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血管外科李良学医生7月前
静脉曲张患者 医生教你如何正确睡觉 #静脉曲张 #硬核科普健康行动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨姿势
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葱花🌈（涨粉中）6月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿，踢掉烦恼，踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
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台江小潘（抗弯日志）10月前
体态不正、长短腿，拉伸训练动作来改善 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #康复训练
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大麦子4年前
#瑜伽 平躺抬腿腹部练习可以瘦肚子
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铸基近铭运动养生10月前
抬脚功，每天3分钟 #洗髓功 #抬脚功 #强腰固肾 #锻炼
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骨科康复王主任4月前
平躺后，脚打开幅度可以判断骨盆问题！#骨盆 #骨盆歪斜 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科张少云博士1月前
躺下时你的脚是什么样的？ #睡姿 #脊柱健康 #骨科
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洗髓功大关师兄 重庆面授1月31～2月22月前
#睡功 #古法锻炼 #居家锻炼
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中医健康之路频道9月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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朵朵爱运动7月前
经常强化腹部肌肉，激活腿部肌肉#居家锻炼
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大知闲闲9月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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黄博士爱健康6年前
#问答c计划 #健身 仰卧抬腿的正确做法
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姚老师体态纠正4月前
平躺时出现右腿长，是什么原因、如何改善？ #体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #体态训练
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雨林成长中心芝罘店2周前
平躺高抬腿——感统黄金训练动作❗❗ 通过平躺状态下的腿部抬升，精准刺激孩子前庭觉与本体觉： ▪️ 增强腰腹核心肌群力量，建立身体稳定性基础 ▪️ 提升四肢协调能力，改善动作企划与执行效率 ▪️ 强化腿部肌肉控制力，助力精细动作与大运动发展 科学感统训练，为孩子成长赋能！#烟台感统训练#专注力训练#烟台
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火火轻氧运动3天前
大腿无力，腿抬不高，快来跟我练这个动作！#瑜伽 #居家锻炼 #腿
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上海维林诺运动康复中心1年前
死虫训练：平躺，双手放两侧，屈髋屈膝90度，呼气伸腿，吸气回位，双腿交替进行，如果有髋弹响，伸腿时不要太低，每边10次，每天3组。 内收抬腿训练：右侧卧，左腿屈髋屈膝放在前面，把瑜伽砖放在 膝盖下面，右腿伸直，呼气时用力，吸气时收回，每组10次，每天3组。 #死虫训练 #内收肌训练 #运动健身 #居家训练 #核心训练
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）9月前
耻骨突出，穿裤子不好看，推荐耻骨回缩术 耻骨突出平躺很高，穿紧身裤太明显，CC老师给大家分享耻骨回缩术 每天3-5分钟练习，耻骨突出消失啦#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #耻骨高[话题]# #耻骨[话题]# #骨盆[话题]#
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旭哥讲康复3周前
主动伸展运动 首先让患者仰卧在床上，用双肘的力量将上半身撑起，并将膝盖伸直，反复向上踢腿的动作，一次运动保持十秒钟。 搭桥训练 让患者平躺在床上，将两腿弯曲，尽量地将臀部高起，此动作坚持十秒，然后缓慢地放下，反复几次后患者做得比较熟练了。#康复训练 #神经损伤 #专业的事情交给专业的人做
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郑合意的抗衰日记6月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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小豪哥哥9月前
你们催了很久的：如何睡出好体态！来咯～ #完美蜕变 #睡觉姿势 #体态纠正 #逆袭成功 #健康
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心怡4天前
青少年最后冲刺期。#重庆 #重庆看身高 #矮小 #up古法成长 #长高方法
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姚老师青少年体态矫正10月前
小朋友平躺时发现左腿比右腿长 #少儿体态矫正 #长短腿
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动起来的言斤8月前
舒适又不毁体态的睡姿，只需要两个关键点！ 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦，都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了，睡一宿真的非常累，而且入睡更难了，果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后，睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头，大家要多买几个去试试，我一开始买的就都不是很舒服，现在用的这个其实侧面来说也有点矮了，但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西，一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）2周前
耻骨突出耻骨联合分离，耻骨回缩手法 耻骨突出平躺很高，穿紧身裤太明显，CC老师给大家分享耻骨回缩术 每天3-5分钟练习，耻骨突出消失啦#孕产瑜伽培训#产后修复#耻骨高#耻骨#骨盆
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氧气小芳4年前
入睡有困难？睡前抬脚15分钟，按摩肠道，促进血液流通
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无极摇光8月前
出门游玩腿脚酸困，就用海豹突击队的8分钟快速休息法#道家养生 #高卧 #旅游
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思琪ya（享受生活版）1年前
拯救入睡困难 ，休息好了真的太爽了！#谁懂年轻人的养生含金量#科学休息#睡眠
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偏瘫康复君8月前
#偏瘫 #康复训练 @新亿安百货
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西贝贾（腰椎术后恢复中）5月前
#腰椎压缩性骨折 #日常锻炼 从术后平躺不敢动，到现在高抬腿+死虫进阶+五点支撑三连做，腰居然稳稳hold住。还记得刚下床那会，走两步腰就像挂了铅块，练个基础动作都疼得不行。折友们你们恢复的怎么样了？
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石家庄健翔3天前
石家庄健翔儿童康复中心-【肌张力高尖足居家动作】 #石家庄儿童康复中心 #石家庄儿童康复机构 #石家庄儿童康复训练 #石家庄儿童康复早期干预
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奶爸古哥6月前
