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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
溜肩斜方肌大？不知道怎么解决？加入宗门！带你抄近路！ #邪健仙 #斜方肌 #溜肩 #dou来运动吧
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小跳佳6天前
评论区一直问的斜方肌 有溜肩的去做肩胛骨上回旋训练，视频说错了不好意思。侧平举在姿势正确的情况下上斜方完全不会变大，不要刻意沉肩阻止上斜方发力#斜方肌 #肩胛骨下回旋 #溜肩
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una yoga6月前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 溜肩，肩内扣，斜方肌厚、背部肉肉下垂，以前的我穿内衣，带子都挂不住，吊带背心更是不敢想 现在的我终于拥有一字肩啦！ 今天分享的一个小动作可以帮助大家激活肩背周围肌群，为我们后期改善溜肩等问题做准备哦 接下来我会持续出更多改善肩膀问题的课程，大家记得关注和收藏#体态矫正 #溜肩驼背
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周才愉（运动康复）6月前
一招解决溜肩和斜方肌厚 肱骨前移 做完肩膀立马正@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #溜肩 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正
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晓晓的健康生活9月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合6月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
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科学站桩施元之5月前
斜方肌没了!只需一招瘦成直角肩！ #斜方肌 #消除斜方肌 #直角肩 #居家锻炼 #养生运动
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方仔要练背！！5月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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答案5天前
斜方肌太厚？拼命拉伸没什么用？ 请注意：问题可能不在肌肉本身，而在它下方的“地基”塌陷了！ 所谓的“斜方肌显大”，很多时候是“溜肩” 体态造成的视觉错觉。因为锁骨下垂，导致脖子到肩膀的过渡区域变短、变陡，才让上斜方肌看起来格外凸出。 ✅ 这期视频带你搞懂： 1. 如何自测 2. 纠正的根本思路是什么？ 学会从整体结构看问题，才能精准改善。点开视频，告别无效努力。 #体态纠正 #体态 #口袋教练 #健身 #溜肩
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Helen5天前
别让斜方肌肥厚毁气质！3个动作抚平斜方肌 轻松拥有直角肩！#溜肩 #直角肩 #斜方肌肥厚 #开肩美背 #提升气质
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偶不偶买噶1周前
肩背发力差斜方肌还酸？多练这四个动作 得肩胛者得天下#我的电子健身教练 #肩胛骨控制训练 #瘦斜方肌 #肩部训练 #背部训练
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大梨子2月前
别再瞎沉肩了啊，沉肩不对会让斜方肌越来越厚… 沉肩不对，锻炼白费。 #沉肩 #斜方肌 #开肩美背 #少女背 #体态矫正
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悦悦酱7月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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居家健身私教-小楠哥4天前
斜方肌“消失术”❗学员亲测好用～#斜方肌肥厚 #一字肩 #弹力带健身
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体态沛琳1周前
习惯侧睡，肩膀内扣，斜方肌紧张还大小脸，试试这个动作，练完整个体态都回正了#圆肩驼背 #斜方肌 #邪修体态 #体态纠正 #居家锻炼
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静仔老师 瑜伽普拉提4天前
喜欢侧睡的邪修必练#邪修 #体态 #斜方肌 #瑜伽普拉提 #合肥
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刘希芳维秘6月前
消除斜方肌，教你怎么练 #刘希芳 #好身材练起来 #维秘 #女子塑形
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达不刘4天前
这下我的斜方肌有救了‼️ #斜方肌 #肌肉酸痛 #体态 #伏案工作者 #泡沫轴松解
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娟子粥1月前
在家也能轻松练，3分钟让你缓解斜方肌，一起试试吧。#塑形 #自信的女人最漂亮 #健身
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欧小姐（中牟自由教练接一对一）6天前
居家练背天花板！一根弹力带搞定全背训练，针对斜方肌、背阔肌、菱形肌精准发力，不管是久坐办公的圆肩驼背，还是想练出紧致薄背，这套动作都适配！全程无器械，在家、出差都能练，跟着节奏做，背薄一寸，人显高十公分！#中牟健身 #弹力带练背 #居家健身 #圆肩驼背矫正 #薄背训练
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养生运动赵老师6天前
