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酷酷的滕爱跑步2月前
#热门话题 #保定马拉松 #2026保定马拉松 氛围天花板的马拉松，2026河北保定马拉松，你期待报名吗？#知识分享
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❤️不吃香菜的娇娇1周前
#一般人不告诉他 #马拉松 来喽来喽，2026河北周边的马拉松都来了，你们都准备跑哪个#每天跟我涨知识
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钢牙莎莎爱跑步1月前
2026年保定马拉松，拟定时间4月19日。就问你要挑战哪个？#热门话题 #2026保定马拉松 #保定马拉松#马拉松氛围天花板
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骑士无架马10月前
#定州马拉松 未中签兄弟姐妹们！好消息来啦！4月20日同一天比赛的#保定马拉松 16号早上10点报名开启！保马赛道平坦适合PB突破，沿途观众热情到爆棚！完赛补给丰盛到挪不动腿，今年还A1赛事认证了！最后价格全马120 半马100 良心赛事 大家有想体验马拉松比赛氛围的闭眼冲！#保定马拉松报名 #保定马拉松氛围被拉爆
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保微说保定10月前
保定预计3月中旬报名，或许更加提前 保定马拉松预计3月13号报名，如果顺利也许会提前#保定 #河北保定 #保定周边一日游 #保定马拉松
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君哥跑步1周前
2026定州半程马拉松今天上午10点正式开启报名啦！起跑时间：4月19日。抽签结果于1月30日公布。你会报名吗？#定州马拉松 #2026定州马拉松 #定州半马 #马拉松报名#抽签
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阿杨跑步10月前
北方的小伙伴，保定马拉松都报了吗#跑步 #保定马拉松
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小dei货6天前
定州半程马拉松为啥这么火爆咧#定州马拉松 #马拉松 #马拉松报名 #定州
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燕赵新青年1月前
定了！2026保定马拉松定档4月26日开跑！作为北方马拉松“天花板”「保马」欢迎全国跑友的到来，吃驴火，跑保马，逛古城！#民生关注 #保定马拉松 #保马
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瑜哥快跑10月前
保定马拉松报名时间确定！#保定马拉松 #马拉松 #跑步 #传递奔跑的力量
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直隶小灵通3周前
“三连变”后，2026年保定迎新年欢乐跑时间、路线，定了！#保定 #马拉松#迎新年欢乐跑
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高峰跑不快10月前
河北保定马拉松。#vlog十亿流量扶持计划 #马拉松报名 #保定马拉松
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张小盒爱跑步1周前
上午10点报名；绝佳PB赛道、赛后豪华流水席、奖牌定瓷、田协A类赛事 #2026定州马拉松 #2026定州半程马拉松 #定州半程马拉松 #定州 #马拉松
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燕赵新青年10月前
2025保定马拉松报名、时间、规模、费用、地点，你关心的信息这里都有了！#保定马拉松 #民生关注 #体育赛事
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八九不离食(跑步)2周前
2026年定州半程马拉松，将于1月15日召开新闻发布会，1月16日上午10点正式开启报名，4月19日我们一起去定州吧#定州马拉松 #定州半程马拉松 #定州马翠花烤全羊 #定州半马 #2026定州半程马拉松
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奔跑的考拉1周前
2026定州半程马拉松，定档4月19日开跑，今天上午十点开启报名，独特的瓷刻完赛奖牌，你期待报名吗？#马拉松 #马拉松报名 #马拉松赛事 #定州半程马拉松
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定州文旅1周前
古城焕新，半马启程！文博·2026定州半程马拉松1月16日10:00报名启动#这么近那么美周末到河北 #定州行定如意 #定州马拉松 #定州
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毛毛（4个月冲击半马130）2周前
2026定州半程马拉松定档4月19日!采用全抽签方式报名!#马拉松 #马拉松比赛 #定州半程马拉松 #2026定州半程马拉松
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奔跑的考拉3周前
田协官网公布2026年河北省马拉松赛事目录，总计11场，哪场比赛是你的菜，快了看看吧！#马拉松 #马拉松比赛 #马拉松报名 #石家庄马拉松
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定州行•定如意1周前
定马报名时间来了，别错过#定州 #半程马拉松
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保定翠姐（满城区）10月前
保定要被跑“热”啦！君乐宝马拉松来袭，3.20截止报名#保定 #保定同城 #保定马拉松 #报名 #马拉松
