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鹰起体能训练6月前
小技巧解锁单杠卷身上#引体向上 #单杠卷身上 #体能训练
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阿闯爱健身1月前
你的引体向上是不是 上去靠爆发力，下来靠地心引力。别担心，用这五步解决引体向上#健身 #引体向上#新手健身 #健身干货
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李纪彤（JT ONE）3月前
分享一下低位顶峰的训练 #斗腕 #腕力#竞技体育
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JJ的运动康复频道2月前
#侧弯 #脊柱侧弯 手握力不够拉不了单杠的，试试这个动作#腰椎间盘突出 #腰突
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张老师运动康养日记3周前
应粉丝要求，出个吊单杠教程 每次10到20秒，每天4组#腰突自愈的真实经历 #腰间盘突出 #腰痛#居家锻炼有新招 #每天跟我涨知识
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自由糯米j4天前
一个单杠练一边上半身所有肌肉#街健 #徒手 #背部训练 #单杠 #健身小白必看经验
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郭小小记1周前
#引体向上 #单杠健身 #日常训练
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韩城觉醒健身4天前
135秒悬挂，大家可以单杠上先一试。 当身体撑不住的时候，意志力带你杀出重围！#健身 #为什么 #关于 #实力 #做自己就好
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Young1周前
单杠-第32 天，看了教程，说差不多可以进入引体第二阶段沉肩后仰了，这是沉肩后仰么？ #引体向上女生 #引体向上训练 #锻炼身体增强体质 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一张图证明你在健身
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檀老师儿童健康5月前
单杠悬垂真的很适合家里练习…#长高 #长高运动 #单杠悬垂 #身高管理
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丁启明8月前
重塑肌肉形态与功能的单杠训练 #健身干货 #增肌 #单杠 #引体向上 #户外健身
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跑酷训练3月前
五种跑酷上单杠的方法，你会哪一种？ #极限运动 #体育 #健身 #跑酷五种跑酷上单杠的方法，你会哪一种？
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静观@3天前
#单杠健身 #日常锻炼记录 #全民健身
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手套哥1周前
悬挂训练30天，第13天，1分44秒。我用吊单杠来构建属于自己的时刻，本质上来说与品茶，饮酒一样。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠 #吊杠100秒
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居家健身杨六郎2天前
双手吊单杠，能解决80%以上的关节问题，每天吊10分钟单杠， #居家单杠 #单杠 #居家健身有新招 #吊单杠的好处
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叮当带你练腰1月前
腰凸后吊单杠的正确打开方式#腰凸锻炼#腰部锻炼#腰部康复锻炼#腰背肌锻炼
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完美高尔夫2天前
拒绝无效练球！职业球员的“核心力量”是这么堆出来的 为什么 JT 看起来不壮，却能轰出大炮距离？💪 秘密在于他的“高尔夫专项体能”。在这组训练中，Justin Thomas 展示了 4 个针对性极强的动作： 1️⃣ 分腿提踵：强化脚踝与蹬地爆发力（GRF）。 2️⃣ 动态鸟狗式：激活核心深层肌肉，连接对角线动力链。 3️⃣ 单腿抗旋：模拟斜坡击球，提升下盘稳定性。 4️⃣ 分腿转体：制造极致的上下半身分离度（X-Factor）。 想涨距离？别光在练习场抡杆了，把身体练成“弹簧”才是正解。 #高尔夫体能 #JustinThomas #高尔夫教学 #核心力量 #Níng练球
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手套哥2天前
悬挂训练30天，第19天，2分34秒。unbelievable,难以置信今天能吊单杠超过150秒。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠
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心海教育2周前
单杠一练习8 双杠一练习20 再加一个5公里
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JT ONE腕力器械研究室2周前
JT ONE拇指旋提神器讲解 拒绝器械花里胡哨 就要器械简单高效 你值得信赖的品牌 JT ONE#斗腕 #腕力 #JTONE腕力器械研究室
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阿宇健身2周前
引体向上做不对，练得再猛也是给单杠搓澡！50秒纠正你的“无效练背”#引体向上 #健身干货 #练背 #背部训练 #动作纠正与
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野轩来了3天前
居家也能练背练核心，多功能单杠练起来，兄弟们练就有用 #健身 #一起野个好身材 #自律即自由
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静观@2天前
#单杠健身 #日常锻炼记录 #强身健体正能量
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無雙康复训练9月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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Young2天前
单杠-第41天，少一些功利主义的追求，多一些不为什么的坚持#真实生活分享计划 #单杠 #体态改善 #引体向上 #锻炼身体协调性
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大熊中考体育（可线上指导）9月前
引体向上还不会的同学，跟着做，持续练，就能解锁！ #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练
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手套哥4天前
悬挂训练30天，第17天，2分06秒。镁粉加持助我成功突然两分钟，开心到飞起。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠
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手套哥1周前
悬挂训练30天，第14天，1分51秒。期待了一天的雪，结果就头皮屑般的飘了飘。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠
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霍晶晶11月前
引体向上助力带辅助训练器家用拉力绳单杠健身弹力带中考学生专用#好身材练起来 #居家锻炼 #引体向上 #辅助带 #引体向上单杠家用
