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话痨小武（游戏活动与攻略）4天前
英雄联盟小游戏【德玛西亚的崛起】战斗篇（二）#真实生活分享计划 #英雄联盟新赛季CG #lol #德玛西亚的崛起 #话唠小武 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叫兽先生2周前
最硬核的减脂运动，一个动作就够了#减脂 #健身 #薄肌 #健身干货 #减肥
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黑暗森林仔1周前
艾比借助农场存经验快速升级方法 #蛋仔乐园嘉年华#打卡一百张蛋仔地图#蛋仔地图作者激励计划#蛋仔派对#我在抖音聊蛋仔
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表妹与表哥1年前
波比跳在家就能练，谁练谁知道！#居家训练 #减脂 #瘦肚子
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小龙班长1月前
新手可逐步提高训练容量，坚持练习，越练越强！#参军入伍 #体能训练 #当兵
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阿黄健身5天前
别再只迷信波比跳了，真正的燃脂王者往往低调隐藏#健身 #健身干货 #农夫行走
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饭饭（元梦之星）1年前
元梦之星唯恐地图《波比的变异工厂》带你的好朋友一起体验一下吧 #元梦之星 #元梦之星星语星愿赛季#元梦之星地图推荐 #元梦农场人的精神状态 #两眼一睁就是元梦农场
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小艺考刘森老师4月前
刘森老师亲测有效，秋季想瘦的跟着动起来，评论区交作业哦！ #减肥 #减肥训练营 #舞蹈生减肥 #舞蹈附中 #波比跳
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健身达人娟儿2年前
减脂杀手波比跳来了 看看你能挑战几组 每天坚持40分钟 一个月看变化哦#高效燃脂 #年后减肥
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Fit艾斯（健身跟练）6月前
高强度TABATA｜20分钟快速燃脂🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #夏日减脂大作战 #健身跟练 #运动健身
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威海顶峰健身（瘦身梦工厂）8月前
2000个波比跳能掉多少金 下一期见分晓#封闭式减肥训练营 #减肥训练营日常
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教体育的海洋老师9月前
#体育训练 #中考体育 #波比跳 王牌健身动作波比跳，波比跳是一种结合深蹲、平板支撑、俯卧撑和跳跃的高强度全身性训练动作，被认为是高效的燃脂运动，调动全身主要肌群，同时提升力量、耐力和协调性💪🏻
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波比游学（宝贝走天下）8月前
波比游学农场正式开业，我们将给大家带来更多丰富的户外活动体验。谢谢大家支持波比，选择波比。#郑州亲子 #郑州游学 #郑州研学 #郑州亲子户外
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如月在修炼1年前
波比跳是一种全身运动，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心率飙升的自重阻力训练，被称为“脂肪杀手”，它会训练到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群，脚，手臂，腹部，臀部及背部等，除了训练肌耐力，弹性，活动性外，它对心肺功能的训练也非常有帮助。#居家锻炼 #运动 #波比跳 #瘦全身
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兔玩英雄训练营3年前
火箭跳跃小提示！#lol教学 #小炮 #ad #炮形态波比
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爱健身的熊猫4天前
全球公认最燃脂的运动 “波比跳 ”挑战100次跟练！试试你就知道它有多残忍了！每次做10次波比跳 平板支撑10秒 然后休息20秒″进行下一组 根据自身的训练基础选择不同的跟练！快来一起燃脂吧！#燃脂爆汗 #波比跳#俯卧撑#脂肪杀手 #居家锻炼
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憨豆阿彬5月前
第31集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组20个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划 #波比跳 #干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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四眼飞龙6月前
#健身 #减脂 #健身 #运动
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丹姐超厉害4月前
健身不废话24#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身知识
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十七歲5月前
