您是不是在找：

陈皮酱啊3年前
横屏，两周就见效‼️帕姐极速瘦腰腹，速减侧腰赘肉，新手速成马甲线，沙漏腰#腹部训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰 #虐腹 #帕梅拉
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 12分钟#腹部训练 ，跟着#NASU一起虐腹练#马甲线！#健身
00:00 / 12:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小暖很暖（产后恢复中）3月前
不服不行，这个中式帕拉梅拉真的太猛了！动作简单，不跑不跳，对新手友好。每天早上半小时巨暴汗，亲测有效！姐妹们可以行动起来#居家锻炼#体态改善#产后恢复#瘦肚子#产后逆袭
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
Keep课代表4年前
#帕梅拉 3分钟瘦肚子、练腹肌，欢乐又虐腹~每天早、晚各一次，这个夏天，练出马甲线，拥有小蛮腰#瘦肚子
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺羹老师4年前
帕梅拉床上6分钟高强度虐腹训练#腹肌#马甲线 #腹部训练
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6648
大柚3年前
帕梅拉10分钟虐腹训练，一星期练出马甲线，快虐起来吧！ #腹部训练 #全身燃脂 #高效燃脂 #瘦腹
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep课代表4年前
#帕梅拉 10分钟腰腹训练来喽！和帕梅拉一起瘦肚子，练马甲线！适合初级训练者们~ #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我不是橙子5月前
早起6组动作，一组10分钟 中式的帕拉梅拉太牛了，不用跑不用跳，小基数瘦了18斤#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #居家健身训练 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
00:00 / 42:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
徐小囍7月前
10分钟晨起空腹有氧 不跑跳 一周轻松甩5斤 人人都能练 #健身不能停 #室内高效燃脂动作教程 #全身燃脂 #快速燃脂瘦全身 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 11:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
多米吖3年前
帕梅拉暴汗燃脂运动合集完整版，跟着练，瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #燃脂塑型
00:00 / 01:00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小🐏很暴躁2年前
83. 早上一小时达瑞➕一小时帕梅拉，这个组合坚持我先来一个月看看有没有变化，真的太虐了😂@达瑞永吉##增加核心力量 #反复练习 #核心腰腹 #身材就是这样练出来的
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大郭的运动日常3月前
帕梅拉15分钟站立腹肌！每天居家运动半小时，练的不只是身体，更是那份雷打不动的坚持✊音乐一响 脂肪白养 一起动起来吧#高效燃脂 #帕梅拉15分钟全身燃脂操#居家锻炼 #帕拉梅拉全身燃脂操 #腹肌训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1337
影子瘦瘦瘦（已减重40斤）1周前
#变美变瘦变好看了 今日份帕梅拉打卡达成！从臀腿到站立腹肌虐腹，不用器械不用垫，坚持下来才发现，好身材真的藏在每一次坚持里！汗水不会辜负你，一起变瘦变美吧～ #帕梅拉女孩 #自律变美 #站立腹肌 #暴汗燃脂
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小燕窝儿2年前
早起第12天 最近感冒老是不好，有点懒了 挑战了帕拉梅拉虐腹😳有些难😃 还是4分钟躺着瘦小腹最适合我😃 大家需要视频么😃#享受运动带来的快乐
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
生活爱好者2周前
熬过寒冬，我们终将迎来春暖花开 燃脂操+腹部训练#居家锻炼 #健身 #坚持的意义
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
LIN:1年前
谁懂！！！ 轻松拿捏系列 昨晚60分钟的空腹天鹅颈 虐腹训练 今天72分钟的高能内啡肽体能训练 运动已超标 交作业的第N➕2年 回家啦 夜宵安排上 嘻嘻#帕拉梅拉 #直到有另一个人能体会我的感觉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大瑶max（普女逆袭中）4月前
姐妹们要的跟练合集它来啦！！今天是跟练第一期：帕梅拉的10分钟下腹部训练，（原作者@帕梅拉PamelaReif ）10分钟全程跟练，真的巨酸爽！！！赶紧来一起跟练吧！#虐腹马甲线 #马甲线 #帕梅拉 #减脂塑形 #练出马甲线
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2725
图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
广昌保时捷改装辉Power5月前
24/25款帕拉梅拉升级方案🧑‍🔧全面介绍#广昌保时捷#保时捷帕拉梅拉#无损升级#保时捷改装
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
彩虹蛋糕4年前
你们要的腹部高效塑型训练方法来了，收藏起来每天练，只要你够刻苦15天就会有明显效果。#帕梅拉超级虐腹
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4343
@大乖小乖是双胞胎5月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
机械革命牛哥玩车2周前
一个偏运动一个偏商务，大哥的快乐是咱不懂的！温馨提示，如果用车环境没那么极限的话，建议帕拉梅拉保养时空滤1.5-2万公里更换一次即可，明天安排宾利小保养。#第一视角 #撸车日常 #帕拉梅拉 #沈阳保时捷
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
Zohra5天前
#自律遇见更好的自己 #自律打卡 #内容过于真实 #减肥餐
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
青蛙保时捷维修升级5天前
保时捷保养的干货分享 分享给刷到你 #佛山保时捷维修#珠海保时捷维修 #深圳保时捷维修#广州保时捷维修 #武汉保时捷维修
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
最美万安自媒体3年前
帕梅拉爆汗燃脂运动，#12分钟完整版 跟着练，廋全身
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美美子很努力吖5天前
下班到家跳30分钟古法健身操，简直全身像打通了任督二脉，虽然视频看起来软软的，但是跳的时候很有力量的哦#古法健身运动 #居家锻炼 #马甲线 #中医版帕拉梅拉
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
一个哒不刘5天前
好用！！！瘦背滚腿消除富贵包通通不在话下，只需要这个就可以了，每天10分钟坚持一周就会看到效果#帕拉梅拉原版 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法 #健身
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
MINO直豆豆3年前
036.帕梅拉坚持就能瘦系列,12分钟轻松减掉小肚腩，音乐太好听了 #减肥瘦身 #帕梅拉 #马甲线 #人鱼线
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿Q减肥ing3月前
