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健身指北11月前
力量训练究竟能消耗卡多少卡路里？健身小知识 虽然力量的代谢压力很大，但是消耗能量的能力却远不如中低强度的有氧运动。#健身知识 #力量训练 #卡路里 #减肥小知识 #运动健身
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尤好运的来时路1月前
当我用工程师思维去管理减肥，一切突然变得轻易简单。 我只需要关注两个数字:减1公斤脂肪需要消耗7700大卡，而我每天需要完成1050大卡的热量缺口。 剩下的，就是无脑执行。 如果你也喜欢心中清晰不内耗的方式，这个视频或许能给你一个参考。 #科学减脂 #热量缺口 #自律 #干货分享
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廖辉威1周前
一天消耗3000大卡，大概会掉多少斤？ 爬坡四个小时，爬楼机80分钟，无氧运动一个小时半#沧桑大叔人生感悟 #减肥#3000大卡
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强哥 （健身）3天前
你的力量训练一小时能消耗多少大卡？#真实生活分享计划 #健身 #力量训练 #消耗脂肪
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老男孩飞哥-跑马5月前
消耗3千大卡热量需要多少运动量？ 跟我一起挑战一天运动消耗3千大卡 #跑步 #汗水不会辜负你 #燃脂 #燃烧我的卡路里 #减肥
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铁人三项运动员—苗浩1周前
职业铁三运动员一天训练能消耗多少大卡，一起来看看吧#铁人三项 #运动员 #卡路里 #先跑再说
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是勇敢的七七1周前
冬天抓紧时间#女生一天消耗多少大卡 #女生每天要摄入多少大卡
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困困桃酥5月前
300大卡吃下去只需要1分钟，但是消耗起来就不止1分钟了#涨知识 #内容太过真实 #卡路里 #減肥 #每日分享
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拿铁乔登1周前
减脂的底层逻辑是热量缺口，那多少缺口比较合适呢？给你讲清楚 减去一斤脂肪需要多久? .人体一斤脂肪是3700大卡 .假设你想减一斤脂肪，需要消耗约3700大卡的热量，按照每天500的热量缺口计算，减去一斤脂肪大约需要一周左右，一个月大约可减4斤，也就是2公斤 很多人说:一个月才减2公斤，太慢了，我要那种一个月减10斤20斤的，其实如果你单纯只想掉体重，也不管掉的是不是水分，方法真心很简单，就是加大热量缺口，使劲节食，减少碳水和盐的摄入，一个月10斤20斤的确轻轻松松! 但稍微有点认知都知道，人体70%是水分，水在身体驻留，依靠的是糖和钠，也就是碳水和盐，节食的人碳水摄入不足，加上水煮菜，少油少盐，身体很快大量脱水，在摄入能量不足时，你浑身无力，代谢自动降低给你保命，就像得了饥荒一样干瘪无力，最后的结果就是暴食。#减肥#减脂#热量缺口#饥饿感#运动
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小田有腹肌6月前
测试｜80kg100次卧推究竟能消耗多少卡路里#健身 #健身房日常 #健身人的日常 #卧推
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夏胖的逆袭3月前
常说的800大卡是多还是少，日常在外面一顿有多少，烤肠冰淇淋啥的有多少，骑车20公里能消耗不 #减脂餐 #热量 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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小田有腹肌6月前
测试｜80kg深蹲究竟能消耗多少卡#健身 #减脂 #减肥健身 #运动健身 #健身vlog
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夏胖的逆袭5月前
常说的五百大卡一顿饭有多少，跑5公里多少消耗，一般咋计算#减脂餐 #自律 #夸克深度搜索 #夸克涨知识
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宋西浩1月前
为了变成韩国欧巴，一天运动消耗1000大卡能瘦多少斤？ #减肥 #运动使我快乐 #运动 #减肥vlog #vlog
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老马吃不胖1年前
消耗100大卡需要多久？ 作为早八人，每天上班消耗100大卡需要多少呢？我们一起看看吧～ #食物热量 #运动消耗 #减脂 #自律 #减肥
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崔教瘦（减脂塑形一对一)1周前
1500大卡能吃哪些东西。减脂期的饮食要小于你的日常总消耗，有热量缺口才能慢慢瘦下来#健身小白必看经验 #健身饮食 #减脂塑形 #新手健身 #女子塑形
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宋西浩1周前
年前瘦十计划斤！一天只吃1000大卡再运动消耗400大卡，能瘦多少斤？#减肥 #减肥vlog #减肥日常 #过年减肥 #vlog
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老肥要逆袭11月前
运动消耗1000大卡需要多久？ #减肥 #跑步 #自律遇见更好的自己
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老男孩飞哥-跑马1周前
消耗3000大卡，需要多少运动量？ 3000大卡热量通过跑步消耗，需要多大运动量？ 整整要跑68公里！ 测完我整个人都累懵的😩…… #跑步 #汗水不会辜负你 #燃脂 #燃烧我的卡路里 #减肥
