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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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周周爱健身4月前
女生体重小基础减肥居家动作 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
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周周爱健身2周前
减肚子超快的方法，动作不对事半功倍 #高效燃脂 #女生锻炼 #减脂瘦身 #健身干货
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周周爱健身8月前
瘦肚子很高效的运动动作 #小肚腩 #健身减肥 #居家训练
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楠楠的健身日记6月前
不跑不跳减肚子！肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，就这套动作，期待你的改变！ #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来
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周周爱健身7月前
减肚子超快的动作，居家轻松瘦肚子 #告别大肚腩 #健康减肥 #居家锻炼
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元元宝1月前
本人小基数｜分享一个减肚子见效巨快的方法姐妹们！🔥 #健身 #减脂 #核心力量训练 #瘦肚子 #马甲线
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不会吃肉qwy6月前
7️⃣月瘦肚子挑战！day1！跟着练肚子瘦了！顽固肉肉没了！#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子减脂肪
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娅娅就要瘦7月前
9min站立瘦腰腹✅针对侧腰、后腰赘肉多的姐妹#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腹部 #减腰腹部赘肉的方法
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侯梦蝶6月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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人丑嘴不甜3周前
#减脂#减肚子和腰最快的方法 #打卡第一天
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柚又优4月前
体重⬇️16，腰围⬇️14cm，这套巨燃脂的全身运动一定练起来啊！#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥#乐系软壶铃 #瘦下来做最美的自己
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脊然有序张张老师4天前
瘦肚子最有效的方法，姐妹们跟我一起练起来#居家锻炼 #健身#减脂#瘦肚子
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周周爱健身8月前
瘦全身超快的运动 #减脂怎么减掉肚子 #高效燃脂运动推荐 #大肚腩变小蛮腰
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周周爱健身8月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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周周爱健身3月前
假期瘦肚子超强攻略，这套动作练起来 #健身小白必看经验 #减肥减脂 #快速燃脂瘦全身
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）1月前
小基数的姐妹#高效燃脂👩简单易坚持✊不挑时间 不挑场地 在家就能练👏#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂大神支个招
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小姚爱健身3天前
居家锻炼 减肚子比较快的方法就是核心训练法#减肥健身 #瘦肚子 #居家锻炼
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周周爱健身8月前
躺着怎么减肚子？ #大肚腩变小蛮腰 #女生必备 #减肚子和腰最快的方法
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瑶瑶没有马甲线7月前
肚子突出，骨盆前倾的姐妹都来练这个动作#缓解骨盆前倾的动作 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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懂运动的凯6月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减？你做对了吗！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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阿宝宝7月前
瘦肚子 欧阳春晓沙漏腰3.0虽然累可效果绝了#瘦肚子减脂肪 #每日锻炼
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卉卉Nia食律3月前
瘦肚子最快的方法 #減肥经验分享 #变美变痩变好看 #邪修減肥 #食谱分享
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周周爱健身9月前
夏天快到了，瘦肚子动作练起来 #变瘦变美变健康 #自律打卡 #大肚腩变小蛮腰
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梁老师养生运动3周前
30+40+的女生小肚子突出是不是怎么减都减不掉？快去练这个动作，回正骨盆解决小腹突出～一周后来感谢我吧#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂小白必看经验 #体态纠正 #居家健身有新招
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糕糕爱健身4天前
想要告别大肚腩，练出马甲线，你可以跟我练习这几个动作，记得核心收紧#瘦肚子#瘦腰#减肥逆袭#减肚子
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小艾-筋膜塑形3天前
小肚子减不下去，试试这个动作吧#瘦肚子 #鸭子步 #健身打卡 #女子塑形 #好身材练起来
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5天前
【想减肚子就这样练！】🔥简单有效，在家就能跟练！ ✨每天做两组，跟“游泳圈”说拜拜！ 🌟 tips：收紧核心！控制呼吸！坚持一个月腰围立减！ #居家锻炼#瘦肚子#马甲线#塑形#腰部锻炼
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麦子瑜伽跟练3天前
巨瘦肚子，侧腰，大肚腩，囔囔肉，脂肪厚❗️ 🌟收藏起来，每天打卡，平腹，瘦腰，减大肚腩，超级快#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #脂肪厚 #大肚腩
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夏子安爱运动5月前
睡前5分钟瘦肚子！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腹部训练 #马甲线
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Damon线上塑形减脂5天前
30加女生小体重 但脂肪高肚子大 该如何解决出薄肌身材#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#健身小白必看经验
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回萌3天前
#瘦肚子最快的方法 #分享妙方
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运动养生梁老师1月前
120斤的女生想快速下百的赶紧练起来～超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 不需要节食跑步，每天20分钟就能持续燃脂一整天，简单高效易学，快去试试#减脂 #小基数减脂
