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water6月前
超级有用的瘦腿方法，无论大基数还是小基数想要维持瘦腿必须没见坚持刷腿按摩！#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #按摩放松 #养生
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大兄弟说健身8月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
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阿群陪你瘦3月前
梨形身材瘦腿怎么办，试试这个动作#梨形身材 #瘦腿
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梨型身材的大虫9月前
天生腿粗可以通过运动瘦腿吗，上半身都快瘦没了腿还是很粗还有救吗#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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小满吖8月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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一只蛋黄（已瘦30斤版）5月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）2月前
你不是真的胖，只是腿上没力量#减肥 #臀腿训练 #瘦大腿 #瘦腿
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情侣健身的日常4年前
上半身很瘦但是腿部的小伙伴，来试试这套训练#居家健身有新招 #瘦腿
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韦步Webb2月前
告别肌肉腿，拥有纤细匀称的大腿线条#新手健身计划 #健身#瘦大腿#健身光速成长计划 #大腿粗
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宋小玉（已瘦23斤3月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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小周的生活日记.7月前
水肿腿👀这个“瘦瘦穴” #创作灵感#内容过于真实 #经络刷 #腿粗#养生就是养健康
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阿群带你瘦2月前
梨形身材怎么瘦腿，试试这个动作#梨形身材 #瘦腿#居家锻炼
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白萝卜4月前
生活化瘦腿思路！坚持这5个小习惯！再难瘦的腿都得小一大圈！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿
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李想的理想（体态管理）1年前
上半身瘦？就是腿特别粗？试试这三个动作，为了变成更好的自己努力！#瘦腿 #直腿 #大腿粗 #体态纠正 #居家锻炼
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带两个肉包谢谢啦7月前
梨形瘦腿成功经验分享#瘦腿 #瘦小腿教程 #减肥经验分享 #小基数减脂 #健身
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阿群管理身材7月前
腿特别粗？？一个动作教你在家改善#居家锻炼 #体态改善#腿粗
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爱健身的阿威5月前
腿部紧致塑型训练，一起练起来吧！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿 #健身干货 #自律
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帅爆的米花.8月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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98n鱼4月前
线条流畅！腰臀比明显！练！暴汗臀腿训练 #居家锻练 #健身训练 #能按摩的走步机 #高效燃脂
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无敌小怪ee（健身版9月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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我是咚咚鸭3天前
不用跑跳！懒人专属瘦腿法，两周见效超惊喜 #漫画腿 #瘦腿 #身材管理 #抖音精选app #青年创作者成长计划
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带两个肉包谢谢啦5天前
梨形大腿瘦了7厘米，分享四个巨有用的瘦腿动作 居家&宿舍党可练 一：宽距深蹲 二：壶铃摇摆 三：单腿硬拉 四：臀桥 一、三、四、12-15次/组 二30次/组 ，每个动作做四组，紧致腿部线条，增强臀部力量，改善膝超伸#瘦大腿 #居家运动 #改善膝超伸 #瘦腿动作 #臀腿训练
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健身吧～老K10月前
简单实用居家下肢燃脂训练，四个动作让你高效强化下肢肌群，在家准备两瓶矿泉水就能练起来啦#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #下肢训练
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阿群管理身材3月前
梨形身材如何瘦腿 #足弓 #体态纠正 #居家锻炼
