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最 近7月前
这是一个儿童呼啦圈教学视频 整天吵着要我给她拍抖音，okok～安排上。台词是自己临时造的，视频是一遍过的，希望你一直自信，一直优秀，一直热爱展现自我。
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婷婷居家运动3月前
软呼啦圈不会摇？ 那是方法不对，没掌握技巧，来吧一步一步教会你#软呼啦圈#减肥 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己
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李小慢1周前
进阶完整版软呼拉圈转法技巧和注意事项#呼啦圈瘦身 #呼拉圈减肥打卡 #呼拉圈初学
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开心小刘6661年前
掌握这四个技巧，呼啦圈轻松拿捏#呼拉圈打卡 #今日运动打卡 #大汗淋漓的感觉 #呼啦圈转起来
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18岁的小宋3月前
分解式学习 软呼啦圈 新手小白初学者，切记：收紧核心，用力甩出绳子，核心发力去转胯，#呼啦圈 #瘦身 #居家锻炼
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街健·醉翁3周前
呼啦圈不会转？可能和你没掌握发力技巧有关。 #呼啦圈 #呼啦圈教学 #腰部训练
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光峰的蜕变2月前
转呼啦圈总掉圈还腰疼，两步搞定，一周见腰线。#呼啦圈转起来#居家运动#减肥#坚持锻炼
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香菇（忍者教学）1周前
新手平民忍者上分思路 迪达拉详细教学 实战思路讲解 #火影忍者手游 #迪达拉 #忍者教学 #超影 #实战思路
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💗sunny爱运动7月前
你的呼啦圈一摇就掉吗，教给你两个小技巧让大家可以轻松上手弹簧呼啦圈哦，摇起来不会痛，适合新手#瘦肚子 #呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈教学 #告别大肚腩 #健康减脂
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极刻运动健身4月前
教学来啦～#呼啦圈转起来 #运动减肥 #一起锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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昱儿Mom2月前
被好多姐妹咨询的软呼啦圈教程来啦（第一次拍讲解视频，讲得不好的地方请多多谅解呀）之前分享完我的值班健身日常，好多姐妹跟着入了同款，却反馈转不起来总掉圈？今天全程无加速，详细分享自己的转圈技巧，希望能帮助姐妹们解决转不起来总掉圈的问题。运动的快乐就该一起分享，学会的姐妹记得回来报喜，也欢迎把这份技巧转给需要的闺蜜～ 一起动起来，解锁轻松健身的小确幸！#日常分享 #软呼啦圈 #宝妈推荐 #日常锻炼
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小毅居家运动7月前
最后一个动作决定你能否掌握呼啦圈动作技巧！#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #呼啦圈瘦身 #暴汗燃脂 #居家健身
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李小慢1天前
#软呼啦圈怎么转
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小牛快跑4月前
呼啦圈！不！是！智！商！税！它真的非常燃🔥#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看
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元气运动 阿鹿1月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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翠丽的逆袭3周前
保姆级软呼啦圈教程！看完这篇，再也不说你不会摇呼啦圈了#呼啦圈教程 #健身干货 #保姆级教程 #呼啦圈 #健身技巧