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自律晓晓丫4天前
20分钟全身运动🔥跟着做就能瘦，简单好练～ #古法健身 #养生操 #减肥瘦身 #燃脂的一百种方式
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大白兔2月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）1周前
减肚子最快的4个动作，我试图告诉所有女生，每天早晚30分钟，坚持四周，大肚腩甩掉一大圈，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰马甲线#变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线
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大牙减脂跟练3天前
睡前3分钟❗️极速瘦下腹‼️ 下腹突出就练她 #瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #马甲线 #减掉大肚腩 #瘦腰减肚子
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温暖啲柚子1周前
4分钟tabata腰腹燃脂训练🔥 懒人瘦腰腹，全程站立无跑跳，动作简单，新手，大小体重都能练 跟练：阳阳形体运动 #瘦腰 #瘦肚子 #健身每日打卡计划 #瘦腰瘦肚子 #抖音生活观察计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
疯狂安利站立瘦腰瘦肚子🔥练完腰围小一圈👏 继续分享简单高效瘦腰腹训练， 瘦腰瘦腿瘦肚子|练出腹肌马甲线 快来跟我一起挑战下吧～ ⚠️核心收紧、腹部发力、发力吐气 腰粗肚子大的姐妹不要错过～ 每天三遍，在家也能练出小蛮腰！ #腹部训练有效动作分享 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家健身 #好身材练起来 #健身
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静心（两餐+揉腹）瘦身3天前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 424、坚持每天揉腹十分钟，瘦肚子瘦腰，没问题👌 我的瘦身（两餐+揉腹）实践一日流程 1、早餐准备 早起，先把昨晚准备好的食材（四季蔬、果、谷类）统统都放进电饭锅里，让它自己半个小时的咕嘟咕嘟…… 2、晨间锻炼 30分钟开始了：敲胆经、拍八虚、拍背部 3、吃早餐（简单早餐） 按照黄帝内经中五谷为养的标准，用心准备美味的汤羹（用搅拌机打成浓汤）蔬果汤/五谷豆浆，搭配个鸡蛋🥚，包子或烤焦馒头片/面包片，坚持早餐简单化（1+1原则） 4、午晚餐（一日正餐） 一日两餐中的午晚餐，严格遵循黄帝内经中五谷为养的理念，融合（谷养、肉益、菜充、果助）黄帝内经中食养的核心，主食（米饭🍚、面条🍜、饺子🥟等）为主，其他菜品、水果辅助下饭。吃对了，吃好了（米饭🍚，一荤一素一汤即可，可以有一个下饭菜，吃得开心舒服，满足食欲，），才不会贪吃，吃够身体的本能消耗所需，确保每天摄入量有热量缺口，才是硬道理。 一日两餐，坚持下去，就会很享受这种状态，饿了再吃，不饿就不吃，每天保持充分的饥饿感（肚子咕噜咕噜的叫），空腹力量训练，才能够让脾胃很舒畅，没负担，很期待每一餐，最普通的饭菜，也能吃出美味来（身体真的饿了，吃啥都香。而不是嘴馋，不停地吃东西，脾胃受不了，运化不了，导致输入体内的食物，全部堆积如山，慢慢的就形成了各种硬块，毒素，脂肪，就变成了小腹突出，几个游泳圈。这就是肥胖，也就是现代人的通病~代谢综合征（三高、炎症频出）。 16+8饮食，5+2断食（每周一次早餐轻断，秋冬季：红茶+坚果茶点！春夏季：胡萝卜🥕苹果汁🍎），这2个习惯要养成，能找到饥饿感，进食时满足感。 5、每日1小时茶时光🍵 喝个茶（下午或晚上），每天用1小时和自己对话，静坐、静心，看书，听音乐 6、揉腹十分钟 每天早起或睡前，坚持揉腹十分钟，7个动作，中焦畅通，百病不生！ 7、睡前泡脚 20分钟泡脚，身体微微冒汗，擦干，穿袜🧦 【一日两餐|睡前揉腹|每日茶饮|早晚肝胆疏通】 半年内，我的瘦身成果：静心，女，40+，身高158，最胖近130，现今110斤，(BM)22。老公身高178，最胖200斤，现今164斤，瘦身35斤 1、入口关（一日两餐） 2，出口关（揉腹、刮痧） 3，调理关
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常德大漂亮爱瑜伽3天前
瘦肚子最快的方法，如果你有小肚子怎么减也减不掉，一坐着你就练这个！不挑地方！ #久坐 #剪掉大肚腩#办公室
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小涵流瑜伽1月前
一个动作瘦肚子瘦侧腰简单有效 #瘦身 #瘦肚子 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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桃子揉腹运动5月前
瘦肚子最快的四个动作，轻松甩掉大肚腩，练出小蛮腰。#揉腹操 #居家锻炼 #瘦肚子#变美变瘦变好看 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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啊聶要自律3月前
紧致侧腰赘肉，爆改小沙漏✅每3-6组#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腰 #沙漏腰
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暴躁绮🌺3周前
上下上高速版0基础弹胯教程 #瘦肚子 #减肚子和腰最快的方法 #马甲线 #肚皮舞 #胯西米
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雷哥健身养胃3月前
早上起床三个动作练起来，肚子小、既精神、又健康#减肚子 #减脂 #健身 #健康 #正能量 @抖音小助手
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秀姐爱运动6月前
#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼操 #告别大肚子水桶腰
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SarahTan3天前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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小艾同学【女生塑形版】3天前
加油姐妹！每天跟我一起练✔ #瘦肚子 #居家运动 #瘦小肚子 #燃脂爆汗
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楠楠的健身日记6月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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郑京讲塑形0283天前
居家瘦小腹，坚持练这个动作 #瘦#瘦肚子#女子塑形#居家锻炼#郑京普拉提
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爱练腹的雯雯_1月前
每天睡前练一练，紧致肚子！配合清淡饮食，效果更快哦！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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小张老师运动养生3天前
瘦肚子最快的动作 如果你有小肚子，怎么减也减不掉，你就给我天天晚上练这个动作#瘦肚子 #瘦全身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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啊聶要自律1月前
新手紧致侧腰，get腰线！每天3-6组✅#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #练出小蛮腰
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大于的小号5月前
小基数想快速掉怎么吃？看这篇就够了！！#减肥怎么吃 #减肥逆袭 #产后减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #变瘦变美变好看
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派大欣🏋️‍♀️4天前
小基数20天腰围减了5厘米饮食运动分享#小基数减脂 #小基数减脂食谱 #宝妈减脂#居家减脂塑形 #减脂前后对比
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