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FLY成都舞蹈室-教学号2周前
这个超帅的下地技巧帮你拆好了，别漏掉了你的护膝～#动作教学 #成都舞蹈培训#杨博文 #heymama#幻梦都破碎
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栗子瑜伽康复5年前
不需要痛苦的拉伸，依然可以快速劈叉#一字马挑战 #劈叉 #瑜伽
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈5年前
#芭蕾 #一字马 横叉趴了很久还是下不去？两招教你成功解锁一字马!
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景腾教筋膜睡眠3月前
一字马简简单单，快和我一起练起来吧 #一字马 #体态纠正 #锻炼 #健身搭档 #真实还原
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小飞瑜伽5年前
她那一笑，人间鸡爪不值得，想学 #一字马教程的快来领取吧 #瑜伽 #DOU上热门
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教瑜伽的小英3年前
“竖叉”一字马详细教学，视频有点详细，记得点赞收藏！#瑜伽教学 #花样一字马 #一字马 #瑜伽路上 #零基础学瑜伽
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教瑜伽的小英3年前
巧用瑜伽砖下“竖叉”一字马，效果快速又不痛！详细教学，收藏起来验证一下效果吧！#竖叉一字马 #挑战一字马 #一字马 #瑜伽路上努力前行
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马马Mona3年前
【拉伸跟练】10分钟开竖叉（零基础版），安全解锁一字马 #下竖叉 #练竖叉 #劈叉 #一字马 #竖叉
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马马Mona4年前
【跟练教程】9分钟花式开竖叉（高级）解锁一字马！ #劈叉 #一字马 #一字马练习 #怎么劈叉
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娜娜爱瑜伽8月前
一字马拍照特别的好看，到哪里都可以拍美照，以前我以为只有舞蹈生才可以下一字马，现在才知道我们零基础也可以拥有一字马，下一字马其实并不难，难的是每天坚持 掌握技巧和方法让我们快速下一字马，关注我一起学习更多瑜伽体式#一字马挑战 #一字马练习方法 #拉伸 #控腿 #劈叉
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Ballet Twins3年前
5个高效一字马练习❗️轻松搞定横叉竖叉❗️4分钟5个动作，从教芭蕾12年超有效的开胯法，不学亏大了❗️点赞关注收藏💗我们一起练～#一字马 #线上教学 #舞蹈基本功 #芭蕾 #竖叉练习
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爱尚·雪莹老师5年前
#舞蹈基本功 三步速成#横叉一字马 练习一周就可以成功啦！还不赶快收藏起来🤔🤔🤔
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单色中国舞畅畅老师7月前
零基础快来学这几个动作，让你快速学会下竖叉#古典舞 #竖叉教学 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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巴克TheBuck4年前
教你科学快速练成一字马 @adidas
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王靖雯兔兔3年前
每天15分钟解锁🔓横叉#横叉 #瑜伽
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老妈瑜伽专注肩颈腰4年前
这个夏天学会一字马吧！四个动作，最快七天练成#一字马 #好身材练一夏
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Yoga瑜伽洁妞6年前
这三个动作每天做，教你一周快速练就一字马@抖音小助手
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椰椰蛋卷3年前
#教程 想练一字马的姐妹看过来，三个动作码住一字马确定不来试试嘛#一字马练习方法 #一字马 #提升气质
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马马Mona3年前
【拉伸跟练】15分钟开横叉，零基础安全解锁一字马 #劈叉 #横叉 #一字马 #一字马练习 #横叉练习
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荷包陈甸甸3年前
会劈叉的小姐姐超酷的好吗，快来无痛解锁一字马，新手也能轻松做到#一字马 #一字马挑战 #柔韧 #小姐姐
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景腾学说8886月前
劈叉下不去，一招叫你轻松劈横叉#一字马 #瑜伽 #劈叉 #居家锻炼 #景腾筋膜
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中国舞董老师9月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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栗子瑜伽1周前
两个动作，让你快速轻松劈叉！#瑜伽 #动作 #劈叉 #一字马
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景腾讲颈膜0255月前
快速劈叉 动作很简单，在家就可以练出很好的效果#运动无处不在 #体态 #劈叉 #居家锻炼
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Lily瑜伽4年前
一字马 竖叉教程、零基础必练 ，都是自己练习的经验分享，安全又有效，零基础的宝宝都可以练习 ，如果练习前可以来来两遍拜日热身那就更好啦，视频时间原因就不演示啦，也可以去翻我往期的拜日跟练哦#瑜伽#一字马#竖叉教程#拉伸#上热门 @抖音小助手
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Rosie的瑜伽乐园4年前
快速解锁女星一字马，【步骤+细节】更快更安全！#一字马
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文艺雯5年前
练起来吧👯‍♀️#一字马 #日常练功 #舞蹈老师日常
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安溪县城厢镇张咸章宠物用品商行（个体工商户）1周前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽#一字马训练器拉伸器 #一字马训练器 #拉筋神器 #拉筋瘦腿 #拉筋瘦腿神器
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单色中国舞雪雪老师3年前
小方法教你怎样无痛下#一字马~#舞蹈基本功 #软开度训练 #竖叉
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忆如爱健身1年前
劈叉这样练，一下劈下去 #景腾筋膜 #劈叉 #柔韧性 #舞蹈
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榴芒摄影4年前
你们要的横叉练习来啦#一定要看到最后 #每日一练 #万物皆可粉 #喜欢就关注我吧 #居家运动
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承武武术馆官方号3年前
#劈叉教学 #传统武术#基本功@抖音小助手 喜欢的武术小朋友可以跟着一起学！
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清莲yoga瑜伽9月前
怎么快速练劈叉？分三步走！注意初学者先练前两步，基础再跟第三步。#瑜伽 #劈叉 #每日健身打卡 #好身材练起来 #健康运动