帕拉梅拉三部曲！ 谁懂啊，这三个一起做爽死！包有效果的！#帕拉梅拉 #减肥 #减脂 #健身 #运动
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
00:00 / 12:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3823
糕糕不糕冷7月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1292
Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
00:00 / 12:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娅姐5月前
中式“帕梅拉”都给我去练起来，目前已瘦10多斤都在练它，快来和我一起练起来，关键我这种懒人也能坚持#居家运动健身 #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #快来和娅娅子交朋友
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
京城中医兰一天3月前
中医“帕拉梅拉”中国人的减肥操#中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
随着音乐🎶跟跳起来吧！2月前
长打59分钟高效燃脂操带拉伸#帕拉梅拉 #居家健身 #每日运动 #燃脂塑型 劲爆歌曲练起来更有活力快来一起跟练吧！
00:00 / 59:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小九暴汗跟练1年前
帕梅拉丨10分钟腹部（纯享版），想要马甲线的都给我练起来，坚持打卡7天，每次来个三两组，绝对能够达到你想要的效果#马甲线 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉十分钟腹肌训练 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
甄嬛的甄甄4年前
3分钟帕梅拉欢乐心动燃脂｜新手小白｜生理期｜心情不好都可以练这个#全身燃脂 #高效燃脂 #居家运动 #燃脂操 #生理期燃脂
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娜娜足踝功能康复体态塑形评估3年前
帕梅拉12分钟马甲线训练跟练版，抖音爸爸把我推荐给你说明你该行动起来了，那就收藏起来一起打卡吧！#帕梅拉 #马甲线 #瘦肚子
00:00 / 12:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
蓉城车玩家5天前
每天带大家认识一辆车 之 帕拉梅拉#汽车文化 #汽车知识分享 #我与汽车的日常 #汽车展示 #汽车驾驶
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
宏教练产后逆龄私教8月前
第47集｜帕梅拉慢速力量，无养护不健身。三角区问题，8字区问题，哪个女性不重视？全网教练们只有我在分享，你还不赶快练起来？#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
小硕生活日记1年前
车配置低 开着太难受了#一人一车一世界 #网约车 #创业日记
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梧桐雨$5天前
#臀部训练 #过年开回的帕拉梅拉
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
小孙减肥记5月前
30分钟系列 第三周DAY1 臀部训练#好身材练起来 #腹部训练 #帕拉梅拉
00:00 / 32:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欧雅臀王3年前
帕梅拉6分钟腹部燃脂训练，有独家注解，训练更轻松#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉马甲线 #健身教学分享 #健身教程 #居家健身有新招 #居家锻炼
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
南京垂领汽车科技有限公司4天前
帕拉梅拉内饰精致护理#保时捷 #真皮养护 #内饰清洗
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱车的小伟（724）2月前
今天又是紧张刺激的一天 #帕拉梅拉 #保时捷 #第一视角 #开车
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8579
多米妈的跑跳人生2年前
大家一直问我的马甲线多久练出来的。我本身上半身体脂不高，所以练#帕梅拉腰腹训练 一个星期就可以隐约看到一点线条，但是不够明显也不够清晰。坚持练了半年以后，腹部线条就很明显了。基本一周一次腹部训练，在做其他训练的时候（不管是有氧还是力量）全程保证收紧核心，对打造腹部线条也是非常有帮助的！我愿称之为最有效的虐腹三部曲，后面会陆续分享给大家，今天分享的是练的最多的一套，也是我认为出马甲线最有效的一套：#帕梅拉 腹部训练，这套主要针对上下腹部的训练，紧致腹部线条。#马甲线 #腹部训练 #瘦肚子
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
毅毅妈要自律9月前
，#帕梅拉燃脂 10分钟心如火烧 全身燃脂 今天是3遍心如火烧，全身燃脂，真的很适合我这种全身都肉肉的人，姐妹们，快练起来呀#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩 #今日运动打卡 #帕拉梅拉全身燃脂操
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
小二来耶6天前
保时捷帕拉梅拉#帕拉梅拉 #是小二老师
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1906
Oh 是Connie呀4年前
帕梅拉腹部跟练 #节后突击减脂挑战 #新春运动汇
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4155
针推老郭10月前
中式帕梅拉 瘦腰操跟着练！！ 跟着跳就能瘦、暴汗、有用！！！#养生 #健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
要硕努力才行5天前
第五期：想看一下大家带的学生也这么抽象吗？#上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #研究生 #创作者扶持计划 #大学生创业 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞720
爱运动的阿諭Mm3月前
中国版的帕拉梅拉跟练健身操 古法健身太牛啦 跟着练就能瘦 每次都是暴汗 减肥打卡的一天练古法#古法健身操 #减脂塑形 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 09:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
火力彤彤7月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暴躁呆呆的自律生活1年前
拒绝内耗 只要在变好 慢一点也没关系 让时间和汗水见证更好的生命力#好小众的健身方式 #记录生活#自律遇见更好的自己 #当代年轻人的精神状态
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
祈鍶1月前
#冷知识科普 #科普冷知识#汽车人共创计划 #保时捷#保时捷帕美
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Di5天前
这么冷的天 快燃烧起来吧#小蛮腰马甲线 #我的帕拉梅拉
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞150

简介:

您在查找“帕拉梅拉虐腹一天什么时间练效果最好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-22 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: