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老秦健身1月前
八段锦，金刚功，易筋经，五禽戏哪个好？不知道如何选了 #八段锦#金刚功#易筋经 #五禽戏
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长腿小KT（重养自己版）4月前
普通人到底是练八段锦，还是金刚功？#vlog十亿流量扶持计划 #八段锦 #金刚功 #健身 #养生
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沉香聊食养6月前
老祖宗留下的养生功法，看看你适合哪个？#八段锦 #金刚功 #长寿功 #站桩 #养生功法
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央视新闻9月前
收藏！八段锦完整跟练版。（来源：国家体育总局）
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璟禾.2月前
八段锦不要练成体操！可惜大部分人都是！你猜为什么叫健身气功，没有内在，就没办法真正达到养生锻炼的目的。第一式就用处大了，现在人三焦不通是常态，没精神，脾胃不好，睡眠、排泄、长痘等等等等。 我带大家来调身、调息、调心。今天就告诉大家养生核心，命门，命门是督脉上的要穴，是“阳脉之海”阳气充足，充盈元气。
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太极小师妹三Y头3天前
今日不练八段锦，练它的升级版十二段锦海底捞针分两边#十二段锦 #健身气功#传统文化 #日常锻炼
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陈泽良7月前
健身气功.八段锦与太极拳有何异同
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#百young非遗计划 #非遗守护人 #一见爱上传统文化 #养生操
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柚子-在养生🪴1天前
六种健身功法，你适合练哪一种呢？ #涨知识 #知识分享 #知识
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小平的如是生活11月前
健身气功八段锦完整版（动作＋口令＋呼吸导引） 国家体育总局录制，北京体育大学杨柏龙教授示范！（镜像版）#八段锦#健身气功#健身功法#传统文化
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张锡纯4月前
每天坚持练八段锦和金刚功，相信中医武术气功可以强筋壮骨，疏通经络打通气血，治百病，消除各种结节肿瘤、寒湿痰淤堵。#健康 #瘦全身 #癌症 #结节 #居家锻炼
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武当袁师懋4月前
五行气功和八段锦有什么区别呢？ 什么阶段适合练？#袁师懋 #武当山 #五行气功 #八段锦 #武当山道家传统武术馆
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导引子丁丽玲（古法健身）2天前
健身气功的气到底是什么？ #气 很重要，但绝对不是玄而又玄的东西 #八段锦 #健身气功 #古法健身 #气是什么
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孙清华太极生活家6月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，国家体育总局指定版标准版八段锦，零基础可学带练教学八段锦，八段锦大学生指定版， #锻炼身体 #坚持锻炼就会收获健康 #八段锦 #八段锦养生操 @抖音媒体内容优推官 @太极孙清华 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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人类修正师小朱3月前
健身气功，八段锦，强身健体 #八段锦 #锻炼身体增强体质 #上班族
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蔡树欣教传统养生功3月前
🔥30分钟冠军带练｜疏肝操+八段锦+松身操 不用再纠结今天练什么！一套30分钟跟练，搞定全身调理。💯 【每日必修课·古法融合序列】 🌿 古法疏肝操：疏通郁结，心情舒畅 🌿 传统八段锦：培补元气，矫正体态 🌿 养生松身操：放松肌肉，柔韧筋骨 视频优势： ✅ 全程口令讲解，动作到位 ✅ 每个动作都告知锻炼成效，练得明白 ✅ 背景音乐舒缓，沉浸感强 ✅ 零基础可学，全天候皆宜 🌟收藏起来，每天一遍。 投资健康，生活质量好~#八段锦 #健康养生 #古法健身#居家锻炼 #全民健身
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辰颐物语～🍎8月前
八段锦包含了八个小组动作，具有增强体质、舒缓压力、改善呼吸功能、增加柔韧性等好处。但是，在进行八段锦时也存在一定的禁忌事项，包括避免空腹练习、避免餐后立即练习、避免在过度疲劳状态下练习、脊柱损伤者不宜练习[2]。#八段锦
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芷鱼教八段锦9月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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太极沅芷(直播回放)5天前
八段锦是健身气功，太极拳是内家拳 #太极 #太极拳 #中华武术博大精深
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气派太极·健身2月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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匠人集9月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
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顺时而养国潮派5月前
你知道八段锦每个招式背后的意义吗？🌿八段锦🌿八段锦全套带练🌿太极拳🌿健身气功🌿全民健身🌿古法健身🌿健身操 #八段锦 #武术 #太极 #养固健 #中医
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哆啦A梦10月前
健身气功八段锦2遍+拍八虚跟练（动作+口令+呼吸）#八段锦 #健康 #养生 #八段锦养生操
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青莲子说道4天前
八段锦和五禽戏那个更好一点#道家文化 #传统文化 #青莲子 #终南山隐士 #八段锦