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手套哥6天前
悬挂训练30天，第15天，1分58秒。时间好快，不知不觉中30天的训练计划已经来到了一半。#吊单杠 #悬挂 #悬吊#吊杠
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骆三叔6天前
#引体向上助力钩 #单杠健身 #实用好物分享 ！
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小蛮腰养成记1月前
睡前10分钟拉伸，给成长加把劲～ 远离手机蓝光，让运动解锁长高密码，元气宝贝从好习惯开始！#好物推荐🔥 #好习惯改变生活 #单杠 #我要上热门 #锦鲤工牌照 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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品健昊权运动用品专卖店1周前
门框秒变健身房！这单杠一挂，不用搬器材、不用占空间，下班回家就能 “挂” 出好身材
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰椎 #吊单杠 #锻炼
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银珠甄选优品4天前
腰椎牵引带护腰部拉伸器吊单杠强腰家用腰椎间盘突出悬挂吊带辅助一个非常简单又安全的动作就可以帮你腰部直接上岸！#腰部锻炼 #居家锻炼 #每天坚持运动 #好物推荐🔥
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屁桃啵啵蛋3天前
#前辈请和我交往吧 #单杠发力技巧 #手关节锻炼
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大熊中考体育（可线上指导）11月前
引体向上做不起来，四字口诀交给你！ #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练
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兰兰好物2月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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居家健身杨六郎2天前
百炼不如多拉伸，没事在家拉一拉 #单杠健身 #跟着学起来了吧 #腰椎牵引带 #颈椎牵引带#单杠
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兰兰好物2月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #拉伸 #腰部锻炼 #腰椎 #吊单杠
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嘟嘟笑了5天前
#单杠#好物分享#好物推荐
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我想有个家1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #动作这一块拿捏死死的😂 #谁能看出这有什么门道 #这手艺如今很少见了快失传了： #单杠大玩家 反正我就喜欢锻炼身体，就喜欢给另一半物质和健康的身体，可以长跑一个小时，你能跑过我就好希望你和我一起锻炼
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #引体向上 #亲子运动 #在家运动 #家庭锻炼
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禾膳美健身3周前
迈康单杠家用室内引体向上器单杠双杠架单杆落地吊杠家庭健身器材#运动 #健身 #健身用品 #运动用品 #单杠
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舒奥好物4月前
孩子含胸驼背，体态不挺拔，个不高，体测还过不了关的，一定坚持吊单杠，每天2-3分钟，免打孔安装，一副单杠练全身#单杠#运动小健将 #单杠健身#亲子互动 #运动小健将 -
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100好物分享1天前
免打孔单杠 一装就稳，全家都能用！ #居家健身 #引体向上神器 #免打孔好物 #家庭运动装备 #健身器材
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自由糯米j2天前
在家三个练背动作 不需要单杠，不需要哑铃视频较长 可收藏观看#健身小白必看经验 #健身 #健身训练 #居家练背 #vlog十亿流量扶持计划
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兰兰好物2月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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爱，自由1周前
#吊单杠挑战 第一次练这个，下次争取100秒
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#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #引体向上教学 #拉单杠
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泽塔灰人1周前
周末引体向上练习#引体向上训练 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上
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兰兰好物2月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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品健昊权运动用品专卖店2月前
幼儿园体能在家练！单杠能让娃练抓握、练核心，比玩玩具还开心，还能增强抵抗力
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士龙在努力3天前
#居家锻炼 #引体向上 #在家运动 #单杠健身 #单杠
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兰兰好物2月前
腰你就这样做拉伸，久坐久站，腰颈肩背不舒服，拉伸牵引真的太舒服了#单杠健身#居家锻炼#腰椎#腰椎锻炼了#腰部拉伸
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手套哥1周前
悬挂训练30天，第12天，1分31秒。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠
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士龙在努力1周前
#居家锻炼 #拉伸 #颈椎 #在家运动 #吊单杠
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惠州综合广播3月前
孩子个子不高，臂力很弱，春夏孩子个子长的快，爸爸在放门口给他安了根#单杠 孩子每天都要玩一会，每天坚持运动，除了#长个臂力和体格也越来越好了 #吊单杠 #有助于孩子长高的方法 #单杠挑战100秒 #108-B
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文山市城南建华幼儿园1月前
体能技能化#文山市城南建华幼儿园 告诉你，一根单杠也可以有多种玩法，拿去学拿去用#核心力量#幼儿园体能#文山优质幼儿园☎️
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悬挂训练30天，第16天，1分54秒。万万没想到最后是滑落下来的，猝不及防。#吊单杠 #悬挂 #悬吊 #吊杠
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