘦腿
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拒绝掰腿的杨笑笑2月前
线下辅导 直抬腿膝盖不舒服 换个方式！
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康复老炮（不定时直播）4月前
康复黄金动作—四方抬腿怎么练？#上热门 #膝关节 #半月板 #运动康复 #康复老炮
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阿甘居家健身4天前
腹肌训练指南#居家锻炼#腹肌
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小庄老师教你康复3月前
#康复锻炼 #康复训练 #体态纠正
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W F运动康复气垫1周前
WAFF核心🏅三个动作练出腹肌马甲线 💪🏻WAFF日常训练场景+1 👉如果不知道怎么用WAFF练核心 💪🏻试试这三个动作 ✔️对角卷腹 ✔️卷腹 ✔️抬腿卷腹 💪🏻WAFF气垫：在训练过程中能够提供一个不稳定的环境，促使身体募集更多核心肌群参与，训练效果UPUPUP 👉码住开练！
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盐城小树苗体育50M课堂4天前
50米不会抬腿的小伙伴们可以看一下这套动作，帮助小伙伴们改善抬腿以及下肢力量不足的问题……#盐城小树苗体育#盐城中考体育#中考体育#盐城初中生
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铁蛋妹妹5天前
10分钟瘦腿运动‼️专治大腿外侧凸出➕内侧赘肉🔥躺练就能瘦 如果你大腿外侧凸出➕内侧赘肉松松垮垮‼️ 就练mizi这套瘦腿训练🦵 可以同时瘦到大腿外侧和内侧！ 让腿部紧致和纤细～ 还可以练到侧臀，改善臀凹陷！ 练的非常全面！ 每天躺在床上就可以练！躺着瘦腿！ 还不都给我去练！运动后记得拉伸哦！ ps：戴上负重效果更佳😉 #腿部塑形 #瘦大腿内侧 #瘦大腿外侧 #瘦腿 #紧致腿部线条
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42岁芝麻练瑜伽6月前
这个抬腿我练了一年 正确的方法加努力，一年的时间我也做到了直挂云帆#线上瑜伽#居家瑜伽#一字马#直挂云帆#见人不如健身
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考拉醒一醒🐨4天前
急性子一首歌练腿，轻松少3cm。#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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不想当咸鱼的咸鱼4天前
同样练V字抬腿，别人腹肌咔咔燃，你却腰酸腿酸空流汗？腹肌还没感觉？这条干货视频，手把手教你正确发力，练腹效率直接拉满！#V字抬腿 #腹肌 #居家锻炼 #健身干货
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教体育的宋教练1周前
垫步抬腿这么练，步频直接飙到180+ #生活服务热点中心 #跑步可以治愈一切 #体育 #田径 #暖冬运动场
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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老曹爱复健1月前
教你怎样把抬腿练的更轻松！ #康复训练 #居家康复@老曹的生活
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王小舒 | 大大方方1周前
简单的动作，怎么练，臀的发力感更好？ | 跪姿后抬腿 #练臀 #练臀不粗腿 #新手练臀 #动作讲解 #健身打卡了
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吉林省精准田径（寒假招生中）7月前
今天分享几个短跑专项技术动作的小技巧，加入到你的训练过程中打磨技术，为所有体育生的王道，@你的兄弟一起练起来吧 ！
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子龙神康王2周前
#康复运动开始了 #康复训练 #康复锻炼
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利维（健身版）5天前
居家练下腹很好的一个动作，仰卧抬腿 #健身干货 #下腹训练#徒手健身#居家锻炼 #腹部训练
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居家康复郝校长1月前
三招练抬腿 迈步不费劲 偏瘫病友要学会用正确的肌肉去抬腿#偏瘫 #康复训练 #居家锻炼
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骨关节康复朱医生4月前
如何提前升下肢肌肉力量？四方抬腿训练练起来吧！ #四方抬腿 #康复训练 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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居家康复郝校长1周前
偏瘫抬腿就内翻？别硬练！3 个动作循序渐进，把脚腕 “松” 回来！#偏瘫康复 #卒中后遗症 #偏瘫 #硬核健康科普行动
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3周前
第一期| 半月板损伤前期康复训练动作*2：前勾脚后踮脚➕直抬腿 ，建议训练时长：每天可以练3-5次 ，每次每个动作保持3个20秒 ，动作注意事项：勾脚尽量用力，直抬腿膝盖不要内扣 ，保持直线或者向外一点。告别焦虑慢慢恢复💖
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家有萌娃4天前
想收腹，坚持练这个动作 #宝妈 #居家锻炼 #仰卧抬腿 #瘦肚子 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小刘海棠6月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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MT蜜桃先生1年前
女生想提臀瘦腿不要在单一做深蹲啦，跟我一起试试这套动作吧#居家锻炼 #练臀 #塑形
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教体育的王教练🏅5天前
在家无器械也可以提升对四个动作！快练起来吧！#体育中考 #每一个动作都是用汗水换来的
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
途中跑 容易出现的问题以及优化动作，让你跑起来更松更快！#创作灵感 #田径训练 #途中跑 #音速猫 #体育生
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伊文舞蹈-保姆级教学🔹🔷1年前
Meow详细教学来啦，来一起坐末班车咯姐妹们～#舞蹈教学 #meovv #meow翻跳 #慢速镜面分解 #保姆级教程 @抖音小助手
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小狮子啊啊啊啊1月前
六个训练动作｜带你拥有送髋跑姿❕ 对于跑者来说 决定跑姿最重要的因素 一定是力量 把力量训练做好了 你的跑姿一定会越跑越经济，越跑越好看，越跑越健康 一条弹力带 六个训练动作 快来练起来吧！ ps：弹力带的磅数不需要太大，20即可 #跑步力量训练 #跑步力量训练怎么做 #跑姿
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Mina筱敏4月前
练臀腰疼？仰卧抬腿讲解，不腰疼这样做！ #体态纠正 #居家健身 #每日分享 #练臀 #练臀日
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孙瑞芬传媒工作室4天前
养护膝盖的 超好的行为 养护膝盖的 超好的行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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小九儿5天前
练都去练，这几个动作#健身#瘦#减肥 #自律
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爱运动的阿大💪1周前
翘臀不粗腿我有办法！🍑 #翘臀不粗腿秘诀 #蜜桃臀养成记 #新手练臀计划 #臀部孤立训练
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