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蔡树欣教传统养生功2月前
扶按桩精讲｜八段锦想效果好？先练好站桩！ 🔥扶按桩是八段锦功法的重要桩功之一。 除了单独的桩功练习，同时应用于八段锦功法动作的衔接势。 0基础的朋友可以习练扶按桩，在锻炼身体的同时、可以帮助我们打好八段锦的练功基础。 新手根据自己的身体素质灵活安排练功时间，以动作做规范，正确锻炼为重要点。 刚开始练功可以从3-5分钟开始练习，随着练功积累一定时间。 有练功基础进步后，可以循序渐进加强练功时间：8-10分钟，15-30分钟都可以。 朋友们，加油⛽️祝大家练的越来越好，收获满满🧘 #养生 #健康养生 #八段锦 #站桩 #古法健身
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𨰻5月前
[12.1.1]--健身气功·八段锦-收势
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大连精武馆🇨🇳王教练8月前
老祖宗留下的八段锦，国家卫健委官方推荐！ 🔥【千年养生神操】每天5分钟，肩不酸了，腰不疼了，连熬夜的虚火都降了！打工人必练！ #0基础也能练 #健身八段锦 #大连精武馆#武术气功 #保姆式教学
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徐离5月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）2月前
练20多年八段锦后，我变了一个人 练了20多年八段锦，可以说让我收获颇丰， 特别想分享给大家，希望大家能一起走在变好的路上#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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东东太极1周前
八段锦自学系统课程 八段锦、八段锦横屏带练、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、八段锦整套镜像带练、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳
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幸趣班7月前
不要再把八段锦当广播操了！内外兼修，方才成效 #人生是一场修行 #国学文化 #养生 #太极 #八段锦
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
想不到八段锦还有隐藏用法 每式解锁一个隐藏用法，快来对号入座吧#八段锦 #养生操 #练八段锦的好处和原理 #一起来锻炼
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唐老师爱健身&身心健康管理8月前
#运动#身心健康管理#健身气功 健身气功都有哪些功法？你想学什么功法？喜欢练哪一套功法？#让健身成为一种习惯 #健康
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气派太极·健身4月前
健身气功·八段锦 国体版/12分钟全套【跟练版】 一招八段锦 功同百药箱 这不仅是一套健身操，更是一剂天然的调理良方，让我们在忙碌的生活中舒筋活络、放松身心，收获健康与活力！#八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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太极沈师兄2月前
听沈师兄聊:健身气功八段锦和日常做操有什么不一样？ #八段锦#八段锦养生操 #八段锦教程#八段锦呼吸
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蔡树欣教传统养生功5天前
冬日固肾操｜易筋经+八段锦+站桩9分钟跟练 手脚冰凉，气血差，练这一套9分钟的古法健身操，练完腰肾立马暖洋洋气血旺！ 6个动作对应冬天的6个节气，融合了易筋经+六字诀+八段锦+站桩+传统养生小功法。 这组功法整套练下来，还相当于给我们整个脊柱按了个摩，把我们的颈、肩、背、腰、臀，通通练通，瞬间舒畅。 每天练习3-5组，根据个人的时间与运动基础来定，坚持锻炼身体越来越好了！ #气血不足 #古法健身 #小动作大作用 #健康养生 #中式养生
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功夫仁八段锦8月前
八段锦、八段锦全套带练、八段锦呼吸讲解、太极拳、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承、八段锦第五式详解、#中华武术博大精深 #八段锦系统精讲课程 #学习八段锦学习太极拳#八段锦
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蔡树欣教传统养生功1月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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气派太极·健身4月前
健身气功·八段锦 【国体版+道家版】拉伸筋骨 疏通经络 8个动作，简单易学，不仅缓解身体疲劳、更使心情舒畅，提升身体协调性，增强免疫力，达到养生保健、祛病强身的目的，为健康生活保驾护航。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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天下无贼5月前
本视频科普了传统健身气功八段锦能改善脑损伤患者的运动功能、平衡功能，降低肌张力，增加肢体的协调性和稳定性等。健身气功八段锦的运动疗法使四肢和躯干都能得到锻炼，不仅体现了中医的整体观念理论，也纠正了大多数患者认为的偏瘫只是一侧胳膊和腿不能动，从而忽视了躯干肌的功能锻炼的误区。
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太极孙清华6月前
健身气功八段锦全套带口令完整版，零基础可学，国家体育总局指定版本八段锦，八段锦教程教学视频，八段锦课程教学视频，八段锦跟练带练视频 #八段锦 #健身气功八段锦 #养生操 #太极 #一起来锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @孙清华太极生活家
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🇨🇳以.柔克刚6天前
太极拳和八段锦都是非常优秀的传统养生方法。虽然它们在起源、动作、呼吸方法和应用上有所不同，但都是通过身体的锻炼和内气的调养来达到强身健体的目的。
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用户1911362908298自由飞1天前
健身气功八段锦
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健康才是福1月前