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骑迹旅社5月前
骑行100公里消耗多少大卡？ #骑行科普 #卡路里 #骑行减肥 #骑行 #健康
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临沂私教大滨3周前
消耗500大卡健身实录，你一次健身消耗多少热量呢😃😃😃#健身 #功能性训练 #临沂私教大滨
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平江李教瘦玩转减肥界1年前
每天消耗500大卡热量，究竟能掉多少脂肪？#减肥 #减肥经验分享 #减肥小知识 #吃瘦不饿瘦
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普通人减肥 俯齐3月前
减掉1公斤要消耗7700大卡？搞懂脂肪 脂肪细胞 肥肉 体重 #减肥#减脂#体重 #俯齐破除焦虑#俯齐减肥
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越练越胖的小P1月前
#功能训练 #健身 #减脂训练 #高强度间歇训练 #核心力量 又是一个消耗了350大卡的早餐！40分钟高强度燃脂力量训练！包你能感到一整天都在燃烧🔥
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小李不吃🐷2月前
一天吃3000大卡糖油混合，你也涨不了多少脂肪，脂肪长得不快 #体重管理 #健康 #减肥知识 #减重 #科学减肥
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骑不动的洋芋3月前
波加查一场比赛消耗多少热量？千焦还是大卡？ 本期科普一下自行车千焦和大卡之间的关系，如果我算的不对，欢迎留言指正#骑行 #科普 #公路车 #波加查 #环法
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苏州瑞鹏宠物医院博雅分院2天前
宠物医院前台一天能消耗多少卡路里？#瑞鹏宠物医院 #瑞鹏宠物医院博雅分院 #苏州宠物医院推荐 #宠物医院前台 #减脂牛马
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哈？3天前
【世界之外】来消耗101抽#世界之外 #是的我玩世界之外
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阿峰要加油2月前
挑战消耗3000大卡，看体重有什么变化#骑行 #自律 #成都绿道
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今天也要好好吃饭1月前
如果一天吃了3000大卡 #减肥 #放纵餐 #食物热效应 #食物热量 #大餐救星
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凯里希1周前
挑战一天消耗1000大卡 最后真的服了自己 #挑战 #vlog十亿流量扶持计划 #挑战一天 #网球 #消耗卡路里
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细狗小丁6天前
减脂一天，十天，一月能减掉多少脂肪？加油！#减肥#减脂#自律
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🌸梅梅（试🧪之路记录）4天前
今日打卡：5008时间34:13消耗360大卡#跳绳 #自律的顶端就是享受孤独
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普通人减肥 俯齐4月前
不要被一个不确定的数字束缚，焦虑吃多和吃少，能坚持住最重要！ #减肥#减脂#基础代谢 #俯齐 #俯齐破除焦虑 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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甜饼软糖🍬2天前
1个g的流量到底能干啥#涨知识 #流量卡 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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教练黑帅😀1月前
有氧一小时能消耗多少热量，费劲巴拉的有氧，但有没有可能消耗的没你想象的多#知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #创作人计划 #健身减脂
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李新宝3月前
骑行百公里后两个人的消耗竟能差这么多看完视频我终于懂了 #赛车 #骑行 #公路车 #极限运动 #骑行vlog
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宋同学自律版3天前
瘦了20斤，从118➡️98，每天坚持消耗500大卡，坚持下来真的有用。#自律打卡 #减肥逆袭 #减肥vlog#健身打卡
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临沂私教大滨1月前
高效率健身一小时消耗500卡路里💪改变一下力量训练的方式，力量训练的设计也可以不是只为了练肌肉形态。#健身 #功能性训练 #私教一对一 #临沂私教大滨
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热爱生活的慧姐4周前
内耗严重总后悔过去？三步清理法帮你找回坚定自信 后悔是最昂贵的情绪税，它消耗你的现在，却买不回过去。你是不是也常陷在‘如果当时’的循环里，让自信在怀疑中一点点流失？首先我想告诉你，会对过去感到后悔，说明你在意自己的成长，这完全正常，不是你的错。今天我分享一个‘后悔清理三步法’，把模糊的悔恨变成清晰行动。第一步，界定内在客户，写下你后悔的事，问自己，我真正想服务的客户是过去的自己，还是未来的目标？明确服务对象能立刻减少目标模糊带来的摇摆。第二步，寻求支持联盟，基于这件事列出可能合作的人或资源，主动发条消息，以共赢心态打破后悔时的孤立感。第三步，创造呼吸空间，立即整理你的书桌或一个小角落，这象征着清理过去，为新能量腾出地方。如果情绪突然来袭，试试‘478呼吸法’，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，能帮你快速平静下来。后悔其实是内心的导航信号，学会与它共处，用它驱动每一次校准和成长。#后悔 #心理疗愈 #个人成长 #情绪管理 #内耗