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保定晚8点2年前
明日开启报名！2023保定马拉松4月30日举办#保定 #马拉松 #跑步知识
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保微说保定10月前
保马初定3月13号开启报名，或许还会提前 #保定 #河北保定 #过好余生的每一天 #保定马拉松 #春天的第一场马拉松来了
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奔跑De孤勇者1周前
一往无前，马到成功，2026定州半程马拉松报名开启#2026定州半程马拉松 #马拉松 #先跑再说 #跑步坦白局 #抖音开跑计划
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旅行自驾游5天前
业余马拉松是面向大众的跑步赛事，核心是安全完赛、享受过程，新手建议从短距离起步、系统训练、做好全流程准备 。 一、赛事类型与距离 - 全马（42.195km）：适合有半马完赛+长训30km以上的进阶跑者 - 半马（21.0975km）：新手主流选择，建议有15km以上持续跑能力 - 迷你马（5-10km）：纯体验，门槛低，适合亲子/入门 二、报名与门槛 - 年龄（常见）：全马≥20岁；半马≥16岁；迷你马多≥13岁；未成年人/65+需监护人/家属签署承诺书 - 健康：需提交体检报告，无严重心肺等不适宜长距离运动的疾病 - 渠道：官方公众号/APP（如马拉马拉）/体育局官网，防第三方诈骗 - 费用：迷你马50-100元；半马150-200元；全马200-300元，热门赛事常需抽签 三、备赛训练（新手6个月规划） - 基础（1-2月）：每周3-4次，每次3-8km，配速以轻松聊天为准，练有氧耐力 - 提升（3-4月）：每周加1次10-15km长距离，穿插间歇/节奏跑，月跑量半马80-120km、全马150-200km - 冲刺（5-6月）：赛前3周上最大长距（半马18-20km、全马30-32km），赛前1周减量，留体力 四、比赛日关键 - 赛前：提前1小时到，存包、检录、排空；动态热身5分钟；前3km配速比目标慢10-15秒/公里 - 途中：匀速跑，逢补给站必补；每15-20分钟补水100-150ml；10km起每40-60分钟补能量胶，出汗多配盐丸；抽筋立即停下拉伸+补盐/水 - 赛后：冷热水交替冲淋小腿5-10分钟；补运动饮料+碳水+蛋白；1周内低强度恢复，避免急训 五、装备清单 - 跑鞋：穿磨合过的旧鞋，避免新鞋磨脚 - 衣物：速干衣裤，凡士林涂易摩擦处（腋下、裆部等） - 配件：号码布+计时芯片；能量胶/盐丸（赛事补给可能不足）；一次性雨衣（防风防雨）；手机/运动手表（计时/求救） 六、安全红线 - 不盲目跟风全马，循序渐进 - 心率超最大心率85%（220-年龄）立即降速 - 胸闷、头晕、严重抽筋等，果断退赛，就近找医疗站/志愿者 七、赛后恢复 - 休息：1周休整，轻慢跑+牵拉+按摩 - 营养：2小时内补碳水+蛋白，促进肌肉修复 - 复盘：记录配速、补给、体感，优化下次计划 要不要我把
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跑步，摩托，房车9月前
保定马拉松 我们心心念念的、期待已久的保定马拉松终于要来了。42.195公里全程直播，带你感受北方最热情马拉松赛道！#马拉松 #保定马拉松 #保定马拉松2025
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定州融媒1周前
即将开始！文博·2026定州半程马拉松1月16日，报名即将开启！#定州 #半马 #报名 #马拉松
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君哥跑步1月前
2026，你会报名那几次河北省的马拉松赛事？#石家庄马拉松#保定马拉松 #唐山马拉松 #衡水湖马拉松 #抖音生活观察计划
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王后卫体育专卖店1周前
1月16日将开启报名！文博•2026定州半程马拉松定档 #马拉松 #马拉松报名 #河北定州 #半程马拉松 #跑友圈
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定州房产网1周前
文博2026定州半程马拉松 今日上午10点开始报名 1月25日17:00截止报名
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大俞儿1周前
#定州半程马拉松#定州半马 开始报名啦～ #定州半程马拉松
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定州新媒房产6天前
文博2026定州半程马拉松1月26日上午10:00开启报名#文博地产
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谭雅跑呀6天前
严选时代：2026马拉松新规深度解读 2026新规（关门时间缩短、报名门槛提高、赛事精简等）与国际趋势不谋而合。从全名狂欢到竞技回归，中国马拉松进入“严选”元年。别问门槛有多高，问问自己能跑多快。备战2026，现在开始！ #马拉松新规 #马拉松报名 #马拉松赛事 #传递奔跑的力量 #半马
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峰老菜～悠跑1周前
河北定州半程马拉松开始报名了#河北 #定州马拉松 #马拉松 #定州半程马拉松 #马拉松报名
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峰老菜～悠跑1月前
田协发布河北马拉松赛事目录你计划报名哪几场#河北 #马拉松 #马拉松比赛 #先跑再说 #跑步
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世界马拉松3周前
2026#雄安马拉松 拟于4月12日开跑。#河北 #保定 #马拉松 #雄安