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有马甲线丽丽教练2天前
想瘦腿 你就练欧阳春晓这套瘦腿方法，#瘦腿#粗腿#大腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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白萝卜5月前
梨形身材瘦腿分享！想要把腿瘦下来看这一篇就够了！跟着做就能瘦！#瘦腿 #内容过于真实 #梨形身材 #大腿粗 #健康减脂
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晶晶健身运动(力量塑形)7月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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杜老师讲康养2天前
小腿粗脂包肌这几个动作坚持练！ #瘦腿 #瘦小腿 #一起来锻炼
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阿群的逆袭方式6月前
上半身瘦下半身胖的梨型身材怎么改善？！#居家锻炼#体态改善 #梨型身材 #腿粗
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阿群管理身材6月前
小腿快跟大腿一样粗怎么办？！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿粗#瘦小腿
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83年明哥有腹肌5月前
不经历拉伸哪来的小细腿❗️瘦腿必练拉伸 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽
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77养生日记5月前
邪修瘦腿打卡成功👍不跑不跳每天五分钟 #邪修 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #经络刷腿
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叶鹏达4周前
#体态纠正 #健身 #抖音生活观察计划 #扬州健身 #瘦腿
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小黑爱运动5月前
大腿根，小腿粗，有磨磨肉，分享几个简单的动作，有效瘦腿，科学健康，不节食，不用器械，在家就可以完成，健康光属于你。#瘦腿 #健身干货 #瘦全身 #减脂塑形 #居家健身有新招
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庞老师讲健身2天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓 这套瘦腿方法 #瘦腿 #大腿粗 #瘦大腿 #居家锻炼
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180的瑜伽小王子1周前
坚持这四个高效的动作，让你告别脂包肌小腿！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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莫老师讲康复3天前
想把腿练瘦，多练这套动作！#居家锻炼#瘦腿#直腿#瘦大腿#腿粗
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情侣健身的日常4年前
上半身瘦只有腿粗的宝宝，一定要试试！#居家健身有新招 #瘦腿
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阿群的逆袭方式4月前
一个动作带你瘦整条腿 #居家锻炼 #瘦腿 #形体矫正
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马马有点饿1月前
梨形身材换个方式瘦腿直腿 梨形身材瘦腿直腿换个思路 如果你通过饮食，上半身瘦成了小排骨 腿维度还是下不去或者有体态问题 可以从体态上做调整 耐心看完 希望对你有帮助 #每天跟我涨知识 #梨形身材 #腿粗#直腿#瘦腿
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三羊6天前
瘦腿最有效的居家万能动作，腿瘦了穿什么都好看#居家锻炼 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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云中锦书2天前
梨形身材必练！1个动作轻松塑形#梨形身材
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180的瑜伽小王子4天前
坚持这四个高效的动作，让你告别脂包肌小腿！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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阿群管理身材4月前
哪有人不想瘦腿的！ #减脂 #科学减肥 #体态调整
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王艳玲5686月前
为什么上半身瘦下半身胖？ 生活中常有这样的人：胳膊纤细、腰腹平坦，可双腿却像灌了铅似的沉重，穿裤子总觉得胯宽腿粗。这在上半身瘦下半身胖的人群里十分常见，从中医来看，这可不是简单的 “局部肥胖”，而是身体脏腑功能发出的信号。 中医讲究 “上下相通，气血周流”。咱们的双腿好比大树的根，全靠脾胃运化水谷、肾阳温化水湿来滋养。要是脾胃虚弱，吃进去的营养没法变成气血往上走，反倒成了痰湿瘀在腿上；或者久坐久站让气血瘀在下肢，就像河道淤塞，水流不畅自然会积水。 再看经络，腿部是脾经、肾经、肝经的必经之地。湿气重的人，痰湿会顺着经络往下沉；肝气郁结的人，气血瘀滞在下肢，都可能让下半身越来越 “沉”。看懂这些身体的悄悄话，才能找到调理的方向。#瘦身 #减肥 #大象腿
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152的久久在美腿7月前