波比跳（Burpee）是一种高强度、全身性的复合训练动作，结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，能有效提升心肺耐力、爆发力和肌肉力量。它被广泛用于体能训练、HIIT（高强度间歇训练）和军事训练中。 #健身 #日常训练 #运动健身 #波比
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憨豆阿彬5月前
第29集"波比跳又名死亡跳。是无氧运动中的脂肪杀手。不限场地。每天五组，一组15个。既能增加全身的力量又能塑型美体"#中视频伙伴计划#波比跳#干货分享 #徒手健身#精神氮泵
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杨棒棒（线上线下运动指导）3月前
#运动表现 8组深蹲➕30个下蹲翻➕30个波比
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卡路里老师有氧塑形1年前
春天出去游玩怎么坚持健身….这是不是个好办法？全身力量燃脂都有了！据说波比的石头密度有点大……不会捡了块宝石吧……!#力量训练 #健身 #运动 #全身燃脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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猛哥聊健身-猛嫂日常2年前
#健身小白必看经验 #减脂 健身小白最重要减脂复合动作
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醉姐1年前
你们知道波比跳的由来吗？读书的宝子们没空锻炼，这个动作可以是首选，一组15个左右，一天三组，再循序渐进的递增….#波比跳#撸铁女孩 #50岁依然保持好状态
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单车指北1年前
山地车手版波比跳，有什么不一样？
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波比兔私教健身馆1年前
跑步、跳操、健身哪个更燃脂？跑步有效无门槛，大基数膝盖易损伤。跳操能燃脂但盲目跟练很容易受伤，力量有氧结合性价比最高。#减脂塑形 #武汉健身 #武汉私教 #波比兔健身 #健身团购
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老陈居家运动养生1年前
如果只能选择一个动作减脂，那一定是“波比跳”它另外一个名字叫脂肪杀手#居家锻炼 #好身材练起来 #波比跳 #健身干货 #高效燃脂
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即刻健身休闲工作室官方号11月前
2025年T1教练相对大家说~#台州健身房 #青悦城健身房 #T1健身 #21天训练营
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是花能能吖11月前
赌输了咱就认，500+600个波比库库一通干。#波比 #日常vlog #日常训练 #自律 #锻炼
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王钢蛋儿🥚11月前
我就想增肌减脂，我不练体能 所以什么是体能#今儿练了吗 #小趴菜上线 #毫无训练痕迹 #体能训练
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原来的我3周前
挑战两分钟能做多少个波比跳❓ #给大家分享的运动叫波比跳，俗称“剥皮跳”，它是高强度自重燃脂训练动作，由以下几个部分组成：下蹲伏地，双腿向后跳跃，俯卧撑，双腿向前跳跃，原地跳高 波比跳是一个全身锻炼动作，那么做波比跳运动有什么好处呢？ 1. 提升全身力量 做波比跳时，全身的肌肉几乎都会参与进来，包括胸肌、手臂、三角肌、大腿前侧和腹肌。 2. 高效燃脂 研究证明，波比跳比传统的有氧和力量训练多燃烧50%的热量！ 3. 提高体适能 波比跳练的是活肌肉，可以提高体适能，让你的肌肉真正发挥作用。 给大家带来三种训练计划 波比跳金字塔 这是HIIT模式的运动，在每段高强度的运动之间短暂地休息1分钟 举例：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 上面这串数字是每组要做的数量，像金字塔一样先减后增，组间休息都是1分钟，你学会了吗？ 2分钟挑战 设定两分钟，在这两分钟之内尽可能完成更多波比跳，是不是很简单？ 100个挑战 按照自己的节奏做，但是一定要做够100个，今天的任务才算完成 当然，做动作一定要循序渐进，量力而为，做好运动前后的热身和拉伸。
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WT1月前
第48集 综合体能训练 这就是综合体能训练的意义——不为单一的肌肉，而为全面的能力。 #健身训练 #综合体能 #健身干货 #健身教学 #创作者扶持计划
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猪猪侠健身2天前
公认的脂肪杀手 #健身 #健身干货 #波比跳
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0T1 Fitness1月前
严格引体向上、波比过箱干货分享，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解——引体向上握距的“甜蜜点”，引体向上训练的关键点，波比过箱的两种模式及过箱技巧#crossfit #hyrox #功能性训练 #运动表现 #硬核
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燃力阿超1天前
10分鐘波比跳(5種變化式) - 瘦身王牌動作 #日常训练 #自律 #新手健身
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高宇andrew3周前
波比跳，一种高强度复合训练 通过最基础的动作，我们可以延伸出3种不同强度的训练，虽然动作模式类似，但是最后的效果不同。#波比跳 #高强度复合训练
