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阿祖力量塑型运动8月前
哑铃零基础瘦肚子 #哑铃训练 #瘦肚子
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雨霏力量减脂塑形私教1周前
三个瘦肚子的动作#瘦肚子#居家健身#哑铃训练
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爱健身的Su. Su2月前
8分钟哑铃腰腹训练｜腰围小了13厘米，全方位收腰，小腹不突了 #腰腹训练 #瘦腰 #小腹凸出 #侧腰赘肉 #抖音二创激励计划
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六六爱健身吖5月前
4分钟哑铃瘦腰腹 瘦肚子真的绝了 急性子冲 #居家锻炼 #瘦肚子 #哑铃健身 #马甲线 #无氧运动
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70后爱运动安安5月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 一对哑铃力量训练 紧致全身 瘦肚子超快的几个动作，不跑不跳，每天坚持，居家一样可以练出马甲线，雕刻自己过程虽然有的累，但坚持结果很值得💪#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 @70后爱运动安安
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媛媛居家健身1周前
肚子怎么都弄不下去？快来做力量核心燃脂吧，一对哑铃，加强腹部核心发力，全身线条更好看了，腹平了腰细了过年穿衣服更显气质！#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女士力量训练
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郑郑的马甲线4月前
虽然是生过娃的肚子 每天坚持锻炼，告别大肚腩 能练出马甲线的哑铃卷腹跟练版 姐妹们可以练起来 做辣妈冲啊#居家锻炼 #哑铃 #马甲线 #瘦肚子 #自律
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赵子匀（收徒）2月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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福气果糕呀2周前
距离过年还有一个多月，⚠️想快速瘦肚子的抓紧练 反向卷腹➕死虫➕呼吸哑铃🟰王炸组合，赶紧练起来！#上热门 #瘦肚子 #呼吸哑铃#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@梅梅运动（减脂塑形）5月前
4分钟哑铃瘦腰腹，强化核心瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #瘦全身#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP1月前
Day116打卡瘦腰👌20min站立哑铃腹部训练🔥燃烧腹部脂肪 🍃全程20分钟，中等强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持4周就能看到明显变化：腹部赘肉逐渐减少，马甲线轮廓显现，核心稳定性大幅提升，日常弯腰、久坐也不易腰酸背痛 🌟 跟练：CUCIOI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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柳青健身运动（力量塑形）4天前
零基础哑铃全身训练，燃脂塑形增肌，紧致瘦全身，瘦大腿，瘦肚子#零基础训练#哑铃训练#减脂塑形
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心宁4月前
瘦肚子的正确方法你知道吗？#居家健身 #哑铃
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EnaSun伊娜1周前
真的绝❗️4个动作，一个哑铃瘦腰腹+消灭腰腹赘肉！！ 瘦腰腹真的不难！4个动作，哑铃负重瘦腰腹！我用的是2kg的哑铃。动作非常简单！注意全程核心收紧！新手、大基数友好，经期产后也可练，赶紧一起来跟练吧！！ #瘦腰腹 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻练 #减脂塑形
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张喜喜力量塑形7月前
4分钟哑铃瘦肚子##瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹
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爱健身的婉婉教练-向春山健身5天前
🔥 哑铃瘦肚子，3个动作暴汗！ 虐腹超酸爽，腰围小一圈✨ 坚持一周就能看到变化～ #居家健身 #哑铃训练 #瘦肚子 #自律打卡
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媛媛居家健身5天前
居家一对哑铃，打造少女身材，任何时候开始都不迟！#虐腹马甲线 #居家健身有新招 #减脂塑形 #少女背
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微笑1月前
15分钟站立哑铃腹部训练#瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #减肥塑型
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露露跟练号2月前
弄上一对哑铃，就五个动作，巨痩肚子，后背，手臂。重点是坚持，不要三天打鱼两天晒网，外加管嘴。加油啊！小仙女们。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃健身 #居家锻炼 #马甲线
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80后洋洋力量塑形3周前
哑铃核心瘦肚子跟练版#哑铃 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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暴走小熊🐻（减脂中）2月前
4分钟哑铃卷腹训练来啦！ 减肥的姐妹一起打卡跟练吧，这动作同时锻炼手臂和肚子，哑铃可以3kg的，刚练的拿2kg！ #居家锻炼 #减脂瘦身 #健身塑形 #哑铃训练 #瘦肚子瘦腰
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微笑2月前
14分钟哑铃瘦腰腹#站着减肚子#核心燃脂训练 #居家锻炼
