Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
慢慢运动减肥的方法
年前减肥和年后减肥的区别
徒步简单好玩的动作
刘畊宏膝下击掌正确姿势
小蛮腰加速器燕麦饭前吃还是饭后吃
印度狗锁瑜伽呼吸法正确姿势教学
小腿有鸡肉腿且脚踝太细怎么办
云旗身材鲨鱼肌怎么练
翘二郎腿上面的腿怎么放下
怎么瘦腿大腿和小腿,两天完成
沈阳康复Teacher张
7月前
真的会细哟#沈阳运动康复
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1128
舒月瑜伽健身
9月前
饭后不宜久坐,每天靠墙站立10-30分钟,拉伸大小腿#瘦腿#拉筋
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
热血健身★阿文
3月前
靠墙静蹲做对了,小腿咔咔变细!#健身干货 #瘦腿神器 #健身打卡 #健身教学 #塑型美体
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
霞霞居家练瑜伽
10月前
一个动作拯救腿型🔥 最近一直迷恋于靠墙站立这个小动作,实在是简单而见效。靠墙站立不仅能改善小腿肉肉外翻,还能使腿部肌肉线条变好看,还能让我们不费力地拥有优雅姿态。任何时候,任何地方,只需一个平静的角落,便能收获满满的健康与舒适。 靠墙站立的好处多多:它能帮助我们矫正骨盆,改善腿形外翻的情况,让人气质倍增。我特别喜欢在繁忙的一天结束后进行这个动作,每次只需几分钟,便能感受到全身的放松与正能量的恢复。 靠墙站立这个小习惯,已经让我感受到了身体的积极变化。屏幕前的你,不如也尝试一下这简单且有效的健康小秘诀吧!😌✨ #健康生活 #靠墙站立 #改善体态 #小习惯大改变 #一起变美吧@抖音创作小助手 @
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
列夫教练带你瘦
8月前
多踮脚人难老!千万不要小看这个动作,每天坚持靠墙提踵30个,锻炼小腿肌肉,足弓更有力! #提踵#居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
刘正方
5月前
小腿外翻、小腿紧的根源,其实不在小腿 根源在重心太靠前,小腿被迫拉长、长期紧绷来帮你维持站立、行走。想让它真正放松下来,要先把重心拉回去,解除代偿,视频里分享一个动作帮你有效解决这个问题。#小腿外翻 #小腿粗 #体态纠正 #矫正腿型
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1981
田主任健康说
5月前
你也喜欢这样站?小心小腿越站越弯! #腿型矫正 #小腿外翻 #生活习惯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
289
W-F(王钰方)
8月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办?#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
阿沛运动笔记
3月前
这个姿势,每天都在让你悄悄变丑?😮 是不是总觉得自己腿不直、小腿粗、站一会儿就累?😩 你可能不是胖,只是得了“膝超伸”! 👉自我检测: 背靠墙,如果腰和墙之间能塞进一个拳头,那你大概率就中招了!(快试试!) 👉今天教你1个动作,在家就能纠正: 1. 靠墙,在腰后塞一条毛巾。 2. 微微屈膝,臀部发力夹紧毛巾。 3. 感受腹部和臀部收紧的感觉,保持呼吸。 每天坚持5分钟,找回正确的发力模式,腿型会越来越好看!🌟 ➡️ 快去试试!你的腰和墙之间能塞进多大缝隙?评论区告诉我! ❤️ 收藏跟着练,一周后回来打卡! 🔔 关注我,看下一期:如何用一条毛巾让妈妈臀变成蜜桃臀!#健身 #膝超伸 #瘦小腿 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
shiva瑜伽
1月前
原来简单靠墙站很有用 #我的电子健身教练 #瑜伽 #靠墙站 #小腿粗
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
108
赵老师颈肩腰腿工作室小助理
1周前
#居家锻炼 #室内训练 #居家运动健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
不正经的小何
4月前
靠墙蹲起!轻松练出模特大直腿~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线 #形体#靠墙站姿 #腿型 #直腿
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
433
阿星带你调体态🔅
4周前
