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Ace说格斗2月前
一根杆子辅助拳击练完上身!俄式拳击的单杠抓握悬挂训练 #俄式拳击 #拳击教学 #俄式拳击训练 #俄式拳击教学 #拳击训练器材
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Super小武3年前
“单手上杠”发力技巧（早期教程）#街头健身
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亿般人3年前
中国队最终获得冠军，拿到直通巴黎奥运会的门票！杨家兴小伙子太棒了，竟单手抓杠一圈避免掉杠！#体操#杨家兴
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杠京-北京杠爷6月前
今天是年轻人专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着越来越多的年轻人加入，我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身 #开学的精选
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大川（引体百科全书）7月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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白哥健身2年前
平时喜欢单手过云梯的。不妨试试用我的方法解锁双手过云梯。#健身 #干货分享 #手臂训练 #徒手健身
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卷王（三仙道人）10月前
3个有效提升单杠抓握能力的训练方法 #引体向上 #创作者中心 #创作灵感 如果你训练时，手总是抓不住杠，抓握能力是短板，可以尝试这3个训练方法，可以让你的抓握能力突飞猛进#内容启发搜索 #提升抓握能力
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黄教练（干货教学）4周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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阿钟(自律版)7月前
单手引体这样练，你有10多个引体基础，一个月学不会来打我#单手引体训练方法#单杠健身 #户外运动 #日常锻炼
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467987689886月前
杨家兴小伙子太棒了，竟单手抓杠一圈避免掉杠 "#中国历史 #体操 #我要上热门🔥 #夏至天气
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云潮新闻2年前
武警大哥3次挑战徒手爬桥 跳起后仅凭指尖抓杠 力量惊人 网友：我被这顽强的毅力折服了#危险动作请勿模仿
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不变的音乐1月前
中考体育引体向上满分攻略！💪 抓杠姿势要标准，手肘打直别晃动~ 每天练5组，轻松突破15个！✨ 还在等什么？快跟着练起来！🔥 #日常锻炼 #每天坚持锻炼
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GA_V4月前
单手引体进阶教学 #街头健身 #单手引体 #教程
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小窑3年前
小伙子，你的握力达标了吗，单手吊不住单杠，就多练练吧！#健身 #抖音618好物节 #爱健身爱生活 #引体向上
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街东🏀篮球不说谎6月前
一个技巧让你轻松学 单手抓球 兄弟们赶快受伤，练习起来超级管用 #街东篮球教学 #单手抓球 #篮球
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玉环教初中体育的钱教练2月前
引体向上的抓杠姿势，你家孩子会正确抓杠嘛？ #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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英杰健身王教瘦（接私教——）7月前
昨晚惊现一位单手挑战者，20秒成功拿下100米 还是一位朝气蓬勃的00后，拿了钱就要请哥儿们花去，但是被我一把抓回来了，弟弟，都看着呢昂，你可答应给爸妈回去买肉了，哈哈#双手抓杠挑战赛 #霸州原点健身
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厨子健美朱凯3年前
仔细看 单手抓握杠铃杆顶端 俯身45度腰背挺直 这样划船20个做完 背炸了#背部训练
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大何小何🏀3月前
单手抓板 #篮球 #篮球教学 #野球场 #篮板
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西哥教烫发8月前
无痕颅顶增高烫抓抓杠的手法 还在烫有痕迹的颅顶增高？ 今天分享一个无痕的颅顶增高烫操作手法 想要学习更多技巧主页有！ #免打理烫发 #无痕颅顶增高烫 #发根烫 #拯救细软塌
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威海中考体育牛教练（全年招生版）1周前