脚底廋大腿 梨形身材廋腿要讲究方法，才能事半功倍！ #居家健身 #大腿粗这样练 #泡沫轴放松 #经络刷腿 #大腿粗
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白日梦想官2天前
泡沫轴瘦小腿❗️特别是小腿粗壮的 脂包肌一定要练这组动作 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #泡沫轴瘦腿 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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阿群管理身材7月前
腿粗怎么都瘦不下去！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#腿粗
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健身教练刘远5年前
为什么有人跑步减肥，上身越来越瘦，小腿越来越粗 #减肥 @抖音小助手
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黎姐创享美好生活3天前
腿粗困扰？4个动作30天瘦腿显著！ 你是否因大腿肉多小腿粗壮而烦恼？别担心，四个臂屈伸动作精准瘦腿，效果立竿见影。这些动作包括俯身臂屈伸、颈后臂屈伸、凳上臂屈伸和站姿单手臂屈伸，能激活腿部肌肉，提升热量消耗，促进脂肪燃烧。每个动作完成3组，每组15次，每周练习3到4次，注意下巴远离胸口避免压力。结合热敷腹部，排出寒湿，改善循环，加速代谢。方法简单易学，无需器械，坚持实践，腿部线条逐步改善，重获自信。#减脂运动 #局部肥胖 #健身 #瘦腿 #减肥
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丁丁七维筋膜4月前
梨形身材，快来学这三个动作#丁丁七维筋膜 #锻炼 #腿粗 #瘦腿 #小动作大作用
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刘瑞萍1周前
肌肉腿烦恼？5动作塑胸显腿瘦！ 你是否总因肌肉腿而烦恼？腿部线条不够美观？别担心！科学运动能重塑身材比例，让腿显瘦不是梦。关键是通过上半身塑形，动作包括跪姿俯卧撑强化耐力，平板哑铃推胸提升力量，卧推增加厚度，仰卧夹胸紧致线条，仰卧上拉改善姿态。这些专注上半身，平衡整体比例后，腿部自然视觉显瘦。无局部减脂，但塑形有效支撑身材。每周训练3次，每组12到15次，结合日常有氧。坚持下来，体型更匀称，腿部线条美得自然。#胸肌锻炼 #肌肉腿问题 #塑形训练 #减脂技巧 #健身
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鼎峰青体-俊杰教练2天前
下半身胖该怎么减肥呢？ 提臀瘦腿的办法来喽~跟我一起练起来吧！#臀腿训练 #瘦身 #减肥训练 #健身
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会当运动（瘦腿）2月前
天生腿粗的梨形身材到底怎么练才细瘦腿‼️就这样练“足弓+这四个动作+松解拉伸”下一个细腿就是你了🫣赶紧抄作业#居家锻炼 #提臀瘦腿 #梨形身材 #直腿硬拉 #抖音生活观察计划
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金金会发光（逆袭版）1月前
瘦小腿拉伸动作来啦🔥腿围➖7cm‼️告别肌肉腿#瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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阿文教练健身运动（力量塑形）1月前
腿粗怎么办? 一个视频教会你 坚持一周 会有意想不到的效果#创作灵感 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #健身干货
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Damon线上塑形减脂4月前
上半身瘦的很快大小腿缺纹丝不动怎么解决？#健身小白必看经验 #科学减脂#减肥#瘦腿 #力量训练
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阿群管理身材7月前
梨型身材腿粗怎么都瘦不下去到底该怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#腿粗 #梨型身材
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
梨形腿粗的自救指南！我的腿终于“掰直”了！（附跟练） #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿 #足弓训练器 #减肥经验分享
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懂一点康复的东哥1周前
小基数梨形身材怎么瘦腿 #o型腿 怎么练 大腿粗怎么练#小基数 #小基数减脂
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大杰教练2天前
身边朋友都在催更的瘦小腿计划来了！ 虽然我自己没有瘦小腿的需求， 但遭不住身边有很多朋友都想知道怎么调整小腿的姿态与粗细， 曾经我也用非常专业严谨的态度泼了很多人的冷水， 但现在我的想法变了，与其抗拒，不如想想什么样的方式才对大家有帮助， 在我研究之后，今天教几个方法让大家可以调整小腿形态，获得一个更自信的体态！ 如果你认真看完，我相信一定会有帮助！ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #跟腱长度
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想瘦腿，你就去练欧阳春晓瘦腿方法！ #瘦腿 #腿粗 #大腿粗
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凯哥居家健身（已瘦40斤）3天前
#真实生活分享计划 #梨形身材 #大基数减肥#宝妈减肥#居家健身 梨型身材不用担心 四个动作两周改善
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