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不是阿龙y2天前
最硬核燃脂动作“波比跳”，坚持一周！你会看见你的变化～#健身#减脂#锻炼
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任祖1月前
HYROX训练攻略来啦～ 今天我们一起学习波比跳远[嘿哈] #hyrox #健身
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身体升级3周前
每天100个波比跳1个月后体能爆涨 #波比跳 #体能训练 #自重训练 #健身干货 #腹肌
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棒棒他没有腹肌6月前
一个高强度的燃脂训练，有 初 中 高三个强度！#健身干货 #瘦全身 #高效燃脂
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#减脂 #波比跳 #瘦肚子
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陈啊陈3周前
运动体验➕1好玩好玩～#真实生活分享计划 #比赛 #比赛现场 #hyrox #北京体育大学
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人民的健身教练2月前
新手每天学会一个健身动作：波比跳✅想要居家打造好身材，高效脂肪，这个动作每天做30分钟燃脂爆汗，快速出现效果，还不快去试一下！ #波比跳 #动作讲解 #有氧运动 #燃脂 #我的电子健身教练
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翀哥Camille健身分享3月前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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姚努力的运动梦想1月前
上海见#hyrox #hyrox上海 #体能赛 #生命力 #运动健身达人
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潮汕柒零后油腻大叔6天前
健身入门请避开这6个会让你白练的错误 身体形态改造是以年为单位的，不要盲目追求所谓的速成， 进行正确的训练，然后只需要重复去练。#健身小白必看经验 #健身训练 #健身入门 #健身干货 #健身教学
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Xinyi游泳升学规划9月前
土地是不会骗人的，训练也是一样 #十个勤天 #运动员要多读书 #克拉克森的农场 #XinyiVicky运动员发展工作室 #游泳运动员
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大弟健身2天前
一个动作调动全身肌群，即使运动结束后，也会持续燃烧热量，就是有点难！#健身 #波比跳 #健身干货
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健身之路2天前
别只盯着跑步了，真正的燃脂巨头居然是他#健身 #健身干货 #波比跳
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Steven！1周前
体能综合挑战 hiit体能挑战，燃脂训练，全身健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 #健身干货 #健身教学 #功能训练 #高效燃脂 #健身运动
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浮尘*聚友堂*1天前
波比跳 一次性连续25个做组训练 佩戴阻氧口罩、是人为制造缺氧模式、最大化发掘激活心肺和脑血管潜能、使体能更加彪悍、爆发力更加强劲、耐力更加持久绵长💪💪
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Steven！2周前
让减脂塑形更加高效 最有效的减脂训练一定不是单一化的 结合力量的心肺燃脂训练才是减肥塑形首选 加油动起来期待你的蜕变 @DOU+小助手 #减脂瘦身 #高效燃脂 #健身光速成长计划 #健身小白必看经验 #健身
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史迪仔健身1天前
想在年前逆袭？每天3组波比跳就够了！#健身 #波比跳 #高效燃脂 #健身干货
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禾子1周前
动作细节：以深蹲的姿势下落，后背收紧，支撑时不塌腰，起跳时用大腿和臀发力！千万不要在半当中就弯腰撑地，伤腰！一共七个动作，10-15个一组，每个动作一共完成50个，总数完成350个波比，最后再平板支撑榨干最后一丝力气，练去吧！记得来打卡！#健身 #波比跳 #功能训练 #核心力量
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上海小梁训犬9月前
幼犬保姆级教程 #训犬 #萌宠出道计划 #上海宠物学校 #上海爪语学院 #养狗的乐趣
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
帕梅拉60分钟·有氧+腹肌+拉伸 从有氧的暴汗如雨，到腹部训练的颤抖求饶，最后在拉伸时找回灵魂。💦 虽然练的时候想把手边的瑜伽垫吃了，但练完这该死的多巴胺，真的让人上瘾。 身体不会撒谎，你付出的每一次力竭，都会变成线条回馈给你。#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #跟练完整版投屏电视 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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