抓杠都费劲练啥引体！先这么练#体育中考 #体育训练 #引体向上#威海经区#威海中考体育训练
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逐岳1月前
这一套，又是掌控身体的自由感，抓杠没有很大的压力，顺着惯性去做很舒服#街头健身 #单杠 #日常训练#危险动作请勿模仿
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行走南湖2月前
家有单杠就可以随时健身啦#身材管理#抓握力#引体向上
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要猛2月前
学会单手引体向上，这五个动作足矣。#街头健身 #引体向上 #单手引体 #单杠
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黄教练（干货教学）1年前
带上它再也不会出现有力气手却抓不住杠的情况啦😊#单杠 #引体向上 #卷身上
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正则Workout5年前
很多人拉不了单手引体向上的原因只有一个，力量不够。#改变自己 #单手引体 #街头健身 #励志
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施瓦辛格.雪（生活版）3年前
练完背练练握力哈哈你们也测试一下~
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Terry唐1周前
#健身 #力量训练 #握力 握力不够抓不住单杠，可能你正需要这件装备～
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大壮爱增肌3天前
杠铃卧推细节掌握好，胸肌饱满像铠甲#杠铃卧推#胸肌训练#健身教学 #健身小白必看经验
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六毛六信息差5月前
#热点 #热点新闻事件
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英杰健身王教瘦（接私教——）7月前
正常我们需要双手挑战，男士100秒，女士80秒，但是如果你觉得简单可以挑战单手，单手20秒就算成功，现金拿走。评论区@出你身边有实力的人，今晚等你们#霸州原点健身 #双手抓杠挑战赛 #全民健身传递正能量
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O.eason10月前
改良版单手抓持针器和剪刀。#教学视频 #医学生 #外科医生的日常 #手握持针器的正确方法
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新华社快看3年前
太厉害了！在2022年体操世锦赛男子团体决赛中，中国体操运动员杨家兴空接失误，竟然单手抓杠转了一圈，避免了掉杠。
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超级烦8月前
今天上早班，下班后2小时连拍带剪给大家搞出来，要对得起我这500个粉丝🫡#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健#干货分享
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北京佐佑中考体测左教练5月前
引体向上 抓不住杠，摆荡脱手怎么解决？ 提升握力是前提+还要注意摆荡抓杠技巧 在摆荡过程中积极调整手的握法位置[鼓掌] #引体向上#北京体育中考#初中体测#引体向上训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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推杆小短毛4月前
新手发力技巧练习#台球是一种生活 #真实生活分享计划 #台球技巧 #台球教学 #打台球的女生
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六毛六信息差5月前
#热点 #热点新闻事件 #热点小助手
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李稳稳7月前
抓举发力从不需要髋！ 抓举有顶髋发力的小伙伴可以参考此视频训练； 热身时做一次拉再来一次抓。 拉的目的是为了让你的肩一直跟杠铃处在同一水平面上，创造良好的轨迹和发力条件。 组合练习你的训练更高效。 #运动表现 #举重 #干货#干货分享 #crossfit
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遊木易1周前
卷身上抢杠能做1个，咋衔接出相同发力感继续做？关键就在下杠调整和前后摆节奏！#单杠#单杠卷身上#卷身上#健身#发力技巧
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英杰健身王教瘦（接私教——）7月前
发起这个抓杠挑战赛的目的，第一是推广我们原点健身，第二也是为了促进全民健身，让更多人了解健身房锻炼的好处！机会是留给有准备的人的，从来都不锻炼的人，想成功挑战我们的项目，也并非易事，这周五六日我在霸州海悦广场等你们#你能挑战成功吗 #全民健身在抖音 #双手抓杠挑战赛
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举不动的張小胖7月前
