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菱形身材怎么瘦腿什么是梨形身材
可以练有点孤灯
美女和男人探讨运动的全过程
jtj单杠快速训练方法
血管外科李良学医生
7月前
静脉曲张患者 医生教你如何正确睡觉 #静脉曲张 #硬核科普健康行动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨姿势
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葱花🌈(涨粉中)
6月前
无痛瘦身之适合梨形姐妹的平躺高抬腿,踢掉烦恼,踢走囔囔肉 #dou来运动吧 #居家运动 #运动女孩 #瘦腿 #锻炼身体愉悦心情
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台江小潘(抗弯日志)
10月前
体态不正、长短腿,拉伸训练动作来改善 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复 #康复训练
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大麦子
4年前
#瑜伽 平躺抬腿腹部练习可以瘦肚子
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铸基近铭运动养生
10月前
抬脚功,每天3分钟 #洗髓功 #抬脚功 #强腰固肾 #锻炼
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骨科康复王主任
4月前
平躺后,脚打开幅度可以判断骨盆问题!#骨盆 #骨盆歪斜 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科张少云博士
1月前
躺下时你的脚是什么样的? #睡姿 #脊柱健康 #骨科
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洗髓功大关师兄 重庆面授1月31~2月2
2月前
#睡功 #古法锻炼 #居家锻炼
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中医健康之路频道
9月前
神奇抬脚功,抬的越久,身体越好,入睡快,不起夜,腰有力! #失眠 #腰痛 视频仅供参考,如有不适请线下就医。
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朵朵爱运动
7月前
经常强化腹部肌肉,激活腿部肌肉#居家锻炼
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大知闲闲
9月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚,养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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黄博士爱健康
6年前
#问答c计划 #健身 仰卧抬腿的正确做法
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姚老师体态纠正
4月前
平躺时出现右腿长,是什么原因、如何改善? #体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿 #体态训练
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雨林成长中心芝罘店
2周前
平躺高抬腿——感统黄金训练动作❗❗ 通过平躺状态下的腿部抬升,精准刺激孩子前庭觉与本体觉: ▪️ 增强腰腹核心肌群力量,建立身体稳定性基础 ▪️ 提升四肢协调能力,改善动作企划与执行效率 ▪️ 强化腿部肌肉控制力,助力精细动作与大运动发展 科学感统训练,为孩子成长赋能!#烟台感统训练#专注力训练#烟台
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火火轻氧运动
3天前
大腿无力,腿抬不高,快来跟我练这个动作!#瑜伽 #居家锻炼 #腿
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上海维林诺运动康复中心
1年前
死虫训练:平躺,双手放两侧,屈髋屈膝90度,呼气伸腿,吸气回位,双腿交替进行,如果有髋弹响,伸腿时不要太低,每边10次,每天3组。 内收抬腿训练:右侧卧,左腿屈髋屈膝放在前面,把瑜伽砖放在 膝盖下面,右腿伸直,呼气时用力,吸气时收回,每组10次,每天3组。 #死虫训练 #内收肌训练 #运动健身 #居家训练 #核心训练
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孕产瑜伽培训导师CC(1月线下产后培训)
9月前
耻骨突出,穿裤子不好看,推荐耻骨回缩术 耻骨突出平躺很高,穿紧身裤太明显,CC老师给大家分享耻骨回缩术 每天3-5分钟练习,耻骨突出消失啦#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #耻骨高[话题]# #耻骨[话题]# #骨盆[话题]#
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旭哥讲康复
3周前
主动伸展运动 首先让患者仰卧在床上,用双肘的力量将上半身撑起,并将膝盖伸直,反复向上踢腿的动作,一次运动保持十秒钟。 搭桥训练 让患者平躺在床上,将两腿弯曲,尽量地将臀部高起,此动作坚持十秒,然后缓慢地放下,反复几次后患者做得比较熟练了。#康复训练 #神经损伤 #专业的事情交给专业的人做
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郑合意的抗衰日记
6月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾,有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧~#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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小豪哥哥
9月前
你们催了很久的:如何睡出好体态!来咯~ #完美蜕变 #睡觉姿势 #体态纠正 #逆袭成功 #健康
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心怡
4天前
青少年最后冲刺期。#重庆 #重庆看身高 #矮小 #up古法成长 #长高方法
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姚老师青少年体态矫正
10月前
小朋友平躺时发现左腿比右腿长 #少儿体态矫正 #长短腿
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动起来的言斤
8月前