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景腾教筋膜2周前
劈叉下不去来试试这个动作 #劈叉 #劈叉挑战 #柔韧性 #居家锻炼
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单色中国舞鹿子老师3年前
一字马，快来练！超简单，记得每天坚持哦！！#成人古典舞 #中国舞基本功 #零基础学舞
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安溪县城厢镇张咸章宠物用品商行（个体工商户）6天前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽#突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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郝强Fit3年前
【0基础劈叉】每天4分钟，快速解锁一字马，改善不良腿型！ #拉伸 #一字马 #健身 #劈叉 #瑜伽 #瘦腿
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章鱼小婷子3年前
教你最快速让对象哭#帮老公劈叉 #帮老公压竖叉 #情侣 #帮老公练成一字马 #热门 @抖音小助手
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一可瑜伽3年前
一字马真的没有那么难，跟着练习这三个动作，一边玩着手机一边横叉一边#一字马，不知不觉就练起来了#瑜伽 #横叉练习
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景腾-4天前
学会这个动作，劈叉就这么简单#劈叉小妙招
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私人教练Chen7年前
一分钟秒劈一字马 干货不相信你试试 #一字马 #体态纠正 @抖音小助手
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单色舞蹈福利官3年前
#竖叉 万年钢筋腿想下竖叉？今天告诉你怎样才能做到~#软开度 #一字马 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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悟道体育运动3年前
新手应该怎样去压一字马竖叉，效率高还不疼 #一字马 #家庭训练
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仙女的便利店3年前
三个动作坚持七天，无痛解锁一字马。#大长腿 #一字马 #教程 #劈叉
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生椰黎子yoga3年前
8分钟解锁一字马✅零基础|无痛神速拉筋🔥 一字马下不去😫大多数姐妹是因为腿前侧肌群没有拉伸开，还有少部分姐妹是腿后侧肌群太紧。帕姐的这套训练8分钟，短时高效，刚好都有解决到攻破一字马的关键肌群👏👏👏 开头放了下一字马的正确方法:重点分三步，一定仔细看，按步骤进行，避免韧带拉伤一字马，也就是瑜伽中的神猴哈努曼，除了让腿部肌肉放松 美化腿部线条变得纤细好看，还可以疏通经络。俗话说得好:筋长一寸延寿十年!为了再过十年我们还是漂亮小姐姐，每天来打卡2遍!挑战一周解锁一字马!冲鸭姐妹V 💚重点:在身体可承受的范围内深度拉伸，保持呼吸不屏息 💚跟练:帕梅拉！ 💚难度系数:🌟🌟 💚爆汗指数:💦💦#一字马 #速成一字马 #帕梅拉
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YouTube精选视频集锦2周前
一套快速有效的劈叉拉伸动作. YT:YogaVibecom #瑜伽 #一字马 #劈叉
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王立鑫Tony4年前
7步练习搞定横叉一字马#横叉教程 #拉伸#肌肉型男
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通甲艺校晓艺3年前
#舞蹈艺考 #舞蹈生的日常 #艺术培训 舞蹈生劈叉区别#石家庄艺考舞蹈培训 #通甲艺考
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教瑜伽的宋宋（有课）5天前
解锁横叉必练动作✅适合新手 任何体式的练习都需要循序渐进的加深和进步 这个视频不会让你做一次就进步，请至少坚持练习一个月！ #瑜伽 #横叉 #横向一字马 #宋宋瑜伽 #开髋
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浛羽瑜伽4年前
三个动作教你练成一字马#一字马 @抖音小助手
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JoJo健身瑜伽5年前
教你两招无痛快速下一字马，不管你有无基础都可以实现，保存起来练习吧。#一字马 #瑜伽
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启大和柯柯的爱情故事1年前
#启大大 珂珂怀着孕直接来了个劈叉#二胎宝妈带娃日常 #二胎孕妈的日常 #孕期vlog
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中国舞董老师4年前
沉浸式成人零基础横叉一字马教学 #成人零基础舞蹈 #横叉 #一字马 #劈叉
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一阳瑜伽3年前
有大粗腿？腿弯曲变形？双脚冰凉？宫腔冷冰冰？教你一招练出漂亮一字马🐎#一字马 #修身养心十六式
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佳佳影视a7月前
女孩劈叉容易却起不来了 #神仙剪刀手 #内容启发分享计划 #了不起的菲丽西
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youi✨3年前
压横叉！救命！膝盖要碎了！20230104#软开度 #芭蕾软开 #横叉一字马 #耗腿 #柔韧
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雪儿追剧9月前
王牌对王牌第一季劈叉大比拼#综艺 #我在抖音看综艺 #看一遍笑一遍
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杨天真5年前
亲测吴昕种草的劈叉神器！真的太疼啦！如果我要办一个劈叉大赛的话，你们会来参加吗？ #杨天真
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桃子漫剧11月前
第22集 决赛时我说只用三层力...结果他连一招都没接住！#动态漫 #动态漫画 #轻漫计划 #原创动画
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纵越江西校服9月前
哇塞！吹爆深圳校服这条弹力能劈叉的神裤！！ 深圳妈妈私藏的校服神裤！ 弹力大到能劈叉，跑步运动都无压力！ 关键是冰凉快干，夏天穿绝了！ #校服 #深圳校服 #深圳校服yyds #纵越校服#校服定制
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安溪县城厢镇张咸章宠物用品商行（个体工商户）1周前
一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜#突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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登封市嵩山少林文武学校【官方号】9月前
练武一年半，劈叉so easy #劈叉 #武术基本功 #嵩山少林文武学校 #少林武术#文武双全
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单色瑜伽3年前
一字马？三个动作教会你！#一字马 #瑜伽
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