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阿泽麻麻👩1年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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泡泡的逆袭日记6月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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小雯少吃点6月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
新手模式瘦腿跟练x3🎯 #瘦大腿内侧 #锻炼 #熊出没动画片上热门 #自律打卡 #減肥
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大狮子1月前
【投屏版】帕梅拉10分钟瘦腿跟练！ 全程站立，建议每个梨形身材的姐妹都来跟练！每次跟练3-4遍，坚持一个月看维度变化！#瘦腿 #居家锻炼 #运动 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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陈四月11月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉40分钟瘦腿合集跟练！ 中等强度，翘臀不粗腿，紧致大腿内侧！改善腿型！大小基数都可以跟，梨形身材必练！中间加了休息时间，根据自己的情况可以自由调节！最后有针对腿部拉伸！想要瘦腿的姐妹赶紧安排起来吧！#瘦腿 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #紧致大腿内侧 #抖音小助手
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是张嘻嘻吖8月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）9月前
第2集｜你们催更的瘦腿跟练视频来了，这是我练过上百个颈椎腿部效果最好的一套动作，谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊！一天三遍#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿
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痩80斤的小雨1年前
帕梅拉瘦腿真的很牛 速度超快腿粗必练的动作、谁练谁瘦 试试就知道了#瘦腿#纠正腿型#漫画腿#帕梅拉瘦腿#帕梅拉
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蕉太狼7月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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JoJo9月前
帕梅拉真的太牛了！#瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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芝士呀芝士7月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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夏至Solara的健身笔记4月前
不服不行！帕梅拉拉伸太牛了，拉完腿细一圈，轻松告别肌肉腿、脂包肌，运动后必备！#帕梅拉 #拉伸#漫画腿 #瘦腿#帕梅拉燃脂
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汇米6天前
#帕梅拉瘦腿 太牛了 七天瘦了3cm
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）6月前
瘦腿还是要跟紧帕姐，急性子一个月瘦7斤#瘦腿 #直腿 ##狗哥鲸云拖 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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🌈多仔10月前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #变美变瘦变好看 帕梅拉Pamela10分钟瘦腿，收紧腿部线条，新手友好
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】帕梅拉+古法健身，不重复+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #帕梅拉 #古法健身 @DOU+小助手
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菜菜超自律✊🏻5天前
寒假逆袭！！！瘦腿打卡第六天！帕梅拉太厉害了。连续打卡一个月看有什么变化。#帕梅拉#坚持每天打卡#寒假逆袭#喜羊羊与灰太狼之奇侠大营救
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）8月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
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芝士呀芝士7月前
一周瘦腿2cm，瘦腿跟练视频上集。#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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大白杨梅子1年前
拿捏了❗️❗️4招速成明星漫画腿❗️急性子必看 #中式帕梅拉 #漫画腿 #瘦腿 #氛围感美女 #女生必看
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茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
又带着帕老师来练腿了，跟着练完的肯定知道过程中出现了什么😏，不要偷懒，躺着刷到的立马练，站着刷到的立马躺下练😂#帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #运动 #锻炼#居家锻炼
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颜颜爱健身（哺乳期）9月前
帕梅拉瘦腿真的很牛 速度超快腿粗必练的动作、谁练谁瘦 试试就知道了，你们看我孕8.5个月依然细直紧致还不肿，就知道它真的巨有用#瘦腿 #纠正腿型 #漫画腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
帕梅拉瘦腿真的很牛，坚持一个月腿又细又直，分享几个最有效的动作#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #瘦腿提臀#漫画腿养成记
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得恒运动健身3月前
安娜帕梅拉瘦腿组合，超级瘦腿，姐妹们快虐起来#瘦腿 #直腿 #居家健身
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慧子律动屋☀️1月前
挑战宿舍瘦腿第三十六天，帕梅拉睡前十分钟瘦大腿内侧超有效，想瘦腿的姐妹直接冲#瘦腿#帕梅拉 #宿舍运动 #居家锻炼 #动画片
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小郭努力减到951周前
新手懒人帕梅拉瘦腿跟练版 #居家锻炼 #寒假逆袭 #帕梅拉瘦腿 #跟练版
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大狮子1周前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿提臀训练！ 中等强度，全程站立，无负重！动作简单，瘦腿更高效！每天跟练一遍坚持一个月看自己的腿围！梨形身材必练！#瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 #瘦腿动作 #抖音系小助手
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茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
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AAaaa4周前
帕梅拉封神之作❗️❗️腿越拉越细❗️拉伸亲测一遍有效！每次拉完腿照镜子腿真的更直了， 日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！闺蜜们一定一定要练起来！！#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #变美 #腿部拉伸