1. 一根弹力带搞定圆肩驼背！绕肩练背10分钟，斜方肌变薄，背沟立现，穿衣服巨显气质！ 2. 别再花钱办卡！弹力带绕肩练背，每天5分钟，告别含胸猥琐颈，轻松练出女明星同款直角肩！ 3. 久坐党必入！弹力带绕肩虐背，精准发力肩背肌群，富贵包悄悄消失，背薄一寸，年轻十岁！ 4. 懒人练背神器！弹力带绕肩动作超简单，在家就能练，背越练越薄，穿吊带美到炸！ 5. 百元不到的塑形好物！弹力带绕肩练背，改善体态+紧致线条，谁练谁知道有多香！
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刘小姐轻养生4天前
体态比长相更重要‼️改善斜方肌，快来打卡#创作者中心 #创作灵感 #背部训练 #体态纠正 #体态
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冉冉师姐运动养生1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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夺命三角肌7月前
被忽视的下斜方肌应该更加重视 现代人的生活习惯导致下斜方薄弱，在健身中它又至关重要如何激活下斜方肌，保障训练质量#大一#健身#薄肌#增肌#肌肉
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嘿！亦菲健身了5月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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胡旭民医生那儿5月前
又被胡医生救到了吧！不想当斜方肌战神的饱饱请进 #斜方肌 #斜方肌之王 #抖出健康知识宝藏 #体态
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初夏在变美6天前
不愧是邪修体态天花板❗万万没想到刷手臂斜方肌竟然没了🔥#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #斜方肌 #手臂训练
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运动养生唐伯虎6天前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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千7月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
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体态优化师-何历1周前
瘦斜方肌 告别高耸厚肩膀🔥get天鹅颈和直角肩 #直角肩 #天鹅颈 #瘦斜方肌 #体态矫正教程 #运动康复
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）6天前
看似简单却酸爽！深层激活你的“隐形背肌” 这不仅能改善体态！也是运动人群需要的肩袖肌群训练！ 这4个动作的底层逻辑是【肩胛骨动态稳定】： ✅ Y字伸展：激活下斜方肌，对抗长期耸肩带来的紧张，让肩膀“沉”下去。 ✅ W字划船 & T字飞鸟：强化菱形肌和后束，像两只手一样把肩胛骨向后、向内“锁定”在正确的中立位。 当背部肌肉有了力量，它会像天然的矫正带一样，24小时帮你维持挺拔身姿！✨ （本动作仅为日常肌肉强化，不代替医疗治疗） #体态矫正 #居家健身 #背部训练 #功能性训练 #肩袖肌群
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悦悦酱8月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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兔凸自律7月前
快速改善体态问题，亲测有效，肩内扣，斜方肌，高低肩的赶紧一起跟练吧#居家锻炼 #练出好身材 #斜方肌 #肩内扣 #体态纠正
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悦悦酱7月前
脸垮的姐妹看到都来练背！！赶紧的啊啊啊！day7 害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！ 已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
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马马有点饿7月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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大茶刚子5天前
一遍就见效！2个原理根本性解决斜方肌肥大！巨瘦斜方肌～#瘦斜方肌 #斜方肌 #肩颈大作战 #直角肩 #天鹅颈
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楠哥爱健身7月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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钮钴禄·喜贵肥1月前
喜欢侧睡肩膀内扣，不会沉肩，想练背又担心斜方肌代偿的，练这一个动作就够了，练完肩膀直接被打开了巨舒服#好身材练起来 #直角肩 #少女背 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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武体运动康复6月前
下斜方肌怎么练？抬臂不舒服 速看！ #运动康复 #武体运动康复 #斜方肌 #肩袖 #肩颈
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自律的黑1年前
教你如何让斜方肌变小 #健身小白必看经验 #健身 #斜方肌 #宽肩窄腰 #练肩
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一颗丸子3周前
肩膀沉的好 直角肩少不了 三招教会你如何正确沉肩 避免斜方肌代偿#居家锻炼 #沉肩 #斜方肌
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爱皱眉的Jerry教练1月前