老师说，八段锦是一种健身气功，它与传统意义上的气功有所不同。八段锦属于国家推广的健身方法，动作简单、安全，强调通过肢体运动、呼吸调节和意念引导来促进身体健康，具有增强体质、调节身心、预防疾病等功效。学了差多两个月了，摇头摆尾总是做不标准，每天早上跟老师学做一遍，别心急，慢慢来，只要对身体有益，我会坚持到底！今早外面下雨，在家自己练#初学者
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中国中医药报5天前
走向67个国家和地区，健身气功惠及千家万户！#健康中国中医药健康促进主题发布会
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钰姐1月前
八段锦健身88天，发现手臂上原来有的很多红色小疙瘩淡化了，右腿弯里几年去不掉的那个弯弯曲曲紫色疙疙瘩瘩也淡化了很多，八段锦一定要坚持练下去，真是幸运这辈子还会和八段锦结缘！#健康 #八段锦养生操
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菩提宝宝4天前
导引养生功十二法（镜像），方便大家学习。#健身气功 #健身气功八段锦 #健身气功导引养生功十二法 @坤鳯中道炁舞書院
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黄丽萍中式养生5月前
八段锦，竞赛套路，不会跟音乐，快收藏！
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前卫TAIJI2月前
#健身气功八段锦 八个动作各有侧重，长期练习可调理心肺功能、改善胃肠道功能、强身健腰等，还能疏通气血经络、激发阳气、调节内脏功能、提升肌肉关节活动能力、增强免疫力等。#全民健身运动 #亮出你的硬实力 #原创视频
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金笙渡晚1周前
#健身气功八段锦 爬完山舒缓一下
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痴鼠太极5天前
中医养生～气功
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昕惠8月前
健身气功八段锦完整版，调理脾胃睡眠补阳气，舒筋活血大有益处，跟练起来💪💪💪#全民健身运动 #一起锻炼 #养生操
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冰山上的来客5天前
健身气功八段锦。每一式的功效
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武道小叔5月前
超短版！八段锦5分钟完整领练！ 省时、高效，每天5分钟，健康又轻松！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生动作
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后山里人3天前
八段锦，能快速缓解工作疲劳，其原理类似于按摩推拿，但它是一种内源性的运动，某种意义上来说，比按摩推拿效果更好。对于亚健康、慢性病调理也具有比较明显的效果。慢练更能明显提高体质 工作之余，给自己的身体来个自我SPA吧！ 今天第一次尝试结合六字诀来慢练八段锦。因为六字诀它也是同样具有调节脏腑的作用。具体是:两手托天嘻三焦，左右开弓呬（xi，四声）射雕，调理脾胃呼单举，五劳七伤往后瞧（鼻吸鼻呼），摇头摆尾呵心火（脸带微笑如弥勒佛），两手攀足吹肾腰，攒拳怒目嘘气力，背后七颠百病消（鼻吸鼻呼）#八段锦#养生#健身#健康
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dyso9dsh892v2天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（97）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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🎀芷若清欢🎀3天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 版本3（短句口诀版，易记易传播） 背后七颠百病消， 提踵落震经络通。 双脚并拢身放松， 每日七次百病逃。 八段锦最后一式，简单高效，练起来！
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恒行远1年前
健身气功八段锦详细教学视频 零基础也可以学会的国体版健身气功八段锦#八段锦 #零基础 #易筋经 #全民健身
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dyso9dsh892v4天前
朋友们：大家好！传统健身气功《八段锦》（95）属国家体育总局推荐推广的功法🌹。需要强身健体的朋友可以单独学习锻炼身体，修身养性，也可以组团群体性练习。国家层面的目的是全民健身，强身健体，防治疾病。凡事都有一个过程，初练者不必一下子要求动作完全标准到位，可以根据自身身体条件的实际情况，循序渐进，逐步提高要求进行练习，练习一段时间后，功到自然成。本人是体育局颁证的健身气功教练，如有练功方面的什么问题，随时欢迎互相交流学习。祝大家健康！快乐！
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昕惠7月前
健身气功八段锦完整版，锻炼过程中感觉气在身体中游走，气从指尖冲出，每个关节得到伸展，#日常练习 #运动无处不在 #学起来
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燕羽云霜5月前
#太极养生健身 #强身健体增强免疫力 #生命在于运动一起锻炼吧 #拉伸放松肌肉 健身气功八段锦，每天坚持下去会有一定的收获##一起来锻炼
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岱青浮澜（手机摄影）5月前
人过了五十岁，追求的不在是金钱和地位，而是身体的健康与快乐！除了身体是你的，啥都是别人的#健身气功#八段锦
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果果珍1周前
国家体育总局推广的健身气功~八段锦 不用器械、不择场地，10分钟一套动作舒缓不费力，男女老少都能练。上班族练“五劳七伤往后瞧”，肩颈僵硬当场缓解；中老年人练“两手托天理三焦”，心肺功能慢慢提升；失眠焦虑党练“摇头摆尾去心火”，沾床就能睡安稳 #居家锻炼 #养生操 #运动
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周丽八段锦10月前
健身气功八段锦完整版，新手跟练，非遗文化#八段锦 #跟我练八段锦 #八段锦养生操 #养生八段锦 #道家养生 @
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