舒适又不毁体态的睡姿,只需要两个关键点! 除了举手睡以外还有什么跷二郎腿睡啦、登山睡姿啦、蜷缩睡姿啦,都非常毁体态。 网上正确睡姿的教学呢我也都试了,睡一宿真的非常累,而且入睡更难了,果断放弃了。 但是找到视频里说的两个关键点之后,睡眠质量嘎嘎提升。 不过第一点说的枕头,大家要多买几个去试试,我一开始买的就都不是很舒服,现在用的这个其实侧面来说也有点矮了,但是还算是舒服的。 所以枕头啊床垫这种东西,一定要试睡才行。#举手睡觉 #言斤的体态逆袭计划 #体态改善 #登山式睡姿 #脊柱侧弯
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孕产瑜伽培训导师CC(1月线下产后培训)
2周前
耻骨突出耻骨联合分离,耻骨回缩手法 耻骨突出平躺很高,穿紧身裤太明显,CC老师给大家分享耻骨回缩术 每天3-5分钟练习,耻骨突出消失啦#孕产瑜伽培训#产后修复#耻骨高#耻骨#骨盆
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氧气小芳
4年前
入睡有困难?睡前抬脚15分钟,按摩肠道,促进血液流通
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无极摇光
8月前
出门游玩腿脚酸困,就用海豹突击队的8分钟快速休息法#道家养生 #高卧 #旅游
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思琪ya(享受生活版)
1年前
拯救入睡困难 ,休息好了真的太爽了!#谁懂年轻人的养生含金量#科学休息#睡眠
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偏瘫康复君
8月前
#偏瘫 #康复训练 @新亿安百货
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西贝贾(腰椎术后恢复中)
5月前
#腰椎压缩性骨折 #日常锻炼 从术后平躺不敢动,到现在高抬腿+死虫进阶+五点支撑三连做,腰居然稳稳hold住。还记得刚下床那会,走两步腰就像挂了铅块,练个基础动作都疼得不行。折友们你们恢复的怎么样了?
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石家庄健翔
3天前
石家庄健翔儿童康复中心-【肌张力高尖足居家动作】 #石家庄儿童康复中心 #石家庄儿童康复机构 #石家庄儿童康复训练 #石家庄儿童康复早期干预
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奶爸古哥
6月前
宝宝频繁出现这几个动作,都是明显肌张力过高的表现,每天给他做做这几个动作,能够明显改善!#育儿小常识 #育儿经验 #肌张力高宝宝 #肌张力康复训练 #新生儿
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阿恒~~
5月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #杨军林 平躺扭腰(左) 时间为30-90秒一组 共9组 这个动作主要练腰的剃刀背 左高右低 有需要的自取 注意:不要随意跟练 根据自身情况练习
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贺勉-母婴育儿
1年前
正确练趴有方法|趴卧+翻回来 趴对宝宝非常重要,不仅能够促进发育,正确练习后能缓解胀气,宝宝也能睡得更香。多大可以开始趴?每次趴多久?什么时间点不能趴?有的家长反馈不知道怎么帮宝宝翻回来,视频中都有答案哦,赶紧收好~ #宝宝练趴 #新生儿如何正确练习趴 #宝宝趴的好处 #人类幼崽成长计划 #妈卡爸卡养娃宝典
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心想好事成(杜绝连赞)
3周前
你是否也为腹部和大腿的松垮肉烦恼?别着急,今天分享4个高效动作,在家就能轻松练习,快速改善局部肥胖问题!动作一,滑腿动作:平躺双腿抬起模拟滑行,保持30秒,强化腹部核心肌群。动作二,宽距深蹲:双脚距离宽于肩膀,下蹲时锻炼大腿和臀部肌肉。动作三,宽距侧步蹲:向侧方迈步下蹲,有效减少大腿内侧脂肪。这些动作简单易学,适合初学者。这套动作组合能覆盖多个肌肉群,提升新陈代谢效率,加速脂肪燃烧。无需任何器械,安全便捷,你可以每天循环四组,利用碎片时间在办公室或家中完成。坚持练习,不仅能逐渐紧实肌肉,还能提升整体健康水平,关键在于持之以恒。 #减脂 #健身 #瘦身 #局部减脂 #运动指导
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儿科医生朱栋梁
5月前
睡前做着4组世界公认「长高动作」 长高必练❗️睡前半小时长高拉伸,今天就安排#家长必看 #长高 #身高
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健康·养生·调理
2周前
睡前抬脚15分钟:气血双补,安睡到天亮 #养生 #科普 #补气血 #睡前抬腿 #改善睡眠
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血管外科党一平医生
8月前
静脉曲张睡姿指南 有效缓解腿酸痛#静脉曲张 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #年度健康知识干货大赏
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格十三👸🏻重养记
7月前
简单实用,睡前5个动作,悄悄变美#居家锻炼 #健康 #好睡眠 #睡前运动 #养生
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恩创儿康-张主任
2天前
每一次抬腿落脚都是成长的印记! #儿童康复训练#运动训练#肌张力高
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小燕备二胎
2天前
#备孕二胎 #备孕操 #科学备孕 #备孕运动 根据自己的子宫前位和子宫后位,同房后的正确受孕姿势
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儿科长高董大夫
6月前
世界公认的长高动作,每天睡前10分钟,孩子一周蹿高0.5厘米 #身高 #长高 #育儿
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环球时报
10月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”,这话对中年人同样适用。随着年龄增长,很多人的下肢肌肉力量开始减弱,关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼,到了晚年,可能会因肌肉力量不足,步幅变小、速度变慢,连抬脚都变得困难,走路摇摇晃晃,很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法,能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势!