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奶茶吨吨（减肥无忌嘴版）5月前
#足弓塌陷 #帕梅拉15分钟瘦腿训练 增强足弓力量+完整版瘦腿#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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大狮子2周前
【投屏版】帕梅拉30分钟瘦腿操跟练！ 全程站立，翘臀不粗腿，针对胯宽大腿粗！梨形身材必练！想要瘦腿改善腿型的姐妹赶快跟练起来吧！最后有腿部拉伸跟练！#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #减肥 #抖音小助手
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
给闺蜜们报的网课🤓，做完感觉肚子也瘪了呢#熊出没 #运动 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️2周前
挖到宝了！帕梅拉这套8分钟瘦腿操真的绝 ✅ 不用跑跳，在家光脚就能练 ✅ 瘦腿+拉伸一步到位，不用额外加动作 ✅ 针对大腿前侧/后侧/假胯宽 #帕梅拉瘦腿 #懒人瘦腿#居家锻炼#瘦腿#熊出没
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火云Kyra（练薄肌版）2月前
大腿细了7.5cm！瘦腿你真的可以永远相信帕梅拉！#帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #好身材练起来
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不晚never（塑造轻线条）1年前
这组瘦腿动作太狠了！你们不练我会难过的，瘦下来短裙随便穿#居家锻炼 #瘦腿 #帕梅拉#瘦大腿内侧赘肉 #漫画腿
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麦芽糖1月前
#帕梅拉#跟练完整版投屏电视 #居家有氧#抖加小助手 #减脂瘦身 帕梅拉15分钟跳跃有氧 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 相对来说这套没有那么难 比较容易跟上 有氧动作 非常适合臀腿训练日 话不多说直接开练
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是静静呀🌸2月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
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左左爱运动7月前
帕梅拉魔鬼瘦腿12分钟 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼 #健身 #帕梅拉瘦腿
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AAaaa5天前
谁练谁惊艳！🔥帕梅拉瘦腿跟练，精准瘦大腿根+小腿肚，练完腿型直又细！#腿型矫正 #跟练变美 #瘦腿 #瘦#居家锻炼
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辉辉的运动日记6月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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陈四月10月前
第9天躺瘦4.9cm！帕梅拉10分钟大腿内侧🔥 懒人姐妹集合！今天的快乐是躺着瘦腿给的💃 大腿缝终于有存在感了！9天腿围-4.9cm谁懂啊！！ 全程不爬起/不深蹲/膝盖友好✨ 边刷手机边跟练都行 明早睡醒就能get女团大腿内侧线条✌️ #好身材练起来 #居家训练 #减脂塑形 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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小小要减肥1周前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦腿#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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大牙的分享5月前
35分钟帕梅拉瘦腿跟练*膝盖友好版 #帕梅拉#居家健身有新招 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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向上生长的小瓶子3月前
国庆在家和帕姐一起练出漫画腿 #瑜伽练习 #瑜伽运动 #拉伸#帕梅拉#居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1周前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 跟着帕梅拉这套瘦腿操 全程不跑不跳，在家铺个瑜伽垫就能练 针对大腿前侧、后侧、假胯宽精准发力 产后妈妈也能轻松hold住，完全不伤膝盖 动作简单重复，新手也能跟上 每天3-5遍，搭配拉伸效果翻倍 坚持一周就能看到腿围变化，亲测有效！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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虾米酱（跟练打卡）3月前
［帕内拉瘦腿］10分钟赶走肌肉腿，边追剧可以边拉伸，只要拉伸的足够，就可以赶走肌肉腿，拥有漫画腿🦵🏻#居家锻炼 #每天锻炼会有不一样的收获 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #健身
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秋夕练瑜伽1周前
帕梅拉真的太牛了🔥大腿越拉越细！！！#线上瑜伽#腿部拉伸瘦腿 #美化腿部线条
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小二郎瘦三斤10月前
求求了❗️睡前一定要练帕梅拉❗️瘦腿太猛了‼️ 不愧是帕姐，真的巨瘦大小腿，一遍下来整个腿都抖个不停！ 尤其是大腿肉肉多，小腿肌肉明显的，睡前赶紧试试这套跟练！ 很适合懒人，床上就能练 #健身 #变美变瘦变好看 #运动健身 #改善体态 #瘦腿跟练
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菜菜超自律✊🏻6天前
寒假逆袭！！！瘦腿打卡第五天！帕梅拉太厉害了。连续打卡一个月看有什么变化。#帕梅拉#高效瘦腿动作#寒假逆袭#坚持每天打卡锻炼#喜羊羊与灰太狼之奇侠大营救
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米酒6天前
帕梅拉太牛了🔥腿部线条越来越好 腿型越练越直的动作#腿部拉伸 #一字马 #宅家健身 #健身动作挑战 #好身材就要不断的雕
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爱吃香菜✨1月前
帕梅拉瘦腿太牛了！一遍酸爽！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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一粒鲍米花（塑型版）1年前
30天减5cm？帕梅拉8min瘦腿中低强度。瘦腿挑战第一天，我的目标漫画腿🦵🏻。瘦腿视频：做两遍#自律改变生活 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦腿
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西恩小姐2年前
#帕梅拉瘦腿法 #瘦大腿 #漫画腿一字马 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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小喵轻运动3周前
寒假逆袭❗️巨虐大腿缝❗️帕梅拉太牛啦！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 #寒假逆袭 #熊出没 #居家锻炼
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踩狗屎运6月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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酸奶不吃鱼🐟1周前
帕梅拉8分钟瘦腿完整版 7天瘦出大腿缝⚠️⚠️帕梅拉瘦腿太猛了 轻松练出女团腿 要瘦腿的姐妹都去冲！！！#热门#帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #blackpink世界巡演
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