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）7月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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不加冰4月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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.4月前
今天你运动了吗#居家锻炼
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吴台镇 森林童话幼儿园2月前
户外运动器械类小技巧，成功没有捷径，唯有刻意练习。动起来，就是好的开始，请保持状态，继续加油！#体能幼儿园 #吴台镇森林童话幼儿园 #吴台镇 #吴台镇幼儿园 #户外体能
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芒果很会吃7月前
教程来啦！转软呼啦圈的一点小见解！大家动起来！一起甩肉肉#呼啦圈健身运动 #减肥逆袭 #居家锻炼
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崔小腾7月前
呼啦圈教程简单易懂一分钟学会#转呼啦圈的技巧 #呼啦圈的正确转法 #
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老李和老马1周前
#居家锻炼 #家里那些事 #中老年健身 #呼啦圈
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健身教练老周4月前
掌握这个技巧，呼啦圈轻松拿捏#呼拉圈打卡 #大汗淋漓的感觉 #呼啦圈转起来 #无限回购的宝藏单品
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祥哥健身动起来7月前
#呼啦圈教程的 #呼啦圈转起来 《呼啦圈0基础教程》详解新手入门误区，剖析发力原理，快速学会转圈圈，在家就能减腰减脂。
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈转不起来，跟我学#软呼啦圈#呼啦圈
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呼啦圈大腰怪1天前
#呼啦圈转起来 #瘦肚子 呼啦圈瘦肚子的技巧
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祥哥健身动起来3月前
#软呼啦圈怎么转 #软呼啦圈教程 一看就会，一学就跪？区分好扭腰和扭胯轻松学会转呼啦圈。
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婷姐呼啦圈健身（小号）1月前
#呼啦圈怎么转起来 #呼啦圈怎么转的技巧 #呼啦圈教学 #减肥 #瘦肚子
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小牛快跑3月前
💥软呼啦圈摇起来太上头啦✅根本停不下来🔥#居家运动健身 #好身材练起来 #运动好物 #软呼啦圈
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莹莹逆袭2月前
懒癌宝妈们举个手！带俩娃忙到脚不沾地，想运动又怕学不会、硌得慌？38岁的我和65岁婆婆亲测这款软呼啦圈——不用练技巧，新手一上手就稳，柔软圈身贴腰不硌肉！每天挤30分钟转一转，平时吃饭多夹口青菜，坚持俩月左右，明显觉得身体轻快了不少！别等‘准备好’再开始，现在戳小黄车拿同款，跟着我们一起动起来～#保定宝妈健身 #软呼啦圈推荐 #居家懒癌运动
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平凡人生 程2月前
纯分享！呼啦圈的转动技巧！ 其实我也只是学会皮毛而已！熟能生巧！但我愿意分享给大家！
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‘’晴•2月前
#呼啦圈转起来 这份长久的坚持｜终将会给你最珍贵的回报—贯穿一生的健康与自在#居家锻炼有新招 #健身 #自律遇见更好的自己
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婷婷居家运动2月前
软呼啦圈很好学 还不会转的，快来跟我学#呼啦圈
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包子在运动1周前
摇软呼啦圈原来这么简单！胸腔，骨盆保持中立位，先甩圈，再转圈，还不会摇的赶紧试一试吧#呼啦圈转起来 #简单易学 #细腰收腹 #改善大肚腩