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露露跟练号3月前
我每天就一对哑铃，这五个动作反复练，是不是线条明显了！简单有效的动作反复练，适合不喜欢运动又想运动的姐妹#居家锻炼 #运动打卡 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #自律
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王Vita2周前
拜拜肉和小肚腩一起消失👋小哑铃紧致塑形 燃脂塑形同时来，才是咱们女生高效减脂塑形的高效练习 今天一对小哑铃，超级组练习，紧致手臂线条+瘦肚子 节奏不快，新手也能跟得上 紧致塑形的姐妹们快冲 我全程用到的重量是一对3kg哑铃，很有训练感了 新手姐妹1-2kg足以～ #健身 #减肥健身 #瘦手臂 #瘦肚子 #减脂
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六六爱健身吖6月前
13分钟哑铃瘦腰瘦肚子 轻松减侧腰赘肉快速平坦小腹 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #哑铃健身 #健身
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露露跟练号4周前
我就一对哑铃，就练这五个动作，还有一组瑜伽！不爱运动所以练不了那么多器械，也练不了那么多动作，就是有用的动作重复练！#居家锻炼 #运动打卡#哑铃 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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健身女魔头@倩倩1月前
四分钟腰腹跟练 #健身#哑铃#瘦肚子#马甲线#腰臀比
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舒婷综合运动馆1周前
🔥30分钟全站立哑铃腹部训练。 训练包含热身. 主训练. 放松拉伸环节。💦（燃脂塑形） 记住要倾听身体的声音，按照自己的节奏进行锻炼。让我们一起努力，练出健康体态！💪 男博主5公斤的哑铃 女博主2.5公斤的哑铃 0基础可徒手训练 跟练：Squat Couple#居家运动健身#瘦肚子 #哑铃 #腰腹赘肉燃烧指南#抖音合集升级计划
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露露跟练号1周前
拿上一对哑铃，五个动作，好坚持！记得比平时少吃点。#运动打卡#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动 #分享运动日常
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露露跟练号3月前
生了两个孩子的肚子，每天一对哑铃，五个动作，后背，手臂，尤其#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #运动打卡
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#真实生活分享官 #鬼知道我练了多少遍 #减肥后体型 #有氧运动 #哑铃健身 39分钟站立有氧，瘦腰腹。
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露露跟练号1月前
不爱运动，想要效果，只要一对哑铃，只循环练这五个动作，简单巨#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #运动打卡
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健身女魔头@倩倩7月前
居家哑铃瘦肚子 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #腹肌 哑铃瘦肚子，练马甲线跟练来咯~
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大朋爱健身（已掉35斤）1月前
一首《野摩托》练肚子，腰腹，侧腰，一对哑铃练全身#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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肖大俊儿6天前
#呼吸哑铃 挑战一个月连普拉提教练都在练习的腹式呼吸训练，不会收核心的赶快练起来❤️#腹式呼吸 #紧致腰腹 #瘦肚子 #核心训练
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金金力量塑形【晚场】1月前
建议连续4–6组，哑铃推荐单只1公斤或者2公斤。#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子 #肚子大 #居家锻炼
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阳光爱运动7月前
哑铃卷腹30分钟跟练，循环四组，卷走大肚腩，减肥瘦身，一起来练出小蛮腰和马甲线。#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦全身 #上热门
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大黄教练（马甲线）6天前
每天100个，练腹的有效运动！长期久坐、运动少、想要小蛮腰的赶紧练起来，呼吸哑铃真的很不错 #呼吸哑铃#懒人运动#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练
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景腾～筋膜睡眠1周前
瘦肚子的一个很好的方法#景腾筋膜 #瘦肚子 #呼吸哑铃
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微笑9月前
12分钟哑铃瘦肚子练出紧致腹肌告别小肚腩
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塑形的范er1周前
《哑铃瘦肚子》完整版跟练，高效瘦肚子，塑造马甲线。 跟练：红姐来了健身运动 #日常训练 #哑铃健身 #瘦肚子 #健身 @DOU+小助手
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塑形的范er1周前
【投屏版】《哑铃瘦肚子》完整版跟练，高效瘦肚子，塑造马甲线。 跟练：红姐来了健身运动 #日常训练 #哑铃健身 #瘦肚子 #健身 @DOU+小助手
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减肉的群子酱（已减重14斤）3天前
#真实生活分享官 #哑铃健身 #瘦手臂拜拜肉 #瘦肩背#腰腹训练 20分钟哑铃训练，强度不大，膝盖友好！快来试试吧！