被问爆的瘦小腿秘诀🔥小腿粗的核心在于足弓太弱 #瘦小腿 #小腿粗 #深圳私教#私教一对一 #上热门
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
520
不是巩教练
1周前
一面墙瘦全身#居家锻炼 #翘臀不粗腿 ##瘦全身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
晏医生聊心脏
1周前
长寿运动----靠墙站#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低压高 #降压药#夜间高血压
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
434
运动养生葛老师
1周前
小腿粗,没脚脖,除了放松还要锻炼!来试试邪修大法~#居家锻炼 #体态邪修 #邪修 #体态纠正 #健康
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
125
宋老师的康养日记
4周前
#健身 #康复运动 #康复训练 #减脂 #减肥
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
565
聂博之(DOTS to 520)
8月前
小腿紧绷练到明年小腿又粗又紧,长期体态重心偏前要解决根本问题 #运动康复 #体态矫正 #纠正腿型 #小腿紧绷 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
施元之正门站桩
2月前
站桩为什么小腿越站越粗#站桩#站桩教学#新手站桩#小腿粗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
巍动时刻
2周前
上班族久坐腿粗腰酸?2个动作轻松瘦腿改善体态 每天坐8小时以上,腰酸背痛腿还粗?两个不起眼的小动作,就能帮你轻松改善。首先,午饭后别急着坐下,靠墙站立20分钟,注意让后脑勺、肩膀、臀部和小腿都贴紧墙壁,同时收紧腹部,这个动作能促进消化,还能悄悄收紧核心。其次,工作中设置闹钟,每半小时就起身活动5分钟,重点做踮脚尖和拉伸小腿后侧的动作,这能有效促进下肢血液循环,缓解肌肉僵硬,长期坚持对塑造腿型很有帮助。最后要提醒你,长时间待在恒温空调房里,身体代谢会变慢,适时开窗通风,或者进行一些轻度活动,能有效激活身体,让脂肪燃烧更高效。这些方法简单易行,随时随地都能开始。#腰酸背痛 #改善体态 #瘦腿 #办公室健身 #久坐
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
居家健身私教-小楠哥
2周前
这种小腿,最好减❗#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
三宝
9月前
当你的身体过度向前倾斜时,就会出现踮脚尖走路的情况,这可能会导致腿部肌肉紧绷,而且在你活动时减震效果变差。仅仅拉伸小腿并不能解决这个问题——你需要专注于将重心向后移。 如何改善: 靠墙深蹲:站得离墙足够远,让脚跟能够着地。下蹲至大腿略高于与地面平行的位置,将臀部向后顶靠在墙上,然后深呼吸60秒。 向后走或拉雪橇:专注于让双脚平放在地面上,并且脚尖朝前。做3组,每组走20码。 后弓步:将重心放在脚跟上,并且让膝盖始终在脚尖正上方。目标是做3组,每组10次。 随着时间的推移,这些调整将帮助你更高效地移动,并消除踮脚尖走路的习惯! #健身干货 #踮脚 #垫脚 #功能性训练 #腿型
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
407
橙子🍊的日记
1月前
#睡前的体态矫正训练 #怎么站墙纠正骨盆前倾 #告别肌肉腿 #腿部拉伸 #体态纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
强爸带娃追高
2月前
每天靠墙站10分钟,拉伸小腿和脊柱,刺激生长板,促进长高#儿童长高 #身高管理 #运动长高 #拉伸 #身高
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
爱健身的婉婉教练-向春山健身
3周前
小腿显粗?试试这三个舒缓动作!🦵 靠墙并腿拉伸、勾脚坐压放松、轻抬膝盖。 坚持练习,腿部线条更柔和流畅~ #小腿拉伸 #居家健身 #腿型调整
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
396
文子教练(男勿关
6天前
居家体态调整➕瘦腿训练~ #练臀不粗腿动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家训练有新招 #健身大神支个招
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
跑者严选
4月前