宝宝频繁出现这几个动作，都是明显肌张力过高的表现，每天给他做做这几个动作，能够明显改善！#育儿小常识 #育儿经验 #肌张力高宝宝 #肌张力康复训练 #新生儿
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阿恒～～5月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #杨军林 平躺扭腰(左) 时间为30-90秒一组 共9组 这个动作主要练腰的剃刀背 左高右低 有需要的自取 注意：不要随意跟练 根据自身情况练习
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贺勉-母婴育儿1年前
正确练趴有方法|趴卧+翻回来 趴对宝宝非常重要，不仅能够促进发育，正确练习后能缓解胀气，宝宝也能睡得更香。多大可以开始趴？每次趴多久？什么时间点不能趴？有的家长反馈不知道怎么帮宝宝翻回来，视频中都有答案哦，赶紧收好~ #宝宝练趴 #新生儿如何正确练习趴 #宝宝趴的好处 #人类幼崽成长计划 #妈卡爸卡养娃宝典
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心想好事成（杜绝连赞）3周前
你是否也为腹部和大腿的松垮肉烦恼？别着急，今天分享4个高效动作，在家就能轻松练习，快速改善局部肥胖问题！动作一，滑腿动作：平躺双腿抬起模拟滑行，保持30秒，强化腹部核心肌群。动作二，宽距深蹲：双脚距离宽于肩膀，下蹲时锻炼大腿和臀部肌肉。动作三，宽距侧步蹲：向侧方迈步下蹲，有效减少大腿内侧脂肪。这些动作简单易学，适合初学者。这套动作组合能覆盖多个肌肉群，提升新陈代谢效率，加速脂肪燃烧。无需任何器械，安全便捷，你可以每天循环四组，利用碎片时间在办公室或家中完成。坚持练习，不仅能逐渐紧实肌肉，还能提升整体健康水平，关键在于持之以恒。 #减脂 #健身 #瘦身 #局部减脂 #运动指导
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儿科医生朱栋梁5月前
睡前做着4组世界公认「长高动作」 长高必练❗️睡前半小时长高拉伸，今天就安排#家长必看 #长高 #身高
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健康·养生·调理2周前
睡前抬脚15分钟：气血双补，安睡到天亮 #养生 #科普 #补气血 #睡前抬腿 #改善睡眠
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血管外科党一平医生8月前
静脉曲张睡姿指南 有效缓解腿酸痛#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏
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格十三👸🏻重养记7月前
简单实用，睡前5个动作，悄悄变美#居家锻炼 #健康 #好睡眠 #睡前运动 #养生
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恩创儿康-张主任2天前
每一次抬腿落脚都是成长的印记！ #儿童康复训练#运动训练#肌张力高
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小燕备二胎2天前
#备孕二胎 #备孕操 #科学备孕 #备孕运动 根据自己的子宫前位和子宫后位，同房后的正确受孕姿势
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儿科长高董大夫6月前
世界公认的长高动作，每天睡前10分钟，孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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环球时报10月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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瑜伽Maggie2月前
🌟 健身打卡！这个体态矫正瑜伽动作，轻松get腿长腰短小秘诀！🧘‍♀️ 亲测有效，坚持一周，体态up up！#体态矫正 #女性瑜伽 #健身日常#瑜伽路上一直在坚持 #每日分享 #瑜伽瘦身
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小羊睡醒噜🐑6天前
睡姿越美越睡‼️睡好觉真的会变美耶🤩 #越睡越美的好习惯 #变美小技巧 #好好睡觉好好爱自己 #睡觉也能变美 #睡觉姿势@DOU+小助手 @抖音小助手
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LEO的体态实验室1月前
大小臀如何自测？看这篇就够了❗️ 宝子们问大小臀怎么自测？今天带学员坎坎演示！先平躺直腿抬高，看两侧抬腿角度；再屈膝转身体，看旋转幅度。坎坎测完是右臀大左臀小，你也跟着做，测完来评论区说说你的情况～#认知分享 #大小臀 #臀部训练 #骨盆修复 #髂骨
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i高专家科技1月前
有助涨高的1个睡姿，让孩子在睡梦中快速涨高 #长高 #睡姿 #育儿 #身高
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阿力木江•买合木提1周前
睡前五个动作，助血液循环，远离静脉曲张！#静脉曲张 #血管 #居家锻炼 #医学科普 #血液循环
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梁老师体态矫正4月前
#骨盆旋转 #脊柱侧弯 #骨盆侧倾
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你的腰椎教练（刘）3周前
腰突急性期❗从躺.吃.动.练 一条视频说清楚 #腰突急性期 #腰突你会用什么方法 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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轻杨瑜伽5年前
累了躺着抬抬腿简单瑜伽姿势多种做法 消除腿疲劳浮肿 助睡眠养颜
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王文灿2月前
第八集：中风半月想坐起来？从平躺到半躺再端坐！每抬15°都在练平衡，床头渐摇高，每天多5分钟，一周就能坐如钟。#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #偏瘫 #心脑血管疾病
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大衣奶奶3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度，用手往下反复按摩。促进淋巴循环，达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者，哈哈。小孩儿都学会了！
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健康生活，你我他1周前
心脏最喜欢这个动作！很多养生达人都在用的强心秘籍，每天3分钟 【2026年第36期】 2026年，我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频，在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们非常重要！再次感谢你们！
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
小基数瘦腰真的巨牛！！7天练出马甲线！！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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康复硕士小贾Jasmine2月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后； 坐在凳子上，两腿膝盖也不一样长； 平躺时，总是左脚更外八； 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例，动作可以每天做3遍，坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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巩老师体态矫正9月前
躺下膝盖高低，坐下膝盖长短，这种情况可能是骶髂关节紊乱 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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巧妈妈成长记5月前
#子宫后位 同房之后我们要做的动作①垫高我们的屁股，让屁股高于头部②用吸气的办法
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脑病科任飞1月前
#耳石症 #复位 #实操 #检查 #医学科普
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