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莉姐《健身力量塑形》3月前
居家训练哑铃卷腹跟练版#居家锻炼 #瘦肚子 #健身 #健康减肥 #变美变瘦变好看
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莉姐《健身力量塑形》2月前
居家4分钟，哑铃腹部核心紧致塑形#居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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婧安（自律版）1周前
不会核心收紧的姐妹，一定要用呼吸哑铃锻炼腹部，腹式呼吸学会，核心自然收紧，腹部自然平坦#腹式呼吸法 #护膝哑铃 #核心力量训练 #瘦肚子 #腹部塑形
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🍑桃子要自律5天前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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徐小囍5天前
15分钟瘦上半身！薄背治垮脸！瘦手臂年轻气质！哑铃加持太绝了 #瘦腰瘦背瘦肚子 #冬季形体训练 #瘦脸的锻炼方式 #运动强身体 #瘦胳膊
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心宁3周前
瘦肚子最快的方法就是抬腿#马甲线 #哑铃
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糊糊在运动💪1周前
#瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦腰腹 #负重训练 #坚持运动打卡 20*3组，视频2kg哑铃，初练1.5kg
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一束星光✨1周前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身。#瘦肚子#瘦腰腹 #提臀瘦腿 #哑铃 #力量训练
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皮皮在努力💪🏻1周前
对比一下我练的过程跟你练的是一样嘛？我每天都是100个左右，今天是打卡66天，练的最多的一天135个完成#呼吸哑铃 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #小蛮腰#大肚腩 #居家锻炼
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露露跟练号3月前
一对哑铃，每天五个动作，25分钟，外加一组瑜伽动作20分钟，不爱运动，所以不花里胡哨，就这一套，把肚子练薄了。#居家锻炼#宝妈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动打卡
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金金爱健身（力量塑形）3天前
3个动作赶走大肚腩，女性居家哑铃练出腹肌马甲线，#居家锻炼 #减脂减肥 #腹肌 #马甲线 #肚子大
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李李健身4天前
哑铃腰腹塑形操 大肚子小腹突出的女生每天练10遍，坚持打卡 一起变成小腰精#哑铃#瘦肚子#马甲线#女人的腰是夺命的刀#好身材练起来
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糊糊在运动💪4天前
#瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #瘦腰腹#坚持锻炼就会收获健康 #马甲线养成记 #居家锻炼 你们要的跟练版来了
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大婷要逆袭1周前
姐妹，信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸30分钟，大肚子真的下去了，#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后肚子下不去，一定要试下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间，真的改变很大，关键是不跑不跳好坚持，一起加油！#产后恢复身材#小蛮腰马甲线
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露露跟练号4月前
越来越薄了，一对哑铃，五个动作，反复练，嘎嘎快的。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动 #运动打卡
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露露跟练号4月前
就一对哑铃，就一套动作，居家也能练出#马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃种草 #居家锻炼
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林瘦瘦要瘦6天前
生完二胎肚子大，腹直肌分离?别愁!试试这个呼吸哑铃，不用跑不用跳，每天10分钟，我60天从小腹突出练到马甲线，双C腰，腹直肌也恢复了!还有1个月过年，快一起偷偷练起来#产后恢复 #腹直肌分离 #呼吸哑铃#马甲线养成#二胎妈妈逆袭
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大朋爱健身（已掉35斤）3周前
每天一首歌的时间，卡点跟练#哑铃！有氧+力量高效结合，暴汗燃脂，轻松练遍全身！超强瘦肚子虐马甲线，细手臂薄背#瘦肚子 #瘦腰腹 #力量训练 #居家锻炼
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袅袅3周前
你们要的跟练版来了，5分钟一组，每天练3组，肩背塑形，平坦小腹，虐出马甲线#怎么做能减掉肚子上的肥肉 #哑铃健身 #减脂塑形
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初心居家运动1周前
腹式呼吸训练适当增加阻力对抗，腹部发力感更清晰 #呼吸哑铃训练 #瘦腰腹 #马甲线小蛮腰 #居家锻炼
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小雅逆袭1周前
吹呼吸哑铃的具象化变化来了，区区 40 天而已，把像孕四五个月的肚子吹出了马甲线！谁练谁受益#瘦肚子 #腹式呼吸 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦下来遇见更好的自己
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