#举重 训练内容：#高抓 ，高抓技术有三个阶段，预备姿势提铃、发力展体最后就是支撑； 1️⃣预备姿势要求就是近站、挺胸、别腰然后开始提铃，提铃第一个阶段伸腿然后伸髋、同时膝前移至杠下，两臂牵引住杠铃离地面垂直，两臂保持伸直（⚠️注意不要用臂力去提铃） 2️⃣然后就是发力展体，这个动作主要发展爆发力和上提肩带和屈臂肌群的力量（⚠️注意不要拉臂过多过杠铃不贴身，杠铃由于拉的太高和弧形上升而造成后掉，因此发力着重要蹬腿耸肩，两臂更好的放松着做） 3️⃣最后就是支撑，支撑要求是挺胸、塌腰、锁肩、要快时间越短越好，配合发力然后下蹲或半蹲去支撑（⚠️注意锁肩不好就会支撑不住杠铃，这样就会造成前掉或者后掉，含胸弓腰、臀部后坐、上体过之直或者过分前倾都会导致前掉或者后掉的）@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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wujing8月前
#双杠 #屈伸上 #抓杠手法 #教程
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超级烦2周前
1、上杠手握紧腰放活2、体会前后摆浪手臂只做抓杠的力3、收腹的同时手臂发力身体前趴立腕#双力臂教学 #双力臂技巧 #双力臂
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大熊中考体育（可线上指导）7月前
引体向上技巧 #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练
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bibiy1101周前
#上热门 和朋友们分享一下双杠滚杠的动作心得，两个要领，一个是手要抓对，动的这一侧的手，手在杠上，手心向下手背向上，大拇指向前且在杠内侧，因为这时候手臂是拧着的，所以要在身体向下探的时候去抓；另一个就是，腰在杠上走直线，否则要么会掉下去（腰在杠内侧），要么会磕到腿（腰在杠外侧）。供大家参考，希望能够有所帮助😊#健身 #户外 #原创 #记录真实生活
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河北音乐广播1年前
女友单手抓杆还能轻松提溜起男友“平常喜欢一起健身 挑战高难度动作”#挑战高难度动作 #努力训练热爱生活 #运动停不下来 （来源：@俊悟空 ）
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腰上有王5月前
#单杠健身 #双力臂教程 练习双力臂起跳抓杠一次一个，能上就上，不能上下来歇会再接着练这个动作不是引体向上挣扎就能上一个🤝
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指尖之力5月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
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Anew3周前
声明一下：发这个视频前我一直认为这个动作是简单版单手引体，后边有人说是抓腕引体，那我就学到了新词汇，那就是抓腕引体。休息天随便玩玩而已，不要来杠。友好的评论我会一一回复，不礼貌的会直接拉黑。(原文案：最近俩月增肌重了蛮多，夏天还能拉俩的)#引体向上 #居家日常 #休息日
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水哥3年前
英杰健身挑战单手抓双杠100秒成功！！！儿子棒棒哒👍👍👍对对对
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单杠飘1月前
单手抓毛巾90度锁臂坚持到手抖，右手15秒、左手7秒，刷遍抖音没偶遇同款，难道我是全网第一人😂#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #日常锻炼记录 #女性力量
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肆季茶馆4天前
别人摸牌靠技术，我摸牌靠玄学——闭眼一抓，不是字牌就是风。#洛阳杠次#洛阳麻将
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老梁体育2周前
每天训练半小时，中考体育轻松过！#体育中考 #引体向上 强化抓握力，上肢、背部力量和引体提拉力，解决抓不住杠，不会向上发力问题，同时提高髋膝踝刚性，解决立定跳远弹跳力差，跑步没有弹性等问题。
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阿越师兄7月前
短棍的基础单手棍花#菲律宾短棍 #棍花 #日常训练
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日落而息1月前
单手无限转棍、翻江倒海教程，棍过大拇指和手背后反手回抓，你学会了吗？#金箍棒 #棍花教学 #金箍棒慢动作教学 #简单猴棍 #金箍棒教程
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梅儿教育（家庭教育）1周前
5岁娃单杠挑战超飒！小手抓杠稳稳吊着，运动燃出好体能，更磨专注力促大脑发育～全家围观的快乐里，藏着最接地气的家庭教育，越动越聪明！
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X小芳2周前
今天有点小进步了，可以直脚抓杠，循序渐进，慢慢来，自信满满
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平凡中国人3年前
#我曾遇到一束光 竟然单手抓杠转了一圈，避免了掉杠。太牛了。获得了13.433分 #男子体操团体冠军 #杨家兴
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