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瑜伽Maggie
2月前
🌟 健身打卡!这个体态矫正瑜伽动作,轻松get腿长腰短小秘诀!🧘♀️ 亲测有效,坚持一周,体态up up!#体态矫正 #女性瑜伽 #健身日常#瑜伽路上一直在坚持 #每日分享 #瑜伽瘦身
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小羊睡醒噜🐑
6天前
睡姿越美越睡‼️睡好觉真的会变美耶🤩 #越睡越美的好习惯 #变美小技巧 #好好睡觉好好爱自己 #睡觉也能变美 #睡觉姿势@DOU+小助手 @抖音小助手
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LEO的体态实验室
1月前
大小臀如何自测?看这篇就够了❗️ 宝子们问大小臀怎么自测?今天带学员坎坎演示!先平躺直腿抬高,看两侧抬腿角度;再屈膝转身体,看旋转幅度。坎坎测完是右臀大左臀小,你也跟着做,测完来评论区说说你的情况~#认知分享 #大小臀 #臀部训练 #骨盆修复 #髂骨
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i高专家科技
1月前
有助涨高的1个睡姿,让孩子在睡梦中快速涨高 #长高 #睡姿 #育儿 #身高
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阿力木江•买合木提
1周前
睡前五个动作,助血液循环,远离静脉曲张!#静脉曲张 #血管 #居家锻炼 #医学科普 #血液循环
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梁老师体态矫正
4月前
#骨盆旋转 #脊柱侧弯 #骨盆侧倾
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你的腰椎教练(刘)
3周前
腰突急性期❗从躺.吃.动.练 一条视频说清楚 #腰突急性期 #腰突你会用什么方法 #腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练
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轻杨瑜伽
5年前
累了躺着抬抬腿简单瑜伽姿势多种做法 消除腿疲劳浮肿 助睡眠养颜
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王文灿
2月前
第八集:中风半月想坐起来?从平躺到半躺再端坐!每抬15°都在练平衡,床头渐摇高,每天多5分钟,一周就能坐如钟。#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #偏瘫 #心脑血管疾病
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大衣奶奶
3年前
平躺仰卧双腿抬高九十度,用手往下反复按摩。促进淋巴循环,达到排毒效果。希望能够帮助和我一样的患者,哈哈。小孩儿都学会了!
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健康生活,你我他
1周前
心脏最喜欢这个动作!很多养生达人都在用的强心秘籍,每天3分钟 【2026年第36期】 2026年,我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频,在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们,你们对我们非常重要!再次感谢你们!
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叫我娟娟吧(运动版)
4月前
小基数瘦腰真的巨牛!!7天练出马甲线!! #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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康复硕士小贾Jasmine
2月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后; 坐在凳子上,两腿膝盖也不一样长; 平躺时,总是左脚更外八; 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例,动作可以每天做3遍,坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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巩老师体态矫正
9月前
躺下膝盖高低,坐下膝盖长短,这种情况可能是骶髂关节紊乱 #体态纠正 #长短腿 #骶髂关节紊乱 #骨盆倾斜
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巧妈妈成长记
5月前
#子宫后位 同房之后我们要做的动作①垫高我们的屁股,让屁股高于头部②用吸气的办法
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脑病科任飞
1月前
#耳石症 #复位 #实操 #检查 #医学科普
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最新发布时间:2026-01-25 08:14
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