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自律的常乐姐1天前
##每天都在进步，今天掌握了一个技巧，来一个突飞猛涨
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翠丽的逆袭2月前
带娃宝妈运动困难？38岁的我和56岁妈妈实测这款软呼啦圈：不用练技巧，新手一上手就稳，柔软圈身贴腰不磨肉！每天挤30分钟转一转，平时吃饭多吃口青菜，不知不觉身体轻快了不少，别等“准备好”，现在就跟我们动起来～#居家锻炼 #呼啦圈转起来
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一丁4月前
坚持10天了。给大家更新一下。目前变化不大。继续坚持。有很多朋友说不会转。我视频有讲解，希望能有帮助。#软呼啦圈 #软呼啦圈转起来 #创作者扶持计划 #上热搜#呼啦圈转起来
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莹莹逆袭1周前
教程来啦姐妹们。毛绒款呼啦圈三步就能上手，超简单～ 1️⃣ 套腰就位：把毛绒呼啦圈套在腰腹，贴紧身体不跑偏，亲肤毛绒贴着肉一点不硌疼； 2️⃣ 发力甩开：双手扶住呼啦圈两侧，往一侧轻轻发力甩出去，同时腰腹跟着快速扭起来，圈立马就能转起来； 3️⃣ 跟住节奏：顺着圈转动的方向，腰腹保持小幅度扭动跟节奏，不用猛使劲，转个几分钟完全不累～ #毛绒呼啦圈三步教程 #软呼啦圈轻松学 #瘦肚子小技巧 #一圈一圈瘦下来
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粥粥呐（好孕来）3月前
我是认真的！我只有一种越来越幸福的感觉#运动 #居家健身有新招 #强烈推荐
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莹莹逆袭2周前
是不是转呼啦圈秒掉？是不是硬款磕得腰疼？别放弃！软呼啦圈才是新手的本命！今天把保姆级教程教给你们，找准站位、用对发力点，轻松转够1分钟！同款软呼啦圈就在小黄车，重量适中，不伤腰还能塑形，赶紧囤！#新手呼啦圈教程 #瘦腰小技巧 #居家健身 #运动器材推荐
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56岁退休妈妈的逆袭1天前
56岁妈妈亲测！跟着转软呼啦圈，腰围从88到70，儿子啤酒肚直接平了！没有花里胡哨的技巧，就靠每天10分钟碎片化时间，柔软静音不扰民，全家一起动起来！运动哪有捷径？坚持就是最好的方法！x#软呼啦圈 #全家运动 #瘦肚子过年 #妈妈的变美日记 #减肥运动健身
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咩咩的日常生活1周前
每日打卡呼啦圈！冬天也要练起来#分享生活小技巧 #居家健身有新招 #家庭健身 #居家锻炼 #强烈推荐
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是小喜吖1周前
38岁宝妈亲测：全家一起运动才够味！之前试遍运动全踩雷，跑步我扛不住，跳操吵到娃睡觉，老公嫌麻烦不参与，老妈腰酸不敢动。多亏挖到这款针织静音呼啦圈，零技巧易上手，58岁老妈也能轻松玩。静音设计不怕扰人，一家人每天碎片时间练一练，坚持俩月后，我的小蛮腰回来了，老公体重直降，老妈腰酸的老毛病好转，一家人边玩边健身，居家生活也能有滋有味！ #懒人呼啦圈 #宝妈健身 #全家健身 #居家健身有新招
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翠丽的逆袭1周前
带娃宝妈运动难？38岁带三娃的我和57岁妈妈亲测这款软呼啦圈：不用练技巧，新手一上手就稳，柔软圈身贴腰不硌肉！每天挤30分钟转一转，平时吃饭多夹口青菜，不知不觉身体轻快不少，别等‘准备好’，现在就跟我们动起来。#懒人呼啦圈 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #新手健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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翠丽的逆袭2天前
当了十年妈：39岁总算找到不花钱、不费力的健身方式！拉扯三个娃，压根没时间泡健身房，没购置多余器材，没办过一张健身卡，全靠这个软呼啦圈，无需复杂技巧新手极易上手且易坚持！带娃空闲时转一转，陪娃写作业间隙摇一摇，睡前躺沙发也得起来练上半小时，日常家常菜控糖控脂，不追求快速见效，不盲目跟从潮流。就这般慢慢坚持，不知不觉摆脱了松垮赘肉，找回了数年前的轻盈感！这种低成本健身，真是宝妈的福音！#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈 #自律遇见更好的自己 #宝妈