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看定州1周前
文博2026定州半程马拉松，4月19日上午7:30，定州文体中心东门鸣枪开，今天上午10:00开始报名
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果然有料1周前
2026河北定州马拉松报名 1月16日启动！#定州 #马拉松 #报名 #果然有料
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定州楼市情报1周前
跑友们互相转告！2026定州半程马拉松1月16日上午10:00开启报名
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定州人才（雅风科技）1周前
2026定州半程马拉松1月16日上午10:00开启报名通道#定州 #半程马拉松 #报名时间 #全民健身
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跑步早智道1月前
2026河北赛事目录 根据中国田协发布的赛事目录 2026年河北将举办11场马拉松 #马拉松
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超越自我。5天前
加油2026年 ！
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平安就好5天前
#2026目标拿下 ，坚持再跑十年，
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金秋非洲鼓～红鼓~线下教学5天前
2026中国全民健身走“跑”大赛于1月18日上午9点钟在“运粮河”国家4A级景区盛大启幕，届时，邀请哈尔滨市（金秋鼓舞艺术团）为开幕式开场节目，演出圆满成功[抱拳]
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70后的老姐5天前
#重要通知 #最帅 希望2026年大家🐴到成功，顺风顺水
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遇见♥️5天前
点赞的2026年都旗开得胜 马到成功
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明月清风雅5天前
#足迹记录 2026我们再出发
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潇潇洒洒《拒绝合拍》5天前
祝愿大家2026年骏马奔腾马年吉祥马到成功。
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小阳5天前
2026加油 ✊
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阳阳5天前
2026年1月19日6点 #晨跑 #因为热爱所以坚持
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yang5天前
#厦门，2026，1，18，
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曜卓机电5天前
2026年，马年，放自己一马，有时候慢下来不是不想努力，而是身体和情绪都在提醒自己，先把自己稳住，才有力气继续走下去。
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自由跑者5天前
2026年1月19日晨跑已完成，我会继续努力的。
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小天.5天前
2026年1月19日晨跑
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不破330不改名5天前
#南京溧水半程马拉松 #跑进2026#厦门阳光跑团
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玥儿爱骑车5天前
2026 长安汽车重庆马拉松，当日赛事即将结束#马年跑重马一路新长安 #重庆马拉松 #科技长安智慧伙伴
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雁峰☀️5天前
2026-茂名马拉松-向上向善，向阳而生，奔跑吧，Go！
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爬虫跑起来5天前
2026首场马拉松一一重庆马拉松没有pb
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轩🏃 ໑ຼₒ₂₅扭转乾坤💰1周前
🔥2026定州半马1月16日上午10点，开启报名👊 这么近，那么美，欢迎大家来定州，体验定州半马的氛围💐💐💐 #马拉松 #运动
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动力侠1周前
2026定州半程马拉松定档4月19日！ 报名将于1月16日10：00开启，敬请期待！ “瓷”刻，定会马到成功！ #定州半程马拉松 #2026定州半程马拉松
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定州融媒1周前
官宣！文博·2026年定州半程马拉松新闻发布会成功举办！报名即将开启，千年古城，等你赴约～#定州 #新闻发布会 #半程马拉松 #半马 #这么近那么美周末到河北
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航拍龙山1周前
2026湘鄂龙凤马拉松今天开始报名啦！（2026年1月16日上午10点）#湘鄂龙凤马拉松 #马拉松 #跑步 #寻梦山水·别样龙山 #航拍龙山 @文旅龙山 @邂逅宣恩
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