跑步小腿变粗?3步急救! 跑完小腿硬邦邦像“肌肉块”?90%是假性充血!教你3个动作5分钟救回:①靠墙站拉伸(后腿绷直脚跟贴地!)②泡沫轴滚小腿(从脚踝到膝盖,疼但爽)③抬高腿10分钟(促进血液回流),附错误避雷(别穿硬底鞋!别跑完就坐!)👉现在开始练,3周腿围减2cm~ #跑步小腿变粗 #小腿放松 #肌肉腿预防
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
彦禹博
8月前
本人10年亲测,站墙对改善体态不仅无效❌,还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
609
医路向前巍子
2周前
零成本长寿运动,简单、益处多多!#全民健康素养提升 #靠墙站 #靠墙站立 #减肥 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
初心姐
1周前
久坐体态差?靠墙站立轻松瘦肚子! 吃完饭立刻瘫坐刷手机,腰酸背痛驼背小腿粗?饭后靠墙站立20分钟,脚跟贴墙收腹挺胸,快速改善不适。每半小时起身活动,做脚尖点地小腿拉伸,促进循环防脂肪堆积。坚持一周背直腿细酸痛大减,学生居家办公都适用,养成习惯优雅体态常伴。#体态矫正 #上班族健康 #健身减脂 #站立减肥 #久坐危害
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
王老师产后有氧燃脂运动
1月前
姐妹们!专克小腿肌肉外翻、水肿粗腿!每天3组站姿提踵+靠墙踮脚,精准拉伸小腿后侧,甩掉顽固赘肉,两周就能看到小腿线条变纤细流畅,穿裙子更显腿长!#瘦小腿秘籍 #女生塑形 #居家瘦腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
小粥爱拿铁
5天前
一面墙解决臀部所有问题!#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
875
姐妹妈妈
9月前
睡前和运动后站#拉伸板 3-5分钟,防肌肉僵硬小腿变粗,简单方便管用,也适合成人#拉伸小腿肌肉 #培养孩子好习惯 #育儿经验分享
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
45
王老师讲育儿
3月前
💡 中医科普 · 简单实用 【饭后怎么做才不会胖?】 饭后靠墙站10分钟:饭后不要马上坐下或躺下,背对墙面站立,后脑勺、双肩、臀部、小腿肚和脚跟贴墙,保持10分钟,可帮助调整体态,减轻胃部负担,避免积食。#中医 #减肥 #海口 #秀英
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
蹦蹦财
5月前
体态不好别靠墙站 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #健身 #塑形
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
235
小二郎瘦三斤
3周前
睡前4min靠墙瘦出漫画腿‼️15day跟练go 腿粗的姐妹,靠着墙就能练出大腿缝,每天3-4遍,一起练出小细腿#瘦腿 #变美变瘦变漂亮 #因为热爱所以坚持 #靠墙瘦腿 #躺着瘦腿
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
蹦蹦财
4月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动,别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
266
小宇
5天前
细腿的尽头就是多去拉伸,站不稳靠墙站10分钟拉伸大小腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
阮师兄聊体态
1周前
坚持这些动作,瘦身,练出好体态#运动#体态#瘦身#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
150
几模形体师资2
1周前
靠墙站的好处多多#改善形体提升气质 #形体训练 #模特培训 #长时间站立
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
是小饭吖
4天前
小腿外翻,还粗壮,痩小腿就做这一个动作! #瘦小腿 #邪修体态 #痩腿 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1619
阳哥陪你自律
6天前
每天靠墙站10分钟!简单又高效。 #靠墙 #居家锻炼 #运动 #站立 #中老年
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
132
衣洋健康
5月前
做对真正的靠墙蹲,每天两分钟,保护膝盖,增强腿部力量!