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清风听月1周前
#精神内耗有多累 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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小时候3天前
#心里学效应 禁止内耗哦#内耗
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李白运动营养1年前
一天到底消耗多少热量？ #健身小白必看经验 #自律 #拒绝体重焦虑 #营养知识科普 #减脂
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嘉靖学长-只讲干货9月前
终于有人把如何摆脱内耗讲清楚了！ #内耗 #嘉靖学长 #内耗型人格
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菲瘦不可（已瘦58斤）1月前
你敢信做一次家务消耗的热量比有氧撸铁还大！#内容太过真实 #日常分享 #创作人计划 #减肥运动#做家务
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宁哥有礼（小号）2月前
减脂 健身 减肥 正确减脂底层逻辑，一次性说清楚 #减脂 #减肥 #干货分享 #瘦肚子 #健身
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聊城减脂训练营-连长3月前
跑步1小时到底能消耗多少热量 | 你能一口气跑完5公里吗？ #跑步 #体重管理 #五公里
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奶茶哥（健身分享）3天前
#健身 #食物热量 #减脂 #人体奥秘 #热量冷知识
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碎碎念2周前
减肥：怎么吃怎么计算热量才能瘦 摄入-消耗=0维持体重 摄入-消耗<0 减肥 摄入-消耗>0长胖 #维持体重一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #基础代谢 #减肥小知识
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兵总——育儿理念集锦4周前
家庭内耗，一年浪费3.5年 #抖音小助手 #家庭教育 #情感 #情感 #情感共鸣
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戴马力-Marley7月前
跑步机爬坡到底能消耗多少热量？ 网上太多人都算错了 #减脂 #跑步机 #坡度走 #戴马力
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源玉爱健身4周前
日常饮食的热量误区 看看那些感觉吃的不多，但是热量爆炸的食物对比多少运动量#减肥 #减脂 #减脂餐
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老张爱喝美式6天前
平进平出确实相当于一天白搭。 #饮食热量计算 #美食测评 #减肥
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教练黑帅😀3周前
爬坡的消耗会因为体重年龄、坡度、速度等差异，而导致数据不同，有一个大概的概念就行#减脂的路 #如何做到科学减肥 #创作者扶持计划 #爬坡
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大鹅匹克球馆2天前
打一小时匹克球消耗多少热量？ #匹克球 #六安 #运动 #大鹅匹克球馆
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粗人(力量矩阵营养学)2天前
“健身补剂”从夯到拉大排名！赶快转发给你身边的人！看看哪些东西花了你的冤枉钱！#健身补剂 #补剂 #营养学 #真实生活分享计划 #青年创作者计划 @粗人(补剂零食好物分享) @DOU+小助手
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陪你自律的恒💪5天前
人体是特别节能的 所以运动只是辅助 明白了吗各位 一定要控制饮食！#自律 #减脂 #运动 #分享知识
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大牙的分享1月前
Eleni fit 60分钟700大卡高燃🔥 完整版、全程跟练、新手友好#居家健身有新招 #高效燃脂 #hiit燃脂 #有氧健身操
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潘大3天前
周二清晨在昆山4.4℃的低温里完成11.11公里，配速6分21秒，消耗686大卡~ 这样的有氧强度很稳定呢！89%湿度下坚持跑完全程，你的心肺耐力真的很棒😊#没事多运动运动
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风栖野2天前
塔2现在搬砖？ 会员情况下 单角色一周1400奥德能量 副本一次消耗80，算一算合适不合适 #永恒之塔2 #永恒之塔2搬砖 #游戏搬砖
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Dani热量控3周前
1月4日 瑞幸咖啡热量消耗时长#瑞幸咖啡热量 #饮品热量 #减肥期 #饮食热量
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