健身时经常听教练说肩下沉，自己却找不到肩下沉的感觉！ 如何正确沉肩，改善肩膀发力，减少圆肩、斜方肌高 #健身干货 #沉肩 #耸肩驼背 #斜方肌肥厚 #美背训练
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新禾6天前
特约牛牛交流一下 #推胸 #推拉循环 #斜方肌
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记6月前
0成本‼️擦门框 瘦斜方肌，居家摸门框练体态，练完真的超级 #居家锻炼 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #0成本 #改善体态
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大攀运动健康笔记5天前
2招纠正呼吸代偿🔥告别无意识耸肩✅ 2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背 #肩颈酸痛 #我的电子健身教练
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猛哥养生记1周前
斜方肌大大大大大大的做这个动作超舒服!#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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塔塔在运动6天前
斜方肌大大大大大大大的就做这个动作！#拉伸#居家锻炼 #斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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大嘴爱健身7月前
练肩斜方肌代偿❌试着调整一下细节 #居家锻炼 #居家健身 #肩部训练 #健身干货 #创作灵感
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李慧呀1月前
练背吧，背后肉松弛，背部没有线条，手臂拜拜肉，肩颈背僵硬，腋下有包包，不敢穿吊带，穿衣没气质，虎背熊腰，含胸驼背，颈后包包，斜方肌高，脸垮显老，扣肩，溜肩，肩背僵硬，胸部下垂，高低肩，脖子短，双下巴，副乳，都来给我练背，一天4-6组#居家锻炼 #拉力绳练背
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瑜伽缘艺术中心4天前
我替你们试过了，脸垮就去练背！不仅下颚线清晰了，背也薄了，讨厌的副乳和高耸的斜方肌都改善了，穿衣服更好了刷到的仙女练起来吧～#体态纠正#开肩美背#居家锻炼#少女背#直角肩
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张爆爆练瑜伽7月前
发现一个巨瘦斜方肌的方法，7天有效，赶紧练起来吧#斜方肌 #脖子前倾 #富贵包 #体态纠正 #瘦手臂
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你的王老师（运动康复）4天前
每天10分钟，一周斜方肌就没啦，跟着我练起来#一字肩 # 直角肩#居家锻炼 #斜方肌 #开肩美背 #哑铃
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可爱李（练背、直腿版）6月前
沉肩时主要不要肋骨外翻，不管做什么健身运动，都要先练习沉肩 避免斜方肌代偿，如果是专门练斜方肌 就当我没说🫣#居家锻炼 #沉肩练习#怎么沉肩 #斜方肌代偿 #肩背训练
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维安没起🍤4天前
直角肩跟练｜39分钟完整跟练版 别再羡慕别人的直角肩！39分钟居家训练 注意不要耸肩不要耸肩～ 跟练动作直接帮你解决斜方肌代偿 发力时呼气、还原时吸气，鼻吸口呼找对节奏，好看的肩膀练出来～！ #直角肩#体态纠正#肩部塑形#圆肩驼背# 居家跟练# 维安没起卷 # 爱自己的100种方式 # 运动是为了吃更多好吃的美食 #真实生活分享官 # 创作者中心 # 创作灵感
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普拉提教练-小鱼4月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
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迎迎的健身日记1月前
30+的集美脸部松垮、蝴蝶袖#薄背开肩#斜方肌肥厚#居家锻炼
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王老师聊运动养生5天前
斜方肌大大大大大大滴做这个动作超舒服#拉伸#居家锻炼#斜方肌#斜方肌肥厚#好身材练起来
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七分饱（变瘦变美版）5天前
圆肩驼背、斜方肌紧张，都去试下这个动作，练完肩颈一整个很放松巨舒服#居家锻炼 #拉伸 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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自律的小刘6天前
不想变成斜方肌之王，就练好这个动作，下次训练自然就找到沉肩的感觉了#居家锻炼 #健身干货 #沉肩 #斜方肌
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摇滚蛋白粉💪🏻1月前
#热门 拜拜肉，胸部下垂，背厚，斜方肌高，驼背，姐妹们对自己哪里不满意，快收藏起来跟练！#健身 #美背杀 #拜拜肉
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小娜爱运动4天前
三秒学会沉肩，不想斜方肌越练越大，最简单的沉肩动作跟着我一起做#沉肩 #斜方肌 #直角肩 #练背 #动起来
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Ruga钱大佳4周前
鉴定粉丝私信发的健身视频(七) #reaction #斜方肌 #女生练胸 #胸下垂
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