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈的居家小窍门！不用挤时间、不备装备，每天沙发旁转30分钟呼啦圈，家常菜少油少糖，身子越来越轻快~37岁女儿跟着打卡，没几周久坐不僵、体态舒展，穿衣服都更利落！居家随手动一动，低成本收获全家健康～z#低成本健康 #居家锻炼#呼啦圈懒人福音 #呼啦圈转起来
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56岁退休妈妈的逆袭6天前
56岁退休妈妈亲测！居家锻炼不用花大价钱，一个兔绒软呼啦圈就够我和儿子练全家！兔绒面料摸着软乎乎的，贴在腰上转圈完全不硌肉，就算新手转得慢，也不会勒得慌。关键是静音效果绝了，每天晚饭后，我和33岁的儿子就一起在客厅练会儿。我坚持了半个月，变化肉眼可见，儿子天天坐办公室的大肚腩，也肉眼可见地收进去了，穿衣服都显精神多了！x#锻炼打卡 #你有多自律就有多美 #软呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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莹莹逆袭3周前
39岁二胎妈亲测！这个改良呼啦圈也太懂懒人了固不用凑装备，居家每天转30分钟就行，再搭配家常菜控糖控油，几周下来整个人状态直接开挂~65岁婆婆和40岁老公都跟着打卡，全家一起低成本健身，身子舒展开了，身形也紧致了，居家锻炼选它准没错！#居家锻炼 #呼啦圈懒人必备 #家庭健身打卡
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翠丽的逆袭2月前
还在因“没时间学”“学不会”犹豫？38岁的我入手软呼啦圈，56岁母亲半小时就学会技巧，连家里孩子都玩得超开心，比跳广场舞轻松多了！全家每天各练30分钟，松垮身形悄悄变紧致，老人活力满满，孩子运动能力UP，状态越练越有活力。这个呼啦圈，助力全家从“我不行”到“全家都能行”的逆袭～#软呼啦圈 #居家全家运动 #健身呼啦圈
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莹莹逆袭2天前
39岁才突然醒悟。别总为别人活，对自己大方点、懒一点，把心思花在打扮自己身上，才是真的爱自己～终于被改良呼啦圈拯救了！不用出门、不用囤器材，每天在家转30分钟，家常菜稍微控糖控油，没几周状态直接开挂~65岁婆婆和40岁老公都跟着练，全家低成本健身也太香了，真心安利！#居家锻炼 #懒濑人呼啦圈#家庭健身
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翠丽的逆袭2周前
38岁、拥有三个孩子的妈妈分享：带着56岁的老妈与35岁的老公，依靠软呼啦圈让全家实现了健身逆袭！无需练习复杂技巧，不用购买高价器材，宅在家里追剧、闲聊的碎片时间，随手转一转就能达成健身目标～老妈刚开始还害怕自己扭不动，结果软呼啦圈特别友好，新手轻松就能上手！搭配上日常少油少糖的家常菜，才过了几周，我摆脱了产后身体的松弛感，老妈的身姿变得挺拔了，老公的啤酒肚也消下去了！原来变得更好根本不用等“万事俱备”，低成本在家转一转，全家一起快乐变美，这才是生活应有的模样！#静音呼啦圈 #居家健身逆袭 #居家锻炼 #宝妈健身日常
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翠丽的逆袭4周前
还在因“没时间”“学不会”望而却步？38岁的我入手软呼啦圈，56岁老妈半小时就玩转技巧，连娃都跟着乐在其中，比跳广场舞还轻松！全家每日各练30分钟，松垮身材悄悄变紧致，老人越练越有活力，孩子运动力飙升，状态越来越好。这个圈，助全家把“我不行”变成“全家都行”～#软呼啦圈 #居家全家运动
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56岁退休妈妈的逆袭2月前
56岁的婆婆居家锻炼呼啦圈，千万别小瞧这个动作，她可以带动全身运动，想要在家里面锻炼，又不想出门的姐妹，可以赶紧试一试z#全身燃脂 #呼啦圈瘦身 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来
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翠丽的逆袭3月前
他们都说运动是件“费事儿”的事，要专门安排时间、买一堆装备 。直到跟着56岁妈妈试了呼啦圈才发现，不用练复杂技巧，新手也能转，每天30分钟，日常炒菜多放蔬菜少放糖，渐渐就感觉身体轻盈了 ，原来开始改变，真的不用等“万事俱备” #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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是小喜吖1月前