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
79
小猫爱健身
5月前
细直腿的尽头就是拉伸❗❗每天只需要靠墙站个20分钟 坚持一个月 大象腿不见了 腿型好看了 骨盆前倾也变化很大 小腿越粗越明显🔥#居家健身有新招 #纠正腿型 #怎么让自己的腿变直变细 #直腿 #拉伸
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
Luna深圳结构型私教
3月前
随着我们的生活越来越便利我们的🦶功能就越容易退化,跟骨短缩,承重能力变弱#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻#深圳私教#深圳运动康复
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
314
宁酱Ning
5月前
瘦腿先从脚开始!#减肥干货常识分享 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
骨科医生欧阳晓博士
1周前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
85
弯弯的健身日记
1周前
一面墙解决臀部所有问题!#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
159
运动养生柏师姐
3周前
#一起健身 #居家健身有新招 #疏通
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1787
晏秋秋
1月前
靠墙站立,好处多多!#每天坚持靠墙站带来的好处#饭后靠墙站真的能燃脂#晏秋秋
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1854
北大运动医学Garry博士
1月前
如果你有这两个习惯,小腿一定会弯! #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #小腿外翻 #腿不直 #体态矫正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3465
孙教练-动养理念分享
4天前
坚持这组动作练出好体态 坚持这组动作练出好体态#体态 #运动 #瘦身 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
445
瑜伽孙老师
3天前
一面墙解决臀部所有问题,没有工具的姐妹不用担心,在家一样可以拯救我们的臀部!#居家锻炼#臀部训练#提臀#翘臀不粗腿 #蜜桃臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
247
恰口奥利奥
4天前
宝子们,这个动作简直就是粗腿克星!它对大象腿和腿型有很大的帮助,只要每天站20分钟,坚持一个月惊喜满满#漫画腿养成记 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #瘦腿动作
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
黄蜂女士
3天前
谁想坚持啊,但是还是坚持一下吧,反正你也很闲,10分钟而已,加油!#减肥 #健身 #身材 #内容太过真实 #碎碎念
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
✨玲儿响叮当✨
1周前
📍靠墙静蹲的益处🈶1.强化下肢肌肉:主要锻炼股四头肌(大腿前侧)、臀大肌和核心肌群,提升腿部力量与稳定性,尤其适合跑步、登山等运动者。 2.保护膝关节:正确姿势下增强关节周围肌肉支撑力,帮助预防或缓解轻度的膝痛问题。 3.改善体态与平衡能力:有助于矫正骨盆前倾、含胸驼背等不良体态。 4.适用久坐人群或中老年人进行低强度锻炼。 #居家健身 #靠墙静蹲 #闲着也是闲着
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
刘教带你练
4天前
一面墙解决臀部所有问题,没有工具的姐妹不用担心,一样可以拯救我们的臀部!#居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身干货 #妈妈臀
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
一龙运动养生
5天前
#真实生活分享计划 靠墙锻炼计划#我的运动日常 #减肥健身 #健身减肥 #健身日常
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
大圣讲体康
3周前
#居家锻炼 #居家健身 #居家健身有新招
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
462
脊地脊柱养护中心(北京路)
3周前
🔥一面墙轻松练出好体态 ✨垫脚靠墙站—》肚子平坦,肩背挺拔 ✨靠墙挺腰—》臀部圆润 ✨扶墙踮脚—》大小腿紧致 ✨扶墙转体—》肩背纤薄,腰部凹凸有致 #好体态 #体态挺拔 #脊地连锁 #脊地运动康复中心 #运动健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
简介:
您在查找“
靠墙站小腿会变粗吗
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-24 05:48
最新推荐:
这个菜单看起来很诱人怎么说
亲妈后妈对话台词
明日方舟终末地怎么释放手机号
吕相平送子观音在哪
寂静岭123是连贯的吗
节假日出门什么什么不出门又什么什么
左尼克zornic
手机玩终末地画质设置
电烤桌取暖家用最新款
汉堡怎么把酱去掉
相关推荐:
purple启动游戏无反应怎么解决
黄河泥沙最后去哪里了
宵夜 喝茶是什么意思
只要抖音开到底谁都跟你无法比
temusku被隐藏了怎么办
逆战护送箱子怎么找不到
孙段长为何求助
什么化学物质反应之后会变的不稳定
麦田夜内整场删除是什么意思
动车知道别人车次和座位号有什么用
热门推荐:
郝熠燃丝带作用
八段锦跟练版怎么合拍
2026上海半马直通条件
wtt多哈球星赛赛程周启豪退赛了吗
廖三宁身价多少
2011东莞石龙龙舟杯决赛
迪亚斯怎么去非洲了
海浪解说张堃鹏赵汝亮
cmg有几个球队参加
皇马6-1摩纳哥比赛时间