58岁妈妈从145到100亲测告诉姐妹:不要总说没时间，一说运动就觉得得专门腾出大把时间，配齐很多器材才叫“有效运动”?直到跟着妈妈摇起呼啦圈才发现，不用练啥技巧，新手简单好上手，下班追剧的碎片时间转一转，日常菜稍微少油少糖。没想到38岁女儿和40岁女婿跟着一起打卡，没几周都感觉身子轻盈，体态舒展。甩了小肚腩，穿衣也更自信！其实，改变无需等“万事俱备”，一家几口居家轻松动一动，低成本也能快乐蜕变~#居家锻练#呼啦圈懒人福音
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翠丽的逆袭6天前
被健身坑怕了的宝妈看过来！39岁三娃宝妈，跑步太累，跳操太吵。终于get这款款静音针织呼啦圈，柔软度绝了，57岁新手妈妈也能轻松驾驭，不用啥技巧。针织面料亲肤，静音设计半夜锻炼也不影响家人邻居，带着全家练了两个多月，我腰线清晰了，190斤的老公体重降了，老妈腰酸也缓解了。关键：不跑、不跳、不累！带娃已经够疲惫，健身就别再为难自己。选这款轻松易坚持的，每天居家抽空转一转，悄悄变美超自信。#懒人呼啦圈 #全家运动 #宝妈逆袭 #居家锻炼 #呼啦圈
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56岁退休妈妈的逆袭3月前
56岁妈妈的经验告诉你，改变从来不怕晚！这款软呼啦圈一学就会，不用学技巧，新手也能转，每天30分钟，家常菜多放蔬菜少放糖，慢慢就感觉身体轻了～原来改变真的不用等“时机”！#呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #暴汗燃脂瘦全身
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是小喜吖3周前
38岁二胎妈亲测！带58岁老妈+40岁老公，靠软呼啦圈实现全家逆袭！不用练技巧，不用买贵价器材，宅家追剧唠嗑的碎片时间，随手转一转就搞定～我妈一开始还怕扭不动，结果软呼啦圈超友好，新手秒上手！搭配日常少油少糖家常菜，才几周时间，我甩掉产后松垮感，老妈身姿挺拔了，老公啤酒肚都瘪下去了！原来变好根本不用等“万事俱备”，低成本居家转一转，全家一起快乐变美，这才是生活该有的样子！#静音呼啦圈 #居家健身逆袭 #居家锻炼 #宝妈健身日常
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翠丽的逆袭3周前
有多少姐妹和我一样，觉得运动得专门腾时间、囤一堆器材才敢开始？直到和56岁妈妈一起转软呼啦圈才发现，新手零基础也能轻松转，不用复杂技巧，每天30分钟，做菜时多搭配些蔬菜，慢慢就感觉身体轻盈有活力了，原来变好真的不用等“万事俱备”#居家运动指南 #高效燃脂 #呼啦圈推荐 #健康生活
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翠丽的逆袭6天前
懒人健身天花板！39岁三娃宝妈实名安利！跑步嫌累、跳操怕吵，这款静音针织呼啦圈直接拯救我！柔软亲肤不硌腰，58岁新手妈妈上手就会，完全不用技巧。居家锻炼选它准没错，静音设计半夜转都不扰邻！带着老公老妈练了俩月，我腰线肉眼可见变清晰，190斤老公体重降了，老妈腰酸都缓解了！不跑不跳不费力，带娃再累也能轻松坚持～每天抽空转一转，悄悄变美惊艳所有人！#懒人呼啦圈 #全家运动 #宝妈逆袭 #居家锻炼
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大健康&艳黎姐1天前
知识分享，一起变美！#身材管理 #自律人生 #变美变瘦变好看 #知识分享 #涵依萱
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翠丽的逆袭3周前
十年宝妈：39岁终于解锁不花钱、不费力的健身诀窍！舍弃私教课和各类器械，全靠这个改良呼啦圈，无需掌握复杂技巧，新手易上手且能长期坚持！在带娃的同时就能健身，坚持下来，整个人的状态焕然一新，我找回了久违的轻盈体态，老公的啤酒肚“瘪”得明显，56岁老妈的松垮肚子变得紧致有型，逢人就说带外孙腰不酸腿有力，孩子运动天赋也被激发，这才是普通人该pick的健身方式呀#宝妈健身 #全家燃脂 #简单健身 #居家塑形 #呼啦圈健身
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北京佐佑中考体测左教练4月前
怎样 快速解锁引体向上 快开学啦，还没解锁引体的同学抓紧看过来[加油] #引体向上#引体向上训练#引体向上教学#初中体测#@北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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